Ајде да зборуваме за хипнагошки халуцинации

Дали некогаш сте биле во кревет и токму сте се спремале да заспиете, кога одеднаш ќе видите нешто чудно, ќе чуете чуден звук или ќе почувствувате некого во собата и ќе се исплашите? Можеби сте си помислиле: „Што ми се случува?“ Всушност, ова е нешто што им се случува на многу луѓе, па ајде да поразговараме малку за тоа.

Кои се овие халуцинации што доаѓаат со спиењето? (Што се хипнагогични халуцинации?)

Едноставно кажано, хипнагошките халуцинации се халуцинации што ги доживуваме кога сме пред да заспиеме. Кога велиме халуцинација , тоа значи дека перцепираме нешто што всушност не е таму. Ова значи дека можеме да видиме, слушнеме, помирисаме, вкусиме или почувствуваме нешто што всушност не е таму. Иако овие може да изгледаат вистински, тие не се . Хипнагошките халуцинации обично траат кратко време , понекогаш минута или две. Но, понекогаш можат да траат малку подолго.

Дали е ова нешто за кое треба да се грижите? Колку е честа појава?

Многу луѓе одеднаш се исплашени кога ќе доживеат нешто вакво. Можеби ќе помислите: „О, не знам дали имам некоја сериозна болест“, „не знам дали полудувам“. Но, вистината е дека ова (хипнагошките халуцинации) е многу почеста појава отколку што мислите . Според анкетите, околу 70% од луѓето во светот, односно околу седум од десет луѓе, го имаат ова искуство барем еднаш во животот. Значи, ако ви се случило нешто вакво, веројатно не е голема работа од која треба да се плашите . Поголемиот дел од времето, ова се само безопасни искуства.

Какви искуства се случуваат во овој момент?

Халуцинациите што го придружуваат овој сон можат да се појават на различни начини. Да ги разгледаме главните:

Визуелни халуцинации

Ова е најчестиот вид халуцинација. Ова значи дека само 86 од 100 луѓе ги доживуваат овие халуцинации. Одеднаш може да видите геометриски шеми, обоени светла и сјајни предмети . Може да видите шеми кои постојано се менуваат, како калеидоскопот што го гледавме кога бевме деца. Понекогаш може да видите слики од животни, луѓе, познати лица, па дури и страшни нешта. Но, најважно е да се запомни дека тие не се реални.

Соматски халуцинации

Потоа, помеѓу 25 и 44 од 100 луѓе доживуваат вакви физички сензации. Тоа е, може да почувствувате како делови од вашето тело се менуваат, стануваат поголеми или помали . Или може да почувствувате бестежинска состојба, лебдење или паѓање од кревет . Други може да чувствуваат како електрицитет да тече низ нивните тела, некој да ги допира или може да чувствуваат како да има некој друг во собата . Ова може да биде малку застрашувачко искуство, но ова е исто така само илузија.

Аудитивни халуцинации

Помеѓу 8 и 34 од 100 луѓе можат да слушнат разни звуци. Може да чуете некого како го кажува вашето име, луѓе како зборуваат, шепотаат, животни што испуштаат звуци, тропаат на врати или само чудни звуци, како музика . Ова не се вистински звуци, туку работи што доаѓаат од вашиот ум.

Не е ли ова сон? Која е разликата?

Да, лесно е да се помеша ова со сон. Но, постои мала, но важна разлика помеѓу двете. Размислете, сонот обично има приказна , како низа настани, ликови и движење од место до место. Но, овие (хипнагошки халуцинации) се обично само слика или звук или сензација што се појавува и исчезнува одеднаш . Тие немаат голема приказна што тече низ нив.

Другата работа е што, кога ќе се разбудите од сон, брзо сфаќате: „О, штотуку сонував сон, а сега сум буден.“ Но, овие халуцинации што доаѓаат со заспивањето се случуваат во таа средна состојба, кога сè уште не сте сосема заспани, но сè уште не сте сосема будни (транзиција будење-спиење) . Значи, може да потрае некое време за да откриете што е вистинско, а што не. Можеби ќе станете од кревет и ќе го вклучите светлото за да видите дали некој или нешто е навистина таму.

Дали ова се случува кога ќе се разбудите?

Да, апсолутно. Понекогаш можеме да ги доживееме истите халуцинации кога ќе се будиме од сон. Ги нарекуваме (хипнопомпски халуцинации) . Оние што се случуваат кога заспиваме (хипнагогични) и оние што се случуваат кога се будиме (хипнопомпски). И двата вида обично не се од што да се плашиме и во голема мера претставуваат исто искуство.

Зошто ни се случува ова? Кои се причините?

Всушност, истражувачите сè уште не знаат точно што ги предизвикува хипнагошките халуцинации. Но, тие мислат дека тоа е поврзано со различен процес што се случува во нашите мозоци кога преминуваме во сон. Тоа е вкрстување помеѓу дневните халуцинации и соништата.

За повеќето луѓе, овие се безопасни и не се поврзани со никакви основни здравствени состојби. Сепак, тие можат да бидат почести кај луѓе со одредени здравствени состојби. На пример:

• Нарколепсија: Ова е нарушување поврзано со спиењето. Луѓето со ова нарушување може да доживеат хипнагогични халуцинации како симптом.
• Несоница: Овие проблеми можат да се појават кај луѓе кои не спијат правилно или имаат нередовни навики на спиење.
• Прекумерна дневна поспаност: Овие искуства се исто така чести кај луѓето со оваа состојба.
• Некои нарушувања на менталното здравје: На пример, овие можат да бидат поврзани со состојби како што се анксиозни нарушувања и депресија.

Исто така, некои лековиЛуѓето кои земаат одредени лекови за депресија, особено трициклични антидепресиви, исто така имаат поголема веројатност да доживеат овие халуцинации. Употребата на дрога и алкохол исто така може да биде фактор.

Дали овие можат да се зголемат поради анксиозност?

Ова е прашање што го поставуваат многу луѓе. Анксиозноста обично не предизвикува директно хипнагошки халуцинации. Меѓутоа, ако често ги имате овие халуцинации, особено ако ви предизвикуваат страв или непријатност, тоа може да доведе до анксиозност и анксиозност при спиење. Ако тоа се случи, можеби дури и ќе се плашите да заспиете, мислејќи: „Не знам дали ќе биде така повторно денес“. На овој начин, може да постои индиректна врска помеѓу анксиозноста и овие халуцинации.

Ако чувствувате многу стрес и вознемиреност поради овие халуцинации, дефинитивно е најдобро да разговарате со лекар . На тој начин, можете да ја откриете причината и да се смирите.

Па, не треба ли да се грижам за ова? Кога треба да одам на лекар?

Како што реков претходно, доживувањето халуцинации како оваа додека спиете може да ве направи малку збунети и исплашени, но обично не е нешто од што треба да се плашите .

Сепак, важно е да се разбере дека хипнагошките халуцинации се различни од халуцинациите поврзани со некои ментални здравствени состојби (како што е шизофренија ) или некои невролошки состојби (како што се Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест) .

Луѓето со вакви болести доживуваат халуцинации во текот на денот, кога се будни . Тие имаат и други јасни симптоми на болеста.

Ако гледате или слушате халуцинации не само кога одите на спиење, туку и во текот на денот и кога сте целосно будни, или ако имате други проблеми поврзани со спиењето (на пр. прекумерна дневна поспаност, апнеја при спиење, месечарење) или ако овие искуства влијаат на вашите дневни активности или ментално здравје, важно е да се консултирате со лекар.

Дали можам да направам нешто за да се ослободам од овие халуцинации?

Хипнагогичните халуцинации не секогаш бараат третман. Најчесто, тие едноставно исчезнуваат. Меѓутоа, ако се случуваат често или ве вознемируваат, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ја намалите нивната фреквенција:

• Спијте доволно, квалитетно. Обидете се да спиете најмалку 7-8 часа на ден.
• Воспоставете редовен распоред за спиење. Кога ќе стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден, шемата на спиење на вашето тело ќе стане редовна.
• Избегнувајте употреба на алкохол и одредени лекови.Ова може да влијае на сонот, па дури и да ги зголеми овие искуства. Намалете го внесот на пијалоци што содржат кофеин (кафе, чај) навечер и навечер.
• Најдете начини да го намалите стресот. Работи како медитација, вежби за дишење и јога можат да помогнат.
• Опуштете се пред спиење. Престанете да гледате телевизија или да го користите телефонот најмалку еден час пред спиење. Наместо тоа, прочитајте книга или слушајте тивка песна.
• Бидете внимателни со лековите што ги земате. Некои лекови исто така можат да предизвикаат ова, затоа разговарајте со вашиот лекар за лековите што ги земате.

Најважно е дека ако овие халуцинации ви предизвикуваат многу стрес, страв, вознемиреност или ако влијаат на вашиот секојдневен живот, дефинитивно треба да посетите лекар.

Потоа лекарот може да ви помогне. Можеби ќе ви препише лекови или ќе ви го промени лекот што го земате во моментов ако тој го предизвикува. Исто така, лекарот може да открие дали овие (хипнагогични халуцинации) се симптом на друга болест, како што е (нарколепсија). Ако е така, основната болест ќе треба да се лекува.

Најважното нешто што треба да го споделам со вас (Порака за носење дома)

Значи, иако ова може да биде чудно, понекогаш страшно искуство кога се обидувате да заспиете, треба да запомните дека најчесто не е ништо сериозно . Хипнагогичните халуцинации се честа појава кај многу луѓе. Тие можат да се случат кај луѓе кои немаат никакви основни медицински состојби.

Меѓутоа, ако овие халуцинации ви предизвикуваат вознемиреност, ви го нарушуваат сонот или ако имате други симптоми - особено проблеми со спиењето - дефинитивно консултирајте се со лекар. Тие се тука да ви помогнат со вашите здравствени проблеми. Не плашете се да зборувате за тоа како се чувствувате, што доживувате. Потоа можете да добиете вистински совет и, доколку е потребно, третман. Не сте сами, ова им се случува на многу други луѓе.

` хипнагогични халуцинации, халуцинации при спиење, работи што се гледаат за време на спиење, работи што се слушаат за време на спиење, халуцинации во близина на спиење, спиење и ментално здравје, соништа и халуцинации`