Дали и ти е лишен од сон? Но, дали си целосно во форма цел ден? Можеби ова е она што се нарекува „(Синдром на краток сон)“!

Чест проблем за многу луѓе денес е тоа што не спијат доволно. Поради работата, семејството и стресот, некои луѓе немаат доволно време за спиење. Но, дали знаевте дека има некои луѓе на кои всушност им треба помалку сон од другите? Тие можат да се разбудат чувствувајќи се освежени и енергични откако ќе спијат шест часа или помалку. Тоа го нарекуваме „Синдром на кратко спиење“ или „СКС“. Ајде да разговараме за ова подетално, а?

Што е „Синдром на краткотраен сон“? Едноставно кажано...

Едноставно кажано, „(Синдром на кратко спиење)“ значи дека ви треба помалку сон од просечниот возрасен. Обично, велиме дека возрасен треба да спие најмалку 7-8 часа на ден. Но, ако имате „(ССС)“, можеби спиете шест часа навечер или дури и малку помалку, можеби дури и четири часа. Најважно е што дури и со толку малку сон, се будите наутро без никаков замор, поспаност и со многу опуштен и освежен ум и тело. Можете да го започнете денот како целосно наполнета батерија.

Ова не е само случај на недоволно спиење и работа во сон, нели? Тоа е сосема друга работа. Лице со „(SSS)“ всушност има потреба од помалку сон. Тие се помалку поспани во текот на денот, можат правилно да си ја работат работата и не забележуваат никакви дефицити во работи како што се меморијата и вниманието.

Колку е честа оваа состојба наречена „Синдром на краток сон“?

Всушност, многу малку луѓе го имаат „(Синдром на кратко спиење)“. Тешко е да се каже точно колку луѓе го имаат, бидејќи времето што едно лице спие зависи од многу фактори. Некои луѓе спијат помалку од вообичаено, но се чувствуваат уморни во текот на денот. „(ССС)“ не е еден од нив.

Лекарите и истражувачите сè уште ги бараат генетските мутации што предизвикуваат синдром на сон (SSS). Досега, околу 50 семејства се дијагностицирани со оваа состојба. Ова значи дека може да се јавува во семејства . Значи, ако имате ваков вид на лишување од сон, можеби ќе сакате да проверите дали некој друг во вашето семејство го има.

Може ли некој да развие „синдром на краток сон“ подоцна во животот?

Симптомите на „Синдром на краток сон“ обично започнуваат во детството или адолесценцијата. Ако сте „природен човек кој спие кратко“, што значи дека природно ви треба помалку сон, ќе ви треба помалку сон од другите во текот на целиот ваш живот. Ова не е нешто што започнува одеднаш во средната возраст.

Кои се симптомите на „Синдром на краток сон“?

Главниот симптом е тоа што обично спиете помеѓу четири и шест часа навечер. Можеби не мора да одите на работа, училиште или на било што друго, туку едноставно се будите рано наутро.

Луѓето кои природно спијат помалку (природно кратко спијат) обично:

• Како да не им треба будилник за да се разбудат наутро.Само што се будам.
• Кога одиш на спиење, брзо заспиваш. Не мора да се превртуваш кога не можеш да спиеш.
• Дури и ако спијам неколку часа, наутро се будам чувствувајќи се освежен и полн со енергија. Имам енергија да работам добро во текот на целиот ден.

Замислете, додека сите ваши пријатели спијат 8 часа, вие се будите за 5 часа и почнувате со работа без никаков замор. Така е.

Кои се причините за „Синдром на краток сон“?

Истражувачите сè уште се обидуваат да ја откријат точната причина, но откриле дека овие „природни лица кои спијат кратко“ имаат одредени промени во нивните гени . Поточно, тие може да имаат одредени промени во нивниот „ген DEC2“ или „ген ADRB1“. Се верува дека овие генетски промени се она што им овозможува да останат будни дури и со помалку сон. Ова значи дека нивните тела може да бидат поефикасни во искористувањето на придобивките од спиењето.

Дали „синдромот на кратко спиење“ е наследна состојба?

Да, постои голема веројатност дека е така. Истражувачите откриле дека генетските варијации поврзани со овој „Синдром на краток сон“ се јавуваат во семејства. Ова значи дека децата можат да ги наследат овие генетски особини од родителите. Значи, ако некој во вашето семејство спие помалку, а сепак се чувствува добро, поголема е веројатноста и вие да ги имате овие особини.

Какви компликации можат да се појават поради „Синдром на краток сон“?

Еве ја важната работа: Синдромот на кратко спиење не предизвикува никакви познати здравствени проблеми. Затоа лекарите не го сметаат за нарушување на спиењето. Тоа е само природна варијација, како на пример некои луѓе се високи, а некои се ниски. Иако можеби ви треба помалку сон, тоа нема да му наштети на вашето здравје .

Како лекарите точно го дијагностицираат синдромот на краток сон?

Може да биде малку предизвик дури и за лекар да потврди дека всушност имате синдром на краткотраен сон. Не постои специфичен тест за тоа. Вашиот лекар ќе разговара со вас за вашиот сон и навиките за спиење. Тој или таа може да ве праша работи како:

• Кои се вашите рутини пред спиење? - На пример, читање книга, проверка на телефонот или пиење чај.
• Колку сте поспани во текот на денот? (Ниво на поспаност во текот на денот)
• Каков е вашиот распоред за спиење? (Распоред на спиење) – односно, работи како време за спиење и будење во текот на работните денови и викендите.

Дополнително, лекарот ќе направи физички преглед. Тој или таа може да праша и за:

• Дали пиете алкохол?
• Дали сте под стрес?
• Дали вежбате секој ден?

Сето ова го прашувам за да разберам дали постојат други причини што влијаат на вашиот сон.

Кои тестови помагаат да се дијагностицира „(Синдром на краток сон)“?

Не постои специфичен тест за синдром на краткотраен сон. Сепак, вашиот лекар може да нарача студија за спиење наречена полисомнографија. Ова се прави за да се проверат други состојби поврзани со спиењето. На пример:

• Несоница
• Нарколепсија
• Ноќни напади на паника
• Парасомнии и нарушувачки нарушувања на спиењето, како што е месечарењето
• Синдром на немирни нозе
• Спиечка апнеја
• Месечарење

Ако немате други проблеми како овој и се чувствувате освежено дури и со помалку сон, како што споменавме претходно, поголема е веројатноста да имате „(SSS)“.

Како се третира „Синдромот на краток сон“?

Можеби ќе се изненадите кога ќе го чуете ова, но „Синдромот на кратко спиење“ не бара никаков третман. Бидејќи не е болест. Луѓето кои природно спијат помалку обично се будат освежени наутро и не се чувствуваат поспано во текот на денот. Значи, нема третман.

Што се случува ако имам „(Синдром на краток сон)“?

Ако имате „синдром на кратко спиење“, тоа значи дека не ви е потребен толку сон како на другите луѓе. Можете да очекувате дека ќе се издржувате со овој краток сон до крајот на животот. Но, како што стареете, вашите потреби за спиење може малку да се променат, и тоа е нормално.

Каква е здравствената состојба на лице со „Синдром на кратко спиење“?

Луѓето кои природно спијат помалку имаат помалку здравствени ризици од оние кои не спијат доволно. Ова значи дека иако спиете помалку, квалитетот на вашиот сон е генерално многу добар. Добивањето квалитетен сон може да го намали и ризикот од развој на следниве состојби:

• Кардиоваскуларни заболувања
• Срцев удар / миокарден инфаркт
• Дијабетес тип 2

Тоа значи дека, иако бројот на часови е намален, тоа е добро за вашето здравје бидејќи добивате „квалитетен сон“!

Може ли да се спречи синдромот на кратко спиење?

Лекарите сè уште не знаат точно што го предизвикува синдромот на краткотраен сон. Бидејќи состојбата може да биде предизвикана од генетски промени, во моментов не постои начин да се спречи некој да стане природно лишен од сон. Тоа не е нешто што можеме да го контролираме.

Како можам да се грижам за моето здравје ако имам „синдром на краток сон“?

Ако се будите чувствувајќи се освежени и добро во текот на денот, тоа значи дека спиете колку што ви е потребно. Сепак, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ви помогнат да спиете најдобро што може, и тоа што е можно повеќе часови. Овие работи се добри за сите, не само за оние со синдром на синусите:

• Избегнувајте пиење алкохол неколку часа пред спиење.
• Добијте природна сончева светлина во текот на денот, особено наутро.
• Стекнете навика да си легнувате во исто време секој ден.
• Држете ја вашата спална соба темна и тивка.

Спиењето само од четири до шест часа навечер може да ви изгледа малку чудно. Ако живеете со други луѓе, можеби ќе бидете будни многу пред нив. Меѓутоа, ако се чувствувате добро наутро и се чувствувате енергично во текот на денот, нема причина за грижа. Меѓутоа, ако се чувствувате поспано во текот на денот или ако вашите навики за спиење одеднаш се променат, дефинитивно разговарајте со вашиот лекар.

Порака за носење дома

Во ред, сега имате добра претстава за „Синдромот на краткотраен сон“ за кој зборувавме. Главната работа што треба да се запомни е:

• „(ССС)“ не е болест, туку природна состојба.
• Ако можете да останете освежени и енергични во текот на целиот ден, дури и по спиење од 4-6 часа, и вие може да имате „(SSS)“.
• Ова не бара посебен третман.
• Ова нема да му наштети на вашето здравје .
• Ако имате какви било сомнежи или прашања во врска со ова, најдобро е да се консултирате со лекар.

Значи, ако сте некој што спие помалку, но сепак останува „супер во форма“, не грижете се! Можеби тоа е вашата природа.

` Краток сон, несоница, генетски мутации, модели на спиење, здравје, ген DEC2, ген ADRB1