Volo tsara tarehy sy salama, hoditra mamirapiratra, hoho matanjaka... Iza no tsy tia ireo zavatra ireo, sa tsy izany? Raha ny momba izany, dia tsy maintsy efa nandre ny anarana hoe 'Biotin' ianao. Resahina hatraiza hatraiza any amin'ny fivarotam-panafody, amin'ny media sosialy izany. Koa inona marina moa ity biotin ity? Tena zava-dehibe ho an'ny hatsaran-tarehitsika ve izy io? Andao hojerentsika tsotra sy mazava tsara ny momba azy.
Inona no atao hoe Biotinina?
Raha fintinina, ny biotin dia anisan'ny fianakavian'ny vitamina B-complex. Vitamina B7 manokana izy io. Ny anarana hoe "biotin" dia avy amin'ny teny grika hoe "biotos," izay midika hoe "manome aina" na "mamelona."
Toy ny mpiasa kely miasa ao anatin'ny vatantsika ny anzima . Ny biotin dia miasa ho mpanampy ireo anzima ireo mba hanao ny asany araka ny tokony ho izy. Tena ilaina amin'ny fanovana ny sakafo hohanintsika ho angovo izany. Manampy amin'ny fitazonana ny rafi-pitatitra, ny aty, ny maso, ny volo ary ny hoditra ho salama ihany koa ny biotin.
Inona avy ireo tombontsoa tena azo avy amin'ny biotin?
Na dia betsaka aza ny resaka momba ny biotine, dia misy zavatra efa voaporofo ara-tsiansa ary misy koa zavatra mbola eo amin'ny dingana fikarohana. Andeha hojerentsika tsirairay ireo.
Manampy amin'ny fanaraha-maso ny diabeta?
Misy fanadihadiana sasany naneho fa ny fanampin-tsakafo biotin dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny ra, ny kolesterola ary ny tavy ao amin'ny ra amin'ny olona sasany voan'ny diabeta. Na izany aza, toa tsy misy fiantraikany lehibe amin'ny haavon'ny insuline izany. Mety ho zava-dehibe amin'ny toe-javatra toy ny neuropathy vokatry ny diabeta ihany koa ny vitamina B. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba izany.
Biotin ho an'ny fitomboan'ny volo
Maro ny olona mampiasa biotin noho ny fanantenana volo lava sy salama. Ireto misy zavatra tokony ho takatsika tsara. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fanampin-tsakafo biotin dia mety hahasoa ny olona manana tsy fahampian'ny biotin na aretina miteraka fahaverezan'ny volo, toy ny alopecia.
Na izany aza, mbola tsy ampy ny porofo ara-tsiansa milaza fa ny biotin dia manampy amin'ny fitomboan'ny volo amin'ny olona salama tsy misy lesoka.
Fanamafisana ny fantsika
Mitovy amin'izany koa ny amin'ny volo. Raha tsy hoe tsy ampy biotin ianao na misy fiantraikany amin'ny hoho, dia tsy ampy ny porofo milaza fa ny fihinanana biotin irery ihany no hanatanjaka ny hoho.
Ho an'ny fahasalaman'ny hoditra
Hitan'ireo mpikaroka fa mifandray amin'ny dermatitis, holatra amin'ny mony, ary olana hafa amin'ny hoditra ny tsy fahampian'ny biotin. Na izany aza, mbola mitohy ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny fanampin-tsakafo biotin amin'ny hoditra salama.
Zava-dehibe mandritra ny fitondrana vohoka
Ilaina amin'ny fitondrana vohoka salama ny biotin. Misy fanadihadiana milaza fa hatramin'ny ampahatelon'ny vehivavy bevohoka no mety tsy ampy biotin amin'ny fomba malefaka. Noho izany, zava-dehibe ny mihinana sakafo manankarena biotin mandritra ny fitondrana vohoka. Raha mihinana fanampin-tsakafo ianao dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao ary araho ny toromarika omeny.
Ahoana no ahazoanao biotin?
Afaka mahazo biotin amin'ny fomba roa isika. Ny iray dia amin'ny alalan'ny sakafo, ary ny iray kosa dia amin'ny alalan'ny fanampin-tsakafo.
Mila biotinina 30 mikrograma (mcg) isan'andro eo ho eo ny olon-dehibe salantsalany. Ho an'ny reny mampinono, dia eo amin'ny 35 mikrograma eo ho eo izany. Raha mihevitra ianao fa tsy mahazo biotinina ampy amin'ny sakafonao, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohanao mihinana fanampin-tsakafo.
| Karazana sakafo | Habetsaky ny biotine (tombanana) |
|---|---|
| Atin'omby - 85 grama masaka | 30.8 mikrograma |
| Atody (indrindra ny tamenak'atody) - atody masaka lehibe 1 | 10 mikrograma |
| Salmon - 85 grama masaka | 5 mikrograma |
| Henakisoa voatetika - 85 grama masaka | 3.8 mikrograma |
| Voan-javamaniry - 1/4 kaopy | 2.6 mikrograma |
| Ovy mamy - 1/2 kaopy masaka | 2.4 mikrograma |
| Amandy - 1/4 kaopy nendasina | 1.5 mikrograma |
| Holatra - 100 grama | 11.1 mikrograma |
Inona no atao hoe tsy fahampian'ny biotine?
Voalohany indrindra, dia tena tsy azo inoana mihitsy hoe hisy olona mihinana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja hanana tsy fahampian'ny biotin. Aretina tena tsy fahita firy ity. Na izany aza, raha sendra misy tsy fahampiana, dia mazàna miseho tsikelikely ireo soritr'aretina.
Ireto avy ireo soritr'aretina lehibe:
- Fihenan'ny volo (Alopecia)
- Mena mibontsina manodidina ny maso, orona, vava ary faritra filahiana
- Hoho marefo
- fahaketrahana
- Havizanana tafahoatra sy fahalainana (lethargy)
- Mahita zavatra tsy misy na mandre zavatra tsy misy (Halusinations)
- Fahanginana eo amin'ny rantsambatana
- nifanintona
Misy voka-dratsin'ny biotin ve?
Vitaminina mety levona anaty rano ny biotine. Midika izany fa raha mihoatra noho izay ilainy ny vatantsika dia havoaka amin'ny urine izany. Tsy voatahiry ao amin'ny vatana toy ny vitamina mety levona anaty tavy izany. Noho izany, ny fikarohana dia manondro fa tsy misy risika lehibe na dia raisina amin'ny fatra be aza.
Saingy misy zavatra tena manan-danja tsy maintsy fantatsika eto.
Raha mihinana fanampin-tsakafo biotin ianao dia mety hiteraka valiny diso amin'ny fitiliana ny ranao (fitsapana laboratoara). Ohatra, mety hisy fiantraikany amin'ny fitiliana hormonina tiroida sy ny fitiliana sasany ampiasaina hamantarana ny aretim-po izany.
Mety hiteraka aretina diso sy fitsaboana tsy ilaina mihitsy aza izany. Noho izany, tena zava-dehibe ny mampahafantatra ny dokoteranao momba izay fanampin-tsakafo na vitamina raisinao.
Hafatra entina mody
- Ny biotin (vitaminina B7) dia vitamina B izay manampy amin'ny fanovana ny sakafo hanintsika ho angovo.
- Tena mahalana no misy ny tsy fahampian'ny biotine amin'ny olona iray izay mihinana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja.
- Ny biotin dia ilaina amin'ny fahaverezan'ny volo sy ny hoho marefo raha tsy ampy biotin ianao. Vitsy ny porofo fa misy fiantraikany lehibe amin'ny olona salama ny biotin.
- Afaka mahazo biotine amin'ny fomba voajanahary avy amin'ny sakafo toy ny atody, aty, trondro salmon, voanjo ary vomanga ianao.
- Ny zava-dehibe indrindra: Ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana na raha mihinana fanampin-tsakafo biotin ianao amin'izao fotoana izao, satria mety hisy fiantraikany amin'ny valin'ny fitiliana ra sasany izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao