Vai jūs dažreiz jūtaties ļoti skumji, nemierīgi vai sliktā garastāvoklī bez iemesla? Patiesībā tā ir izplatīta pieredze daudziem cilvēkiem. Dažreiz tās var būt tikai nelielas skumjas, kas uznāk un pazūd. Bet dažiem tas var būt arī nopietnāka stāvokļa, piemēram, depresijas vai bipolāru traucējumu, simptoms. Dzīvot ar šādām garīgām problēmām nemaz nav viegli. Tāpēc daudzi cilvēki meklē alternatīvus veidus, kā uzlabot savu garastāvokli, tas ir, laimi un sajūsmu. Tāpēc šodien mēs par šādām lietām runāsim.
Kāpēc mums vajag šādus uztura bagātinātājus?
Iedomājieties, ka kādam ir tāds stāvoklis kā depresija. Ārsts parasti izraksta psihoterapiju un medikamentus. Taču dažreiz dažiem cilvēkiem šie medikamenti var nebūt pietiekami efektīvi. Vai arī šo medikamentu izraisītās blakusparādības var būt grūti panesamas.
"Daudziem cilvēkiem zāles, ko viņi lieto depresijas ārstēšanai, laika gaitā vai nu pārstāj darboties, vai arī tām ir pārāk daudz blakusparādību," saka psihiatrs.
Šādos laikos daži cilvēki apsver alternatīvas medikamentiem. Taču šeit ir svarīga lieta, kas mums visiem jāsaprot. Barojošs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir divi no labākajiem dabiskajiem garīgās veselības ārstēšanas veidiem. Papildus tiem varat apsvērt arī dažu uztura bagātinātāju lietošanu, iespējams, konsultējoties ar ārstu.
Labi, aplūkosim dažus vitamīnus, ārstniecības augus un citus uztura bagātinātājus, kas apgalvo, ka palīdz uzlabot garastāvokli. Taču atcerieties, ka pētījumi par tiem joprojām ir dažādās stadijās. Tāpēc, ja jums ir nopietnas garīgās veselības problēmas, pirms šādu līdzekļu lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Populāri uztura bagātinātāji, kas apgalvo, ka palīdz uzlabot garastāvokli
Ir dažādi uztura bagātinātāju veidi, kas apgalvo, ka palīdz uzlabot garastāvokli. Aplūkosim dažus no tiem tuvāk. Esmu tos apkopojis šajā viegli saprotamajā tabulā.
| Papildinājums | Lietas, kas par to jāzina |
|---|---|
| Asinszāle | Šis ir augs ar dzelteniem ziediem. Tas ir bieži ieteicams augu izcelsmes līdzeklis vieglas līdz vidēji smagas depresijas ārstēšanai tādās valstīs kā Vācija. Tomēr pētījumu rezultāti ir dažādi. Daži pētījumi liecina, ka tas ir noderīgs, bet citi neuzrāda lielu efektu. Ļoti svarīgi: tas var mijiedarboties ar citiem medikamentiem, īpaši antidepresantiem un kontracepcijas tabletēm. Tāpēc to lietot bez ārsta konsultācijas ir ļoti bīstami. |
| SAMe (S-adenozil-L-metionīns) | Šī ir ķīmiska viela, kas dabiski rodas mūsu organismā un ir veidota no aminoskābes. Pētījumi liecina, ka tā var palīdzēt arī depresijas un osteoartrīta sāpju gadījumā. To plaši lieto Eiropā. Taču tā var būt arī dārga. |
| Omega-3 taukskābes | Tie galvenokārt ir atrodami treknās zivīs, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija. Tos var lietot arī kā zivju eļļas piedevas. Omega-3 taukskābes ir būtiskas mūsu smadzeņu šūnu veselīgai darbībai. Daži pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var palīdzēt mazināt depresijas simptomus. |
| D vitamīns | To sauc arī par "saules vitamīnu", jo tas tiek ražots, kad mūsu āda ir pakļauta saules gaismai. Ir konstatēta saikne starp D vitamīna deficītu un depresiju. Tas ir īpaši izplatīts valstīs ar maz saules gaismas. Jūs varat pārbaudīt, veicot asins analīzi, lai noskaidrotu, vai jums ir D vitamīna deficīts. |
| B vitamīni | Folāts un jo īpaši B12 vitamīns ir divi svarīgi vitamīni neirotransmiteru ražošanai, kas kontrolē laimes un miera sajūtu smadzenēs. To trūkums palielina depresijas risku. Tos var uzņemt ar tādiem pārtikas produktiem kā zaļie dārzeņi, pākšaugi un olas. |
Vai šie tiešām ir droši?
Vissvarīgākais, kas mums visiem šeit jāsaprot, ir tas, ka vārds "dabīgs" nenozīmē "drošs".
- Mijiedarbība ar citām zālēm: tādi augi kā asinszāle, par kuru mēs runājām iepriekš, var mijiedarboties ar citām zālēm, ko jau lietojat (piemēram, zālēm pret asinsspiedienu, diabētu vai holesterīnu), un izraisīt nopietnas veselības problēmas.
- Kvalitātes atšķirības: Atšķirībā no aptiekā izrakstītām recepšu zālēm, aktīvās vielas daudzums šajos uztura bagātinātājos var atšķirties atkarībā no pudeles un zīmola. To kvalitāte ir maz regulēta.
- Pareiza diagnoze: Dažreiz Jums var būt problēmas ar vairogdziedzeri, vitamīnu deficīts vai cita fiziska slimība. Taču simptomi var atgādināt stresu. Ja Jūs sākat lietot uztura bagātinātājus, neapmeklējot ārstu, Jūs varat nepamanīt īsto problēmu un situāciju pasliktināt.
Visbeidzot, ko man vajadzētu darīt?
Ja jums ir problēmas ar garīgo veselību, ja jūs pastāvīgi jūtaties skumji un stresaini, labākais un drošākais, ko varat darīt, ir apmeklēt uzticamu ārstu un par to parunāt.
Ārsts jūs pārbaudīs un noteiks jūsu sajūtu pamatcēloni. Tā varētu būt fiziska slimība vai garīgs stāvoklis, piemēram, depresija. Neatkarīgi no iemesla, tikai ārsts var ieteikt vispiemērotāko ārstēšanu.
Ja apsverat šāda uztura bagātinātāja lietošanu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa jums pateiks, vai tas ir piemērots tieši jums, vai tas traucēs citu jūsu lietoto zāļu lietošanu un, ja tā, kā to lietot.
Nekad nesāciet lietot šīs lietas tikai tāpēc, ka draugs jums to ieteica vai redzējāt tās internetā. Jūsu veselība jums ir ļoti svarīga. Tāpēc vienmēr rīkojieties atbildīgi un gudri, pieņemot lēmumus par to.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Garastāvokļa problēmas un depresija nav jāuztver vieglprātīgi. Ja jums nepieciešama palīdzība, nebaidieties par to runāt.
- Jebkuras garīgās veselības ārstēšanas pamatā jābūt labai diētai, fiziskām aktivitātēm un pietiekamam miegam.
- Lai gan ir daži pierādījumi, ka daži uztura bagātinātāji, piemēram, asinszāle, SAMe un Omega-3, var palīdzēt uzlabot garastāvokli, to rezultāti ir dažādi.
- Vissvarīgākais:Nekad nesāciet lietot uztura bagātinātājus bez ārsta ieteikuma. Tie var mijiedarboties ar citām zālēm, ko lietojat, un izraisīt bīstamus stāvokļus.
- Ja rodas bažas par savu garīgo veselību, vispirms apmeklējiet ārstu . Tikai tur jūs varat saņemt precīzu diagnozi un drošāko ārstēšanas plānu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru