Kas ir psihoterapija? Vai parunāsim par to vienkārši?

Dažreiz, kad dzīvē rodas problēmas, mēs izjūtam lielu nastu uz savām sirdīm, vai ne? Dažas lietas šķiet grūti atrisināt pašiem. Ir reizes, kad jūtamies tā, it kā nevarētu pat pastāstīt draugam vai ģimenes loceklim. Šādos brīžos mēs runājam par veidu, kā runāt par to, kas mums ir prātā, pieņemt lēmumu un saņemt palīdzību, lai atrastu spēku stāties pretī problēmām. Medicīnā to sauc par psihoterapiju .

Vienkārši sakot, kas ir psihoterapija?

Psihoterapija, vienkārši sakot, ir "sarunu terapija". Tā ietver sarunu par savām problēmām, jūtām, domām un uzvedību ar licencētu garīgās veselības speciālistu (piemēram, psihologu vai psihiatru), kurš ir īpaši apmācīts šajā jomā.

Tas nav tikai kā saruna ar draugu. Šie speciālisti ne tikai uzklausa jūs, bet arī palīdz izprast jūsu problēmu pamatcēloņus, identificēt jūsu domāšanas un uzvedības modeļus un sniegt norādījumus un stratēģijas, kas nepieciešamas, lai tās pārvarētu un dzīvotu veselīgāk.

Padomā par to šādi. Tev ir problēma,

• Attiecību problēmas: Problēmas bieži rodas ar ģimenes locekļiem, laulātajiem vai cilvēkiem birojā.
• Tuvinieka zaudējums: milzīgās bēdas, kas rodas līdz ar tuvinieka nāvi, ir nepanesamas.
• Dzīves pārmaiņas: Ir grūti pierast pie jauna darba vai jaunas vietas.
• Stress: Es nespēju tikt galā ar darba un mājas darbu radīto spiedienu.
• Sadzīvošana ar veselības stāvokli: Var būt grūti pielāgoties dzīvei ar tādu slimību kā diabēts vai vēzis.

Ne tikai šo lietu, bet arī diagnosticētu garīgo slimību gadījumā psihoterapija ir ļoti svarīga ārstēšanas metode. Dažreiz to veic kopā ar medikamentiem, bet dažreiz šī ārstēšana ir pietiekama.

Vai šie vārdi nozīmē vienu un to pašu? (Psihoterapija, konsultēšana, terapija)

Jā, šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Ikdienas sarunās mēs lietojam tādus vārdus kā "terapija" un "konsultēšana". Visi šie trīs vārdi bieži nozīmē vienu un to pašu. Tas ir, saruna ar garīgās veselības konsultantu , lai atrisinātu problēmas.

Bet ir neliela atšķirība.

• Konsultēšana: Tā parasti ir īslaicīga. To visbiežāk izmanto, lai atrastu risinājumus konkrētai problēmai (piemēram, laulības problēmai, problēmai darbā).
• Psihoterapija:Tas ir nedaudz dziļāks process. Tas bieži vien var būt ilgtermiņa. Tas meklē problēmu pamatcēloņus un ārstē garīgās veselības traucējumus.

Tomēr nav nekā slikta, ja šie vārdi tiek lietoti savstarpēji aizvietojami. Svarīgi ir meklēt palīdzību, kad tā ir nepieciešama.

Kādi ir galvenie psihoterapijas veidi?

Psihoterapijai ir daudz dažādu metožu un pieeju. Terapeits izvēlēsies metodi, kas vislabāk atbilst jūsu situācijai un vajadzībām. Dažreiz tiek izmantota metožu kombinācija. Apskatīsim dažus no galvenajiem veidiem.

Citas noderīgas ārstēšanas metodes

Papildus šīm galvenajām metodēm dažreiz var pievienot arī šīs:

• Dzīvnieku asistēta terapija: metode, kurā dzīvnieki, piemēram, suņi un zirgi, tiek izmantoti, lai sniegtu komfortu un palīdzētu saziņā.
• Radošās mākslas terapija: palīdz izpaust savas jūtas, izmantojot tādas aktivitātes kā zīmēšana, dejošana, mūzika un dzejas rakstīšana.
• Rotaļu terapija: tā ir īpaši paredzēta maziem bērniem. Bērniem ir grūti izteikt savas jūtas vārdos. Tas palīdz viņiem izprast un atrisināt savas problēmas un bailes caur rotaļām.

Kam nepieciešama psihoterapija? Vai arī jūs jūtaties tāpat?

Patiesībā psihoterapija nav paredzēta tikai cilvēkiem ar garīgām slimībām. Ikviens, kurš cīnās ar dzīves izaicinājumiem, piedzīvo augstu stresa līmeni vai kam ir grūtības pielāgoties dzīves pārmaiņām, var gūt labumu no tās.

Ja šajās dienās jūtat šādas sajūtas, iespējams, psihoterapija varētu jums palīdzēt:

• Ja lielāko dienas daļu pavadāt, jūtoties nelaimīgs, skumjš vai bezcerīgs.
• Ja vairs neinteresē lietas, kas agrāk sagādāja prieku (skatīties televizoru, sarunāties ar draugiem, nodarboties ar hobijiem).
• Ja dzīves problēmas ir kļuvušas par milzīgu nastu jūsu prātam un jūs esat tik apmulsis, ka nevarat pat pareizi veikt savus ikdienas uzdevumus.
• Ja nespējat kontrolēt savas emocijas (dusmas, skumjas) un ļoti dusmojaties vai raudat pat par vismazākajām lietām.
• Ja jūs pastāvīgi uztrauc domas, ja jūs domājat par vienām un tām pašām lietām un jūtaties skumji.
• Ja ir notikušas būtiskas izmaiņas jūsu ēšanas vai miega paradumos (vai nu neēdat vispār, vai ēdat pārāk daudz. Vai nu neguļat vispār, vai arī jūtaties miegains visu laiku).
• Ja daži ieradumi (dzeršana, azartspēles) ir kļuvuši par atkarību tik ļoti, ka kaitē jūsu dzīvei.
• Ja tev nav pārliecības par sevi, ja jūties tā, it kā tu nebūtu tā vērts.
• Ja jums pastāvīgi ir problēmas attiecībās ar citiem.
• Ja mēģini norobežoties no sabiedrības un būt viens.

Kā atrast labu terapeitu?

Šis ir vissvarīgākais solis. Atrast kādu, kam varat uzticēties, kādu, ar kuru varat atklāti runāt, un kādu, kuram varat uzticēties, ir ļoti svarīgi, lai jūsu ārstēšana būtu veiksmīga.

1. Jautājiet savam ārstam: labākais un vienkāršākais veids ir jautāt par šo savam ģimenes ārstam (Ģimenes ārstam). Viņš vai viņa varēs sniegt jums informāciju par kvalificētu psihologu vai psihiatru jūsu reģionā.

2. Pajautājiet uzticamiem cilvēkiem: varat pajautāt draugam vai ģimenes loceklim, kuram uzticaties.

3. Pārliecinieties par kvalifikāciju: pārbaudiet, vai jūsu izvēlētajai personai ir valsts apstiprināta kvalifikācija un licences šajā jomā.

4. Pirmā tikšanās: Pirmajā tikšanās reizē noskaidrojiet, vai terapeits jūtas ērti, runājot ar jums, un vai viņš jūs labi uzklausa. Ja nejūtaties ērti, nevilcinieties satikt kādu citu.

Kā notiek šis ārstēšanas process?

Psihoterapija ir droša un konfidenciāla vide, kurā var runāt par jebko, kas ienāk prātā, bez jebkādas nosodījuma.

• Uzticēšanās: Uzticēšanās un attiecības starp jums un jūsu terapeitu ir ļoti svarīgas. Šīs uzticēšanās veidošana var aizņemt kādu laiku.
• Aktīva līdzdalība: Tā nav tikai terapeita rīcība. Jums arī jābūt aktīvam dalībniekam. Jums jābūt godīgam par savām jūtām un domām.
• Konfidencialitāte: Tas ir ļoti svarīgi. Viss, ko jūs apspriežat ar savu terapeitu, ir stingri konfidenciāls . Viņa profesionālā ētika prasa ievērot konfidencialitāti.

Tomēr ir daži gadījumi, kad šī konfidencialitāte tiek pārkāpta vai nu jūsu pašu, vai citu personu drošības labad.

• Ja jūs sakāt, ka plānojat sev nodarīt pāri.
• Ja jūs sakāt, ka plānojat nodarīt kādam citam pāri.
• Ja atklājat vardarbību pret bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem ar invaliditāti.

Šādos gadījumos viņiem ir juridisks pienākums informēt attiecīgās iestādes.

Ko darīt ārkārtas situācijā?

Tas ir ļoti svarīgi. Ja jums kādreiz rodas vēlme nodarīt sev pāri vai domas par pašnāvību , tā ir ārkārtas situācija.