Mahatsiaro ho toy izao ve ianao indraindray? "Iza moa aho?", "Nahoana aho no tonga teto amin'ity tontolo ity?", "Inona no tena dikan'ny fiainako?"... Tonga ao an-tsaintsika indraindray ny fanontaniana toy izao. Indraindray ireo fanontaniana ireo dia manavesatra ny saintsika, ka miteraka fahatsapana fahakiviana sy fahatsapana ho manirery. Androany isika dia hiresaka momba ny fitsaboana ara-tsaina manokana izay afaka manampy antsika amin'ny fotoana toy izany.
Inona no atao hoe 'Fitsaboana ara-eksistensialy'?
Raha fintinina, karazana fitsaboana ara-tsaina ity. Saingy somary hafa kely amin'ny karazana fitsaboana hafa. Amin'izany dia matetika isika mifantoka amin'ny lafiny filozofika. Izany hoe, miresaka momba ireo fanamby fototra atrehintsika amin'ny maha-olombelona antsika mandritra ny fiainana.
Eritrereto ange e, ny fitsaboana sasany, ohatra ny `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, dia mijery ny fiantraikan'ny zavatra niainanao taloha tamin'ny fitondran-tenanao ankehitriny. Saingy ato amin'ity `(Existential Therapy)` ity, dia mijery ny fiantraikan'ny fanapahan-kevitrao sy ny fihetsikao amin'ny zavatra niainanao teo amin'ny fiainana isika. Izany hoe, manampy anao handray andraikitra amin'ny fiainanao izany.
Amin'ny alalan'ity fitsaboana ity dia afaka mahita izay tena inoanao ianao, izay manome dikany sy tanjona ny fiainanao.
Iza no ampian'ity fitsaboana ity?
Raha ny marina, ity fitsaboana ity dia mety hahasoa izay rehetra te hahazo fahatakarana lalindalina kokoa momba ny tenany sy izao tontolo izao iainany. Manampy anao hahatakatra ny fomba itondran'ny fanapahan-kevitra raisinao vokatra sasany izany. Manampy anao handray fanapahan-kevitra tena sarobidy sy misy dikany ihany koa izany.
Mety hanampy be izany, indrindra ho an'ireo izay sahirana amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:
- Aretina amin'ny fampiasana zava-mahadomelina
- Aretina amin'ny fampiasana alikaola
- Fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina na fitondran-tena hafa
- Tebiteby sy tahotra
- fahaketrahana
- Fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD)
- Miaina miaraka amin'ny aretina ara-batana mitaiza na aretina ara-tsaina.
Inona avy ireo tanjona lehibe amin'ity fitsaboana ity?
Mifototra amin'ny andry fototra efatra ity fitsaboana ity. Manampy antsika hahatakatra sy hiaina amim-pahombiazana ireo lafiny efatra atrehintsika rehetra amin'ny maha-olombelona antsika, izay anisan'ny fiainantsika.
| Ny Andry | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| FAHAFATESANA | Ampahany amin'ny fiainana ny fahafatesana. Rehefa manaiky izany zava-misy izany isika nefa tsy matahotra izany, dia afaka miaina ny fiainantsika amin'ny fomba misy dikany kokoa. |
| Fahatsapana ho irery/Mitokana | Amin'ny farany, ianao irery ihany no mifehy ny hoavinao. Ny fahatakarana fa isika rehetra, amin'ny lafiny sasany, dia irery eto amin'ity izao tontolo izao ity. |
| Ny dikan'ny fiainana | Inona no manome tanjona ny fiainanao? Ny fitadiavana izay tena mahafaly sy mahafa-po anao. |
| Andraikitra & Fahalalahana | Ny fanapahan-kevitra raisinao no mamaritra ny lalan'ny fiainanao. Raiso ho andraikitrao ny fanapahan-kevitrao sy ny fiainanao. |
Ity fitsaboana ity dia mikendry ny hampihena ny tahotrao sy ny tebitebinao momba ireo andry efatra ireo ary hanampy anao hanaiky azy ireo ho toy ny ampahany ara-dalàna amin'ny fiainan'olombelona. Hiresaka aminao momba ireo lohahevitra lalindalina kokoa ireo ny mpitsabo anao ary hanampy anao hahatratra ny tanjonao manokana.
Ahoana no fomba fiasan'ny "Fitsaboana ara-tsiansa"?
Mitovy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka hafa izany. Ny mpitsabo dia mamorona tontolo azo antoka izay ahafahanao miresaka malalaka momba izay rehetra ao an-tsainao, tsy misy fitsarana.
Rehefa mihaona voalohany amin'ny mpitsabo anao ianao dia hanontany anao izy ireo hoe inona no antenainao hotratrarina amin'ny fitsaboana sy ny tanjonao. Avy eo, dia handamina ny resaka aminao amin'ny fomba izay hanampy anao hahatratra ireo tanjona ireo izy ireo. Mandritra ity resaka ity dia hiresaka lalina momba ny zavatra toy ny fiantraikan'ny fanapahan-kevitrao teo amin'ny maha-ianao anao ianao.
Matetika ity fomba fitsaboana ity dia efa misy.Ny ifantohana dia ny. Na izany aza, azonao atao ihany koa ny miresaka momba ny zavatra niainanao taloha mba hahatakarana ny fomba nahatongavanao amin'izao toerana misy anao izao sy ny fiantraikan'ny fanapahan-kevitrao taloha teo amin'izany.
Ny tanjona lehibe amin'ny fivoriana tsirairay dia ny hanampy anao hanaiky ireo andry efatra noresahintsika teo aloha. Ara-dalàna raha mahatsapa fihetseham-po mahery vaika sy fahatsiarovana sarotra miverina aminao ianao mandritra ity fitsaboana ity.
Matetika, fivoriana iray no atao indray mandeha isan-kerinandro, mandritra ny adiny iray eo ho eo.
Inona avy ireo tombony sy fatiantoka amin'izany?
Toy ny fitsaboana rehetra, ity fitsaboana ity dia manana ny tombony sy ny fatiantoka. Andeha hojerentsika izy roa.
| soa | Famerana sy fatiantoka |
|---|---|
| Mahazo fahatakarana tsara kokoa ny tenanao ianao. | Satria filozofika be loatra ity, dia mety ho sarotra takarina ny hevitra sasany. |
| Mila herim-po ny mandray andraikitra manokana amin'ny fiainanao. | Mety hifanohitra amin'ny finoana ara-pivavahana sasany. |
| Mihena ny tahotra sy ny tebiteby momba ny fiainana. | Mety hipoitra indray ireo fahatsiarovana na zavatra mampalahelo niainana taloha. |
| Takatrao ny fiantraikan'ny zavatra ataonao aminao. | Mety tsy hahazo aina sy sarotra atrehina ny lohahevitra sasany resahina (toy ny fahafatesana). |
| Mahatsiaro ho toy ny hoe ianao no mifehy ny fiainanao. | Tsy vahaolana ho an'ny zava-drehetra izany. |
Hafiriana no tokony hanaovana ity fitsaboana ity?
Tsy fitsaboana maharitra matetika ity. Azonao tohizana ity fitsaboana ity mandra-pahatratraranao ny tanjonao. Miovaova arakaraka ny olona izany fotoana izany. Mety haharitra volana maromaro izany.
Inona no ataonao raha mila fanampiana ianao?
Rehefa vao manomboka fitsaboana ianao dia ara-dalàna raha mahatsiaro ho somary menatra kely miresaka momba ny zavatra manokana amin'ny olona vaovao (ny mpitsabo). Mety mila fivoriana vitsivitsy vao afaka manorina izany fitokisana izany. Koa aoka ho malalaka foana ny sainao. Tsarovy fa eo ny mpitsabo hanampy anao.
Na izany aza, raha mahatsapa ianao fa miharatsy ny soritr'aretinao, toy ny tahotra sy ny tebiteby, rehefa mandroso ny fitsaboana, dia lazao amin'ny mpitsabo anao na ny dokoteranao izany.
Tena zava-dehibe: Raha mieritreritra ny hamono tena na handratra tena ianao dia aza mijaly irery. Manatona dokotera avy hatrany, na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) any amin'ny hopitaly akaiky indrindra. Misy fikambanana afaka manampy amin'izany any Sri Lanka. Afaka mahazo fanampiana amin'ny alalan'ny laharan-telefaonin'izy ireo ihany koa ianao.
Mety ho asa sarotra ny manomboka fitsaboana. Saingy ny Fitsaboana Misy Fiainana dia dia lavitra iray mba hahatakarana ny tenanao sy ny toerana misy anao eto amin'izao tontolo izao. Ny firesahana momba ireo lohahevitra sarotra ireo dia afaka manampy anao hahita fampiononana sy fanantenana.
Hafatra entina mody
- Ny Fitsaboana ara-psikiatria dia karazana fitsaboana ara-tsaina izay manampy ny olona hahatakatra ireo fanamby fototra eo amin'ny fiainana (fahafatesana, fahatsapana ho manirery, dikan'ny fiainana, andraikitra).
- Ny tanjona lehibe indrindra amin'izany dia ny hanampy anao handray andraikitra amin'ny fiainanao sy handray fanapahan-kevitra misy dikany.
- Mety hanampy be dia be ho an'ireo izay mijaly amin'ny tebiteby, fahaketrahana, fiankinan-doha ary fahatsapana tsy misy tanjona eo amin'ny fiainana izany.
- Ara-dalàna ny mahatsapa fihetseham-po sarotra mandritra ny fitsaboana. Hanampy anao handresy izany ny mpitsabo anao.
- Raha manana eritreritra mahatonga anao hahatsiaro ho very fanantenana eo amin'ny fiainana ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany. Aza irery.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao