Rehefa milaza aminao ny dokoteranao fa voan'ny diabeta ianao dia ara-dalàna raha mahatsiaro ho tototry ny tebiteby sy very hevitra kely amin'ny voalohany. Mety hanontany tena ianao hoe: "Ahoana no nahazoako izao? Ahoana no fomba hiainako miaraka amin'izao? Hanao ahoana ny hoaviko?" Mazava ho azy fa tsy afaka misakana tanteraka ireo eritreritra ratsy ireo isika. Tsarovy anefa fa ny fananana toe-tsaina tsara dia mety hitondra fahagagana ho an'ny fahasalamanao.
Ahoana no fiantraikan'ny diabeta amin'ny fomba fijerinao ny fiainana?
Ny diabeta dia aretina iray izay tsy ny vatana ihany no misy fiantraikany, fa ny saintsika koa. Ny fanadihadiana lehibe natao tamin'ny olon-dehibe maherin'ny 7.000 voan'ny diabeta karazany 2 dia nahita fa efa ho ny antsasany amin'izy ireo no miaina olana ara-tsaina, ara-pihetseham-po ary ara-tsosialy noho ny diabeta mahazo azy ireo.
Alaivo sary an-tsaina ange izay zavatra iainan'ireto olona ireto e?
- Tebiteby sy Tahotra: Manahy foana momba ny zavatra toy ny hoe "Inona avy ireo fahasarotana mety hitranga amiko amin'ny ho avy?" "Ho very ve ny masoko?" "Hanana olana amin'ny voa ve aho?"
- Ketraka sy Alahelo: Fahatsapana ho diso fanantenana amin'ny fiainana sy tsy liana amin'ny zavatra rehetra.
- Ireo olana ara-tsosialy: Ny fanavakavahana any am-piasana, ny tsy maintsy mieritreritra tsara ny sakafo sy zava-pisotro rehefa manatrika fety, ary ny tsy maintsy manazava ny toe-javatra misy anao amin'ny hafa dia mety hiteraka adin-tsaina be.
Andeha isika haka ohatra iray. Alaivo sary an-tsaina hoe misy olona iray antsoina hoe Sureni, izay voan'ny diabeta nandritra ny taona maro. Tamin'ny voalohany, tsy nahita marina ny aretiny ny dokotera, ary rehefa afaka 5 taona vao voamarina fa voan'ny Diabeta Sokajy 2 izy. Nanao ahoana ny fihetseham-pon'i Sureni tamin'izany fotoana izany?
Etsy ankilany, tsy maintsy ho tezitra mafy izy hoe: "Nahoana ianao no tsy namaritra ny aretiko nandritra ny fotoana ela be toy izao?" Saingy etsy ankilany, tsy maintsy ho maivamaivana be izy hoe: "Ankehitriny fantatro tsara izay olana atrehiko." Tamin'ny voalohany, tena sarotra taminy ny nifehy ity toe-javatra ity satria tsy nanana ny fampahalalana sy ny fanohanana marina izy. Saingy taty aoriana, dia nianatra momba izany tsara izy ary nanomboka nifehy ny aretiny. Rehefa nanomboka nanampy ny hafa sy ny tenany izy, dia nahazo fahatsapana tanjona sy tanjaka lehibe teo amin'ny fiainana.
"Ny fomba fijerintsika zavatra iray no mamaritra ny zava-drehetra. Misy fiantraikany mivantana amin'ny vokatra azontsika izany. Raha manantena fiovana tsara ianao dia vao mainka ho voatosika hanao izay ilaina mba hahatanteraka izany fiovana izany."
Inona no dikan'izany? Ny toe-tsainao no zava-dehibe indrindra. Raha mieritreritra ianao hoe: "Tsy ho afaka hihatsara amin'izany mihitsy aho", dia tsy dia hiezaka mafy amin'izany ianao. Fa raha mieritreritra kosa ianao hoe: "Sarotra ity, nefa zakako", dia hanao ireo dingana ilaina ianao. Mihaino izay lazain'ny dokotera ianao, mihinana ny fanafody ara-potoana, mifehy ny sakafonao, ary manao fanatanjahan-tena. Izany toe-tsaina tsara izany dia ho dingana lehibe mankany amin'ny fahasitrananao.
Ahoana no fomba hanorenana toe-tsaina tsara?
Eny ary, ahoana no fomba hampivelarana io toe-tsaina tsara io? Tsy zavatra azonao atao ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Fa raha miezaka tsikelikely ianao dia ho hitanao ny fahasamihafana.
1. Fantaro tsara ny toe-javatra misy anao
Ny tsy fahalalana no antony lehibe indrindra mahatonga ny tahotra. Inona no atao hoe diabeta? Ahoana no fiantraikan'izany amin'ny vatana? Inona avy ireo fomba hifehezana azy? Aoka ho fantatrao tsara. Anontanio tsara ny dokoteranao momba izany. Izy no ho mpitari-dalana tsara indrindra ho anao amin'ity dia ity.
2. Mifantoha amin'izay azonao fehezina
Na dia tsy azonao fehezina aza ny mety ho voan'ny diabeta, dia azonao fehezina ny fomba fitantananao izany.
- Sakafo sy Zava-pisotro: Fantaro izay tsara hohanina sy izay tsy tsara, ary mamoròna sakafo mifanaraka amin'izany.
- Fanatanjahan-tena: Na dia ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 30 minitra isan'andro aza dia efa misy fiantraikany lehibe.
- Fanafody: Raiso ara-potoana ny fanafody nomen'ny dokotera.
- Fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao: Jereo tsy tapaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.
Rehefa mahatsapa ianao fa voafehinao tsara ireo zavatra ireo dia mahazo tanjaka ara-tsaina lehibe ianao.
3. Avadiho ho asa tsara ny eritreritra ratsy.
Aleo kokoa ny mahafantatra azy ireo ary manao zavatra tsara toy izay miady amin'ireo eritreritra ratsy tonga ao an-tsaintsika.
| Mieritreritra ratsy ve ianao? (Mieritreritra ratsy) | Hanao izao ve isika? (Hetsika tsara) |
|---|---|
| "Ahy a! Tsy ho afaka hihinana izay tiako intsony aho izao." | "Miresaka amin'ny dokoterako na mpitsabo momba ny sakafo aho ary mamorona sakafo matsiro sy mahasalama izay mety amiko." |
| "Tsy afaka miaina fiainana ara-dalàna aho amin'izao." | "Betsaka ny olona miaina fiainana mahomby sy sambatra na dia voan'ny diabeta aza. Mikasa ny fiainako tahaka azy ireo aho." |
| "Matahotra aho sao ho voan'ny aretina mafy." | "Raha voafehiko tsara ity dia azo sorohina betsaka ny fahasarotana. Koa manaraka tsara ny toromarika aho." |
| "Tsy afaka milaza amin'iza na iza momba ity aho. Tsy fantatro izay hoeritreretin'izy ireo momba ahy." | "Lazaiko amin'ny fianakaviako sy ireo namako akaiky indrindra momba izany. Ho tanjaka lehibe ho ahy ny fanohanany." |
4. Makà fanohanana
Tsy irery ianao amin'ity ady ity. Miresaha amin'ny fianakavianao sy ny namanao momba izany. Aza afenina ny fihetseham-ponao. Mety hanampy ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana miaraka amin'ny olona voan'ny diabeta toa anao. Afaka mianatra avy amin'ny zavatra niainan'ny hafa ianao ary mizara ny anao manokana.
5. Ankalazao ireo fandresena kely
Aza mifantoka amin'ny tanjona lehibe fotsiny. Mifalia amin'ireo fandresena kely azonao. Ohatra, raha nanao fanatanjahan-tena tsara nandritra ny herinandro ianao dia mifalia amin'ny tenanao. Raha nahavita nifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ianao dia hevero ho vokatry ny asa mafy nataonao izany. Ireo zavatra kely ireo dia hanome anao hery lehibe handrosoana.
Hafatra entina mody
- Tsy fiafaran'ny fiainana ny famaritana ny diabeta. Aretina azo fehezina izany.
- Ny fomba fisainanao no iray amin'ireo fitaovana mahery vaika indrindra anananao amin'ity dia ity. Ny fisainana tsara dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamanao.
- Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba izay fanontaniana na ahiahy mety hanananao. Mangataha ny toroheviny.
- Aza manahy momba ny zavatra lehibe, fa mifantoha amin'ny dingana kely azonao fehezina (ohatra, ny sakafo androany, ny fanatanjahan-tena androany).
- Tsy irery ianao amin'ity dia ity. Miaraka aminao ny fianakavianao, ny namanao ary ny dokoteranao. Makà ny fanohanany .
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao