Ar esate patenkintas savimi? (Savigarba) ir pakalbėkime apie jūsų psichinę stiprybę!

Kaip laikaisi? Būna dienų, kai jaučiamės labai laimingi ir didžiuojamės savimi. O būna ir dienų, kai jaučiamės šiek tiek prislėgti, tarsi savęs nevertiname. Šiandien kalbėsime apie tai, kas mums visiems labai svarbu. Tai yra, gerai jaustis savimi arba, kaip angliškai sakome , „savigarba“ . Tai tarsi maža šviesa širdyje. Kai ta šviesa gerai dega, visas pasaulis atrodo gražus.

Kas gi tiksliai yra ši savigarba?

Dabar galite susimąstyti, ar „(Savigarba)“ reiškia aroganciją, savęs pranašumo už kitus demonstravimą ar puikavimąsi savo sugebėjimais. Ne, visiškai ne! Juk taip nėra, ar ne? „(Savigarba)“ yra tyli, bet labai galinga jėga jūsų prote. Ji panaši į medžio šaknis; nors jų iš išorės nematyti, jos yra šaknys, kurios tvirtai laiko medį vietoje.

Paprastai tariant, „savigarba“ reiškia:

• Tu pats sau patinki.
• Matant tavo gerąsias savybes ir gebėjimus.
• Natūralu, kad didžiuojatės savimi ir tuo, ką galite padaryti.
• Tu tikrai esi laimingas tuo, kas esi.
• Tu tiki savimi. Jausmas „Aš galiu tai padaryti“.
• Žinai, kad esi vertinga šios visuomenės, šio pasaulio dalis, kad turi teisę čia būti.

Įsivaizduokite, kai gerai išlaikote egzaminą, kuriam sunkiai ruošėtės, kai jūsų tėvai ar mokytojas sako: „Sūnau/Dukra, aš labai tavimi didžiuojuosi“, kai žaidi ir juokiesi su draugais, ir kai jauti, kad jie įtraukė tave į savo žaidimus ir istorijas, jautiesi neapsakomai laimingas, tiesa? Tą akimirką jūsų „(savigarba)“ ir pasitikėjimas savimi labai sustiprėja.

Bet gyvenimas ne visada klostosi vienodai. Bus dienų, kai viskas klostysis ne taip, kaip manote. Galbūt šiek tiek nesutarsite su draugu arba egzamine nepasieksite taip gerai, kaip tikėjotės. Būtent tada jums padeda ši vidinė stiprybė, ši „savigarba“ ir neleidžia jums suklupti.

Ką reiškia turėti žemą savivertę? Kas nutinka, jei turite žemą savivertę?

Kartais, kai vaikai, kaip ir jūs, nesijaučia gerai dėl savęs, sakome, kad jie turi žemą savivertę arba nepasitiki savimi. Štai keli dalykai, kurie gali nutikti:

• Jie dažnai mano, kad yra prastesni už kitus ir ne tokie talentingi. Į galvą šauna tokios mintys kaip „O, kiek jie geresni už mane!“.
• Jie nemato savo gerųjų savybių ir talentų. Tai tas pats, kas žiūrėti į save veidrodyje ir nematyti gerų dalykų.
• Užuot galvojęs „Aš galiu tai padaryti“, dažnai pagalvoju „Aš negaliu to padaryti“, „Tai neveiks“.
• Jie bijo išbandyti naujus dalykus, nes nepasitiki savimi ir dėl visko dvejoja. Jie galvoja: „O kas, jeigu man nepavyks?“
• Net jei kas nors mažo nepavyksta, jie greitai pasiduoda. Jie galvoja: „Aš nesu geras šioje srityje“ ir nustoja bandyti.
• Jei kiti su jais elgiasi blogai, net jei jie pasako ką nors menko, jie jaučiasi labai liūdni ir prislėgti, manydami, kad tai jų kaltė.

Tačiau tai yra kažkas, ką reikia prisiminti. „Savigarba“ ir pasitikėjimas savimi nėra dalykai, kurie įgyjami per naktį. Tam reikia laiko. Tačiau tai yra stiprybės, kurias kiekvienas vaikas gali ir būtinai turi turėti. Kiekvienas vaikas gali tai padaryti. Nes kiekvienas vaikas savyje turi daug gerų savybių. Kiekvienas vaikas priklauso šiam pasauliui. Kiekvienas vaikas yra talentingas, vertas meilės, mėgstamas kitų, galintis pasiūlyti naujų idėjų. Kiekvienas vaikas nusipelno gerumo, teisingumo ir pagarbos.

Taigi, kaip galime padidinti tai (savigarba)? Pažiūrėkime?

Tai panašu į medžio sodinimą sode. Jį reikia laistyti, tręšti ir leisti gauti saulės šviesos. Tik tada medis augs, žydės ir duos vaisių. Jūsų „savigarba“ yra tokia pati. Yra žmonių, kurie gali padėti jums jį auginti, ir yra dalykų, kuriuos galite padaryti patys.

Tėvų ir mokytojų pagalba

Tėvai ir mokytojai mokykloje padeda jums išmokti naujų dalykų ir išbandyti naujus dalykus. Tik pagalvokite apie dieną, kai pirmą kartą išmokote važiuoti dviračiu, arba dieną, kai išmokote perskaityti naują žodį. Jie giria jus, kai stengiatės, kai darote viską, ką galite, kai ką nors padarote savarankiškai, ir sako: „Puikiai padirbėta, sūnau/dukra, tu toks protingas!“, ar ne? Tai leidžia jums gerai jaustis dėl savo sugebėjimų, pavyzdžiui, „Aš irgi galiu, tiesa?“

Draugų palaikymas

Tavo draugai taip pat labai svarbūs. Kai jie įtraukia tave į savo žaidimus, pokalbius ir veiklas, elgiasi su tavimi pagarbiai, maloniai ir sąžiningai, jauti, kad nesi vienas, kad visi tave priima ir kad esi svarbus šios grupės narys. Šis jausmas yra puikus „(savigarba)“ šaltinis.

Dalykai, kuriuos galite padaryti patys

Dabar pažiūrėkime, ką galite padaryti patys. Tai labai paprasti, bet labai veiksmingi dalykai.

• Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti:

Paimkite nedidelį popieriaus lapą ir pabandykite užsirašyti viską, ką galite padaryti.

• Moki piešti? Dainuoti? Šokti? Žaisti kriketą, mėtyti lankus, bėgioti ir šokinėti? Moki groti muzikos instrumentu (pavyzdžiui, fleita ar klavišiniu)?
• Ar galite važiuoti dviračiu, plaukti, greitai bėgti, gerai mesti kamuolį, išspręsti galvosūkį ar papasakoti istoriją, kuri prajuokintų jūsų draugus?
• Ar gerai skaitai? Ar tau gerai sekasi matematika? Ar domiesi mokslu, istorija ar aplinkosauga?
• Nepamiršk smulkmenų, gerai?Ar galite pats pasikloti lovą, apsirengti ir pasiruošti? Ar galite pradėti ruošti namų darbus, kol kas nors jūsų nepaprašė, ar galite išsivalyti dantis? Ar galite padėti atliekant namų ruošos darbus, padėdami indus ant stalo, padėdami ruošti maistą, tvarkydamiesi po valgio, maitindami savo augintinį (šunį, katę) ir vesdami jį pasivaikščioti?

Sudarę šį sąrašą, peržvelkite jį ir pažiūrėkite, kiek daug dalykų galite padaryti. Leiskite sau jais džiaugtis ir didžiuotis. Stenkitės kai kuriuos iš šio sąrašo dalykų daryti reguliariai. Kiekvieną kartą tai darydami jausitės geriau. Ir tapsite geresni tuose dalykuose. Kai pajusite, kad galite juos padaryti, jūsų pasitikėjimas savimi ir „savigarba“ automatiškai padidės.

• Sudarykite savo gerųjų savybių sąrašą:

Jūsų stiprybės yra ne tik tai, ką galite padaryti. Jos taip pat apima geras jūsų charakterio savybes. Pagalvokite, kaip elgiatės su kitais.

• Ar stengiatės būti malonus , sąžiningas ir teisingas ?
• Ar esate draugiškas ? Ar esate iš tų , kurie padeda kitiems? Ar esate iš tų, kurie pradžiugina kitus juokaudami ?
• Ar gerai klausotės ? (Ar klausotės, kai draugas liūdi?) Ar mylite gyvūnus?
• Ar esate labai energingas ir aktyvus žmogus? O gal esate labai ramus ir atsipalaidavęs ?
• Ar esate kūrybingas (mąstote ir kuriate naujus dalykus), drąsus (susitinkate su iššūkiais be baimės) ar geras sporte?

Stenkitės kasdien parodyti vieną iš savo gerųjų savybių. Pastebėkite, kaip jūsų demonstruojamos geros savybės keičia aplinkinius. Taip pat pastebėkite, kiek geriau jaučiatės, kai naudojate savo gerąsias savybes.

• Paverskite „Aš negaliu“ į „Aš galiu!“:

Kai iš pradžių atrodo sunku, ne tik vaikai, bet ir mes, suaugusieji, kartais pagalvojame: „Eee, man tai nelengva“, „Aš to negaliu padaryti“, „Man tai per sunku“. Tą akimirką atsikratykite tos mažos minties „Aš negaliu“ ir verčiau pagalvokite:

• "Pabandysiu."
• „Aš galiu su tuo susitvarkyti, pabandysiu.“
• "Aš darau viską, ką galiu."
• „Prašau pagalbos iš žmogaus, kuris žino, kaip tai padaryti.“ (Nėra jokios gėdos prašyti pagalbos, tiesa?!)

Kai taip užtikrintai mąstote, jaučiatės gerai. Ir labiau tikėtina, kad išbandysite naujus dalykus. Tikėkitės gerų dalykų. Pasakykite sau: „Manau, kad galiu tai padaryti“. Tada atitinkamai praktikuokitės, mokykitės arba ruoškitės. Nustebsite (ir didžiuositės) tuo, ką galite!

• Pasistenkite iš visų jėgų:

Galite jaustis gerai dėl savęs, kai ką nors išbandote. Nebūtina būti pirmam visame kame. Nebūtina kaskart laimėti. Įsivaizduokite, kad piešiate paveikslą. Net jei tai nėra pats gražiausias paveikslas pasaulyje, jei jį nupiešėte su aistra, įdėdami visas pastangas, galite juo džiaugtis. Kai įdedate visas pastangas, jūsų „(savigarba)“ automatiškai auga.

• Leiskite laiką su tais, kuriuos mylite:

Darykite tai, kas jums patinka, su mama, tėčiu, šeima (broliais, seserimis, broliais) ir geriausiais draugais. Žaiskite kartu, bendraukite, pažiūrėkite filmą, leiskitės į trumpą kelionę. Tai leis jums pasijusti šios bendruomenės dalimi, o ne vienumoje. Pagalvokite apie laikus, kai kiti jus priėmė, įtraukė į savo grupę ir mylėjo. Pažiūrėkite, kaip tuo metu jautėtės dėl savęs. Nepamirškite įžvelgti gerų dalykų kituose.

• Darykite gerus darbus kitiems (būkite malonūs):

Padėk savo tėvams. Padėk ruošti maistą, tvarkytis namuose, tvarkytis kambaryje, maitinti augintinį, būk malonus savo broliams ir seserims, žaisk su jais. Klausyk, kai draugas ateina tau ką nors pasakyti. Pasidalink tuo, ką turi (pieštuku, maistu). Padėk kaimynui panešti krovinį. Padėk mokytojui sudėti knygas, padėk nutrinti lentą. Prajuokink ką nors. Prisijunk prie vaiko, kuris yra vienas klasėje, žaidime arba pasikalbėk su juo apie žaidimus.

• Prisiminkite ką nors gero, ką padarėte:

Pagalvokite apie ką nors gero, ką padarėte vakar ar šįryt. Galbūt padėjote mamai ar padovanojote pieštuką draugui. Kaip jaučiatės, kai apie tai pagalvojate? Žiūrėk, kai darai gerus darbus, jautiesi gerai. Matai, kad tai, ką darai, yra svarbu, kad tai turi didelę prasmę. Leiskite toms gražioms stiprybėms, toms geroms savybėms ryškiai spindėti jumyse!

Svarbiausia žinia, kurią reikia parsinešti namo

Taigi, mano drauge, „(Savigarba)“ yra tarsi geriausias ir stipriausias draugas, kurį turi savo širdyje. Kai tas draugas stiprus, įgauni neįtikėtinos stiprybės susidurti su bet kuo ir įveikti bet kokį iššūkį.

Esate vertingas žmogus. Niekada to nepamirškite. Pripažinkite savo gebėjimus, gerąsias savybes. Nebijokite išbandyti naujų dalykų. Galite nukristi, bet atsistokite. Kritimas taip pat yra mokymosi dalis. Visada elkitės su savimi su meile ir gerumu. Jūs galite tai padaryti! Esate stipresni, nei manote!

` Savigarba, pasitikėjimas savimi, psichinė gerovė, pozityvus mąstymas, vaikų psichinė raida, laimė