Tsaroanao ve ny nitaingina bisikileta fony ianao mbola kely? Angamba efa an-taonany maro ianao no tsy nitaingina bisikileta. Fa raha tampoka ianao no mitaingina bisikileta androany, na dia somary hafahafa aza amin'ny voalohany, dia fantatry ny vatanao ny fomba hanaovana izany, sa tsy izany? Na, rehefa maka kibay cricket ianao taona maro aty aoriana, dia mahatsiaro ho azy ny fomba fikapohana ny baolina ny vatanao. Ahoana no mitranga izany? Izany no antsointsika hoe "Fahatsiarovana ny Hozatra." Fa tena ao amin'ny hozatra ve izany fahatsiarovana izany? Andeha horesahintsika tsotra izao.
Inona marina no atao hoe Fahatsiarovana ny Hozatra?
Raha fintinina, ny Fahatsiarovana ny Hozatra dia ny fahaizana manao fihetsika na asa iray tsy misy fieritreretana izany. Toy ny hoe efa nahatadidy izany ny vatanao. Mahazo izany fahaizana izany isika amin'ny alalan'ny fampiharana sy fahazarana miverimberina.
Alaivo sary an-tsaina ireo andro vitsivitsy voalohany hianaranao mitondra fiara. Tsy maintsy mieritreritra ny zava-drehetra ianao. Ny fomba fanindriana ny "embrayage", ny fomba fanovana vitesse, ny fomba fampiasana ny frein... ataonao amin'ny fisainana sy fisainana ny zava-drehetra. Fa rehefa zatra amin'izany ianao? Tsy mila mieritreritra an'ireo zavatra ireo akory ianao. Mitranga ho azy ireo zavatra ireo. Izany no atao hoe Muscle Memory.
Ireto misy ohatra hafa:
- Mitendry amin'ny fitendry solosaina.
- Famatorana ny tady kiraro.
- Mitendry zavamaneno toy ny gitara.
Raha ny marina dia anisan'ny fitadidiana maharitra ao amin'ny ati-dohantsika izany. Raha ny marina kokoa, dia anisan'ny karazana fitadidiana antsoina hoe fitadidiana ara-dalàna izy io. Izany hoe, ny ampahany izay mahatsiaro ny "fomba" hanaovana zavatra iray.
Ahoana no fiasan'ity? Fitambaran'ny atidoha sy ny hozatra ve izany?
Eny, toy ny fiaraha-miasa eo amin'ny atidohanao sy ny hozatry ny taolanao izany. Miara-miasa izy ireo mandra-pahatongan'ny fihetsehana na asa ho lasa mandeha ho azy.
Mampiofana ny hozatrao ianao mba hanao asa iray. Na dia tsy mahatadidy zavatra toy ny ataon'ny atidohantsika aza ny hozatra, dia zavatra hafa no ataony. Mitombo ny isan'ny nokleary ao anatin'ny sela hozatra izay voaofana, antsoina hoe myonuclei. Eritrereto toy izao izany... Amin'ny hazakazaka sambo, arakaraka ny maha-maro ny mpiasan'ny sambo no haingana kokoa sy tsara kokoa ny fandehan'ny sambo, sa tsy izany? Toy izany koa, rehefa manana myonuclei bebe kokoa ianao, dia mitombo ihany koa ny lanjan'ny hozatrao ary mihamatanjaka kokoa. Amin'izay dia ho afaka hanao izany asa izany mora kokoa ianao.
Ny zava-dehibe dia tsy voatahiry ao amin'ny hozatra io fahatsiarovana io, fa ao amin'ny atidohanao. Ny hozatra dia manorina ny tanjaka sy ny rafitra ilaina mba hanatanterahana izany asa izany mora foana.
Inona avy ireo dingana amin'ny fiforonan'ny fahatsiarovana hozatra?
Tsy mivoatra ao anatin'ny indray mipi-maso ity fahatsiarovana hozatra ity. Mivoatra amin'ny alalan'ny dingana maromaro izy io. Tsy maintsy manao asa iray imbetsaka ianao mandra-pahatongany ho mandeha ho azy. Diniho ireto dingana ireto. Ohatra, andeha hatao hoe mianatra dihy isika.
| dingana | Tsotra ny zava-mitranga. | Ohatra (dihy) |
|---|---|---|
| 1. Dingana ara-tsaina | Mieritreritra tsara izay ataonao ianao, ataonao amim-pitandremana izany, ataonao amim-pitandremana | Isaina ho iray, roa, telo ny dian'ny dihy, ary mihetsika amim-pisainana ny vatana. |
| 2. Dingana fiaraha-miasa | Rehefa manao fanazaran-tena imbetsaka ianao dia mihatsara tsikelikely ny asa. Ankehitriny dia tsy mila mieritreritra be loatra toy ny teo aloha intsony ianao . | Milalao imbetsaka ilay hira iray ihany ianao ary manao fanazaran-tena ny dihy hatrany am-piandohana ka hatramin'ny farany. Ankehitriny dia ho tadidinao mora foana ireo dingana. |
| 3. Dingana mizaka tena | Tsy mila mieritreritra ny hanao izany intsony ianao izao. Mitranga ho azy izany. | Raha vao mandre ilay hira ianao dia manomboka mandihy ho azy ny vatanao. Tsy manam-potoana hieritreretana ny dingana akory ianao. |
Hafiriana no ilaina mba hampivelarana ny fitadidiana hozatra?
Tsy misy fe-potoana voafaritra mazava ho an'izany. Miovaova arakaraka ny olona izany. Miankina amin'ny anton-javatra maromaro ny faharetan'ny fianarana zavatra iray ka hatramin'ny fotoana hahatongavany ho azy.
- Fahasarotan'ny asa: Manao ahoana ny fahasarotan'ny fianarana zavatra iray. Azo ianarana haingana ny zavatra tsotra.
- Fahamaroan'ny fiofanana:Miankina amin'ny impiry ianao no manao izany. Mora kokoa ny mitadidy zavatra iray izay ataonao isan'andro.
- Traikefa teo aloha: Efa nanana traikefa tamin'ny zavatra toy izany ve ianao?
Hafiriana no maharitra ny fitadidiana ny hozatra? Hafiriana no ilaina mba hahatsiarovana azy?
Fanontaniana tena mahaliana ihany koa ity. Mbola misy fikarohana atao mba hamaritana marina hoe hafiriana no haharitra io fahatsiarovana io. Indraindray, mety haharitra mandritra ny androm-piainanao izany. Tahaka ilay ohatra momba ny fitaingenana bisikileta noresahintsika teo aloha.
Andeha hojerentsika hoe hafiriana no ilaina mba hitadidy zavatra iray. Koa satria efa nianatra zavatra iray ianao teo aloha, dia mihena be ny fotoana ilaina hianarana azy indray. Izany dia satria mbola ao an-tsainao ny fahalalana ny fomba hanaovana izany. Ny hany ilainao atao dia ny mampiofana indray ireo hozatra izay somary tsy dia matanjaka loatra ary mamerina azy ireo amin'ny endriny taloha.
Ohatra, alaivo sary an-tsaina hoe mpilalao basikety mahay ianao tany am-pianarana. Tsy nilalao nandritra ny taona maro ianao tamin'izay. Fa ankehitriny dia afaka maka baolina ianao ary mametraka izany ao anaty "chauffe". Ahoana no mety hitrangan'izany? Satria mbola tadidin'ny atidohanao ny fomba filalaovana. Ary koa, mbola ao amin'ny sela hozatra izay nampiofaninao ireo myonuclei noresahintsika ireo. Afaka mi-dribble ny baolina ianao. Saingy, satria tsy nanao fanazaran-tena ianao, dia tsy mitovy amin'ny taloha intsony ny hafainganam-pandehanao sy ny fahamarinan'ny fitifirana ny lasibatra.
Miankina amin'ny lafin-javatra maromaro ny fotoana ilaina hamerenana ny fahasalamanao taloha:
- Hafiriana no tsy nanaovanao izany hetsika izany?
- Ny fahasalamanao ankapobeny.
- Ny haavon'ny hetsika ara-batana ataonao amin'izao fotoana izao.
Aiza marina no tena itahirizana ity fahatsiarovana ity? Ao amin'ny hozatra?
Tsia. Eto no mahatonga ny olona maro hanao fahadisoana. Na dia voasoratra hoe "Hozatra" aza ny anarana, dia tsy voatahiry ao amin'ny hozatrao io fahatsiarovana io, fa ao amin'ny atidohanao.
Ao amin'ny ampahan'ny atidoha antsoina hoe hippocampus no miforona ny fahatsiarovana maharitra. Ny fahatsiarovana ny hozatra, na ny fahatsiarovana ny fomba fiasa, dia voatahiry ao amin'ny ampahan'ny atidoha maro hafa. Voatahiry indrindra ao amin'ny cortex motor, ny cerebellum, ary ny striatum ao amin'ny forebrain izany.
Mahatakatra ny lanjan'ny fahatsiarovana ny hozatra ny atleta, indrindra rehefa tsy maintsy miala sasatra amin'ny lalao izy ireo noho ny ratra. Saingy tsy ho an'ny atleta ihany izany. Alaivo sary an-tsaina hoe nifindra toerana tao an-dakozia ianao. Matetika anefa ianao no mandeha manao kafe amin'ny maraina ary manokatra ilay toerana taloha ihany, sa tsy izany? Izany koa dia fahatsiarovana ny hozatra. Satria mamaly ho azy amin'izany fahazarana izany ny atidohanao.
Mila miara-miasa ny atidohanao sy ny hozatrao mba hanatanterahana tsara ny asanao andavanandro. Raha sahirana ianao miverina amin'ny asanao taloha na ny haavon'ny fahasalamanao aorian'ny fiatoana dia diniho izany.Tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Ny fitadidian'ny hozatra dia ny fahafahana manao zavatra tsy misy fieritreretana izany. Mivoatra amin'ny alalan'ny fampiharana miverimberina izany.
- Na dia antsoina hoe Fahatsiarovana "Hozatra" aza izany, dia tsy voatahiry ao amin'ny hozatrao ny fahatsiarovana, fa ao amin'ny atidohanao (indrindra fa ao amin'ny faritra mifandraika amin'ny rafi-pitondrantena).
- Ny ataon'ny hozatra dia ny manorina ny tanjaka sy ny rafitra ilaina mba hanatanterahana izany asa izany mora foana. Mba hanaovana izany, dia ampitomboiny ny isan'ny myonuclei.
- Raha efa nianatra zavatra ianao teo aloha, dia fohy kokoa ny fotoana hianarana azy indray rehefa mijanona kely ianao ary manomboka indray.
- Raha sahirana ianao miverina amin'ny fahasalamanao ara-batana rehefa avy niala sasatra kely dia zava-dehibe ny manatona dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao