Kad ārsts jums pasaka, ka jums ir diabēts, sākumā ir normāli justies nomāktam un nedaudz apmulsušam. Jūs varētu domāt: "Kā es to ieguvu? Kā es ar to dzīvošu? Kāda būs mana nākotne?" Protams, mēs nevaram pilnībā apturēt šo negatīvo domu rašanos. Taču atcerieties, ka pozitīva attieksme var darīt brīnumus jūsu veselībai.
Kā diabēts ietekmē jūsu skatījumu uz dzīvi?
Diabēts ir slimība, kas ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī mūsu prātu. Plašā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 7000 pieaugušo ar 2. tipa cukura diabētu, atklājās, ka gandrīz pusei no viņiem diabēta dēļ rodas garīgas, emocionālas un sociālas grūtības.
Iedomājieties, ko šie cilvēki pārdzīvo?
- Trauksme un bailes: Pastāvīgas raizes par tādām lietām kā "Kādas komplikācijas man būs nākotnē?", "Vai es zaudēšu redzi?", "Vai man būs nieru problēmas?"
- Depresija un skumjas: vīlšanās dzīvē un intereses trūkums par visu.
- Sociālās problēmas: diskriminācijas pieredze darbā, divreizēja pārdomāšana par ēdienu un dzērieniem, dodoties uz ballīti, un situācijas skaidrošana citiem var radīt lielu stresu.
Ņemsim piemēru. Iedomājieties cilvēku vārdā Sureni, kura jau daudzus gadus slimo ar diabētu. Sākumā ārsti precīzi nediagnosticēja viņas stāvokli, un tikai pēc 5 gadiem apstiprināja, ka viņai ir 2. tipa diabēts. Kā Sureni jutās tajā laikā?
No vienas puses, viņam noteikti bija jābūt ļoti dusmīgam: "Kāpēc jūs tik ilgi nediagnosticējāt manu slimību?" Bet, no otras puses, viņam noteikti bija jābūt ļoti atvieglotam: "Ak, tagad es precīzi zinu, kas ar mani notiek." Sākumā viņam bija ļoti grūti kontrolēt šo situāciju, jo viņam nebija pareizās informācijas un atbalsta. Bet vēlāk viņš par to labi uzzināja un sāka kontrolēt savu stāvokli. Kad viņš sāka palīdzēt gan citiem, gan sev, viņš ieguva lielu mērķa un spēka izjūtu dzīvē.
"Tas, kā mēs uz kaut ko skatāmies, nosaka visu. Tas tieši ietekmē mūsu rezultātus. Ja jūs sagaidāt pozitīvas pārmaiņas, jūs esat vairāk motivēts darīt lietas, kas nepieciešamas, lai šīs pārmaiņas notiktu."
Ko tas nozīmē? Vissvarīgākā ir jūsu attieksme. Ja domājat: "Es nekad neuzlabošu šajā jomā", jūs, visticamāk, nepieliksiet lielas pūles, lai to paveiktu. Bet, ja domājat: "Tas ir izaicinājums, bet es varu ar to tikt galā", jūs spersiet nepieciešamos soļus. Jūs klausīsieties, ko saka ārsts, lietosiet zāles laikā, kontrolēsiet savu uzturu un vingrosiet. Šī pozitīvā attieksme būs liels solis ceļā uz atveseļošanos.
Kā veidot pozitīvu attieksmi?
Labi, kā mēs varam attīstīt šo pozitīvo attieksmi? To nevar izdarīt vienas nakts laikā. Bet, ja mēģināsiet pamazām, jūs redzēsiet atšķirību.
1. Precīzi uzziniet par savu situāciju
Nezināšana ir lielākais baiļu cēlonis. Kas ir diabēts? Kā tas ietekmē ķermeni? Kā to var kontrolēt? Esiet labi informēts. Rūpīgi jautājiet savam ārstam par šo jautājumu. Viņš būs jūsu labākais ceļvedis šajā ceļojumā.
2. Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt
Lai gan jūs nevarat kontrolēt, vai jums attīstās diabēts, jūs varat kontrolēt, kā jūs to pārvaldāt.
- Ēdiens un dzērieni: Ziniet, kas ir labs ēšanai un kas nav, un attiecīgi izveidojiet diētu.
- Vingrinājumi: Pat 30 minūšu pastaigas dienā rada lielu atšķirību.
- Medikamenti: Lietojiet ārsta izrakstītās zāles laikā.
- Cukura līmeņa asinīs pārbaude: regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs.
Kad jūti, ka šīs lietas kontrolē, tu iegūsti lielu garīgo spēku.
3. Pārvērtiet negatīvas domas pozitīvās darbībās.
Tā vietā, lai cīnītos ar negatīvajām domām, kas rodas mūsu prātā, ir svarīgāk tās atpazīt un darīt kaut ko pozitīvu.
| Vai tu jūties tāpat? (Negatīva doma) | Vai mums tā vietā vajadzētu darīt šādi? (Pozitīva rīcība) |
|---|---|
| "Ak, vai, es vairs nekad nevarēšu ēst neko, ko vēlos." | "Es runāju ar savu ārstu vai uztura speciālistu un izstrādāju gardu, veselīgu ēdienreižu plānu, kas man ir piemērots." |
| "Es nevaru dzīvot normālu dzīvi ar šo." | "Ir tik daudz cilvēku, kuri dzīvo veiksmīgu un laimīgu dzīvi pat ar diabētu. Es plānoju savu dzīvi tāpat kā viņi." |
| "Baidos, ka saslimšu nopietni." | "Ja es to labi pārvaldu, komplikācijas var lielā mērā novērst. Tāpēc es precīzi ievēroju norādījumus." |
| "Es nevienam par to nevaru stāstīt. Es nezinu, ko viņi par mani domās." | "Es par to pastāstu savai ģimenei un tuvākajiem draugiem. Viņu atbalsts man būs liels spēks." |
4. Saņemiet atbalstu
Šajā cīņā jūs neesat viens. Pārrunājiet to ar savu ģimeni un draugiem. Neglabājiet savas jūtas sevī. Var būt noderīgi pievienoties atbalsta grupai ar cilvēkiem, kuriem ir tāds pats diabēts kā jums. Jūs varat mācīties no citu pieredzes un dalīties savējā.
5. Svinēt mazas uzvaras
Nekoncentrējieties tikai uz lieliem mērķiem. Priecājieties par mazajām uzvarām, ko sasniedzat. Piemēram, ja nedēļu pareizi vingrojāt, esiet apmierināti ar sevi. Ja jums izdevās kontrolēt cukura līmeni, uzskatiet to par sava smagā darba rezultātu. Šīs mazās lietas dos jums lielu spēku virzīties uz priekšu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Diabēta diagnozes noteikšana nav dzīves beigas. Tā ir kontrolējama slimība.
- Tavs domāšanas veids ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem šajā ceļojumā. Pozitīvai domāšanai ir tieša ietekme uz tavu labsajūtu.
- Atklāti pārrunājiet ar savu ārstu visus jautājumus vai bažas, kas jums varētu rasties. Lūdziet viņa vai viņas padomu.
- Tā vietā, lai uztrauktos par lielām lietām, koncentrējieties uz maziem soļiem, kurus varat kontrolēt (piemēram, šodienas maltīte, šodienas vingrinājums).
- Šajā ceļojumā jūs neesat viens. Jūsu ģimene, draugi un ārsti ir ar jums. Saņemiet viņu atbalstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru