Mety ho tena sarotra sy manirery ny miaina ao anatin'ny fahaketrahana indraindray. Mahatsiaro ho irery ve ianao eto amin'izao tontolo izao, mahatsiaro ho reraka amin'ny zava-drehetra? Saingy tsy irery ianao. Maro ny olona afaka manampy anao, manohana anao ary mitantana ny tananao amin'ity dia ity. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahita izany fanohanana izany. Izany no horesahintsika anio.
Aiza no ahitako ity fanohanana ity?
Tsy afaka mifehy ny fahaketrahana ara-pitsaboana ianao, fa afaka manorina rafitra fanohanana hanampy anao hiatrika izany. Ny toerana tsara indrindra hanaovana izany dia miaraka amin'ny fianakavianao.
Alaivo sary an-tsaina hoe mahatsiaro ho mavesatra be ianao, toy ny hoe tsy afaka manao na inona na inona. Mety hanontany tena ianao hoe inona no hoeritreretin'izy ireo raha milaza amin'ny fianakavianao ianao, ary raha ho enta-mavesatra ho azy ireo ianao. Saingy aza mieritreritra toy izany. Miresaha amim-pahatsorana momba izany amin'ny vadinao, ny reninao, ny rainao ary ny iray tampo aminao. Lazao amin'izy ireo ny fihetseham-ponao sy ny fanamby atrehinao. Ampahafantaro azy ireo koa fa manatona dokotera ianao noho izany ary mandray fitsaboana, ary manaraka ny torohevitry ny dokotera ianao. Amin'izay dia ho takatr'izy ireo tsara kokoa ny toe-javatra misy anao.
Afaka miresaka momba izany tsy amin'ny fianakavianao ihany ianao, fa amin'ny namanao akaiky indrindra sy ireo mpiara-miasa aminao atokisana any am-piasana koa. Indraindray, ny firesahana amin'olona fotsiny momba ny enta-mavesatra ao an-tsainao dia mety ho fanamaivanana lehibe.
Tadidio fa ny fangatahana fanampiana dia tsy famantarana ny fahalemena. Iray amin'ireo dingana matanjaka indrindra azonao atao mba hahasitrana anao izany.
Ankoatra izany, azonao atao ihany koa ny mitady fanohanana avy amin'ireo andrim-pivavahana ao amin'ny fiaraha-monina misy anao. Ohatra, ny firesahana amin'ny pretra ao amin'ny tempoly, pretra ao amin'ny fiangonana, na pretra ao amin'ny tempoly dia mety hitondra fampiononana lehibe ho anao.
Inona avy ireo vondrona mpanohana ireo?
Ny vondrona mpanohana dia toerana iray ihaonan'ireo olona miaina miaraka amin'ny fahaketrahana sy olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa mba hiresahana sy hifampizarana traikefa. Tsy fivoriana fitsaboana aretin-tsaina ireo. Fa toerana azo antoka ahafahanao mizara ny tahotrao, ny hatezeranao ary ny fahakivianao tsy misy fitsarana.
Rehefa miditra amin'ny vondrona toy izao ianao dia mahatsapa hoe: "Oh... Tsy izaho irery no mandalo an'izany, fa ny olon-kafa manodidina ahy koa dia mandalo zavatra mitovy amin'izany." Io firaisankina io, io fifankahazoana io, dia tena zava-dehibe amin'ny fizotran'ny fanasitranana. Afaka mianatra avy amin'ny fomba iatrehan'ny hafa ity toe-javatra ity ianao, ary avy amin'ireo soso-kevitra ampiasain'izy ireo hiatrehana izany.
Saingy misy zavatra tokony hotandremana tsara eto. Raha misy olona ao amin'ny vondrona milaza zavatra toy ny hoe: "Nihinana an'io vitamina io aho, io fanafody nentim-paharazana io, ary tena nahatsiaro ho tsara aho," dia aza mampiasa ireo zavatra ireo raha tsy manatona dokotera aloha.Ny vitamina sasany, ny fanampin-tsakafo, ary na dia ny fanafody avy amin'ny zavamaniry aza dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fanafody efa raisinao, koa ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera alohan'ny hanandramana na inona na inona.
Fanohanana tsara ve ny fitsaboana ara-tsaina?
Eny, marina tokoa. Ny fitsaboana ara-tsaina, na fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka araka ny fantatsika rehetra, dia fanohanana tena manan-danja amin'ny fandresena ny fahaketrahana. Ny torohevitra dia manampy anao hampihena ny soritr'aretinao ary hampiditra anao fomba azo ampiharina sy mahomby hiatrehana ireo olana izay misy fiantraikany aminao.
Maro ny fanadihadiana no nahita fa ny fitsaboana mahomby indrindra ho an'ny ankamaroan'ny olona voan'ny fahaketrahana dia ny fitambaran'ny fanafody nomen'ny dokotera sy ny fitsaboana ara-tsaina .
Misy tombony hafa azonao avy amin'ny fitsaboana aretin-tsaina.
- Ho afaka hamantatra mialoha ireo famantarana mampitandrina fa mety hiharatsy ny toe-pahasalamanao ianao.
- Ny mpitsabo anao dia hampianatra anao ny fomba hamantarana sy hiatrehana ireo lamina fisainana manimba izay mety hanimba anao.
Ahoana no ahafahako mitantana ny fahaketrahana samirery?
Ankoatra ny fanafody sy ny torohevitra omen'ny dokotera anao, dia misy zavatra azonao atao isan'andro mba hanohanana ny fahasalamanao ara-tsaina. Raha fintinina, mila miaro ny fahasalamanao ara-tsaina ianao. Ireto misy fomba tsotra vitsivitsy hanampiana.
| Izay tokony hataonao | Famaritana sy ny maha-zava-dehibe |
|---|---|
| Fanaraha-maso ny toe-po isan'andro | Manorata diary fohy momba ny fihetseham-ponao isan'andro. Inona no mahatonga anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa? Inona no mahatonga anao hahatsiaro ho miharatsy kokoa? Hanampy anao sy ny dokoteranao hahatakatra ny toe-pahasalamanao izany. |
| Fahazarana tsy tapaka | Mifohaza amin'ny ora mitovy isan'andro, ovay ny akanjonao, ary alamino ny fandaharam-potoananao. Izany dia hanampy fitsipi-pifehezana sy tanjona eo amin'ny fiainanao. |
| Fomba fiaina salama | Mihinàna sakafo voalanjalanja (mihinàna kely na dia tsy noana aza). Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina. Na izany aza, raha be loatra ny torimasonao (ohatra, mahatsiaro ho rendremana mandritra ny tontolo andro), dia mety hidika izany fa tsy mahomby tsara ny fitsaboana nataonao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. |
| Halaviro ny fahazaran-dratsy | Atsaharo tanteraka ny fifohana sigara sy ny alikaola na ahenao araka izay azo atao izany. Mety hampitombo ny fahaketrahana izany. |
| Halaviro ny zava-mahadomelina. | Ny zava-mahadomelina toy ny rongony sy ny kôkainina dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny fahaketrahana, fa mampihena ny fahombiazan'ny fanafody raisinao ihany koa. |
| Mifandraisa hatrany amin'ny dokotera. | Raiso amin'ny fotoana voatondro ny fanafody, amin'ny fatra voatondro. Mividiana vaovao alohan'ny haha-lany fanafody anao. Lazao avy hatrany amin'ny dokotera raha miharatsy ny toe-ponao na raha tsy mahomby ny fitsaboana nataonao. |
Mety haharitra elaela, matetika herinandro vitsivitsy na mihoatra, vao ho tsapanao tanteraka ny vokatry ny fitsaboana ny fahaketrahana. Koa manàna faharetana . Aza ajanona ny fitsaboana. Mifandraisa hatrany amin'ny dokoteranao sy ny mpitsabo aretin-tsaina.
Marina fa aretina ara-tsaina maharary ny fahaketrahana. Saingy aretina azo tsaboina ihany koa izy io. Amin'ny alalan'ny fanohanana sahaza, fanafody raha ilaina, ary fitsaboana ara-tsaina, dia afaka manomboka ny dia mankany amin'ny fiainana misy dikany sy mahafa-po ianao, afaka amin'ny fahatsapana ho tsy afa-manoatra, tsy misy fanantenana ary tsy misy vidiny.
Hafatra entina mody
- Tsy irery ianao amin'ity dia ity. Aza misalasala mangataka fanampiana amin'ny fianakavianao, ny namanao, ary indrindra amin'ny dokoteranao.
- Afaka manome anao tanjaka ara-tsaina sy fifankahazoana ny vondrona mpanohana. Na izany aza, aza manandrana fitsaboana natolotry ny hafa raha tsy manatona dokotera aloha.
- Ho an'ny olona maro, ny vokatra mahomby indrindra dia azo amin'ny fampifangaroana ny fanafody sy ny fitsaboana ara-tsaina (fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka).
- Ireo fomba fikarakarana tena isan'andro toy ny fahazarana tsy tapaka, fihinanana sakafo ara-pahasalamana, torimaso ampy ary fisorohana ny alikaola/zava-mahadomelina dia tena ilaina amin'ny fahasitrananao.
- Mila fotoana vao miseho ny vokany ny fitsaboana. Mahareta. Raha tsy mihatsara na miharatsy ny soritr'aretinao dia mifandraisa hatrany amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao