Ar ir jūs manote, kad padidėjus cholesterolio kiekiui, mūsų kūnas tai jaučia labiau? Daugelis žmonių taip mano. Tačiau tiesa ta, kad padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje nerodo jokių akivaizdžių simptomų, kuriuos galėtume tiesiogiai pajusti. Tai tarsi priešas, veikiantis tyliai. Tačiau dėl šio cholesterolio padidėjimo labai padidėja rizika susirgti kitomis sunkiomis ligomis, kurios rodo simptomus. Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Netiesioginiai simptomai, kuriuos gali sukelti cholesterolis
Nors tiesioginių simptomų nėra, dėl padidėjusio cholesterolio kiekio riebalai pradeda kauptis mūsų kūno kraujagyslėse. Mes tai dar vadiname „(ateroskleroze).“ Užuominų apie cholesterolį gauname iš kitų ligų, kurias sukelia ši būklė.
- Krūtinės skausmas, kurį sukelia širdies liga (krūtinės angina): kai susiaurėja kraujagyslės, širdis negauna reikiamo kraujo kiekio. Tai gali sukelti skausmą, kuris jaučiasi kaip krūtinės ląstos susitraukimas ar suspaudimas.
- Aukštas kraujospūdis: Kai kraujagyslėse kaupiasi riebalų sankaupos ir sumažėja jų erdvė, kraujagyslėms daromas didesnis spaudimas, kad jos galėtų cirkuliuoti.
- Insultas: Jei tokiu būdu užblokuojamas kanalas, tiekiantis kraują į smegenis, gali ištikti insultas.
- Kitos kraujotakos problemos: galūnių kraujagyslių užsikimšimas gali sukelti tokius dalykus kaip skausmas kojose einant.
Be to, kartais mūsų kūnas duoda mums tam tikrų užuominų, net jei jos nėra tiesioginės.
Ksantomos: Kai kuriems žmonėms ant odos paviršiaus, ypač aplink akis, alkūnes, kelius ar sėdmenis, gali atsirasti geltonų, minkštų guzelių ar dėmių. Jos vadinamos ksantomomis. Tai iš tikrųjų yra cholesterolio sankaupos po oda. Jei matote kažką panašaus, tai geras požymis, kad jūsų cholesterolio kiekis kraujyje yra labai didelis.
Kitos būklės: Nutukę ir sergantys diabetu žmonės dažnai turi didesnę cholesterolio kiekio riziką . Be to, kai kurių vyrų seksualinė disfunkcija gali būti dėl padidėjusio cholesterolio kiekio sukelto kraujagyslių pažeidimo.
Taigi, kaip su tuo susitvarkyti?
Nereikia laukti, kol pasirodys simptomai. Turime anksti imtis veiksmų, kad suvaldytume tylųjį priešą, vadinamą cholesteroliu.
Išmokime pagrindus.
Jūsų cholesterolio lygis nėra tik vienas skaičius. Kai atliekate kraujo tyrimą, gautoje ataskaitoje bus skyrius, vadinamas „Lipidų profiliu“. Tai padės jūsų gydytojui matyti visą vaizdą.
- MTL (mažo tankio lipoproteinai): tai „blogasis cholesterolis“Tai yra tos, kurios nusėda ant kraujagyslių sienelių ir jas užkemša. Ši vertė turėtų būti maža.
- DTL (didelio tankio lipoproteinas): jis vadinamas „geruoju cholesteroliu“. Jo vaidmuo – pašalinti blogąjį cholesterolį iš kraujagyslių ir nugabenti jį į kepenis. Tai tarsi šiukšliavežė. Kuo didesnė šio cholesterolio vertė, tuo geriau.
- Trigliceridai: tai dar viena riebalų rūšis, randama kraujyje. Padidėjęs jų kiekis taip pat padidina širdies ligų riziką.
Būtina atlikti kraujo tyrimą.
Kadangi cholesterolis nesukelia akivaizdžių simptomų, vienintelis būdas sužinoti savo lygį yra atlikti kraujo tyrimą. Net jei esate lieknas ir manote, kad esate sveikas, galite turėti cholesterolio problemų. Todėl rekomenduojama šį tyrimą atlikti bent kartą per 4–6 metus nuo 20 metų amžiaus. Jei sergate diabetu, turite antsvorio arba turite širdies ligų riziką, gydytojas gali rekomenduoti atlikti tyrimus dažniau.
Gyvenimo būdo pokyčiai yra labai svarbūs
Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kontroliuotumėte cholesterolio kiekį.
- Pratimai: Geriausias sprendimas – kasdien sportuoti. Nebūtina bėgti maratono. Užtenka vos 30 minučių greito ėjimo, plaukimo ar šokių 4–5 dienas per savaitę. Jei neturite laiko, galite tai suskaidyti į 10 minučių trukmės užsiėmimus per dieną.
- Meskite rūkyti: rūkymas mažina gerojo cholesterolio (DTL) kiekį mūsų organizme. Tai reiškia, kad lieka daugiau blogojo cholesterolio (MTL). Mesdami rūkyti, galite pagerinti cholesterolio kiekį. Taip pat venkite įkvėpti pasyvaus dūmų.
- Palaikykite sveiką svorį: kai priaugate svorio, ypač visceralinių riebalų, jūsų MTL lygis padidėja, o DTL lygis sumažėja. Net 10 % dabartinio svorio praradimas gali turėti didelį teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui. Pasitarkite su gydytoju apie geriausią dietą ir mankštos planą.
- Būkite atidūs savo mitybai: sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį raudonoje mėsoje, pavyzdžiui, jautienoje, kiaulienoje ir ožkienoje, bei riebiuose pieno produktuose, tokiuose kaip sviestas, grietinėlė ir sūris. Taip pat geriausia visiškai vengti kepinių ir margarino, kurių sudėtyje yra „transriebalų“.
- Tinkamai gydykite kitas ligas: jei sergate kitomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar padidėjęs kraujospūdis, labai svarbu jas tinkamai gydyti. Kontroliuojant šias ligas, galima kontroliuoti ir cholesterolio kiekį. Niekada nekeiskite vaistų dozės ir nenutraukite gydymo nepasitarę su gydytoju.
Kada nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos
Yra tam tikrų simptomų, ir jei juos pastebite, geriau nelaukti. Tokiais atvejais turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
| Funkcija, į kurią reikia atkreipti dėmesį | Ką daryti? |
|---|---|
| Geltoni, minkšti iškilimai (ksantomos) ant jūsų ar jūsų vaikų odos. | Nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir pasiteiraukite apie cholesterolio tyrimą. |
| Skausmas kairėje krūtinės pusėje, spaudimas ar spaudimas krūtinėje, galvos svaigimas, netvirta eisena, nerišli kalba arba skausmas kojose (ypač kirkšnies srityje). | Tai gali būti širdies priepuolio, insulto ar kraujagyslės užsikimšimo požymiai. Tai būklės, kurioms reikalinga skubi medicininė pagalba. Nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SRS). |
Cholesterolio nereikia bijoti, bet tikrai reikia dėl jo nerimauti. Turėdami tinkamas žinias ir gyvenimo būdą, galime gerai kontroliuoti šią būklę.
Žinutė namo
- Padidėjęs cholesterolio kiekis dažnai neturi akivaizdžių, iš karto pasireiškiančių simptomų, todėl geriausia reguliariai atlikti kraujo tyrimus.
- Savo cholesterolio ataskaitoje (lipidų profilyje) atkreipkite dėmesį į visas MTL („blogojo“), DTL („gerojo“) ir trigliceridų vertes.
- Sveika mityba, reguliari mankšta ir rūkymo vengimas gali labai prisidėti prie cholesterolio kiekio kontrolės.
- Jei sergate kitomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar padidėjęs kraujospūdis, tinkamas jų gydymas taip pat padės kontroliuoti cholesterolio kiekį.
- Jei staiga atsiranda tokių simptomų kaip krūtinės skausmas ar nerišli kalba, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
- Jei turite klausimų apie cholesterolio kiekį ar gydymą, visada pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą