Дали и вие имате болки во грбот за време на бременоста? (Болки во грбот за време на бременост) Ајде да најдеме решенија за ова!

Дали и вие страдате од болки во грбот овие денови? Особено како што се приближува бебето и расте стомакот, многу мајки многу добро ја чувствуваат оваа болка во грбот. Всушност, до седум или осум месеци, некои луѓе имаат толку лош грб што не можат ниту да стојат ниту да седат. Не е ли тоа многу досадна ситуација? Но, не грижете се, ова е нешто што им се случува на многу луѓе. Денес, ајде да разговараме за тоа што можете да направите за болки во грбот за време на бременоста и како да добиете олеснување.

Зошто грбот толку многу нè боли за време на бременоста?

Постојат неколку главни причини за ова. Да видиме кои се тие.

1. Надуеност на стомакот и зголемување на телесната тежина:

Едноставниот факт е дека како што расте бебето во вашата утроба, така расте и вашиот стомак . Во исто време, вашата телесна тежина се зголемува за неколку килограми повеќе од нормалното. Вашиот грб и мускулите околу грбот мора да работат напорно за да ја издржат оваа зголемена тежина. Замислете, носењето торба со камења на неа е потешко отколку носењето торба со камења на неа. Така е. „Центарот на гравитација“ на вашето тело исто така се движи напред , што врши поголем притисок врз вашиот грб.

2. Ефект на хормонот „Релаксин“:

Ова е малку медицински проблем. За време на бременоста, вашето тело произведува посебен хормон наречен „Релаксин“ . Главната функција на овој хормон е малку да ги олабави зглобовите и лигаментите во карличната област, олеснувајќи го патот за породување. Сепак, овој хормон „Релаксин“ не влијае само на карлицата, туку ги олабавува и лигаментите во другите зглобови во телото. Особено кога лигаментите околу 'рбетот се лабави, стабилноста на 'рбетот се намалува . Исто како што шајка што е цврсто забиена ќе се свитка ако малку се олабави. Потоа, дури и со мало погрешно држење на телото, дури и со кревање мала тежина, постои голема веројатност за повреда и болка во 'рбетот. Разбирате ли?

Па, како да се ослободите од оваа болка во грбот?

Добро, сега да видиме што можеме да направиме за да ја намалиме оваа досадна болка во грбот. Иако ова може да изгледа како мали работи, ако ги следите правилно, ќе можете да добиете големо олеснување од болката што ја чувствувате.

1. Бидете многу внимателни кога кревате тегови!

Избегнувајте кревање тешки предмети колку што е можно повеќе во овој период. Да речеме, не кревајте ништо повеќе од два или три килограми. Можеби ако имате мало дете дома, ќе има моменти кога ќе мора да го кревате. Или, ако апсолутно мора да кревате нешто тешко за време на домашните работи, треба да вежбате правилно кревање .

• Никогаш не кревајте тегови со свиткан грб во половината! Ова е најголемата грешка што ја прават многу луѓе. Правејќи го ова, целата тежина се префрла на грбот.
• Наместо тоа, свиткајте ги колената, спуштете се што е можно пониско (како да правите чучњев) и користете ја силата на нозете за да ја кренете тежината.Кревајте тешки предмети блиску до вашето тело. Ова ќе го намали притисокот врз грбот. Замислете го тоа како свиткување на колената и спуштање надолу за да земете играчка од подот.

2. Начинот на кој седите и стоите е исто така многу важен!

Долгото стоење или седењето подолго време воопшто не е добро во овој период.

• Ако мора да стоите долго време, или поради вашата работа или од која било друга причина, држете мало столче или мала кутија во близина за да ги ставите стапалата . Држете ја едната нога на неа. Менувајте ги нозете на секои неколку минути. Исто така, правете кратка пауза („пауза“) најмалку на секои половина час, прошетајте малку и менувајте ги позите.
• Кога седите , доколку е можно , користете специјален тип стол наречен „ергономски стол“ кој има добра потпора за грбот . Ако немате, ставете мала перница или завиткана крпа под долниот дел од грбот („малиот дел од грбот“) на столот на кој седите. Ова ќе ја поддржи природната кривина на грбот и ќе ја намали болката.
• Обидете се да го држите грбот што е можно поисправен, и кога седите и кога стоите. Како што расте стомакот, може да бидете во искушение да го турнете стомакот напред и да го свиткате грбот. Наместо тоа, обидете се да ги држите рамената назад и да седите исправено. На ова може да биде малку тешко да се навикнете, но е одлично за грбот.

3. Топла, лековита инфузија

За болки во грбот , ставете шише со топла вода, топол пешкир или „грејна подлога“ на најниската температура околу 15 минути . Ова ќе ги опушти мускулите на грбот, ќе ја подобри циркулацијата на крвта и ќе обезбеди ублажување на болката. Но, запомнете, не го држете премногу топло , бидејќи може да ви ја изгори кожата.

4. Изборот на облека и обувки, исто така, влијае

Да, работите што ги носите исто така можат да влијаат на болките во грбот.

• Добра идеја е да носите „облека за абдоминална поддршка“ или „појас за трудници“ што обезбедува добра поддршка за стомакот. Тие обезбедуваат одредена поддршка за тежината на стомакот, намалувајќи го притисокот врз грбот. Алтернативно, носете „панталони за трудници“ со широк еластичен појас што се вклопува под стомакот.
• Носењето високи потпетици не се препорачува во овој период . Носењето високи потпетици ја менува рамнотежата на телото, врши непотребен притисок врз грбот и го зголемува ризикот од паѓање. Затоа, изберете пар чевли кои не се премногу високи, се удобни за стапалото и имаат добра потпора на лакот на стапалото, односно пар чевли кои имаат добра потпора за ѓонот .

5. Внимавајте на положбата за спиење и душекот.

Правилното спиење за време на бременоста може да биде голем предизвик, но обидете се со овие работи за да ги намалите болките во грбот.

• Спијте на страна колку што е можно повеќе . Најдобро е да спиете на лева страна.Спијте со свиткано барем едно колено. Ова е најлесната положба за грбот и е добра за циркулацијата на крвта за време на бременоста.
• Ако сакате поголема удобност, ставете перница меѓу нозете. Можете да поставите и мала перница под стомакот. На пазарот постојат посебни видови перници наречени „перници за бременост“ , кои обезбедуваат потпора на вашето тело, што го олеснува спиењето.
• Цврст душек е најдобар за ова време од годината. Ако вашиот душек е премногу сунѓерест , вашиот грб можеби не ја добива потребната потпора. Ако е така, обидете се да поставите голема летва помеѓу душекот и летвите со пружина. Ова може да додаде малку цврстина на душекот.

6. Вежбање и нежна масажа според упатствата на лекар

• Прашајте го вашиот лекар за едноставни вежби за истегнување за болки во грбот . Исто така, прашајте дали можете да правите вежби со низок интензитет, како што се одење или пливање, кои се соодветни за вас. Правилното, безбедно и редовно изведување на вежбите може да ги зајакне мускулите на грбот и да обезбеди значително олеснување на болката. Но, запомнете, не започнувајте никаква нова рутина на вежбање без лекарски совет, во ред?
• Доколку вашиот лекар дозволи, можете да добиете посебна нежна масажа (масажа за бременост) за бремени жени . Важно е да имате некој обучен за ова. Ова исто така ќе го намали заморот и болката во телото, а исто така ќе ве направи да се чувствувате многу опуштено.

7. Размислете не двапати, туку трипати пред да земете апче!

Нормално е да ви се чини дека сакате да земете лек против болки кога ве боли грбот. Сепак, за време на бременоста, не земајте никакви лекови без да разговарате со лекар и да добиете рецепт . Дури и вообичаените лекови против болки што можете да ги купите во аптека можат да бидат штетни за бебето во овој период. Затоа, без разлика колку е тешко, не земајте никакви лекови што ви се допаѓаат . Ако не можете да ја поднесете болката, кажете му на вашиот лекар. Тој или таа ќе ви препорача нешто што е безбедно за вас и вашето бебе.

Кога дефинитивно треба да разговараме со лекар за оваа болка во грбот?

Иако болките во грбот се честа појава за време на бременоста, не сите болки во грбот можат едноставно да се игнорираат. Понекогаш тие можат да бидат симптом на нешто посериозно.

Запомнете, ако имате дури и најмал сомнеж или страв за нешто, не двоумете се да разговарате со вашиот лекар за тоа. Немојте да мислите: „О, дали ова е нешто што треба да го прашам?“ Вашата безбедност и безбедноста на вашето бебе се поважни од сè друго.

Во такви случаи, дефинитивно треба да побарате лекарска помош:

• Ако болката во грбот е многу силна, ако се чини дека се влошува или ако болката воопшто не се смирува дури и откако ќе ги направите работите споменати погоре.
• Ако болката е постојана или се појавува и исчезнува во ритам (ова може да биде знак за почеток на породување).
• Ако имате и други симптоми заедно со болката во грбот, како што се треска, треска, печење при мокрење, крв во урината (ова може да бидат знаци на инфекција на уринарниот тракт (УТИ)) или невообичаен воден или крвав исцедок од вагината.
• Ако болката во грбот зрачи надолу по нозете, нозете ви се вкочанети или нозете ви се чини дека ја губат силата.

Ако ги имате овие симптоми, тоа може да биде повеќе од обична болка во грбот. Затоа е мудро веднаш да посетите лекар и да се прегледате.

Значи, да резимираме за што разговаравме. (Порака за носење дома)

Болката во грбот за време на бременоста е вообичаено искуство за многу мајки. Сепак, тоа не е нешто што едноставно мора да го издржиме. Постојат работи што можеме да ги направиме за да се справиме со неа и да најдеме олеснување.

Главната работа е да внимавате на вашето дневно држење на телото, да избегнувате притисок врз грбот кога кревате тегови и работите, како и да избирате удобна, потпорна облека и обувки.

• Обидете се со сите ситници за кои зборувавме - правилно седење и стоење, правилно спиење, земање топли бањи и правење некои вежби како што ви препишал вашиот лекар. Ќе почувствувате олеснување постепено.
• Никогаш, ама баш никогаш, од која било причина, не земајте лекови без консултација со лекар. Ова е нешто што треба да го имате на ум.
• Ако чувствувате дека болката во грбот е силна или ако имате други необични симптоми, не го игнорирајте тоа и дефинитивно посетете го вашиот лекар.

Додека се впуштате во ова прекрасно патување, можеби ќе наидете на мали тешкотии како овие. Но, нека најдете сила да се соочите со сите нив! Искрено ви посакуваме вам и на вашето малечко во утробата добро здравје!

` Болки во грб за време на бременост, Бремена мајка, Болки во грб за време на бременост, Лекови за болки во грб, Велнес за бременост, Релаксиране, Вежби за бременост