Efa tsikaritrao ve fa niova be ny namanao akaiky indrindra na ny mpianakavinao raha oharina amin'ny taloha? Tsy dia mitsiky loatra izy ireo, tsy dia miresaka firy, mieritreritra foana... Indraindray mety hahatsiaro ho malahelo na ketraka mafy izy ireo. Fa raha mitohy mandritra ny herinandro na volana maro io toe-javatra io, dia tsy alahelo fotsiny izany. Mety hiady amin'ny aretina antsoina hoe fahaketrahana izy ireo. Koa, mba hanampiana olona toy izany, anio dia hiresaka momba ny fomba tokony hiresahantsika amin'izy ireo isika nefa tsy handratra ny fony.
Voalohany, andeha hojerentsika ny atao hoe fahaketrahana.
Aretina mitaiza ny fahaketrahana izay mitaky fitsaboana manokana. Tsy fahatsapana alahelo izay afaka ao anatin'ny andro vitsivitsy fotsiny izany. Matetika sarotra ny sitrana amin'ity aretina ity raha tsy misy fanampiana.
Alaivo sary an-tsaina hoe tena falifaly sy miramirana ny namanao taloha. Fa ankehitriny dia tena mangina izy ary tia mijanona ao amin'ny efitranony sy irery. Mety manana antony ianao na tsia amin'izany. Mety ho ny fahafatesan'ny olon-tiana, ny fahaverezan'ny asa, sns. Saingy indraindray ny fahaketrahana dia mety hitranga tsy misy antony mazava.
Ireto misy zavatra tokony ho fantatsika momba ny fahaketrahana:
- Tsy aretina izany, tsy hakamoana: Tsy hakamoana na fahalemena ara-tsaina ny fahaketrahana. Aretina ara-pahasalamana mitranga miaraka amin'ny fiovan'ny akora simika (neurotransmitters) ao amin'ny atidohantsika izany. Izany no mahatonga azy ireo hahatsapa ho tsy manana hery firy hanaovana zavatra tsotra toy ny mifoha eo am-pandriana sy manasa tarehy.
- Aretina tena fahita matetika ity: olona maro no mijaly amin'ity aretina ity any Sri Lanka sy manerana izao tontolo izao. Koa aza mieritreritra hoe irery ny olonao.
- Mety hiteraka fahaketrahana koa ny toe-pahasalamana hafa: Ny toe-batana sasany koa dia mety hiteraka fahaketrahana, toy ny hypothyroidism .
- Mety ho vokatry ny fanafody ihany koa izany: Mety hitranga ihany koa ny fahaketrahana ho vokatry ny fanafody sasany raisina ho an'ny aretina toy ny tosidrà ambony.
- Miresaha momba ny famaranana ny fiainanao: Zavatra tokony horaisina ho zava-dehibe tokoa izany. Raha misy olona milaza aminao fa leo ny fiainana izy ary mahatsiaro ho toy ny ho faty, dia aza atao tsinontsinona mihitsy izany. Mety ho antso vonjy izany.
Ahoana no hanampiantsika olona iray izay ketraka?
Raha mahatsapa ianao fa mila manampy namana na mpianakavy dia ity misy fomba hanombohana izany resaka izany.
Voalohany, lazao aminy izay ao an-tsainao.
Matetika isika matahotra ny hiresaka momba izany karazana zavatra izany. Saingy ity no fotoana tsara indrindra hanehoana ny fiahianao sy ny fitiavanao azy. Afaka miresaka toy izao amin'ny feo tony sy tsara fanahy ianao.
"Somary manahy anao aho tato ho ato. Mahatsapa aho fa tsy mitovy amin'ny taloha intsony ianao. Salama tsara ve ny zava-drehetra?"
Rehefa mametraka io fanontaniana io ianao dia ho tsapany fa mikarakara azy ianao. Dia henoy tsara izay holazainy. Anontanio izay azonao anampiana. Azonao atao ihany koa ny manontany raha afaka manampy azy hahita dokotera ianao.
Manampy anao hiteny hoe 'tsia' sy hiteny hoe 'eny'
Miezaka mampahery azy ireo amin'ny fikasana tsara isika, saingy indraindray ny zavatra lazaintsika dia mety handratra azy ireo bebe kokoa. Koa aza miteny zavatra toy izao.
| Aza miteny toy izao ❌ | Tsara kokoa raha toy izao no ilazana azy ✔️ |
|---|---|
| "Olana iainan'ny rehetra izany. Mahereza." | "Manao ahoana ny fahasalamanao androany?" |
| "Samy manana fotoan-tsarotra ny rehetra." | "Miala tsiny indrindra aho fa sahirana ianao." |
| "Oh, zavatra toy izany koa no nitranga tamiko, izao no nataoko..." | "Hitako tsara ny halehiben'ny fanaintainanao." |
| "Ho tsara ny zava-drehetra afaka andro vitsivitsy." | "Inona no tokony hataoko mba hanampiana anao?" |
Raha fintinina, aza ampitahaina amin'ny an'ny hafa ny fihetseham-pony. Ny fanaovana izany dia hahatonga azy ireo hahatsapa fa tsy ara-drariny ny alahelony ary ara-dalàna izany. Vao mainka hahatonga azy ireo hahatsiaro ho manirery izany.
Manàna faharetana ary ankafizo na dia ireo fanatsarana kely aza.
Tsy mitovy foana ny olona voan'ny fahaketrahana. Misy andro tsara, misy andro tena ratsy. Raha tsy te hiresaka izy ireo dia aza terena. Angamba tiany fotsiny ianao ho eo nefa tsy miresaka.
"Tsy maninona raha tsy te hiresaka ianao, hijanona eto aminao aho."
"Raha te hitomany ianao dia mitomania, tsy misy maharatsy izany."
Ary koa, raha manao zavatra kely izy ireo - ohatra, manasa ny tarehiny rehefa ela ny ela ary manova ny akanjony - aza miteny izany amim-panesoana. Fa derao kosa izany ezaka kely izany.
| Aza miteny amin'ny fomba maneso ❌ | Ankafizo toy izao ✔️ |
|---|---|
| "Ah... efa niakanjo ianao androany, sa tsy izany?" | "Faly aho fa mifoha ianao. Hanao dite ve aho?" |
| "Toa efa voadio kely ny trano..." | "Tsara tarehy ity trano ity. Fantatro fa tsy maintsy niezaka mafy ianao tamin'izany." |
Raha misy teny henjana mivoaka avy amin'izy ireo...
Indraindray, mety hanakiana anao izy ireo momba izany, ary mety hanelingelina azy ireo ianao. Aza raisina ho toy ny olona manokana izany amin'izay fotoana izay. Tsy ny namanao no miresaka, fa ny aretiny. Mahareta. Ampahatsiahivo azy hoe: "Eto foana aho raha mila miresaka ianao."
Fomba hiadiana amin'ny fahaketrahana
Ireto torohevitra ireto dia samy ho zava-dehibe na ho anao izay mijaly noho ny fahaketrahana na ho an'ireo izay manampy olona iray izay mijaly koa.
- Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany: Ity no dingana voalohany sady manan-danja indrindra. Mba hanaovana izany, dia miresaha amin'ny mpitsabo aretin-tsaina manokana na ny dokoteran'ny fianakavianao ary miresaha momba izany. Matetika no ilaina ny fanafody sy ny torohevitra.
- Raha mieritreritra ny hamono tena ianao dia aza mijaly irery: lazao avy hatrany amin'ny olona atokisanao. Na antsoy ny Friends of Sri Lanka na ny National Institute of Mental Health (NIMH) laharana vonjy taitra 1926 mba hahazoana fanampiana. Vonona hihaino anao izy ireo.
- Atombohy amin'ny fanatanjahan-tena kely ny andronao: Tsy voatery ho olana lehibe izany. Na dia ny fandehanana an-tongotra 10-15 minitra eny an-tokotany aza dia efa mety hisy fiantraikany lehibe.
- Tazomy ny fahazarana: Matory ary mifohaza amin'ny ora mitovy araka izay azo atao. Mihinàna sakafo mahavelona.
- Manaova kely ireo zavatra nahafinaritra anao taloha: Na dia zavatra kely toy ny fijerena sarimihetsika na fihainoana hira aza dia tsy maninona.
- Fadio tanteraka ny alikaola sy ny zava-mahadomelina: Na dia toa fanamaivanana vetivety aza ireo dia mety hampitombo ny fahaketrahana amin'ny farany.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemen'ny saina ny fahaketrahana, fa tena aretina mila fitsaboana.
- Ny zavatra tsara indrindra azonao omena olona iray mijaly amin'ny fahaketrahana dia ny mihaino azy tsy misy fitsarana.
- Aza manambany teny toy ny hoe "Inona no ataonao?", fa ampiasao kosa teny manohana toy ny hoe "Miaraka aminao aho".
- Ankafizo na dia ny ezaka kely indrindra ataon'izy ireo aza. Izany no manome azy ireo hery lehibe.
- Ny zava-dehibe indrindra dia ny mandefa azy ireo any amin'ny mpitsabo matihanina. Ny dokoteranao no mpitari-dalana tsara indrindra amin'izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao