Angamba nanome fanafody vaovao anao ny dokoteranao mba hifehezana ny kolesterolao. Rehefa mandre ianao fa antsoina hoe niacin dia mety ho liana kely ianao ary mety hatahotra kely mihitsy aza hoe inona izany. Aza manahy anefa fa vitamina ilain'ny vatantsika ity. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy tokony hotandremantsika rehefa mampiasa azy io ho fanafody. Andeha horesahintsika amin'ny fomba tsotra sy mazava izany rehetra izany anio.
Inona no atao hoe Niasina?
Raha fintinina, ny Niacin dia vitamina B3. Tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatantsika tsara izy io. Manampy amin'ny fitazonana ny fo, ny lalan-dra ary ny metabolisma ho salama izy io.
Antony roa lehibe no mahatonga ny dokotera hanome fanafody ity fanafody ity:
1. Mitsabo ny tsy fahampian'ny niacin: Avereno amin'ny laoniny ny tahan'ny niacin ho an'ireo izay ambany ny tahan'ny niacin.
2. Mifehy ny kolesterola: Ity no antony mahazatra indrindra ampiasana azy. Ity fanafody ity dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny "kolesterola ratsy" ao amin'ny ranao, dia ny LDL sy triglycerides, ary mampitombo ny haavon'ny "kolesterola tsara" (HDL), izay mahasoa ny vatana.
Tadidio fa na dia vitamina aza ny niacin, dia tsy fanafody tsara ny vidiana tampoka eny amin'ny fivarotam-panafody mba hampidina ny kolesterola raha tsy mila torohevitra amin'ny dokotera.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao ity fanafody ity
Alohan'ny hanomezany anao ity fanafody ity dia mila manome anao sary feno momba ny fahasalamanao ny dokoteranao. Amin'izay fotoana izay ihany vao afaka manapa-kevitra ianao raha mety aminao ity fanafody ity na tsia. Ataovy azo antoka fa resahina ireto zavatra manaraka ireto indrindra:
- Raha manana olana amin'ny fandehanan-dra ianao.
- Raha toa ka mpisotro toaka tsy tapaka ianao.
- Raha manana aretin'aty ianao.
- Raha misy fery ao amin'ny tsinay na ny vavony.
- Raha manana alèjy amin'ny niacin na fanafody, sakafo, na loko hafa ianao.
- Raha bevohoka ianao, na miezaka ny ho bevohoka , na mampinono .
Aza afenina amin'ny dokotera ity fampahalalana ity, satria izany no hiantoka ny fiarovanao.
Ahoana no tokony hampiasako ity fanafody ity?
Tena zava-dehibe ny fanarahana tsara ny toromarika momba ny fampiasana ity fanafody ity.
- Telina miaraka amin'ny rano iray vera ity pilina ity.
- Miezaha mihinana azy amin'ny fotoana mitovy isan'andro.
- Ity no zava-dehibe indrindra: aza tapatapaka, torotoroina, na tsakoina ity pilina ity.Natao hamoaka ny fanafody ao amin'ny vatana rehefa mandeha ny fotoana (famoahana maharitra) ireo. Noho izany, tsy maintsy atelina manontolo ny pilina.
- Raiso miaraka amin'ny sakafo tsy dia matavy na tsakitsaky kely ity. Aza raisina raha tsy misy sakafo.
- Tohizo ny fampiasana azy mandra-pilazan'ny dokotera anao hijanona.
Ahoana raha mihinana be loatra aho tsy nahy?
Raha mihevitra ianao fa naka fanafody be loatra tsy nahy, aza misalasala. Mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Na antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo .
Ho anao irery ihany ity fanafody ity. Aza omena ny namana izay manana soritr'aretina mitovy aminao.
Inona no tokony hatao raha tsy ampy fatra ny fanafody nohaninao?
Mety hitranga izany. Raha misy fatra tsy azonao dia raiso raha vao tsaroanao. Fa raha efa akaiky ny fotoana hanaovana ny fatra manaraka dia atsaharo ny fatra tsy azonao ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra roa indray miaraka satria fotsiny hoe iray no tsy azonao.
Zavatra hafa mety hifanerasera amin'ny Niacin
Mety hifanerasera amin'ny niacin ny fanafody hafa sasany raisinao. Noho izany, lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody, vitamina ary fanampin-tsakafo rehetra raisinao.
| Karazana fanafody/zavatra | Antony tokony hampanahy |
|---|---|
| aspirinina | Mety ho azo atao ny manova ny voka-dratsin'ny niacin. |
| Fanafody ho an'ny tosidrà ambony sy fanaintainan'ny tratra | Mety hidina tsy amin'antony ny tosi-drà. |
| Nitrogliserina | Mety hitombo ny fanina sy ny tosidrà ambany. |
| Sakafo fanampiny hafa misy niacin na nicotinamide | Mety hiteraka voka-dratsy ny niacin be loatra ao amin'ny vatana. |
| Fanafody hafa mampidina kolesterola (ohatra statins) | Mety hitombo ny mety hisian'ny voka-dratsy sasany. |
Mety tsy ho feno ity lisitra ity, koa ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao raha mifoka na misotro toaka ianao.
Zavatra tokony hotadidina rehefa mihinana fanafody
Miresaha matetika amin'ny dokotera.
Rehefa avy manomboka mihinana ity fanafody ity ianao dia mila mijery anao tsy tapaka ny dokoteranao mba hijerena ny fivoaranao. Handidy fitiliana ra ihany koa izy mba hijerena zavatra toy ny tahan'ny kolesterola sy ny fiasan'ny aty. Aza hadinoina ireo fitiliana ireo.
Fanadiovana
Ny voka-dratsin'ny niacin mahazatra ho an'ny olona maro dia ny fahatsapana mena sy may eo amin'ny tarehy, ny hatoka ary ny tratra. Izany dia antsoina hoe 'flushing'. Matetika izany dia tsy mampidi-doza, fa mety tsy hahazo aina kely.
Ny vaovao tsara dia azo sorohina izany. Ny hany tsy maintsy ataonao dia ny tsy misotro zava-pisotro mafana (toy ny dite, kafe) sy alikaola mandritra ny fihinanana ny fanafody.
Fitondrana fiara sy milina
Mety hahatonga anao ho fanina kely na ho very loha ity fanafody ity. Koa aza mitondra fiara na mampiasa milina raha tsy fantatrao ny fiantraikany aminao. Mitombo io risika io raha raisinao miaraka amin'ny alikaola.
Ho an'ireo voan'ny diabeta
Raha voan'ny diabeta ianao dia mitandrema tsara amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao rehefa mihinana ity fanafody ity. Mety hampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ny niacin. Mety mila manitsy ny fatran'ny fanafody diabeta ampiasainao ny dokoteranao.
Miaraka amin'ny fivalanana ny fonon'ny pilina.
Mety ho hafahafa kely izany, saingy tsy misy tokony hampanahy. Tsy levona ny akoran'ny takelaka, ka azo avoaka tanteraka amin'ny fivalanana. Ara-dalàna izany, satria efa tafiditra ao amin'ny vatanao ny fanafody.
Inona avy ireo voka-dratsiny mety ho azoko?
Toy ny fanafody rehetra, ny niacin dia mety hiteraka voka-dratsy. Ny sasany dia lehibe, fa ny hafa kosa mahazatra.
| Karazana voka-dratsy | soritr'aretina |
|---|---|
| Voka-dratsiny tokony hampandrenesina avy hatrany ny dokotera | |
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy, mivonto ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Ratra amin'ny aty | Fanaintainana eo amin'ny kibo ambony ankavanana, tsy fahazotoan-komana, maloiloy, fivalanana miloko mazava, fisotrony mavo na volontany maizina, hoditra na maso mivadika mavo, ary harerahana tafahoatra. |
| Fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra (Hyperglycemia) | Mangetaheta be loatra, mivalan-drano matetika, fahalemena tsy mahazatra, fahitana manjavozavo. |
| Voka-dratsy izay mazàna tsy dia mampidi-doza loatra, fa tokony hampandrenesina ny dokotera raha mbola mitohy | |
| Fanadiovana | Mena ny tarehy sy ny hatoka ary mafana ny fahatsapana. |
| Fivontosana | Feno rivotra ny kibo. |
| Miboboka | Mipipi matetika. |
Hafatra entina mody
- Ny niacin dia vitamina B3. Fanafody ampiasaina indrindra hampihenana ny kolesterola ratsy sy hampitombo ny kolesterola tsara izy io.
- Aza tapatapaka, torotoroina, na tsakoina mihitsy ity takelaka ity. Atelina manontolo miaraka amin'ny rano.
- Fahita matetika ny fikorianan'ny rano ao amin'ny vatana. Mba hampihenana izany dia aza misotro zava-pisotro mafana sy alikaola rehefa mihinana ny fanafody.
- Zava-dehibe tokoa ny milaza amin'ny dokoteranao ny momba ny fanafody hafa rehetra raisinao.
- Raha sendra soritr'aretina lehibe toy ny hoditra mivadika mavo, fanaintainan'ny vavony mafy, na fihetseham-po mahazaka ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
- Ataovy ara-potoana ny fitiliana ny ranao ary tohizo ny fanatonana toeram-pitsaboana araka ny torohevitry ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao