Kei te pēhea tō taumata cholesterol? Me ako tātou mō te whakamātautau Lipid Profile

Kua rongo katoa tātou i te kupu 'cholesterol', kāore? He ahua mataku ētahi ki tēnei kupu. He maha ā tātou rongonga i te tangata e kī ana, "Āe, he teitei rawa taku cholesterol," ā, ka pātai atu tātou me te manukanuka. He aha rawa te cholesterol? He pai, he kino rānei mō ō tātou tinana? I tēnei rā, ka kōrero māmā noa tātou, me te mea kei te kōrero tātou ki tētahi hoa, mō te whakamātautau toto e kiia nei ko te 'Lipid Profile', e mahia ana hei aroturuki tika i ēnei taumata.

He pai, he kino, me ētahi atu momo ngako i roto i te cholesterol

He kupu ngāwari noa iho, he momo ngako te cholesterol e tino hiahiatia ana e ō tātou tinana. Ka āwhina i te hanga i te paninga o waho o ia pūtau o roto i ō tātou tinana. Heoi, kua roa e mōhio ana ngā tākuta he nui ake te tūponotanga o te hunga he nui te taumata o te cholesterol katoa ki te pāngia e te mate manawa.

E kōrero motuhake ana tēnei tuhinga mō ngā momo cholesterol e rua: te cholesterol "pai" me te cholesterol "kino".

1. Korekore "kino" - LDL (Lipoprotein iti-kiato): Koinei te raruraru. Pērā i te waikura e hanga ana i roto i te paipa wai tawhito, ka piri tēnei korekore LDL ki ngā pakitara o ō tātou oko toto. I roto i te wā, ka hanga ēnei, ka whakawhāiti i ngā oko toto. Ka kiia tēnei mate ko te atherosclerosis . Ina whakawhāitihia ngā oko toto e tuku toto ana ki te ngākau i tēnei ara, ka puta ohorere he toto toto ka puta he mate ngākau .

2. Ko te cholesterol "pai" - HDL (Te Lipoprotein Matotoru-Teitei): Koinei tā tātou toa. Ko tā te HDL he kohi i te cholesterol kino (LDL) kua hangai ki roto i ngā oko toto ka haria ki te ate kia whakangaromia. Nō reira, ko te teitei ake o te taumata HDL i roto i te tinana, ko te pai ake mō tātou.

3. Triglycerides: Ko tētahi atu momo ngako tēnei e inehia ana me te cholesterol. Ka whakanui ake hoki ngā taumata triglyceride teitei i te mōrearea o te mate ngakau me te whiu . He tino teitei tēnei mōrearea mēnā he iti ō taumata cholesterol pai (HDL). Waihoki, ka taea e ngā triglycerides teitei te whai wāhi ki te whanaketanga o te mate huka.

Me pēhea te whakahaere i te whakamātautau Lipid Profile?

Ko te whakamātautau toto māmā e ine ana i ngā momo ngako rerekē i roto i ō toto ka kiia he kōtaha lipid, he paewhiri lipid rānei.

I te nuinga o te wā ka tono tō tākuta kia nohopuku koe mō te 9 ki te 12 hāora i mua i tēnei whakamātautau.Ko te take o tēnei, nā te mea ka pā te ngako o te kai i kainga e tātou i ngā wā tata nei ki ngā uara o te pūrongo. Engari kāore e hiahiatia te nohopuku i ngā wā katoa. I ētahi wā, ki te mea he taitamariki koe, ki te kore rānei te tākuta e hiahia ki te kite i te kōtaha lipid katoa, kāore e hiahiatia te nohopuku.

Nō reira, ko te tohutohu pai rawa atu mō tēnei ko te kōrero ki tō tākuta. Me pātai atu ki a ia mēnā me nohopuku koe i mua i te whakamātautau.

He aha te tikanga o ngā tau kei runga i tō pūrongo?

Kia tirohia tātou te āhua o ngā tau kei runga i te pūrongo ka riro mai i a koe i muri i te whakamātautau. Ka inehia ēnei uara i roto i ngā mirikaramu ia teririta (mg/dL).

Engari kāore ēnei tau e ōrite mō te katoa. Mā tō tākuta e whakatau ko ēhea ngā whāinga e tika ana māu i runga i ngā āhuatanga pēnei i te mea kei a koe ētahi atu mate, pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike rānei, me te mea kei roto i tō whānau he mate manawa. Hei tauira, ko te tangata e tino mōrearea ana ki te mate manawa ka tohutohuhia kia pupuri i tōna taumata LDL i raro i te 100, i raro iho rānei i te 70.

Mena kua tino teitei ake ngā taumata cholesterol i roto i te toto, me aha tātou?

Me kī, he ahua hē ngā uara o tō pūrongo. Kaua e manukanuka. He maha ngā mea ka taea e tātou te mahi.

Tuatahi, me tīmata koe me ngā huringa o te noho.

Mā te kai e whakaiti ana i te cholesterol pai ka taea te whakaiti i te cholesterol "kino" (LDL) mā te 30%.

• Whakaitihia te ngako kukū: Whakahaerehia ngā kai momona pēnei i te mīti, te pata, te tiihi, me te hinu kokonati.
• Whakakorea rawatia ngā ngako whakawhiti: Rapua ngā "hinu hauwai-wāhanga" i runga i te tapanga o ngā kai kua takaihia. He ngako whakawhiti ēnei. He tino kino ki te hauora.
• Kai atu i te muka me ngā sterol tipu: Whakaurua ngā mea pēnei i ngā hua rākau, huawhenua, ōti, me ngā witi katoa ki roto i tō kai.
• Whakakorikori Tinana: Mā te hikoi, te oma, me te eke pahikara ka whakaiti i te cholesterol kino, ka whakapiki ake hoki i te cholesterol pai.
• Ki te kai paipa koe, kati i tēnei rā tonu: Ka whakaitihia e te kai paipa ngā taumata HDL, ā, ka kino hoki ngā oko toto.

Ka āwhina hoki ngā rongoā.

I ētahi wā, he uaua ki te whakahaere i ō taumata cholesterol mā te whakarerekē i te momo noho anake. I roto i ēnei āhuatanga, ka tohua e tō tākuta ngā rongoā e tika ana.

• Ngā Statin: Koinei ngā momo rongoā e whakamahia whānuitia ana, ā, ko te mea tino whai hua. Ka mahi rātou mā te aukati i te ate ki te whakaputa i te cholesterol.
• Ngā Fibrates: Ka āwhina ēnei ki te whakaheke i ngā taumata triglyceride me te whakapiki i ngā taumata HDL.
• Ētahi atu rongoā: Haunga ēnei, kei reira ētahi atu rongoā pērā i te Ezetimibe, Niacin, me ngā aukati PCSK9. Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea rongoā te mea pai mōu i runga i tō āhua.

Ko te cholesterol anake te mea e whakatau ana i te mōrearea?

Kāo. Ehara tō pūrongo mō te cholesterol i te tuhinga hei whakatau i tō heke mai. Kia mahara, ko ētahi atu mea i tua atu i te cholesterol ka pā ki tō tupono ki te mate ngakau. Ko te mate huka, te toto toto tiketike, te momona, te kore whakakori tinana, te momi hikareti, me ngā awe ira kei roto i ngā mea matua.

Nō reira, ka whai whakaaro tō tākuta ki ēnei mea katoa, ā, ka aromatawai hoki i tō mōrearea whānui.

Ko te tikanga, me mahi tēnei whakamātautau i te iti rawa i te kotahi i roto i te rima tau. Heoi, ki te kore e pai te taumata o ō hua pūrongo, ki te mea rānei he āhuatanga mōrearea kē atu āu, he mea nui kia maha ake ngā whakamātautau, e ai ki te taunakitanga a tō tākuta.