Fantaro ireto zavatra ireto alohan'ny handraisanao vitamina A mba hahazoanao vokatra tsara ho an'ny vatanao!

Efa nomena vitamina avy amin'ny dokotera ve ianao na olona iray ao amin'ny fianakavianao? Indraindray, ny sakafo hanintsika irery dia tsy manome ny otrikaina sy vitamina rehetra ilain'ny vatantsika. Amin'izay fotoana izay isika no mila fanampin-tsakafo toy ny vitamina A. Fa rehefa manome fanafody toy izao ny dokotera dia tena zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba fampiasana azy sy izay azony atao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny vitamina A.

Inona marina no atao hoe vitamina A?

Raha fintinina, ny vitamina A dia vitamina izay hita voajanahary ao amin'ny tontolo iainantsika ary tena ilaina amin'ny vatana. Matetika, raha mihinana sakafo voalanjalanja isika, dia mahazo vitamina A amin'ny alalan'izany. Na izany aza, ny olona sasany dia mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamina A, izay midika fa mihena ny haavon'ny vitamina A ao amin'ny vatana. Amin'ny tranga toy izany, ity fanafody ity dia omena ho fitsaboana ary koa hisorohana izany aretina izany. Ankoatra izany, ny vitamina A dia ampiasaina hitsaboana aretina sasany amin'ny hoditra. Any Sri Lanka, ity fanafody ity dia hita amin'ny anarana marika toy ny 'A Mulsin'.

Zavatra tokony holazainao amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao ity fanafody ity

Zava-dehibe ny hahafantaran'ny dokoteranao ny tantaram-pahasalamanao feno alohan'ny hanomezanao ity fanafody ity. Noho izany, raha manana ny iray amin'ireo aretina voalaza etsy ambany ianao dia ataovy izay hilazana izany amin'ny dokoteranao.

• Raha efa manana vitamina A avo lenta ny vatanao.
• Raha manana aretin'ny voa ianao.
• Raha manana aretin'aty ianao.
• Raha efa nanana fihetseham-po mahazaka vitamina A na fanafody, sakafo, loko, na akora miaro hafa ianao teo aloha.
• Raha bevohoka ianao na miandry zaza .
• Raha reny mampinono ianao.

Mifototra amin'io fampahalalana io, ny dokotera no hanapa-kevitra raha mety aminao ity fanafody ity na tsia ary ny fatra tokony homena.

Ahoana ny fampiasana tsara ny vitamina A

Tena tsotra ny fomba fampiasana ity fanafody ity.

1. Ity fanafody ity dia raisina am-bava. Raiso miaraka amin'ny rano iray vera.

2. Araho tsara ny toromarika eo amin'ny fonosana fanafody na ny marika fanafody nomen'ny dokotera.

3. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, raiso miaraka amin'ny sakafo ity vitamina ity. Hanampy ny vatana handray azy tsara kokoa izany.

4. Raiso amin'ny fotoana mety sy amin'ny elanelam-potoana mety ny fanafody. Aza mihinana mihoatra noho izay lazain'ny dokotera.

Raha omenao ity fanafody ity ny zanakao kely dia miresaha amin'ny dokoteran-jaza momba izany.Tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao sy mahazo torohevitra. Na dia omena ny ankizy aza ity amin'ny tranga sasany, dia misy zavatra sasany tokony hotandremana manokana.

Inona no tokony hatao raha mihinana fanafody be loatra ianao? (Overdose)

Alaivo sary an-tsaina hoe ianao na olon-kafa ao an-tokantranonao no nihinana ity fanafody ity be loatra. Aza atao tsinontsinona izany, ka mihevitra fa vitamina izy io. Mety hampidi-doza ny vitamina A be loatra.

Fanafody natao ho anao irery ihany ity. Aza zaraina amin'ny hafa.

Inona no tokony hatao raha tsy ampy fatra ny fanafody nohaninao?

Mety hitranga amin'ny olona rehetra ny tsy fahazoana fatra iray. Raha mitranga izany dia raiso ny fatra tsy azonao raha vao tsaroanao. Na izany aza, raha efa akaiky ny fotoana hanaovana ny fatra manaraka rehefa tsaroanao dia atsaharo ny fatra tsy azonao ary raiso ny fatra manaraka amin'ny fotoana voatondro. Aza mihinana fatra avo roa heny na inona na inona antony.

Fanafody hafa mety hifanerasera amin'ny vitamina A

Mety hihetsika amin'ny vitamina A ny fanafody sasany ka hiteraka olana. Noho izany, raha mihinana ireo fanafody ireo ianao dia tokony hilaza amin'ny dokoteranao izany.

Aza mihinana vitamina A miaraka amin'ireto fanafody ireto:

• Vokatra hafa misy vitamina A na retinoida (ireo dia singa mitovy amin'ny vitamina A).

Mety hifanerasera amin'ireto fanafody ireto koa ny vitamina A:

• Famenon-tsakafo beta-carotene.
• Cholestyramine (fanafody mampidina kolesterola).
• Menaka mineraly.
• Orlistat (fanafody mampihena lanja).

Tsy feno ity lisitra ity. Noho izany, lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody rehetra raisinao (nasain'ny dokotera hafa, novidina tany amin'ny fivarotam-panafody), fanafody nentim-paharazana, vokatra avy amin'ny anana, vitamina . Ampahafantaro azy koa raha mifoka na misotro toaka ianao.

Mitandrema amin'izany rehefa mihinana vitamina A.

Tena zava-dehibe ny fanarahana sakafo voalanjalanja tsara. Ny fihinanana vitamina fanampiny dia tsy midika hoe tsy ilaina ny sakafo tsara. Maro ny sakafo izay misy vitamina A voajanahary.

• Voankazo sy legioma maitso sy mavo (ohatra karaoty, vomanga, voatavo, epinara)
• atody
• Dibera
• Ronono
• hena
• Trondro menaka

Mety ho voka-dratsy

Toy ny fanafody rehetra, ny vitamina A dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona sasany. Ny sasany amin'izy ireo dia lehibe, fa ny hafa kosa dia malefaka.

Mety tsy ho tafiditra ao anatin'ity lisitra ity avokoa ny voka-dratsiny rehetra mety hitranga. Raha sendra zavatra tsy mahazatra ianao dia manatona dokotera.

Ahoana no fomba hiarovana ny fanafody?

• Aza avela amin'ny toerana azon'ny ankizy tratrarina izany.
• Tehirizina amin'ny mari-pana ao an-trano (eo anelanelan'ny 15 sy 30 degre Celsius).
• Arovy amin'ny hafanana sy ny hazavana tafahoatra.
• Ario ny fanafody efa lany daty.

Ato amin'ity lahatsoratra ity dia tsy niresaka firy momba ny vitamina A isika. Raha manana ahiahy hafa ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.