Дали твоите очи се навистина уморни? Ајде да разговараме за ова! (Напрегање на очите)

Откако ќе работите пред компјутер цел ден или ќе скролате на телефонот, дали очите почнуваат да ве болат, да ве болат како да ве болат и да ве црвенат навечер? Понекогаш, дали чувствувате и главоболка и болки? Многу луѓе се запознаени со ова искуство. Ние едноставно ја нарекуваме оваа состојба „Напрегање на очите“ или замор на очите. Ова не е сериозна болест од која треба да се плашиме, но може да биде многу досадна за нашата секојдневна работа. Затоа, да разговараме за сè денес.

Што точно е напрегање на очите?

Едноставно кажано, исто како што нозете нè болат од одење цел ден, кога напорно работиме со очите долго време, тоа го нарекуваме напрегање на очите. Во медицината, ова се нарекува и „(Астенопија)“.

Замислете, постојано читате книга, зјапате во екранот на компјутерот или возите автомобил ноќе. Во сите овие ситуации, малите мускули во вашите очи мора да работат постојано и внимателно. Исто како да ја правите истата вежба во теретана. По некое време, тие мускули се заморуваат. Тогаш почнуваме да ги чувствуваме овие непријатности.

Особено денес, поголемиот дел од животот го поминуваме пред дигитални екрани како телефони, компјутери и таблети. Напрегањето на очите што се јавува како резултат на ова се нарекува и „дигитално напрегање на очите“ . Ова стана многу честа состојба. Според анкетите, околу двајца од тројца луѓе кои користат компјутери ги доживуваат овие симптоми.

Кои се симптомите на напрегање на очите?

Симптомите на напрегање на очите не се ограничени само на очите. Понекогаш може да влијае и на други делови од телото. Да погледнеме кои се овие симптоми.

Зошто нашите очи се уморуваат толку многу?

Главната причина за напрегање на очите е фокусирањето на истата задача подолго време. Главните фактори што придонесуваат за ова се:

• Употреба на дигитален екран: Постојаното гледање во работи како компјутери, телефони, таблети и видео игри е главна причина.
• Читање: Континуирано читање на нешто како книга или весник.
• Возење: Особено возење на долги релации и возење ноќе.
• Фина работа: Работа што бара внимание на фините детали, како што се шиење, плетење, пишување и цртање.
• Недоволно осветлување: Читањето или работењето при слаба светлина е многу заморно за очите.
• Намалено трепкање: Ова е нешто што многу луѓе не го знаат. Нормално, трепкаме околу 15-20 пати во минута. Ова ги одржува нашите очи влажни и чисти. Но, кога внимателно гледаме во екранот на компјутерот, овој број на трепкања се намалува на околу 5-7 пати во минута. Потоа очите стануваат суви и придонесуваат за напрегање на очите.

Дополнително, ако веќе имате очно заболување (на пример, потреба од носење очила, нерамнотежа во очните мускули), имате поголем ризик од развој на напрегање на очите. Стресот и заморот исто така можат да придонесат за ова.

Добро, што да правиме со ова напрегање на очите?

Најдобрата работа во врска со ова е што не е сериозна болест и можеме да добиеме големо олеснување од мали промени во нашиот начин на живот.

Запомнете го правилото 20-20-20!

Ова е најпопуларното и наједноставното решение за дигитално напрегање на очите.

Ова ќе им даде малку одмор на вашите очни мускули откако ќе се напрегнете да гледате нагоре. Можете да погледнете низ прозорецот или во нешто во далечниот агол од собата. Дури можете да поставите потсетник на вашиот телефон за да го направите ова навика.

Повеќе работи што можете да ги направите

• Користење на подмачкувачки капки за очи (вештачки солзи): Доколку вашите очи се суви, можете да ги користите овие капки за очи според упатствата на вашиот лекар. Тие обезбедуваат влажност на очите и олеснување.
• Одржувајте го осветлувањето правилно : Осветлувањето во вашиот работен простор треба да биде соодветно. Амбиенталната светлина не треба да биде премногу помала или премногу поголема од светлината што доаѓа од екранот. Обидете се да го намалите отсјајот на екранот. Користењето филтер за отсјај е исто така добро решение.
• Прилагодете ги поставките на екранот: Прилагодете ја осветленоста, контрастот и големината на фонтот на екранот на вашиот компјутер на ниво што ви е удобно. Ако фонтот е премногу мал, тоа ќе ви биде напорно за очите.
• Одржувајте добро држење на телото: Кога седите пред компјутерот, држете го екранот малку под нивото на очите и на растојание од приближно еднаква на должината на раката. Прилагодете го столот за да ви биде удобен. Ова исто така ќе ги намали болките во вратот и грбот.
• Користење на овлажнувач на воздух: Ако околината во која живеете е многу сува (како просторија со клима уред), овлажнувачот на воздух може да додаде влага во воздухот и да ги намали сувите очи.
• Избегнувајте пушење: Пушењето е многу штетно за очите. Може да предизвика суви очи и да го зголеми ризикот од развој на сериозни состојби како што е катаракта.

Кога треба да посетиме лекар за ова?

Напрегањето на очите е обично состојба која се подобрува сама по себе кога им даваме одмор на очите. Затоа, нема потреба постојано да одите на лекар.

Сепак, дефинитивно треба да посетите лекар во следниве случаи:

• Ако вашите симптоми продолжат или се влошуваат од ден на ден и покрај горенаведеното.
• Ако оваа непријатност во очите е доволно силна за да ви пречи во секојдневните активности .
• Ако почувствувате силна главоболка или промени во видот (како да гледате две работи).

Кога ќе посетите лекар, тој ќе ве праша за вашите симптоми, што правите и во кое време од денот ги доживувате. Потоа ќе ви направи очен преглед за да види дали ви се потребни очила (на пример, кратковидост - „миопија“ или далекувидост - „хиперопија“) или дали имате други состојби.

Случаи што бараат итен третман (кога да се оди во ЕТУ)