He tino uaua te pouri, ā, ka pā ki te hinengaro me te tinana. Nō reira, ina kite tātou i te tākuta, ā, ka tīmata te maimoatanga, ka whai tumanako tātou ka taea e tātou te ora wawe i tēnei mate. Engari whakaarohia, i whakamahia e koe tētahi momo rongoā, engari kāore i pai. Kātahi ka tīmata te tākuta i tētahi atu momo rongoā, ā, kāore i pai te mahi? Kāore he kupu hei whakaahua i te pouri, te mataku, me te kore āwhina e pā ana ki a koe, tika? Mena kua pā ki a koe tētahi wheako rite, ehara i te mea ko koe anake. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi kaupapa e pā ana ki te tini o te tangata, engari kāore i te tino kōrerohia. Ko te pouri ātete-maimoatanga tēnā.
He aha te 'Pouri Ātete-Maimoatanga'?
He kupu ngāwari tēnei, he momo pouri tēnei. Engari ko te mea motuhake, kāore e ngāwari te ora mā te whakamahi i ngā maimoatanga noa. Ahakoa kāore he whakamāramatanga kotahi i waenga i ngā tākuta, ko te whakaaro whānui ko te kore e heke ngā tohu o te pouri ahakoa kua tangohia kia rua ngā momo rongoā ārai pouri mai i ngā momo rerekē e rua i te horopeta tika me te wā tika , ka kiia te mate ko te 'Pouri Ātete-Maimoatanga'.
Whakaarohia pēnei. Ka whakatau tō tākuta kei te pāngia koe e te pouri, ā, ka tīmata ia ki te tango i tētahi rongoā. Hei tauira, he Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) (hei tauira, Fluoxetine). Engari ki te kore koe e pai ake i muri i ngā wiki 6 ki te 8, ka mutu te rongoā a tō tākuta ka tīmata ki te tango i tētahi atu rongoā, he rerekē te mahi. Hei tauira, he Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI) (hei tauira, Venlafaxine, Duloxetine rānei). Ki te kore e mahi taua rongoā tuarua, ka whakapae pea tō tākuta kei te pāngia koe e te pouri ātete-maimoatanga.
Hei whakamārama, he rite te rongoā ki tētahi tātari. Mēnā ka whiwhi koe i te whakaoranga mai i te horopeta tuatahi, tuarua rānei o te rongoā, kāore koe e pāngia e te pouri ātete-maimoatanga. Engari ki te kore te tātari e whakaora i te mate, ko te tikanga me whai huarahi rerekē tātou.
Me pēhea koe e tino mōhio ai kei te noho tonu tēnei āhuatanga?
Ehara tēnei i te mea ka taea te whakatau i roto i te pō kotahi. He mea me mahi mārire, me te manawanui nui. Ka whai tō tākuta i ētahi mahi i mua i te whakatau kei a koe tēnei mate.
Te hoatu i te wā e tika ana mō te rongoā
He roa te wā e mahi ai ngā rongoā mō te pouri. Ahakoa ka kite pea ētahi tāngata i tētahi rerekētanga iti i roto i ētahi rā, tera pea e 6 ki te 8 wiki pea te roa ka puta te pānga katoa o tētahi rongoā. Nō reira, ehara i te mea pai te tīmata ki te tango i tētahi rongoā, kātahi ka mutu i muri i te wiki, e rua rānei, me te whakaaro, "Kāore tēnei e mahi." He mea tino nui kia manawanui, kia whai hoki i ngā tohutohu a tō tākuta.
Te hoatu i te horopeta tika
He mea tino nui anō hoki tēnei. I ētahi wā ka tīmata te tākuta i tētahi rongoā me te horopeta iti. Ki te kore e puta te hua e tumanakohia ana, kāore ia e whakarerekē tonu i te rongoā. Ko te mea tuatahi ko te whakanui haere i te horopeta o te rongoā o nāianei. Tērā pea kua tangohia e ētahi tāngata ētahi momo rongoā, engari tērā pea kua tangohia katoatia e rātou i roto i ngā horopeta iti.
Hei tauira, ki te taea e koe te hoatu i te 100 mirikaramu o tētahi rongoā kia whiwhi ai i te hua nui rawa atu, kāore e taea e koe te kī kua rahua te rongoā mēnā ka hoatu e koe he 50 mirikaramu, ā, kāore e mahi. He mea tino nui kia whakamātauria te horopeta tino whai hua o ia rongoā .
Me titiro tātou ki tēnei ripanga hei whakamārama ake i tēnei haerenga.
| Atamira | He aha te mea ka tupu | Ngā Tuhipoka Hira |
|---|---|---|
| Te whakamātautau tuatahi (Te Whakamātautau Tuatahi mō te Rongoā Pōuri) | Ka tohua e te tākuta he rongoā nō tētahi o ngā momo rongoā pōuri (hei tauira, SSRI). | - Tukua kia 6-8 wiki kia mahi te rongoā. - Ka whakanuia te horopeta mēnā e tika ana. - Kōrero ki tō tākuta mō ngā pānga taha. |
| Te whakamātautau tuarua (Whakamātautau Tuarua mō te Rongoā Pōuri) | Ki te kore e angitu te rongoā tuatahi, ka tīmatahia tētahi atu rongoā mai i tētahi atu momo (hei tauira, SNRI). | - Tukua kia 6-8 wiki kia mahi ai tēnei rongoā. - I konei anō hoki, ka whakarerekētia te horopeta mēnā e tika ana. - He mea nui kia kaua e mataku, kia manawanui hoki. |
| Te aromatawai i te āhuatanga (Aromatawai) | Ki te kore ngā tohu e pai ake ahakoa te tango i ēnei rongoā e rua i te horopeta tika me te roa o te wā, ka taea te tautuhi he 'Pouri Ātete-Maimoatanga'. | - Ehara tēnei i te mutunga. He kōrero nui tēnei hei whakatau i ngā mahi maimoatanga e whai ake nei. - Kōrero ki te tākuta mō ō kōwhiringa. |
Kaua e mutu te tumanako! Koinei te mea nui rawa atu.
He mea noa te rongo i te taumaha me te wehi ina rongo koe i ngā kupu 'pōuri ātete-maimoatanga'. Tērā pea ka whakaaro koe, "Āe, e kore rawa ahau e ora ake." Engari ko tā mātou, kaua e mutu te tumanako .
Ahakoa te mōhio ki tēnei āhuatanga, ehara i te mea kua mutu tō haerenga. Ko tōna tikanga me whai mahere maimoatanga rerekē koe i te mea noa, ā, he mea motuhake ki a koe.
"Ko te mea nui ko te kaua e whakarērea te tumanako. He maha ngā kōwhiringa maimoatanga - kei te wātea me ngā mea hou - ka tino whai hua ki te oranga o te tangata." - Tākuta John Krystal, Kura Hauora o Yale
Ka matapakihia e tō tākuta ētahi atu kōwhiringa ki a koe i tēnei wā, tae atu ki:
- Whakanui: Te tāpiri i tētahi atu momo rongoā ki te rongoā ārai pouri o nāianei.
- Ngā Maimoatanga Kē: Te whakaaro ki ētahi atu maimoatanga hauora hei tāpiri atu ki te rongoā.
- Hinengaro Whakaora: Kōrero whakaora. Ka tino whai hua te hinengaro whakaora ina whakamahia tahi me te rongoā.
Ka whakatauhia tēnei katoa e tō āhua, ngā tohumate, me tō hītori hauora. Nō reira, ko te mea nui ko te tuwhera me te pono ki tō tākuta mō ngā mea katoa . Kōrerotia ki a ia ō kare ā-roto, ō wehi, ō pānga taha, kaua hoki e whakaroa.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mate hauora tūturu te 'Pouri Ātete-Maimoatanga'. Ehara i te mea i whakaarohia e koe, ehara hoki i te he nāu.
- Ko te tikanga, ka taea te whakapae i tēnei āhua mēnā kāore he whakapainga i muri i te tango i te horopeta tika o ngā rongoā pōuriuri mai i ngā momo rongoā e rua mō tētahi wā roa, pērā i te 6-8 wiki.
- He mea tino nui te horopeta o te rongoā me te wā e tukuna ai. Ki te kore e puta he hua i te horopeta iti, kāore pea i te koretake te rongoā.
- Ehara i te mutunga te tātaritanga o tēnei mate. He taahiraa nui noa iho tēnei i runga i te haerenga ki te kimi i te maimoatanga e tika ana mōu.
- Ko te mea nui ko te kaua e whakarērea te tumanako, me te kōrero tonu me te tuwhera ki tō tākuta . He maha ngā kōwhiringa hei āwhina i a koe.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero