Не можете да спиете? Дали треба точно да знаеме што се апчиња за спиење?

Нема ништо подосадно од превртувањето на часовникот кога си легнувате навечер, нели? Несоницата е вистинска болка и за умот и за телото. Во вакви моменти, некои луѓе мислат: „Подобро би било да земам апче за спиење“. Но, дали навистина знаеме што се овие апчиња за спиење, колку се добри или лоши? Денес ќе разговараме за ова детално.

Едноставно кажано, што се овие апчиња за спиење?

Како што сугерира името, апчињата за спиење се еден вид лекови што ви помагаат да заспиете. Ако имате нарушување на спиењето, како што е несоница , овие лекови можат да ви помогнат да заспиете побрзо. Тие исто така можат да му помогнат на некој што често се буди среде ноќ да остане заспан. Апчињата за спиење се познати и под неколку други имиња.

• Хипнотици
• Седативи
• Помошни средства за спиење
• Лекови за спиење
• Транквилизери

Како и да ги нарекувате, нивната примарна функција е да ја контролираат мозочната активност, да го смират телото и да ви помогнат да заспиете.

Кои се главните видови апчиња за спиење?

Апчињата за спиење можат да се поделат на три главни типа. Важно е да разговарате со вашиот лекар пред да земете некој од овие типови.

Како делува овој лек во телото?

Не сите апчиња за спиење делуваат на ист начин.

• Апчиња без рецепт: Антихистаминиците во овој производ делуваат така што блокираат хемикалија (хистамин) во нашето тело која ни помага да останеме будни. Ова нè прави поспани.
• Природни додатоци: Мелатонинот е хормон кој ги регулира циклусите на спиење и будење во нашето тело. Надворешното земање на мелатонин може да помогне во регулирањето на тој циклус.
• Лекови на рецепт: Лековите како бензодиазепините стимулираат хемикалија наречена ГАБА во мозокот, која ги опушта мускулите, ја намалува анксиозноста и предизвикува спиење. Z-лековите директно ја забавуваат мозочната активност.

Кои се несаканите ефекти и ризиците од апчиња за спиење?

Апчињата за спиење не се без ризици. Постојат неколку работи за кои треба да се внимава кога се користат.

Често забележани несакани ефекти

Многу луѓе чувствуваат „мамурлак“ денот по земањето апчиња за спиење. Тоа значи,

• Чувство на поспаност цел ден.
• Состојба на нејасност , тешкотии при размислување.
• Вртоглавица и чувство на губење на рамнотежа.

Ова може да се меша во секојдневните активности како што се возењето, одењето на работа и одењето на училиште.

Покрај тоа, може да се случат и вакви работи:

• Запек или дијареја
• Сува уста
• Главоболка
• Мускулна слабост
• Зголемено 'рчење и влошување на апнејата при спиење

Што се случува ако го користите долго време?

Ако почнете да користите апчиња за спиење секоја вечер, вашето тело ќе се навикне на нив. Ова значи дека можеби нема да можете да спиете без нив. Потоа, ако се обидете да престанете да ги земате, вашата несоница може да се влоши. Ова се нарекува повратна несоница .

Исто така, никогаш не земајте апчиња за спиење со алкохол или други седативи. Тоа може да доведе до предозирање, па дури и смрт.

Посебни ризици од лекови на рецепт

Некои апчиња за спиење што се продаваат без рецепт, особено З-лековите , можат да предизвикаат состојба наречена парасомнија , што е кога правите опасни работи додека спиете.

Замислете, земате апче навечер и си легнувате. Кога ќе се разбудите наутро, можеби има остатоци од храна во кујната, или можеби сте разговарале со некого, или можеби сте возеле автомобил. Но, не се сеќавате на ништо од ова. Иако може да изгледа како да сте будни за некого, вашиот мозок е целосно заспан. Ова е многу опасна ситуација.

Кој треба да биде особено внимателен?

• Бремени мајки и доилки: Секој лек што го земате може да влијае на вашето бебе. Затоа, не земајте никакви апчиња за спиење или природни додатоци без претходно да се консултирате со вашиот лекар.
• Мали деца: Некои родители им даваат на своите деца помагала за спиење што се продаваат без рецепт. Овие не се одобрени за употреба кај деца. Постои висок ризик од предозирање на детето со лекот. Затоа, не давајте ништо без претходно да се консултирате со педијатар .
• Постари лица (над 65 години): Како што стареете, овој лек останува во вашето тело подолго. Ова може да предизвика конфузија, проблеми со меморијата и губење на рамнотежата. Ова може да го зголеми ризикот од паѓања и фрактури.
• Срцеви пациенти и пациенти со рак: Несоницата е честа појава кај овие состојби. Сепак, лекарите често препорачуваат да се обидат со промени во животниот стил и когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) пред да препишат апчиња за спиење.

Дали нема начини да спиете добро без апчиња за спиење?

Навистина постои. Правењето на овие работи е многу побезбедно и поефикасно на долг рок отколку прибегнувањето кон лекови. Ова се нарекува когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) . Разговарајте со вашиот лекар за ова.

Покрај тоа, следете ги овие практики:

• Избегнувајте тешки оброци и алкохол пред спиење.
• Намалете го внесот на кофеин (кафе, чај, чоколадо, некои безалкохолни пијалоци) во текот на денот, а особено навечер.
• Ако пушите, престанете.
• Слушајте смирувачка музика, прочитајте книга или медитирајте пред спиење.
• Престанете да го користите телефонот, таблетот или телевизорот најмалку 30 минути пред спиење.
• Останете физички активни во текот на денот. Вежбајте.
• Стекнете навика да си легнувате и да станувате во исто време секој ден, дури и за време на викендите .
• Направете ја вашата спална соба темно, тивко и ладно место.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку веќе користите апчиња за спиење и ги имате овие симптоми, веднаш посетете лекар.

• Ако чувствувате постојан замор.
• Ако имате конфузија или проблеми со меморијата.
• Ако правите чудни работи во сон (парасомнично однесување).
• Ако имате тешкотии да се концентрирате на задачи како што е возењето.
• Ако имате силна непријатност во стомакот.

Во случај на предозирање, веднаш одете во Одделот за итни случаи (ETU) на најблиската болница. Доколку е потребно, можете да се јавите и во Националниот информативен центар за труења во Националната болница во Коломбо за совет.