Vaisingų dienų nustatymo vadovas: bazinės kūno temperatūros metodas

Laukiatės kūdikio? O gal manote, kad jūsų šeima pilna ir nenorite kito kūdikio? Šiandien kalbėsime apie metodą, kuris gali padėti išspręsti bet kurią iš šių problemų. Galbūt esate apie jį girdėję. Tai bazinės kūno temperatūros (BT) metodas. Jis leidžia jums panaudoti informaciją apie savo kūną, kad sužinotumėte labai svarbų dalyką, pavyzdžiui, kada yra jūsų vaisingos dienos.

Kas yra bazinės kūno temperatūros matavimo metodas?

Paprastai tariant, ši bazinė kūno temperatūra yra žemiausia jūsų kūno temperatūra, kai esate visiškai ramūs, t. y. prieš pabundate ryte, išlipate iš lovos ir ką nors darote. Kai kurie žmonės tai dar vadina „temperatūros metodu“. Tiksliai išmatuodami šią bazinę kūno temperatūrą, galite apytiksliai nustatyti savo ovuliaciją , kuri yra diena, kai kiaušinėlis išsiskiria iš kiaušidės.

Pagalvokite, mūsų kūnai yra tarsi nuostabūs mechanizmai. Taigi, kai žinote, kada vyksta ovuliacija, lengviau nustatyti dienas, kada didžiausia tikimybė pastoti. Naudodamiesi šia informacija, galite mylėtis tomis dienomis, jei bandote pastoti, arba vengti lytinių santykių tomis dienomis, jei norite išvengti nėštumo.

Kaip tai veikia?

Dabar pažiūrėkime, kaip tai vyksta. Po ovuliacijos jūsų kūno temperatūra šiek tiek pakyla . Taip yra todėl, kad jūsų kūnas gamina daugiau hormono, vadinamo progesteronu . Šis hormonas, vadinamas progesteronu, paruošia jūsų gimdą nėštumui, lygiai taip pat, kaip paruošia dirvą augalui augti.

Norint teisingai naudoti šį metodą, reikia matuoti ir registruoti bazinę kūno temperatūrą kiekvieną rytą mažiausiai tris menstruacinius ciklus (tai yra, maždaug tris mėnesius). Pirmą mėnesį gali būti, kad negalėsite iš karto nustatyti tikslios ovuliacijos dienos. Tačiau kurį laiką matavus ir registravus temperatūrą tokiu būdu, galėsite atpažinti tam tikrą dėsningumą . Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad temperatūra pakyla maždaug 14 menstruacinio ciklo dieną. Remdamiesi šia informacija, galite įvertinti dieną, kada ovuliacija yra labiausiai tikėtina. Tada, atsižvelgdamos į savo tikslus (ar norite kūdikio, ar ne), galite nuspręsti, ar mylėtis kelias dienas prieš ovuliaciją, ar kelias dienas po jos.

Kuo skiriasi normali kūno temperatūra nuo bazinės kūno temperatūros?

Kaip minėta anksčiau, bazinė kūno temperatūra yra temperatūra, kurią jūsų kūnas pasiekia visiškai ramybės būsenoje, t. y. tai yra žemiausia temperatūra . Jei bandote nustatyti savo vaisingas dienas naudodami šį BBT metodą, turėtumėte ją išmatuoti prieš išlipdami iš lovos.Būtina išmatuoti savo temperatūrą. Tik pagalvokite, jei išlipsite iš lovos ir pajudėsite, pasikalbėsite ar net kelias minutes pabusite, jūsų kūno temperatūra gali šiek tiek pasikeisti. Tuomet negalėsime žinoti tikslaus BTT.

Tam reikia specialaus termometro (bazinio termometro) . Jie šiek tiek skiriasi nuo įprastų termometrų. Baziniai termometrai rodo temperatūrą su dviem skaitmenimis po kablelio (pvz., 36,72 °C). Įprasti termometrai kartais rodo tik vieną skaitmenį po kablelio (pvz., 36,7 °C). Net ir šis nedidelis skirtumas yra labai svarbus matuojant BT. Tokį bazinį termometrą galite įsigyti vaistinėse už maždaug tūkstantį rupijų.

Kokie žmonės naudoja šį metodą? Kokios jo priežastys?

Daugelis žmonių naudoja šį metodą, norėdami nustatyti vaisingas menstruacinio ciklo dienas , t. y. dienas, kai yra didžiausia tikimybė pastoti. Kai kurie žmonės naudoja šį BBT metodą, norėdami sužinoti geriausias dienas pastoti ir mylėtis tomis dienomis. Kiti naudoja šį metodą, norėdami nustatyti vaisingas dienas ir vengti lytinių santykių tomis dienomis, nes nori išvengti nėštumo.

Yra keletas priežasčių, kodėl daugelis žmonių renkasi šį BBT metodą:

• Tam nereikia vartoti jokių vaistų ar hormonų .
• Tai labai pigu . Vienintelė kaina – termometras.
• Šis metodas neturi jokio šalutinio poveikio .

Tačiau reikia šiek tiek laiko priprasti, registruoti ir analizuoti šią temperatūrą. Taip pat gera idėja atkreipti dėmesį į kitus kūno pokyčius kartu su šiuo BBT metodu. Pavyzdžiui, atkreipiant dėmesį į krūtų jautrumą ar gimdos kaklelio gleivių tekstūros pokyčius, galite gauti daugiau informacijos apie ovuliaciją.

Kaip tiksliai išmatuoti bazinę kūno temperatūrą?

Tai svarbiausia. Jei BBT nėra tiksliai išmatuotas, gauta informacija gali būti neteisinga.

Nuo mėnesinių pradžios dienos, t. y. pirmosios kraujavimo dienos , pradėkite matuoti savo kūno temperatūrą kiekvieną rytą. Tai turėtumėte daryti iki kitų mėnesinių pradžios. Kaip minėta anksčiau, norint nustatyti modelį, reikia kelių mėnesių. Turėtumėte stebėti kūno temperatūros padidėjimą. Taip žinote, kad įvyko ovuliacija. Laikui bėgant pastebėsite, kad šis temperatūros pakilimas įvyksta tą pačią dieną kiekvieną mėnesį. Dauguma žmonių ovuliuoja maždaug 14-tą menstruacinio ciklo dieną.

Štai kaip naudoti BBT metodą:

• Pirmiausia ieškokite termometro, kuris gali matuoti temperatūrą bent vieno skaičiaus po kablelio tikslumu (geriausia dviejų skaičių po kablelio) . Geriausia įsigyti tokį, ant kurio pakuotės parašyta „Bazinė temperatūra“.
• Pamatuokite bazinę kūno temperatūrą vos pabudę . Laikykite termometrą prie lovos. Tada galėsite išmatuoti temperatūrą vos pabudę ryte, prieš išlipdami iš lovos, apsiversdami ar kalbėdami.
• Visada tuo pačiu metuPabandykite pamatuoti temperatūrą. Pavyzdžiui, jei darbo dienomis keliatės 6 val. ryto, o savaitgaliais miegate iki 8 val. ryto, rezultatai gali būti ne tokie tikslūs. Matuokite temperatūrą kuo tuo pačiu metu.
• Kiekvieną dieną matuokite temperatūrą toje pačioje vietoje . Dauguma žmonių BBT vartoja per burną. Tačiau, jei norite, galite ją vartoti ir tiesiojoje žarnoje. Svarbiausia – matuotis toje pačioje vietoje nuo pat pradžios.
• Kasdien užsirašykite savo temperatūrą . Galite naudoti milimetrinį popierių arba vieną iš šiandien prieinamų vaisingumo stebėjimo programėlių . Tai leis lengviau palyginti savo temperatūrą kiekvieną dieną.
• Atpažinkite temperatūros padidėjimą . Po ovuliacijos jūsų bazinė kūno temperatūra paprastai padidėja šiek tiek, maždaug 0,2 laipsnio Celsijaus (0,2 °C) (mažiau nei puse laipsnio Farenheito). Gali prireikti kelių mėnesių, kad atpažintumėte šį padidėjimą kiekvieną mėnesį.
• Atkreipkite dėmesį į savo vaisingą laikotarpį . Didžiausia tikimybė pastoti yra nuo keturių dienų iki ovuliacijos iki vienos dienos po ovuliacijos.

Kokia turėtų būti mano bazinė kūno temperatūra?

Daugumai žmonių vidutinė temperatūra prieš ovuliaciją yra nuo 35,5 iki 36,6 laipsnių Celsijaus (96 °F ir 98 °F) . Po ovuliacijos ji pakyla iki maždaug 36,1–37,2 laipsnio Celsijaus (97 °F ir 99 °F) . Šio pakilimo kiekis kiekvienam žmogui skiriasi, tačiau jis gali svyruoti nuo 0,2 laipsnio Celsijaus (0,22 °C) iki 0,5 laipsnio Celsijaus (0,56 °C).

Kai kuriems žmonėms prieš pat ovuliaciją temperatūra šiek tiek nukrenta. Tačiau, įvykus ovuliacijai, po šio kritimo temperatūra staiga staigiai pakyla.

Toliau registruokite savo temperatūrą po ovuliacijos (kol prasidės kitos mėnesinės). Jei tą mėnesį pastosite, jūsų bazinė temperatūra išliks aukšta . Taip yra todėl, kad nėštumo metu jūsų organizmui reikia hormono progesterono. Jei nepastosite, jūsų temperatūra vėl nukris ir po dienos ar dviejų prasidės mėnesinės.

Kokia yra bazinė temperatūra nėštumo metu?

Tikslaus „normalaus diapazono“ šiam rodikliui nėra. Svarbu yra jūsų įprastas temperatūros modelis. Jei esate nėščia, jūsų temperatūra išliks aukšta. Prieš prasidedant mėnesinėms, jokio kito temperatūros kritimo nepastebėsite. Tačiau norint patvirtinti nėštumą, būtinai turėtumėte atlikti nėštumo testą arba kreiptis į gydytoją . Negalite nustatyti nėštumo vien tik pagal BBT.

Ar bazinė temperatūra pakyla prieš menstruacijas?

Ne, dažniausiai nutinka taip, kad bazinė kūno temperatūra nukrenta dieną ar dvi prieš menstruacijas.Tai yra modelis, kurį matote, jei nėštumas neįvyko.

Kaip tiksliai žinoti, kada ovuliuoju, naudojant šį BBT metodą?

Taikant bazinės kūno temperatūros metodą, ovuliacijos laiką žinote tik po to, kai ji jau įvyko . Tai yra vienas nedidelis šio metodo trūkumas. Štai kodėl turite kelis mėnesius registruoti savo bazinę kūno temperatūrą ir palaukti, kol gausite modelį, kada paprastai ovuliuojate.

Žiūrėdami į savo ovuliacijos lentelę, pabandykite rasti dvi pagrindines dalis: laiką prieš ovuliaciją ir laiką po jos . Jūsų temperatūra gali šiek tiek svyruoti kiekvieną dieną, ir tai yra normalu. Tačiau po ovuliacijos turėtumėte matyti aiškų temperatūros kilimą. Jei temperatūra kyla bent tris dienas iš eilės, galite manyti, kad įvyko ovuliacija .

Jei bandote pastoti naudodama BBT metodą...

Jei pastojimui naudojate bazinės kūno temperatūros metodą, pagrindinis jūsų tikslas turėtų būti nustatyti dienas, kada didžiausia ovuliacijos tikimybė . Tai padės jums rasti savo „derlingą langą“, kada didžiausia tikimybė pastoti.

Pavyzdžiui, jei skaičiuojate savo BBT ir pastebite, kad temperatūra pakyla 12, 13 ir 14 menstruacinio ciklo dienomis (tai reiškia, kad ovuliavote 11 arba 12 dieną), kitą mėnesį turėtumėte planuoti neapsaugotus lytinius santykius maždaug 8–14 menstruacinio ciklo dienomis.

Atminkite, kad spermatozoidai gali išgyventi jūsų gimdoje iki keturių dienų , todėl jūsų vaisingas langas prasideda kelias dienas prieš ovuliaciją. Štai kodėl svarbu žinoti savo vaisingą langą.

Kokie šio bazinės kūno temperatūros matavimo metodo privalumai?

Šis metodas turi keletą gerų aspektų:

• Nėra jokio šalutinio poveikio, nes tai natūralus metodas.
• Labai pigu . Jums tereikia nusipirkti termometrą.
• Nereikia vartoti hormonų .

Ar yra kokių nors šio metodo trūkumų?

Be privalumų, šis metodas turi ir tam tikrų trūkumų bei apribojimų.

• Jei jūsų menstruacinis ciklas nereguliarus arba pamiršote pasimatuoti temperatūrą, šis metodas nėra labai tikslus.
• Šis metodas neapsaugo nuo lytiškai plintančių infekcijų (LPI) .
• Vien tik BBT metodas nėra labai veiksmingas nėštumo prevencijai . Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos bazinei kūno temperatūrai. Jei nesitikite pastoti, daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti kitą kontracepcijos metodą kartu su temperatūros stebėjimu.

Bazinę kūno temperatūrą gali paveikti keli veiksniai:

• Jei maitinate krūtimi.
• Jei praeitą naktį vartojote alkoholį.
• Jei sergate liga ar infekcija, pavyzdžiui, karščiuojate ar peršalote.
• Jei nemiegate tinkamai. Kartais miegame tik kelias valandas, nes esame per daug užsiėmę. Jei taip nutinka, gali pasikeisti temperatūra.
• Stresinės dienos.
• Vartojant tam tikrus vaistus.
• Kai vykstate į kitą šalį, tai yra, į vietą su laiko skirtumu (laiko juostomis), jūsų biologinis laikrodis tokiais atvejais šiek tiek išsiderina.

Kai kurie svarbiausi dalykai, kuriuos turime prisiminti

Taigi, šis bazinės kūno temperatūros (BT) metodas yra natūralus, nebrangus ir be šalutinio poveikio būdas padėti jums sužinoti savo vaisingą laikotarpį. Tačiau norint gauti kuo daugiau naudos, reikia tiksliai išmatuoti savo temperatūrą, būti kantriems ir kelis mėnesius saugoti įrašus.

Svarbiausia, kad jei laukiatės kūdikio arba bandote išvengti nėštumo, patartina pasikalbėti su gydytoju, kad sužinotumėte daugiau apie šį metodą.

Kartais, derinant šį metodą su kitais vaisingumo stebėjimo metodais, pavyzdžiui, gimdos kaklelio gleivių tyrimu , rezultatai gali būti dar sėkmingesni. Gydytojai teigia, kad saugiau naudoti šį metodą kartu su kita kontracepcijos priemone (pvz., prezervatyvais, kontraceptinėmis tabletėmis) nei vieną, ypač jei norite išvengti nėštumo.

Jūsų gydytojas padės jums pasirinkti metodą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius.

Bazinė kūno temperatūra, BTT, ovuliacija, vaisingos dienos, nėštumas, moterų sveikata, progesteronas