Дали се чувствувате тажно и осамено за време на празниците? (Празнична депресија) Ајде да разговараме за ова!

Со звукот на божиќните ѕвона и доаѓањето на Новата година, насекаде владее празнична атмосфера. За многумина, ова е време за прослава и забава со семејството и пријателите. Но, во текот на ова радосно време, некои луѓе чувствуваат многу тага, осаменост, вознемиреност и неподнослив притисок. Дали и вие сте го почувствувале истото? Тогаш оваа статија ќе ви биде многу важна. Оваа состојба ја нарекуваме „празнична тага“.

Зошто се чувствувате тажно и стресно за време на овие празници?

Вистината е дека тагата варира од личност до личност. Она за што една личност е тажна, друга можеби не го чувствува. Но, постојат неколку вообичаени причини што влијаат на многу луѓе за време на празниците.

• Неподнослив стрес: Замислете да одите во продавница да купите подароци, да чистите куќа, да подготвувате храна, да ги посетувате роднините и да ги почастувате гостите дома... Кога мора да го направите сето ова одеднаш, чувствувате голем товар и притисок.
• Физички замор: Кога овие девојки трчаат наоколу и работат, тие се чувствуваат физички и ментално исцрпени.
• Зголемени очекувања: Кога помислувате на работи како „О, не како минатата година“ или „Треба да славиме на големо како Ариевците“, многу се разочарувате ако работите не испаднат така.
• Финансиски проблеми: Трошоците се зголемуваат за време на празниците. Вообичаено е многу луѓе да трошат повеќе отколку што имаат, а потоа да жалат што не можат да ги платат сметките. Овој финансиски притисок може да биде огромен товар за умот.
• Осаменост: Можеби вашето семејство и најблиските не се со вас. Или можеби се чувствувате осамено дури и кога сте опкружени со многу луѓе. Оваа осаменост се чувствува уште повеќе за време на празниците.

Како што се зголемува овој притисок, некои луѓе почнуваат да покажуваат разни симптоми во своите тела, иако можеби не мислат дека имаат депресија.

Што можеме да направиме за да го намалиме овој стрес?

Добро, ајде да разговараме за некои работи што можеме да ги направиме за да излеземе од оваа ситуација. Иако овие може да изгледаат како мали работи, тие можат да ви донесат многу олеснување.

Разберете ги вашите ограничувања.

Немој да мислиш дека „сè мора да биде совршено“ или „сите мора да бидат среќни“. Биди реалистичен во врска со тоа што можеш, а што не можеш да направиш. Не обидувај се сè да направиш сам. Делегирај одговорности на другите во домаќинството. Навикни се понекогаш да кажеш „Не можам“.

Организирајте ја работата.

Запишете ги сите работи што треба да ги направите по ред. Потоа, подредете ги најважните работи според приоритет и направете ги прво. Наместо да се обидувате сè да направите во еден ден, распоредете ја работата во текот на неколку дена. На тој начин, ќе се чувствувате помалку уморни и под стрес.

Живеј во сегашноста.

Немојте да се задржувате на минатото, мислејќи: „Колку беше добро порано“, ниту да се грижите: „Дали иднината ќе биде ваква?“ Обидете се да бидете среќни дури и со малите нешта што ги имате во моментот. Живеењето во сегашноста е голема слобода за умот.

Поврзете се со други.

• Ако се чувствувате осамено, поминете време со пријатели и роднини кои ви помагаат и ве разбираат.
• Обидете се да стекнете нов пријател.
• Јавете се на пријател или роднина со кого не сте разговарале подолго време и прашајте го.
• Доколку е можно, одвојте го времето помагајќи му на некој во неволја. Менталната среќа што доаѓа од тоа е над секоја замисла.

Одвојте време за себе.

Во ова зафатено време, важно е да одвоите малку време за себе. Прочитајте книга, слушнете песна, гледајте филм што ви се допаѓа или едноставно одвојте еден момент за да ги затворите очите.

Грижете се за парите.

Водете си мала белешка за вашите трошоци за време на празничната сезона. Трошете во рамките на вашите можности. Бидејќи кога сметките се натрупуваат откако ќе завршат празниците, тоа создава уште поголем стрес.

Дали времето и недостатокот на сончева светлина влијаат на ова?

Да, понекогаш и тоа може да влијае на тоа. Во студените земји, расположението на луѓето се менува во текот на зимските месеци кога има помалку сончева светлина. Оваа состојба ја нарекуваме сезонско афективно растројство (САД) .

Иако нашата земја нема толку сурова зима, за време на континуираната дождовна сезона и деновите со малку сончева светлина, некои луѓе може да доживеат мрзеливост, поспаност и малку вознемиреност. Кај некои, ова ги погодува малку посериозно.

Фототерапијата е третман за луѓе со SAD. Ова вклучува изложување на вештачка сончева светлина околу 30 минути на ден. Ова е многу ефикасен третман.

Исто така, кај некои луѓе со SAD е откриено дека имаат ниски нивоа на витамин Д во нивните тела. Ова може да се должи на недостаток на изложеност на сончева светлина. Сепак, нема јасен доказ дека земањето додатоци на витамин Д ќе ги намали овие симптоми. Затоа, доколку имате таков проблем, задолжително посетете го вашиот лекар за совет.