Ka ara ake koe i te ata, ā, ka rongo koe i te wera o te hononga o tō māikuku nui? Kāore rānei, ka rongo koe i te pupuhi o te hononga pēnei i tō turi, i tō pona rānei, ka whero, ā, ka tino mamae, kāore e taea te pā atu? He tohu pea ēnei o te kauti, he maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei mamae e kore e taea te pehi. Engari i mōhio koe mēnā ka ata whiriwhiri tātou i te kai e kainga ana e tātou i ia rā, ka taea e tātou te whakahaere i tēnei mate ki te nui? Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha rawa te mate kauti?
He tino māmā noa iho tēnei. Ki te kī māmā noa iho, ka puta te kauti ina piki ake te matū e kiia nei ko te 'waikawa uric' i roto i ō tātou toto. Ina piki ake tēnei waikawa uric, ka huri hei tioata iti e rite ana ki ngā ngira koi, ā, ka whakatakotoria ki roto i ō tātou hononga. Whakaarohia te mamae o te ngira karāhe iti ki roto i te hononga. Ko ēnei tioata te take o te mamae nui, te pupuhi, me te whero.
He aha tēnei kai 'iti te purine'?
Āe, me pēhea te hanga o tēnei waikawa uric i roto i te tinana? Anei te huarahi. Ko ētahi o ngā mea e kainga ana e tātou, e inuhia ana e tātou, kei roto i te taiao he matū e kiia nei ko ngā 'purine'. Ina pakaruhia ēnei pūrine e te tinana, ka puta te waikawa uric hei hua taha. Nō reira, e mārama ana koe ki te hononga, tika? Ki te kai koe i ngā kai he nui te pūrine, ka piki ake te waikawa uric.
Ko te 'Kai Iti-Purine' e pā ana ki te whakaiti i te kai i ngā kai whai purine me te whakahaere i ō taumata waikawa uric. Ka akiakihia hoki koe kia whakauru i ētahi kai ki roto i tō kai hei āwhina i te whakaheke i ō taumata waikawa uric.
Ko wai ka whai hua mai i tēnei kai?
Ka taea e te hunga katoa he nui te taumata o te waikawa uric i roto i te toto (hyperuricemia) te whai hua mai i tēnei kai.
- Mō te hunga kāore anō kia pāngia e te kauti engari kei te mōrearea: Kāore anō pea koe kia pāngia e te kauti, engari e whakaatu ana tō whakamātautau toto i te nui o te waikawa uric, mā te whakahaere i tō kai i tēnei ara ka tino āwhina i te aukati i te whanaketanga o te kauti ā muri ake nei.
- Mō te hunga kua pāngia e te kauti: He mea tino nui tēnei mō te tangata kua pāngia e te kauti hei aukati i te kino haere o te mate, hei whakaiti hoki i te mamae.
- Ārai i ētahi atu raruraru: Ka āwhina hoki tēnei kai ki te ārai i ētahi atu raruraru, pērā i ngā kōhatu tākihi, ka puta mai i te pikinga o te waikawa uric.
He aha ngā kai me ngā inu ka whakanui ake i te kauti?
Me tino tupato tātou ki tēnei. Tērā ētahi kai ka taea te whakanui ohorere i te mamae o te kauti. Kia kite tātou he aha ēnei.
| Momo kai/inu | He aha ēnei kāore i te pai? |
|---|---|
| Ngā inu huka me ngā kai reka | Kei roto i te huka e kainga ana e tātou tētahi mea e kiia nei ko te 'fructose'. Ka pakaru tēnei fructose hei waikawa uric i roto i te tinana. Nō reira, he tino kino ngā mea pēnei i ngā inu huka, ngā keke, me ngā pihikete ki te hauora. |
| Waipiro | Ahakoa kāore i te nui ngā purine i roto i ngā inu waipiro, ka whakararu te waipiro i te tukanga whakaputanga o te waikawa uric mai i ō tātou whatukuhu. Nō reira, ka kohia te waikawa uric, ka kohia anō ki roto i te tinana. |
| Ngā Mīti Okana | He tino nui ngā pūrini i roto i ngā mea pēnei i te ate, ngā whatukuhu, ngā whekau, me te roro. He pai ki te whakakore rawa i ēnei. |
| Ētahi momo mīti (Mīti Whero) | He nui ngā purine i roto i ngā mīti whero pērā i te mīti kau, te poaka, te koati, me te pēkana. Ka taea e te kai pinepine i ēnei te whakanui ake i te kauti. |
| Ētahi Kai Moana | He nui ngā purine i roto i ētahi ika me ngā kaimoana, pērā i te sardine, te hereni, te wheke, te kōura, te tio, me te tuna. Kāore i te tūtohutia kia kainga pinepinetia ēnei. |
| Turkey | He nui hoki ngā purine i roto i te mīti tāki. Āta karohia te tāki tukatuka. |
| Rēmana me te rewena | Tērā pea kei roto hoki i ngā ranu mīti me ngā kai kei roto he rewena (hei tauira, te pia) he purine. |
Nā, he aha te kai pai rawa atu mā te tangata e pāngia ana e te kauti?
Pērā i tā tātou kōrero mō ngā mea kino, kei reira anō ngā mea pai hei āwhina i te whakahaere i tēnei mate. Mā te tāpiri i ēnei ki tāu kai ka tino whakamarie koe.
| Momo kai/inu | He aha i pai ai mō te mate kauti? |
|---|---|
| Wai | Koinei te mea tino nui. Mā te inu i te iti rawa 8-10 karāhe wai i te rā ka āwhina i ngā whatukuhu ki te whakaputa i te waikawa uric mai i te tinana mā te mimi. Mā tēnei ka whakaiti i te tūponotanga o te mate kauti. |
| Ngā Here | He āhuatanga ārai-mumura ngā cheri. Ko te tikanga ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi me te mamae o ngā hononga. Kua kitea hoki e ngā rangahau ka taea e ngā cheri te āwhina ki te whakaiti i ngā taumata waikawa uric. |
| Miraka Ngakokore | Kua whakaatuhia e ētahi rangahau mā te inu miraka ngako ka tere ake te tango i te waikawa uric i te tinana, ā, ka āwhina hoki ki te whakaiti i te mumura o ngā hononga. |
| Kawhe | He rerekē te momo waikawa o te kawhe i te waikawa uric. Mā te inu kawhe i ia rā ka whakaiti i te tere o te hurihanga o ngā purine ki te waikawa uric, ā, ka whakanui ake i te tere o te whakaputanga o te waikawa uric i te tinana. |
| Ngā huawhenua me ngā hua | He iti ngā purine i roto i te nuinga o ngā huawhenua me ngā hua. Ahakoa he nui ake te taumata purine o ētahi huawhenua (hei tauira, te pīnihi, te kāpeti), kāore anō kia whakamātauhia he pānga ki ngā tohumate o te kauti. Nō reira, kainga ō huawhenua me ō hua me te kore e mataku. |
He aha ngā painga o tēnei kai?
He maha ngā painga o te whakahaere i te kai mā tēnei ara.
- Te whakaiti i te waikawa uric: Koinei te painga matua. Mā te kai hauora ka āwhina i te whakaiti i ngā taumata waikawa uric me te ārai i te mamae me ngā raruraru o te kauti.
- Te whakaiti taumaha: Whakaarohia, ina whakaitihia te kai huka, ngā mea reka, me te mīti whero, ka whakahaeretia tō taumaha. E rua ngā painga o te whakaiti taumaha. Ko tētahi, ka whakaitihia te mōrearea o te mate kauti e te whakaiti taumaha. Ko tētahi, ka whakaitihia te pēhanga ki ō tātou hononga, inā koa i ngā wāhi pēnei i ngā turi me ngā pona waewae. Ka tino whakaora hoki tēnei i te mamae.
- Te whakaiti i te hiahia mō te rongoā: Kia mārama ki tēnei. Ehara tēnei kai i te kī me mutu te tango i te rongoā i tohua e tō tākuta. Kaua rawa e mutu te tango rongoā me te kore he tohutohu a te tākuta. Heoi, mā te whakahaere i tō kai, me te rongoā anō hoki, ka nui ake te āwhina i a koe ki te whakahaere i te mate. Mēnā ka haere tonu koe i tēnei ara, tera pea ka taea e tō tākuta te whakaiti i te horopeta o tō rongoā.
Kāore i te kore ōna ngoikoretanga.
Pērā i ngā kai katoa, tera pea ētahi ngoikoretanga o tēnei kai.
- He iti te aukati: He iti te aukati o tēnei. Me whakarērea e koe te maha o ngā mea e arohaina ana e tātou, pērā i te huka, ngā mea reka, me te waipiro, mō te wā roa. He uaua pea tēnā ki ētahi tāngata. Engari ki te whakaarohia tō hauora, he pai te patunga tapu.
- Tērā pea ka whakaitihia te kai o te Omega-3: Ko te kaimoana te wāhi pai rawa atu hei whiwhi i ngā waikawa ngako omega-3. He tino whai hua ēnei omega-3 hei āwhina i te whakaiti i te mamae o ngā hononga me te mumura. Nō reira, ki te whakawhāitihia e koe ngā momo ika, tera pea ka taea e koe te whakaiti i ēnei. Heoi, ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta me te tango i tētahi mea pēnei i ngā tāpiringa hinu ika mēnā e tika ana.
- Ehara tēnei i te rongoā katoa: He mea tino nui anō hoki tēnei. Kāore e taea e tēnei kai anake te rongoā katoa i te kauti.
Ehara tēnei kai i te rongoā anake mō te kauti. Ehara i te mea hei whakakapi mō te rongoā. Mō ngā hua pai rawa atu, me whakamahi tahi tēnei kai me te rongoā kua tohua e tō tākuta.
Hei whakamutunga, ehara i te mea he pai anake tēnei kai iti-pūrine mō te hunga mate kauti, engari mō te hauora whānui o te katoa. Ka whakaitihia te huka, te waipiro, me ngā mīti tukatuka, ā, ka whakatairangahia ngā hua me ngā huawhenua. Mena he mate kauti tōu, he mōrearea rānei ki te pāngia e te kauti, he mea tika kia kōrero ki tō tākuta me te whakamātau i tēnei kai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka puta te mate kauti i te nui o te waikawa uric i roto i te toto. Ka puta te mamae nui i roto i ēnei putunga i roto i ngā hononga.
- Mā te kai i ngā kai he nui te purines (mīti whero, ētahi kaimoana, huka, waipiro) ka piki ake ngā taumata o te waikawa uric. He mea tino nui kia karohia ēnei.
- Inumia he nui te wai i ia rā. He mea āwhina te tāpiri i ngā mea pēnei i te cheri, te miraka ngako, me te kawhe ki tāu kai.
- He kai tāpiri tēnei ki te maimoatanga hauora, ehara i te mea hei whakakapi. Me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta.
- Kōrero ki tō tākuta i mua i te whakarerekē i tō kai, ina koa mēnā he mate hauora anō tōu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero