Дали чувствувате дека стомакот ви е полн? (Надуен стомак) Ајде да разговараме за причините и лековите!

Дали понекогаш се чувствувате сити, надуени и отечени? Ова чувство на непријатност во стомакот, без разлика дали е по јадење премногу или без причина, е она што едноставно го нарекуваме „надуеност“. Ова е чест проблем што го имаат многу луѓе. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа зошто се случува ова, што можете да направите дома и кога треба да посетите лекар.

Што всушност значи ова полнење?

Едноставно кажано, надуеноста е чувство на стегање, притисок или исполнетост во стомакот. Понекогаш ова чувство може да биде придружено со испакнатина во стомакот, што го прави да изгледа поголем. Сепак, тоа не е секогаш случај. Некои луѓе можеби не забележуваат дека им расте стомакот, туку само се чувствуваат непријатно.

Оваа непријатност може да варира од блага непријатност до силна болка. Во повеќето случаи, таа исчезнува сама по некое време. Сепак, кај некои луѓе, тоа е проблем што се повторува. Дигестивни проблеми и хормонални промени можат да предизвикаат ваков вид надуеност. Ако надуеноста продолжи, најдобро е да побарате лекарски совет за да ја пронајдете причината.

Зошто ни отекува стомакот вака? Кои се главните причини?

Најчеста причина за болки во стомакот и надуеност е прекумерниот воздух во цревата, што се нарекува гасови. Ако се чувствувате сити по јадење, веројатно се должи на проблем со варењето. Може да биде нешто едноставно како јадење премногу храна одеднаш. Или можеби имате нетолеранција на храна или друга медицинска состојба што предизвикува насобирање гасови во цревата.

Ајде да разговараме за овие причини малку појасно.

1. Гасови во цревата

Природно е да се создаваат гасови кога ја вариме храната што ја јадеме. Сепак, повеќе гасови од нормалното значи дека нешто не оди како што треба во процесот на варење.

Овој гас се создава кога корисните бактерии во нашите црева ги разградуваат одредени јаглехидрати што ги јадеме. Ова се нарекува ферментација. Ферментацијата се јавува кога повеќе од препорачаната количина јаглехидрати се вари и поминува низ цревата. Постојат неколку причини за ова:

• Малапсорпција на јаглехидрати: Многу луѓе имаат тешкотии со варењето на јаглехидратите како што се лактозата во млекото, фруктозата во овошјето и јаглехидратите што се наоѓаат во лебот и гравот. Кога овие не се варат правилно, тие ферментираат во цревата и создаваат гасови.
• Прекумерен раст на бактерии во тенкото црево (SIBO):Оваа состојба се јавува кога бактериите кои нормално живеат во дебелото црево мигрираат во тенкото црево и се прераснуваат. Ова предизвикува храната да ферментира пред да може правилно да се свари, што резултира со многу гасови.
• Функционални дигестивни нарушувања: Понекогаш, без никаква основна медицинска состојба, вашиот дигестивен систем може да биде малку чувствителен. На пример, во состојби како Синдром на нервозно дебело црево (IBS) , може да почувствувате симптоми како гасови и надуеност по јадење.
• Висцерална преосетливост: Ова е малку поинакво. Некои луѓе имаат нормална количина на гасови во цревата, но чувствуваат многу гасови. Ова значи дека нервите во нивните црева се малку почувствителни. Тие чувствуваат голема непријатност поради сигналите што одат до мозокот.

2. Заглавена содржина во дигестивниот систем

Додека храната, течностите и гасовите што ги јадеме патуваат низ цревата, ако се заглават некаде или ако патувањето е бавно, притисокот во желудникот се зголемува и желудникот се полни.

• Запек: Ова е многу честа причина. Кога столицата не се движи правилно и се акумулира во цревата, таа се затнува, спречувајќи нова храна да помине низ нив. Ова предизвикува чувство на надуеност и стегање на желудникот.
• Опструкции на цревата: Ова е нешто на што треба да се внимава. Тумори во цревата, лузно ткиво по операција или блокади во одредени делови од цревата можат да го попречат преминувањето на храната.
• Нарушувања на подвижноста: Овој проблем се јавува кога мускулите и нервите што ја движат храната низ цревата не работат правилно. На пример, во состојби како гастропареза, храната останува во желудникот предолго, предизвикувајќи надуеност.
• Неодамнешно зголемување на телесната тежина: Ако сте се здебелиле 5 килограми или повеќе за краток временски период, тие масти често се таложат во абдоминалната област. Ова го намалува просторот во стомакот, правејќи да се чувствувате сити дури и по обичен оброк.

3. Ефекти на хормоните (Хормони)

Ако сте жена, веројатно ја чувствувате оваа исполнетост повеќе пред или за време на менструацијата. Тоа е многу честа појава. 3 од 4 жени го доживуваат ова.

Други сериозни причини за кои треба да се обрне внимание

Надуеноста што се појавува и исчезнува од време на време обично не е сериозна. Сепак,Треба да бидеме загрижени за надуеноста која перзистира, се зголемува од ден на ден или е придружена со други симптоми како што се треска и повраќање. Во такви случаи, треба веднаш да се обратиме на лекар.

Табелата подолу ги прикажува некои од условите на кои треба да се обрне внимание.

Што можете да направите за да ја намалите надуеноста?

За да пронајдете долгорочно решение за ова, прво треба точно да ја знаете причината. Ова може да бара помош од лекар. Но, постојат неколку работи што можете да ги испробате дома за да помогнете во ублажување на секојдневната надуеност.

• Билни чаеви: Чаевите направени со состојки како нане, ѓумбир, куркума и анасон можат да помогнат во олеснување на варењето на храната и ублажување на гасовите.
• Капсули со масло од нане:Овие природно ги опуштаат мускулите во цревата, олеснувајќи го исфрлањето на заробените гасови и столицата.
• Пробиотици: Земањето пробиотици, како што се во јогурт и јогурт, или како додаток во исхраната, може да помогне во балансирањето на корисните бактерии во цревата. Ова може да помогне во подобрување на варењето на храната и намалување на гасовите.
• Магнезиум: Додатоците на магнезиум помагаат во контролата на желудочната киселина и ги релаксираат мускулите во цревата, но не се препорачуваат за редовна употреба.
• Вежбање: Едноставни вежби како одење можат да го стимулираат празнењето на цревата и да помогнат во ублажувањето на гасовите.

Како да се избегне прејадување?

Доколку редовно страдате од овој проблем, многу е важно да направите неколку мали промени во вашиот животен стил.

Промени во животниот стил

• Јадете храна богата со растителни влакна: Храната богата со растителни влакна (овошје, зеленчук, мешунки, интегрални житарки) може да помогне во спречување на запек. Но, не јадете многу растителни влакна одеднаш. Додадете ги во вашата исхрана постепено.
• Пијте многу вода: Пиењето на потребната количина вода дневно го олеснува процесот на варење и спречува запек.
• Вежбање: Секојдневната активност е многу добра за функцијата на цревата.
• Намалете го внесот на преработена храна: Оваа храна е богата со сол и масти. Солта предизвикува задржување на вода во телото, а мастите го забавуваат варењето на храната. И двете можат да предизвикаат надуеност.
• Внимавајте како јадете: Џвакајте ја храната добро и јадете полека. Престанете да јадете кога сте речиси сити. Зборувањето додека јадете или пребрзото јадење може да го зголеми производството на гасови, бидејќи голтате воздух.
• Бидете свесни за храната што е лоша за вас: Некои луѓе доживуваат надуеност кога јадат работи како млеко, леб и леќа. Проверете дали имате некоја посебна храна како таа. Запишувањето во тетратка ќе ви го олесни наоѓањето.

Кое е најдобро време за посета на лекар?

Нема за што да се грижите со нормална надуеност. Но, ако имате некој од симптомите подолу, задолжително посетете го вашиот лекар за совет.

• Ако вашата надуеност се влошува од ден на ден .
• Ако продолжи повеќе од една недела .
• Ако имате постојана болка со надуеност.
• Ако, покрај надуеноста, имате симптоми како што се треска, повраќање, крв во столицата или необјаснето губење на тежината .

Во такви случаи, важно е да се провери дали причината е сериозна медицинска состојба. Затоа, многу е важно да посетите лекар и јасно да го објасните вашиот проблем.