Vai Rietumu medicīna, ko lietojat, sniedz vēl kādu atvieglojumu? Uzzināsim vairāk par (komplementāro medicīnu)!

Vai esat kādreiz bijuši pie ārsta un domājuši: "Kaut es varētu darīt kaut ko citu lietas labā?" Varbūt jums ir nepieciešams papildu atvieglojums no fiziskām sāpēm, garīgām sāpēm vai vienkārši sliktas pašsajūtas. Tieši tad mēs sākam domāt par to, ko mēs saucam par " komplementāro medicīnu ". Tā ir kā papildu veselības uzlabošana, lietojot ārsta izrakstītās zāles.

Kas ir komplementārā medicīna?

Vienkārši sakot, (komplementārā medicīna) ir Rietumu ārstēšanas metode, ko parasti saņemat no ārsta slimības gadījumā, tas ir, līdztekus (tradicionālajai Rietumu medicīnai), ko mēs visi zinām, un citām ārstēšanas metodēm, kas tiek izmantotas papildus tai. Iedomājieties, ārsts jums iedod zāles pret saaukstēšanos, un tajā pašā laikā jūs mājās pagatavojat koriandru un dzerat to vai uzklājat novārījumu uz krūtīm. Tas arī viss, bet šīs tā sauktās komplementārās ārstēšanas metodes ir lietas, kas tiek veiktas nedaudz formālāk, ar apmācību.

Piemēram, šajā kategorijā ietilpst masāža , meditācija , bioatgriezeniskā saite , tai či , reiki , mūzikas terapija , vadīta iztēle un dažādi uztura bagātinātāji . Tie tiek veikti kā "papildinājums" jūsu galvenajai medicīniskajai ārstēšanai, tas ir, kā palīdzība.

Kāda ir atšķirība starp komplementāro, alternatīvo un integratīvo terapiju?

Šie trīs vārdi jums var šķist nedaudz mulsinoši, taču galvenā atšķirība ir to lietošanā. Apskatīsim, kas tie ir.

Komplementārā medicīna

Lūk, par ko mēs runājam. Šīs metodes tiek izmantotas kopā ar Rietumu medicīnas ārstēšanas metodēm, ko jūs jau saņemat (piemēram, medikamentiem, imunoterapiju, ķīmijterapiju, staru terapiju, ķirurģiju). Tas nozīmē, ka tās neaptur ārstēšanu, ko jums veic ārsts, bet gan tiek veiktas papildus tai. Cerība ir, ka tas vēl vairāk palīdzēs jūsu dziedināšanas procesā vai vismaz mazinās slimības izraisīto diskomfortu.

Alternatīvā medicīna

(Alternatīvā medicīna) attiecas uz metodēm, ko izmanto Rietumu medicīniskās ārstēšanas vietā . Tas ir, cilvēks pārtrauc lietot ārsta izrakstītās zāles un tā vietā izvēlas citu metodi. Tomēr tas var būt nedaudz riskanti. Jo zinātniski pierādītas Rietumu ārstēšanas metodes ir būtiskas dažu slimību gadījumā. Tāpēc galvenās ārstēšanas pārtraukšana bez ārsta ieteikuma nepavisam nav laba lieta.

Integratīvā medicīna

(Integratīvā medicīna)Tas nozīmē, ka jūs domājat par savu veselību un labsajūtu kopumā. Tas nozīmē, ka mēs neārstējam tikai jūsu slimību, bet gan koncentrējamies uz visiem jūsu garīgās, emocionālās, fiziskās funkcionēšanas, garīgo, sociālo un sabiedrisko attiecību aspektiem. Šajā procesā mēs apvienojam gan Rietumu medicīnas metodes, gan atbilstošas ​​papildterapijas, lai izstrādātu ārstēšanas plānu, kas jums vislabāk atbilst.

Vienkārši sakot:

* Papildinošs: Kaut kas tāds, kas tiek darīts līdztekus Rietumu medicīnai.

* Alternatīva: Kaut kas tāds, kas tiek darīts Rietumu medicīnas vietā .

* Integratīva: metode , kas apvieno Rietumu medicīnu un papildterapijas, lai ārstētu visu cilvēku.

Kādu ieguvumu veselībai mēs iegūstam no šīm papildu ārstēšanas metodēm?

Katras papildterapijas ieguvumi var nedaudz atšķirties, taču kopumā jūs varat piedzīvot vienu vai vairākus no šiem ieguvumiem:

• Mazina sāpes: Iedomājieties, ka jums sāp locītava. Īpaša masāža kopā ar ārsta izrakstītajām zālēm var vēl vairāk mazināt sāpes.
• Mazina trauksmi un stresu: tādas lietas kā meditācija un joga var palīdzēt atpūsties.
• Mazina sliktu dūšu: Dažas ārstēšanas metodes, piemēram, akupunktūra, palīdz mazināt sliktu dūšu.
• Uzlabo garastāvokli.
• Sniedz relaksāciju ķermenim un prātam.
• Paātrina brūču dzīšanu: Dažas masāžas metodes var palīdzēt ķirurģiskām brūcēm ātrāk sadzīt.
• Tas veicina labu veselību, laimi, pozitīvismu un iekšējo mieru.
• Samazina muskuļu sasprindzinājumu.
• Mazina nogurumu.
• Uzlabo lokanību un asinsriti.

Parunāsim par katru no šīm ārstēšanas metodēm sīkāk. Tad jūs sapratīsiet, kādas ir katras metodes īpašās priekšrocības.

Kādi ir šie komplementārās terapijas veidi?

Ir daudz papildterapiju. Īsumā aplūkosim dažas no tām. (Šajā sarakstā var nebūt iekļautas visas metodes.)

Manipulācija un uz ķermeni balstītas prakses

Tās ir ārstēšanas metodes, kas galvenokārt ietver ķermeņa pieskaršanos un manipulācijas.

• Masāža: Masāža ir ķermeņa relaksācijas metode, stimulējot nervu galus un noteiktus spiediena punktus mūsu ķermenī. Ir dažādas metodes, piemēram , (šiatsu) , (Hellerwork®) , (refleksoloģija) . Bet vispopulārākā ir (zviedru masāža).Ir pieci pamata masāžas triki: eflerāža (lēna, ritmiska glāstīšana asins plūsmas virzienā uz sirdi), petrisāža (muskuļu saspiešana, spiešana vai ripināšana), berze (vienmērīga spiediena pielietošana vai maiga glāstīšana apļveida kustībās ap locītavām), perkusija (lēna piesitiena pa ķermeni ar abām rokām) un vibrācija (muskuļu vibrēšana uz priekšu un atpakaļ). Šīs masāžas procedūras var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, uzlabot labsajūtu, atslābināt ķermeni un mazināt sāpes . Ja jums ir bijusi operācija, masāža var arī palīdzēt dziedēt griezumus un samazināt rētas. Ir konstatēts, ka pēdu masāža ir efektīva sāpju, sliktas dūšas un relaksācijas gadījumā.
• Refleksoloģija: tā ietver spiediena izdarīšanu uz noteiktiem punktiem uz plaukstām, pēdu zolēm un ausīm, kas, domājams, atbilst dažādiem orgāniem vai sistēmām jūsu ķermenī. Refleksoloģija var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā sāpes, aizcietējums un slikta dūša.
• Hiropraktiskā vai osteopātiskā manipulācija: šī ir manuālā terapija. Tā koncentrējas uz mugurkaulu, citām locītavām un to, kā tās ir saistītas ar nervu sistēmu. Šīs metodes ietver muskuļu un locītavu kustināšanu, stiepjoties, pieliekot maigu spiedienu un pielietojot pretestību. Tas var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, uzlabot kustību diapazonu un uzlabot funkciju . Tas var arī palīdzēt mazināt tādu simptomu kā migrēnas , menstruāciju sāpes un karpālā kanāla sindroms smagumu.
• Vakuuma masāža: arī šī ir masāžas terapijas veids. Uz ādas tiek uzliktas apsildāmas krūzītes, lai radītu vakuumu . Tiek uzskatīts, ka tas palielina asins plūsmu mērķa zonās un samazina pietūkumu. Arī mūsu senajā medicīnā bija līdzīgas metodes.

Prāta un ķermeņa tehnikas

Šīs metodes mēģina uzlabot fizisko aktivitāti un veselību, izmantojot prātu.

• Meditācija: Meditācija ir veids, kā koncentrēt prātu, nomierināt prātu, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un sasniegt iekšēju mieru. Ir daudz meditācijas tehniku, ko var praktizēt gan vienatnē, gan grupā.
• Relaksācija un dziļa elpošana: dziļa, lēna elpošana un ķermeņa atslābināšana var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu, elpošanas grūtības un trauksmi. Tas var būt īpaši noderīgi sarežģītu vai stresainu procedūru laikā.
• Joga:Joga ir maiga vingrošanas forma, kuras izcelsme meklējama Indijā un kas sastāv no pozām un elpošanas tehnikām. Indijā tā tiek praktizēta jau tūkstošiem gadu un tagad ir populāra visā pasaulē. Rietumos joga tiek vērtēta vairāk tās fizisko ieguvumu, piemēram, spējas palielināt lokanību, palielināt vitalitāti un mazināt stresu un nogurumu, nekā garīgo ieguvumu dēļ.
• Ainavu terapija: nomierinošu, mierīgu, skaistu ainu rādīšana. Šīs ainas var parādīt tumšā telpā (slaidrāde) , videoekrānā vai grāmatās vai gleznās ar skaistiem attēliem. To bieži izmanto kā uzmanības novēršanas paņēmienu, lai pārvaldītu tādas lietas kā sāpes un bailes.
• Mūzikas terapija: šī ir ekspresīvās mākslas forma. Tā ir izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt harmoniju un līdzsvaru. Tā ietver gan mūzikas klausīšanos, gan mūzikas instrumentu spēlēšanu. Ir cilvēki, kas ir saņēmuši īpašu apmācību šajā jomā (mūzikas terapeiti) . Ar mūzikas palīdzību jūs varat izpētīt savas emocionālās, garīgās un uzvedības problēmas. Mūzikas terapija palīdz atbrīvot emocijas un atslābināt prātu . Mūzikas klausīšanās var būt gan nomierinoša, gan pacilājoša.
• Dzīvnieku asistēta terapija: terapeits strādā ar suņiem vai citiem dzīvniekiem, lai palīdzētu jums tikt galā ar veselības problēmām (tostarp garīgās veselības traucējumiem, vēzi un sirds slimībām). Tas var mazināt sāpes, bailes, depresiju un nogurumu, kas saistīts ar daudzām veselības problēmām .
• Bioatgriezeniskā saite: šī ir treniņu metode. Ar tās palīdzību jūs iemācāties kontrolēt savas domas, jūtas vai uzvedību. Terapeits visas procedūras laikā mēra jūsu ķermeņa aktivitāti (piemēram, smadzeņu viļņus ar EEG , sirdsdarbības ātrumu ar EKG , muskuļu kontrakcijas ar EMG ). Apgūstot jaunas lietas, jūs redzēsiet izmaiņas šajos mērījumos.
• Vadāma iztēle vai vizualizācija: Šajā terapijā apmācīts speciālists palīdz jums radīt pozitīvus garīgos tēlus un vēlamos rezultātus noteiktās situācijās. Piemēram, jūs varat iedomāties, ka kļūstat stiprāks un veselīgāks, atpūšoties. Vai arī jūs varat iedomāties, ka vēža šūnas tiek iznīcinātas. Citā metodē jūs varat iedomāties, ka jūs izietat cauri dažādiem ārstēšanas aspektiem, sākot no vismazāk biedējošā līdz vissāpīgākajam, katrā solī jūtoties mierīgi un atslābināti.
• Hipnoterapija: tā ir līdzīga vadītai iztēlei , bet ārsts vai licencēts hipnoterapeits jūs noved dziļas relaksācijas stāvoklī.
• Lūgšanu terapija: šī metode izmanto lūgšanu kā terapeitisku instrumentu garīgai un emocionālai dziedināšanai. Lūgšanu var izmantot kā instrumentu, lai izpētītu pagātnes, tagadnes vai nākotnes sāpes un stresu savā prātā/dvēselē. Tā var palīdzēt labāk izprast sevi un izpētīt un atbrīvot savas emocijas. Jūsu lūgšana ir personiska – terapeits darbojas tikai kā veicinātājs.

Enerģijas spēka terapijas

Tās ir ārstēšanas metodes, kas, domājams, līdzsvaro ķermeņa "dzīvības spēku" vai "enerģijas laukus".

• Tai či: Tai či nav cīņas māksla. Tajā tiek izmantotas elpošanas tehnikas un virkne lēnu, graciozu kustību, lai uzlabotu (ci) jeb " dzīvības enerģijas " plūsmu, nomierinātu prātu un palīdzētu pašdziedināšanās procesā. To raksturo arī kā "meditāciju kustībā". Visbiežāk to praktizē kā profilaktisku veselības aprūpes metodi, nevis kā reakciju uz slimību.
• Ciguns: Ciguns ir sena prakse, kas apvieno kustības, elpošanas tehnikas un meditāciju. Tā ir paredzēta, lai uzlabotu (ci) jeb "dzīvības spēka" plūsmu ķermenī.
• Terapeitiskais pieskāriens: šajā procesā terapeits līdzsvaro savu enerģijas lauku ar jūsu lauku, novēršot bloķējumus "enerģijas plūsmā". Tas ļauj jūsu ķermeņa dziedinošajam spēkam brīvi plūst. Terapeita rokas tiek novietotas dažas collas virs jūsu ķermeņa un maigi pārvietotas pāri tam, lai meklētu izmaiņas vai bloķējumus enerģijas laukā. Dziedinošā enerģija tiek virzīta no terapeita ķermeņa jūsu ķermenī. Pieskāriena terapiju izmanto, lai ārstētu ar stresu saistītus stāvokļus, piemēram, nogurumu un galvassāpes, kā arī sāpju mazināšanai, īpaši pēc muskuļu sastiepumiem un operācijām. To lieto arī brūču, limfātiskās sistēmas traucējumu un asinsrites traucējumu ārstēšanai.
• Reiki: Reiki ir japāņu garīgās dziedināšanas prakse, kas cēlusies no senā Tibetas budisma. Reiki mērķis ir veicināt veselību, uzturēt labsajūtu un palīdzēt sasniegt augstāku apziņas līmeni. Praktizētāji caur rokām (novietotām virs ķermeņa, virs apģērba) pielieto "Reiki enerģiju" jūsu konkrētajās vajadzību zonās. Tiek uzskatīts, ka Reiki līdzsvaro ķermeņa enerģijas centrus jeb čakras un novērš enerģijas blokus, kas var izraisīt nelīdzsvarotību un slimības. Daži cilvēki pēc procedūras var justies atslābināti; citi var justies atsvaidzināti.
• Akupunktūra: šī ir sena ķīniešu veselības aprūpes sistēma. Tā ietver ļoti smalku, biezu adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos, lai mēģinātu novērst un ārstēt noteiktas slimības un stāvokļus. Akupunktūra (endorfīni)Tiek uzskatīts, ka tas atbrīvo dabiskus pretsāpju līdzekļus un rada labsajūtu. Akupresūra ietver spiediena izdarīšanu uz šiem trigera punktiem. Tā var būt efektīva līdzīgā veidā, bet mazākā mērā.
• Magnēti: Šī ārstēšana ietver magnētu novietošanu uz ķermeņa, lai mēģinātu mazināt sāpes vai palielināt dzīšanu.

Ekspresīvās terapijas

Tie palīdz izpaust un izprast jūtas.

• Žurnāla rakstīšana: Rakstīšana žurnālā ir lielisks veids, kā pārvaldīt dažas no emocijām, kas rodas, dzīvojot ar medicīnisku problēmu. Ja jums ir nopietna slimība, var būt grūti izteikt savas jūtas citiem. Taču, rakstot žurnālā, jūs varat drošā un privātā veidā izpaust sarežģītas sajūtas. Regulāra žurnāla rakstīšana var palīdzēt jums skaidrāk domāt un pieņemt labākus lēmumus.
• Mākslas terapija: zīmēšana, krāsošana un radīšana ar tādiem materiāliem kā māls, īpaši, ja to dara grupā, var palīdzēt izteikt sajūtas, kuras nav viegli izteikt vārdos.
• Atbalsta grupas: Atbalsta grupās jūs varat dalīties savās raizēs, bailēs un cerībās ar citiem, kuri piedzīvo tādas pašas dzīves grūtības kā jūs. Tas var palīdzēt arī jūsu ģimenei un draugiem.

Citas papildu ārstēšanas metodes

• Uztura bagātinātāji un augu izcelsmes līdzekļi: uztura bagātinātāji ietver vitamīnus, minerālvielas, augus un enzīmus . To drošību un efektivitāti neregulē tādas aģentūras kā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde. Tāpēc, lietojot tos, jābūt ļoti uzmanīgiem. Piemēri ir (glikozamīns) , (hondroitīns) , (asinszāle) , (ginks) , (zāģzobainā palma) , ( žeņšeņs) , (zivju eļļa) , (ehinaceja) , D vitamīns , ķiploki, kalcijs un zaļā tēja. Mūsu valstī tiek lietoti arī tādi līdzekļi kā koriandrs, grieķu sierāboliņš un ingvers, un tie ir līdzīgi. Taču pirms šo līdzekļu lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
• Aromterapija: Aromterapijā jūs tiekat pakļauts ēterisko eļļu iedarbībai. Šīs eļļas var izkliedēt telpā vai uzklāt uz ādas. Tiek uzskatīts, ka šo eļļu izdalītās smaržas ietekmē smadzeņu daļu, ko sauc par hipotalāmu , kas kontrolē jūsu hormonus . Tiek uzskatīts, ka smaržas ietekmē jūsu garastāvokli, vielmaiņu, stresa līmeni un seksuālo vēlmi. (Kumelītes) , (Lavanda) , (Piparmētra) , (Rozmarīns) , (Eikalipts) , (Sandalkoks)un tējas koka eļļa ir vienas no visbiežāk izmantotajām eļļām. Tomēr aromātu preferences un reakcija uz tām katram cilvēkam ir ļoti atšķirīga.

Ko darīt, ja vēlos sākt arī šo papildu ārstēšanu?

Ja jūs interesē šāda veida komplementārās terapijas uzsākšana, šeit ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā:

• Vispirms par to konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Pastāstiet viņam vai viņai par papildu ārstēšanu, ko apsverat.
• Nekad nepārtrauciet lietot nevienu medikamentu, ko izrakstījis jūsu ģimenes ārsts, iepriekš nekonsultējoties ar viņu. Tas ir ļoti svarīgi.
• Pajautājiet savam pašreizējam ārstam, vai ir kāds, kas var ieteikt papildu ārstēšanas metodes. Varat arī pārbaudīt vietējo slimnīcu tīmekļa vietnes.
• Meklējiet tiešsaistē profesionālās organizācijas, kas pieder personai, kuru vēlaties ārstēt. Piemēram, ja meklējat manuālo terapeitu, meklējiet "chiropractor organizations" (chiropractoru organizācijas). Jūs varat lasīt par licencēšanas vai sertifikācijas prasībām un, iespējams, pat atrast informāciju par organizācijām jūsu reģionā.
• Uzziniet pēc iespējas vairāk informācijas par terapeitu, pie kura vēlaties apmeklēt. Viņa izglītība, apmācība, licences vai sertifikāti. Mūsdienās šo informāciju var atrast tīmekļa vietnēs vai zvanot uz viņa biroju un pajautājot pirms pieraksta veikšanas.
• Pajautājiet, vai papildu terapeits strādās kopā ar jūsu ģimenes ārstu. Ir svarīgi, lai visi jūsu ārsti sadarbotos, lai sniegtu jums vislabāko iespējamo aprūpi.
• Pajautājiet komplementārajam terapeitam, vai viņam ir pieredze darbā ar cilvēkiem ar jūsu konkrēto veselības stāvokli.
• Jautājiet savai apdrošināšanas kompānijai, vai šīs papildu ārstēšanas metodes ir segtas vai cik tās jums izmaksās.
• Informējiet visus savus ārstus — gan rietumu ārstus, gan tos, kas praktizē papildterapiju — par visām zālēm, citiem veselības produktiem un ārstēšanu, ko lietojat. Tas katram ārstam sniegs pilnīgu izpratni par pasākumiem, ko veicat savas veselības aprūpes jomā.
• Ja simptomi saglabājas vai pasliktinās, noteikti apmeklējiet savu ģimenes ārstu.

Kā mēs zinām, vai šī papildu ārstēšanas metode ir droša, efektīva un zinātniski uzticama?

Šis ir arī ļoti svarīgs jautājums. Tā kā ne vienmēr ir pieejami zinātniski pētījumi par katras komplementārās terapijas drošību un efektivitāti. Šeit ir daži veidi, kā varat atrast informāciju:

• Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Pastāstiet viņam vai viņai par jebkādām papildu ārstēšanas metodēm, ko apsverat. Pajautājiet viņam vai viņai par šo metožu drošību un efektivitāti.
• Jautājiet savam komplementārajam terapeitam, vai ir zinātniski avoti, kas apstiprina jūsu veselības stāvokļa gadījumā izmantoto metožu drošību un efektivitāti.
• Apmeklējiet vietējo bibliotēku vai medicīnas bibliotēku (dažās medicīnas skolās un slimnīcās tādas ir). Lūdziet palīdzību zinātnisku žurnālu rakstu vai uzticamu grāmatu atrašanā par jūs interesējošo komplementāro terapiju vai produktu.
• Pārbaudiet uzticamas tīmekļa vietnes. Vairākās ASV valdības tīmekļa vietnēs ir informācija par šo tēmu. Piemēram, noderīgu informāciju varat atrast Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra , ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes un Nacionālo veselības institūtu uztura bagātinātāju biroja tīmekļa vietnēs. Lai gan šīs ir ASV aģentūras, uzticamu avotu pārbaudes nozīme ir svarīga arī mums.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Pastāv daudzas papildterapijas. To vēsture ir savijusies ar Ķīnas, Indijas, Tibetas, Āfrikas un Amerikas kultūrām. Salīdzinot ar Rietumu medicīnu, šīs terapijas dažās valstīs netiek tik plaši izmantotas.

Vissvarīgākais ir tas, ka, tā kā daudzas no šīm ārstēšanas metodēm nav pakļautas tikpat stingriem zinātniskiem pētījumiem kā Rietumu medicīna, ir ieteicams to apspriest ar savu ģimenes ārstu.

Atcerieties:

• Šīs ārstēšanas metodes ir "papildu" ārstēšanas metodes. Tās jālieto kā papildinājums jūsu galvenajai medicīniskajai ārstēšanai.
• Ir svarīgi pastāstīt gan savam Rietumu ārstam, gan personai, kas sniedz šo papildu ārstēšanu, par visām zālēm, ko lietojat, katru uztura bagātinātāju, ko lietojat, un katru ārstēšanu, ko izietat.
• Nepārtrauciet lietot izrakstītās zāles, nekonsultējoties ar savu ģimenes ārstu jebkāda iemesla dēļ.

Pieņemot lēmumus par savu veselību, vislabāk ir būt informētam un piesardzīgam.

Komplementārās terapijas, komplementārā medicīna, masāža, meditācija, joga, labsajūta