Ho reny ve ianao? Torohevitra momba ny fitondrana vohoka ara-pahasalamana

Ao anatin'ny fotoana tena manokana sy mahafinaritra eo amin'ny fiainanao ianao izao. Andraikitra lehibe ny maha-reny, nefa mitondra fifaliana tsy mampino ihany koa. Mandritra ity fotoana sarobidy ity dia zava-dehibe ny mitazona anao sy ny zanakao ho salama tsara. Androany, hiresaka momba ny zavatra vitsivitsy izay hanampy anao mandritra ny diantsika isika.

Nahoana no tena zava-dehibe ny fahasalamanao mandritra ity fitondrana vohoka ity?

Mandritra ny fitondrana vohoka dia mila mitandrina avo roa heny noho ny eritreretinao ianao. Fantatrao ve? Ny zavatra rehetra haninao, ny zavatra rehetra ataonao, ary na dia ny fahasalamanao ara-tsaina aza dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fivoaran'ny zanakao.

Eritrereto fotsiny ange e, misy aina kely miforona ao anatin'ny vatanao. Mahazo ny otrikaina sy ny angovo rehetra ilainy avy aminao izy. Koa raha salama tsara ianao dia ho tonga eto amin'ity izao tontolo izao ity koa ny zaza salama sy matanjaka. Ary koa, rehefa mitazona tsara ny fahasalamanao ianao dia hanana hery lehibe hiatrehana ny fiterahana sy hikarakarana ny zaza aorian'izany. Raha fintinina, ny reny salama no fototry ny zaza salama.

Tena ilaina ny mahazo fikarakarana sahaza ho an'ny bevohoka!

Zava-dehibe tokoa ity. Maro ny olona mety tsy mahalala ny maha-zava-dehibe izany. Ny fikarakarana mialoha ny fiterahana dia midika fa arahi-maso akaiky ianao ataon'ny dokotera na mpiasan'ny fahasalamana ao amin'ny fianakaviana manomboka amin'ny andro ahafantaranao fa bevohoka ianao mandra-pahateraky ny zaza.

Raha mihevitra ianao fa bevohoka dia manatona dokotera haingana araka izay tratra mba hanamafisana ny aretina ary handamina fotoana voalohany hitsaboana vohoka. Matetika izany dia mitranga eo amin'ny 8 herinandro eo ho eo. Na izany aza, raha mahatsapa tsy fahazoana aina na olana ianao dia afaka manatona dokotera aloha kokoa.

Inona no mitranga mandritra ireo fotoana fitsaboana ireo?

Tena zava-dehibe ireo fotoana ireo. Anao, Dokotera:

• Mijery ny lanja aho.
• Refesina ny tosi-drà.
• Misy fitiliana urine atao.
• Mihaino ny fitempon'ny fon'ny zaza.
• Raha ilaina dia hatao ny fitiliana amin'ny alalan'ny "échographie" mba hanaraha-maso ny fivoaran'ny zaza.
• Homena anao ny torohevitra sy vitamina ilaina (indrindra fa ny `(Asidra Folika)` sy `(Vy)`).

Ny fanaovana fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka toy izao dia afaka manampy anao sy ny zanakao hamantatra sy handamina mialoha ny olana mety hitranga. Koa aza adino mihitsy ireo fotoana ireo.

Sakafo ho an'ny fitondrana vohoka

Ahoana no tsy hiresahantsika momba ny sakafo sy ny zava-pisotro? Na dia misy fitenenana aza amin'izao fotoana izao fa ny hoe "mihinana ho an'ny olona roa" dia midika hoe mihinana avo roa heny, fa aleo mihinana sakafo tsara kalitao sy mahavelona kokoa .

Inona no tena tokony hohaninao?

• Sakafo voalanjalanja: Mihinàna kely amin'ny sakafo rehetra. Ampidiro ao anaty lovianao ny anana maitso, legioma, voankazo, voamaina, hena, trondro, atody ary ronono.
• Asidra folika:Tena zava-dehibe izany mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Tena ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra ao amin'ny zaza izany. Ny legioma maitso, ny voanjo ary ny voasary dia misy asidra folika. Saingy tsara kokoa ny mihinana ny pilina '(Asidra Folika)' izay omen'ny dokotera anao.
• Vy: Ilaina ny vy mba hisorohana ny tsy fahampian-dra. Zava-dehibe ihany koa ny hahazoan'ny zaza oksizenina ampy. Ny hena mena, trondro, epinara ary ravina moringa dia misy vy. Ataovy azo antoka fa mihinana ireo takelaka vy omen'ny dokotera anao ianao.
• Kalsioma: Ilaina amin'ny taolana sy nify matanjaka ny kalsioma. Ny ronono, yaourt, fromazy, trondro kely (hanina miaraka amin'ny taolana), ary legioma maitso antitra dia misy kalsioma.
• Prôteina: Tena ilaina amin'ny fitomboan'ny sela ao amin'ny zanakao ny prôteina. Avy amin'ny sakafo toy ny hena, trondro, atody, ronono, voanjobory ary tsaramaso ny prôteina.
• Rano: Misotroa rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-drano.

Tadidio fa izay rehetra haninao dia ho an'ny zanakao, koa ataovy izay hihinananao sakafo madio sy vaovao.

Halaviro ireo sakafo sy zava-pisotro ireo.

Misy sakafo sy zava-pisotro sasany mety hanimba mandritra ny fitondrana vohoka. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo:

• Hena, trondro ary atody manta na tsy masaka tsara: Mety misy bakteria manimba ireo.
• Trondro an-dranomasina lehibe sasany: Fero ny fihinanana trondro be merkiora (ohatra, thon, antsantsa).
• Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono tsy nopasterizena: Mety hitondra bakteria manimba ihany koa ireo.
• Kafeina be loatra: Aza mihinana kafeinina be loatra, izay hita amin'ny dite, kafe ary sôkôla. Kaopy kafe iray na roa isan'andro dia ampy.
• Toaka: Tsy mety mihitsy ity. Tena manimba ny fivoaran'ny zaza izany.
• Fifohana sigara sy fifohana setroka sigara: Mila ajanona koa izany. Tsy azo eritreretina ny voka-dratsy mety haterak'izany amin'ny zaza.

Tsara ve ny manao fanatanjahan-tena?

Mety efa nandre olona sasany nilaza ianao hoe: "Tsy tokony hanao fanatanjahan-tena ny vehivavy bevohoka." Saingy tsy marina tanteraka izany. Tsara kokoa ny manao fanatanjahan-tena azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka, miaraka amin'ny fankatoavan'ny dokotera.

Inona no atao hoe fanatanjahan-tena azo antoka?

• Mandeha an-tongotra: Ity no fanatanjahan-tena tsotra indrindra sy azo antoka indrindra.
• Lomano: Fanatanjahan-tena tsara azo atao nefa tsy manavesatra ny vatana.
• Kilasy Yoga mialoha ny fiterahana manokana ho an'ny vehivavy bevohoka.
• Fanazaran-tena maivana amin'ny fanenjanana.

Ireo fanazaran-tena ireo dia hanatanjaka ny hozatrao, hanatsara ny fikorianan'ny ra, hampihena ny fanaintainan'ny lamosina, hanampy anao hatory tsara kokoa, ary hanomana ny vatanao amin'ny fiterahana. Na izany aza, aza manao fanazaran-tena mavesatra loatra, manery ny kibonao, na mahatonga anao hianjera. Aza adino ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fanazaran-tena rehetra.

Torimaso sy fitsaharana ampy

Ara-dalàna ny mahatsiaro ho reraka kokoa noho ny mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka, noho izany dia zava-dehibe ny mahazo torimaso sy fitsaharana ampy.Miezaha matory adiny 8 farafahakeliny isan'andro. Tsara ihany koa raha afaka miala sasatra kely ianao mandritra ny andro.

Torohevitra vitsivitsy mba hahazoana torimaso tsara amin'ny alina:

• Matory amin'ny ora mitovy isan'andro ary mifohaza amin'ny ora mitovy ihany.
• Mandroa amin'ny rano mafana alohan'ny hatory.
• Aza misotro zava-pisotro misy kafeinina amin'ny alina.
• Ataovy toerana maizina, mangina ary mahazo aina hatoriana ny efitranonao.
• Ny fatoriana amin'ny ilany havia dia manome fampidiran-dra tsara kokoa ho an'ny zaza.

Olana mahazatra amin'ny fitondrana vohoka sy ny vahaolana amin'izany

Ara-dalàna ny mahatsapa tsy fahazoana aina kely mandritra ny fitondrana vohoka. Aza manahy, misy fanafody tsotra azonao raisina.

• Marary maraina: Mety hitranga amin'ny fotoana rehetra izany, tsy amin'ny maraina ihany. Mihinàna sakafo kely sy matetika. Misy olona mahita fa mahasoa ny misotro dite sakamalao na mihinana zavatra toy ny biskoitra maina alohan'ny hifohazana amin'ny maraina.
• Fanaintainan'ny lamosina: Ny fitomboan'ny lanja dia miteraka tsindry eo amin'ny lamosina. Tazomy tsara ny fihetsika, mitandrema rehefa manainga zavatra mavesatra, ary manaova fanatanjahan-tena maivana.
• Marary vavony: Mihinàna sakafo kely fa tsy sakafo be indray miaraka. Ahena ny sakafo masiaka sy menaka. Aza mandry elaela rehefa avy misakafo.
• Fitohanana: Mihinàna sakafo manankarena fibre bebe kokoa (voankazo, legioma, voamaina manontolo). Misotroa rano betsaka.
• Fivontosan'ny tongotra: Aza mijoro ela loatra amin'ny toerana iray. Tazomy avo kely ny tongotrao.

Raha mafy sy tsy zaka ireo fanaintainana ireo dia ataovy izay hilazana amin'ny dokotera.

Tena zava-dehibe ihany koa ny fahasalamana ara-tsaina!

Mandritra ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe ny mitazona ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Mety hiova matetika ny fihetseham-ponao noho ny fiovan'ny hormonina. Mety hahatsiaro ho faly ianao amin'ny fotoana iray, ary malahelo na tezitra amin'ny fotoana manaraka. Zavatra ara-dalàna ireo.

• Miresaha amin'ny vadinao, ny fianakavianao ary ny namanao momba izay ao an-tsainao.
• Manaova zavatra mampitony ny sainao - mamaky boky, mihaino hira, misaintsaina.
• Raha mila fanampiana ianao dia aza matahotra manontany.
• Raha sahirana amin'ny fitantanana ny fihetseham-po toy ny alahelo, ny tebiteby, na ny tahotra ianao dia aza misalasala mitady torohevitra matihanina. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny zanakao ny fahasalamanao ara-tsaina.

Fantaro ireto soritr'aretina ireto: Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany!

Na dia dingana ara-pahasalamana aza ny fitondrana vohoka, dia mety hitranga indraindray ny vonjy taitra. Raha sendra misy ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia manatona dokotera na mandehana any amin'ny hopitaly avy hatrany:

• Ra mandriaka avy amin'ny fivaviana.
• Fanaintainana mafy amin'ny kibo na lamosina.
• Fivoahan'ny ranon-javatra tampoka avy amin'ny fivaviana (vaky ny kitapo misy rano).
• Mahatsapa tsy dia mihetsika firy na tsy mihetsika mihitsy ny zaza (indrindra amin'ny faramparan'ny fitondrana vohoka).
• Aretin'andoha mafy, fahitana manjavozavo.
• Tazo miaraka amin'ny mangovitra.
• Fivontosana tampoka eo amin'ny tanana, ny tongotra ary ny tarehy.

Aza atao tsirambina ny zavatra toy izao. Raha fantatrao mialoha izy ireo dia afaka misoroka olana lehibe ianao.

Farany, zavatra vitsivitsy tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Sarobidy tokoa ity dia mahafinaritra ho lasa reny ity. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mieritreritra ny tenanao sy ny zanakao mandritra io fotoana io.

Mihinàna sy misotroa araka ny tokony ho izy. Matoria tsara ary mialà sasatra. Araho ny torohevitry ny dokotera. Mijanòna ho faly sy tony.

Izany rehetra izany dia hitarika ho amin'ny hoavy salama sy miroborobo ho anao sy ny zanakao malalanao. Na inona na inona olana anananao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokoteranao na ny mpiasan'ny fahasalamana momba izany. Eo izy ireo hanampy anao.

Mirary anao ho salama tsara sy ho salama tsara ary ho tsara fahaterahana!

Fahasalaman'ny vehivavy bevohoka , Fikarakarana mialoha ny fiterahana, Sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka, Fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka, Fivoaran'ny zaza, Fikarakarana mialoha ny fiterahana, Fitondrana vohoka salama