Andeha hojerentsika fotsiny ve ny momba ny orinasa mpamokatra angovo ao amin'ny vatanao - ny metabolisma?

Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no ahazoan'ny vatantsika angovo avy amin'ny sakafo hanintsika? Izany no antsointsika hoe metabolisma . Toy ny orinasa kely tsy mijanona ao anatin'ny vatantsika izany. Io orinasa io no mahatonga antsika ho velona, ​​miaina, mieritreritra, mihazakazaka, mitsambikina, ary manampy antsika ho sitrana mihitsy aza rehefa marary isika.

Inona marina no atao hoe metabolisma?

Raha fintinina, ny metabolisma dia fitambaran'ny dingana simika rehetra mitranga ao anatin'ny sela ao amin'ny vatanao isan-tsegondra. Ireo dingana ireo no mamadika ny sakafo sy ny zava-pisotro ho angovo. Toy ny lasantsy ho an'ny fiaranao io angovo io. Ny fitazonana izany rehetra izany ho voalanjalanja dia antsoina hoe homeostasis. Izany hoe, fifehezana voajanahary izay manampy ny zava-drehetra ao amin'ny vatanao hiasa tsara sy araka ny tokony ho izy.

Rehefa miresaka momba ny metabolisma isika dia matetika mieritreritra ny habetsaky ny kaloria dorantsika avy amin'ny sakafo hanintsika. Izany no antsoina hoe "Taham-pahombiazana ara-metabolika" . Misy zavatra telo lehibe tafiditra amin'izany:

• Taham-pandevonan-kanina fototra (BMR): Ity no habetsaky ny angovo ilain'ny vatanao mba hihazonana ny asany fototra (fifohana rivotra, fitempon'ny fo) na dia tsy manao na inona na inona aza ianao (toy ny torimaso).
• Fiantraikan'ny sakafo amin'ny hafanana: Rehefa mihinana sakafo isika dia mila angovo mba handevonana azy sy handraisana ireo otrikaina ao anatiny. Izany no antony iantsoana azy hoe fiantraikan'ny sakafo amin'ny hafanana.
• Angovo ampiasaina amin'ny hetsika ara-batana: Mila angovo ianao rehefa mihazakazaka, mitsambikina, manao fanatanjahan-tena ary mandeha an-tongotra.

Saingy tsy ny fandoroana kaloria fotsiny ihany no zava-dehibe amin'ny metabolisma. Rafitra sarotra kokoa izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny vatantsika manontolo izany.

Koa inona àry no ataon'ity metabolisma ity amin'ny vatantsika?

Ny metabolismao dia ny fomba fampiasan'ny vatanao ny angovo hanaovana izay rehetra ataony. Avy amin'ny sakafo hanintsika io angovo io. Na dia matory aza ianao dia tsy mijanona mihitsy ny metabolismao. Miasa hatrany izy io, ka mahatonga ny vatanao hiasa tsara. Eritrereto ireto zavatra ireto:

• mifoka rivotra
• Fikorianan'ny ra (fivezivezen'ny ra manerana ny vatana)
• Fandevonan-kanina
• Fitomboana sy fanamboarana sela (izany no mahatonga ny ratra ho sitrana)
• Fitantanana ny haavon'ny hormonina
• Fandrindrana ny mari-pana amin'ny vatana

Mba hahazoana metabolisma salama sy maharitra, ny sela dia tsy maintsy afaka mizatra amin'ny fiovan'ny tontolo iainana, na dia rehefa tsy mihetsika aza izy ireo. Tafiditra amin'izany ny toe-javatra toy ny:

• Fotoam-pisakafoana
• Fotoana fifadian-kanina (`Fifadian-kanina`)
• hanoanana
• Rehefa manao hetsika ara-batana
• Rehefa marary, malahelo, na maratra ianao
• Mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana

Izany dia milaza aminao fa tsy miasa amin'ny "hafainganam-pandeha" mitovy foana ny metabolismao. Amin'ny fotoana samihafa amin'ny andro, noho ny antony samihafa, ny metabolismao dia manome famantarana ny vatanao mba hampiasa angovo bebe kokoa na latsaka.

Misy dingana roa lehibe ao amin'ny metabolisma, sa tsy izany?

Mba hanazavana bebe kokoa izay mitranga amin'ny metabolisma, dia misy dingana roa lehibe: ny katabolisma sy ny anabolisma .

Ny katabolisma dia ny fizotran'ny fandravana ireo otrikaina lehibe haninao - dia ny gliosida, proteinina ary tavy avy amin'ny sakafo - ho lasa endrika tsotra indrindra. Ohatra, ny vatanao dia mandrava ny gliosida mba hanaovana gliokaozy. Io gliokaozy io dia avoaka ao amin'ny ra ho siramamy. Ny vatana koa dia mitahiry io gliokaozy io ho glycogen - indrindra ao amin'ny hozatrao sy ny aty. Ireo otrikaina lehibe ireo no "solika" ilain'ny sela rehetra ao amin'ny vatanao.

Mifanohitra amin'ny katabolisma ny anabolisma . Maka singa kely kokoa (toy ny asidra amine) ny vatanao ary mampivondrona azy ireo mba hamorona rafitra lehibe kokoa (toy ny proteinina). Rehefa maratra ianao dia mila sitrana ny vatanao. Amin'izay fotoana izay no tena zava-dehibe ny anabolisma. Tena ilaina ihany koa izany amin'ny fitomboan'ny taolana sy ny fananganana hozatra.

Raha fintinina, ny katabolisma dia ny fizotran'ny fandravana zavatra lehibe. Ny anabolisma kosa dia ny fizotran'ny fampiarahana zavatra madinika mba hamoronana zavatra lehibe. Ireo roa ireo dia toy ny lalamby roa; ny iray dia tsy afaka miasa tsara raha tsy misy ny iray hafa.

Inona no fifandraisana misy eo amin'ny metabolisma sy ny lanjantsika?

Maro ny olona mihevitra fa ny antony lehibe mahatonga ny fitomboan'ny lanja na ny fihenan-danja dia olana amin'ny metabolismao. Saingy raha ny marina, ny metabolismao dia fehezin'ny natiora mba hifanaraka amin'ny filan'ny vatanao. Mahalana vao ny metabolisma no hany antony mahatonga ny fitomboan'ny na fihenan-danja. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, raha mampiasa kaloria mihoatra noho izay laninao ny vatanao, dia mihena ianao. Raha ny mifanohitra amin'izany no mitranga, dia mitombo lanja ianao. Na izany aza, misy antony maro izay misy fiantraikany amin'ny habetsahan'ny kaloria ilain'ny vatanao - maro amin'izy ireo no sarotra amintsika ny maminavina na mahafantatra tsara.

Inona no atao hoe metabolisma "haingana" sy "miadana"?

Ny olona manana metabolisma "haingana", na tahan'ny metabolisma fototra haingana ('Fast BMR'), dia mandoro kaloria bebe kokoa na dia mijanona fotsiny aza izy. Raha manana metabolisma "miadana" ianao, na 'BMR' miadana, dia mila kaloria vitsy kokoa ny vatanao mba hanatanterahana ny asa andavanandro.Saingy tadidio fa ny tahan'ny metabolismao irery dia tsy mamaritra ny haben'ny vatanao, ary ny haben'ny vatanao koa tsy mamaritra ny tahan'ny metabolismao.

Inona avy ireo olana ara-metabolika ireo?

Ny fikorontanan'ny metabolisma dia izay toe-javatra rehetra mitranga rehefa misy olana amin'ny fomba fampiasan'ny vatanao angovo. Koa satria mety ho voakasika ny dingana maro tsy tambo isaina tafiditra amin'ny metabolisma, dia misy karazana aretina maro samihafa. Araka ny azonao an-tsaina, dia miovaova be ny soritr'aretin'ireo aretina ireo.

Ireto misy antony mety mahatonga ny olana amin'ny metabolisma:

• Tsy fahampian-tsakafo: Ohatra, ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mety hampihena ny fidiran'ny kalsioma, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny taolana. Ny tsy fahampian'ny vy dia mety hiteraka tsy fahampian-dra.
• Tsy fifandanjan'ny kaloria: Raha mihinana kaloria vitsy kokoa noho izay ilain'ny vatanao ianao mandritra ny fotoana maharitra, dia mety hihena ny metabolismao. Toy izany koa, raha mihinana kaloria be loatra ianao dia mety hitombo lanja.
• Tsy fahampian'ny anzima na olana: Ny aretina nolovaina toy ny phenylketonuria (PKU) dia mitranga rehefa tsy ampy anzima ilaina handravana proteinina sasany ny vatana.
• Tsy fifandanjan'ny hormonina: Ny olana amin'ny tiroida, toy ny hypothyroidism (thyroid tsy dia miasa tsara), dia mety hampiadana ny metabolisma, ka hiteraka harerahana sy fitomboan'ny lanja. Ny hyperthyroidism (thyroid miasa loatra) dia mety hanafaingana izany, ka hiteraka fihenan-danja.
• Fiantraikan'ny fanafody, zava-mahadomelina ary poizina: Ny fampiasana fanafody toy ny corticosteroids mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka fitomboan'ny lanja sy fanoherana ny insuline. Ny fisotroana toaka be loatra dia mety hanelingelina ny metabolisman'ny aty.

Misy sokajy roa lehibe ny aretina metabolika: ireo izay mety ho voan'ny aretina any aoriana (Acquired) sy ireo izay vao teraka (Génétique).

Aretina metabolika azo

Misy aretina sasany mitranga mandritra ny androm-piainanao. Maro amin'ireo aretina ireo no olana amin'ny rafi-pandaminana endocrine ary mifandray amin'ny tsy fifandanjan'ny hormonina. Mety ho vokatry ny fahasimban'ny taova, aretina, na fanafihana autoimmune izy ireo. Na izany aza, misy antony hafa koa.

Ireto misy ohatra amin'ny aretina toy izany:

• Diabeta Mellitus (Ity no aretina metabolika mahazatra indrindra)
• Aretin'ny tiroida (ohatra, hyperthyroidism, hypothyroidism)
• Tsy ampy lanja sy hatavezana
• Syndrome metabolika
• Fanoherana ny insuline
• Syndrome Cushing

Aretina Metabolika Nolovaina

Ny aretina metabolika nolovaina, na ny fahadisoana voajanahary amin'ny metabolisma, dia vondron'aretina izay misy fiantraikany amin'ny fomba fikirakiran'ny vatanao otrikaina na anzima sasany. Vokatry ny fiovaovan'ny fototarazo ('Genetic Variant') ao amin'ny ADN-nao izy ireo. Mandova izany avy amin'ny iray amin'ireo ray aman-dreninao biolojika na izy roa ianao.

Misy aretina an-jatony toy izao - maro amin'izy ireo no tena tsy fahita firy. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Aretina momba ny fitahirizana glikogena
• Hemokromatosis
• Aretina amin'ny fitahirizana lysosomal
• Aretin'ny urine amin'ny sirop maple
• Aretina mitokondrialy
• Aretina Tay-Sachs
• Aretin'i Wilson

Inona no azontsika atao mba hihazonana ny metabolisma ho salama?

Tsy voafehinao ny fahasalaman'ny metabolismao sy ny tahan'ny metabolismao. Na izany aza, ireto misy dingana azonao atao mba hanatsarana ny metabolismao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny:

• Tohizo ny fihinanana sakafo voalanjalanja. Aza mandingana sakafo. Miasa tsara kokoa ny metabolismao rehefa manana loharanon-kery tsy tapaka. Ny fandingana sakafo na ny fihinanana kaloria kely kokoa dia mety hampiadana ny metabolismao.
• Mifantoha amin'ny sakafo mahavelona. Misafidiana voankazo vaovao, legioma, proteinina mahia, voamaina manontolo ary tavy mahasalama.
• Miezaha ho mavitrika hatrany. Ny fanatanjahan-tena, indrindra fa ny fanazaran-tena amin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny fanazaran-tena amin'ny fanoherana ny aretina, dia manampy amin'ny fananganana hozatra. Ny hozatra dia mandoro kaloria betsaka kokoa noho ny tavy, na dia mijoro fotsiny aza ianao. Izany dia afaka mampitombo ny tahan'ny metabolismao.
• Mahazoa torimaso ampy. Tena ilaina amin'ny metabolisma salama ny torimaso tsara. Ny tsy fahazoana torimaso ampy dia mety hanakorontana ny hormoninao ary hampihena ny fahafahan'ny vatanao mampiasa angovo amin'ny fomba mahomby.
• Misotroa rano betsaka. Ny fisotroana rano ampy dia manampy amin'ny fiasan'ny metabolisman'ny vatanao tsara. Na dia ny tsy fahampian-drano kely aza dia mety hampiadana ny metabolismao.
• Fadio ny sakafo tafahoatra na ny fifadian-kanina maharitra.Na amin'ny fampihenana tampoka ny kaloria be loatra na amin'ny fifadian-kanina tsy tapaka, dia mety hihena ny metabolismao ary afaka manomboka mitahiry angovo ny vatanao.

Ahoana no ahafantarako raha salama tsara ny metabolismako?

Zavatra sarotra amintsika ny mikarakara azy ao an-trano. Mampiasa fitiliana ara-pitsaboana ny dokotera mba hijerena ny metabolismao (ny fiasan'ny vatanao amin'ny ankapobeny). Ny fitiliana ra roa ampiasaina matetika indrindra amin'izany dia ny Basic Metabolic Panel (BMP) sy ny Comprehensive Metabolic Panel (CMP) . Ireo fitiliana tsirairay ireo dia manamarina akora ilaina maromaro ao amin'ny ranao. Ireo dia manome fampahalalana manan-danja momba ny fifandanjana simika sy ny metabolisman'ny vatanao.

Amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia manoro hevitra ny olon-dehibe mba hanao iray amin'ireto fitiliana ireto farafahakeliny indray mandeha isan-taona. Raha manana antony mety hampidi-doza toy ny diabeta, tosidrà ambony, na hatavezana ianao, dia mety hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hanao ireo fitiliana ireo matetika kokoa. Ankoatra izany, ny fitiliana ra sy ny fitiliana urine isan-karazany dia afaka manombana olana maro amin'ny metabolisma.

Raha manana ahiahy momba ny metabolismao ianao, na raha mahatsapa soritr'aretina tsy mahazatra toy ny fitomboan'ny lanja tsy hay hazavaina na havizanana, dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao. Afaka manoro hevitra anao hanao fitiliana izy mba hahatakaranao tsara kokoa ny fahasalamanao sy hanampiana anao hanatsara izany.

Ny zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidintsika (Hafatra entina mody)

Koa ny metabolisma dia toy ny ekipa mpiasa mafy ao amin'ny vatantsika. Raha tsy misy azy ireo dia tsy afaka miaina, mieritreritra, na miaina isika. Matetika isika mieritreritra ny metabolisma amin'ny resaka kaloria dorantsika, saingy lalina kokoa sy sarotra kokoa noho izany izany. Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izany.

Raha manana fanontaniana na ahiahy momba ny metabolismao ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokotera na mpampivelona. Eo izy ireo hanampy anao. Azonao ve? Ny zava-dehibe indrindra dia ny mikarakara ny vatanao.

` Metabolisma, dingana metabolika, angovo, fandevonan-kanina, fanaraha-maso ny lanja, fahasalamana, aretina metabolika