Шолја чај штом ќе се разбудите наутро... шолја чај по ручек... шолја чај додека разговарате со пријателите навечер... Чајот е навистина неопходен дел од нашата шриланканска култура, нели? Тоа не е само пијалок, туку стана дел од нашите животи. Но, дали некогаш сте размислувале колку вредни работи се кријат во оваа едноставна шолја чај за вашето здравје? Денес, ајде да зборуваме за изненадувачките здравствени придобивки од оваа шолја чај.
Чај и кафе - Вистината за кофеинот
Многу луѓе мислат дека чајот содржи исто толку кофеин колку и кафето. Но, вистината е поинаква. Количината на кофеин во една шолја чај е обично многу помала отколку во една шолја кафе. За да ви го олесниме разбирањето, да направиме мала споредба.
| Пијалок (вид на пијалок) | Просечен внес на кофеин (милиграми) |
|---|---|
| Црно кафе - 1 чаша (8 унци) | Околу 96 мг |
| Црн чај - 1 чаша (8 унци) | Околу 47 мг |
| Зелен чај - 1 чаша (8 унци) | Околу 28 мг |
| Билни чаеви како ѓумбир и нане | Без кофеин (0 мг) |
Ова покажува колку помалку кофеин апсорбира вашето тело ако пиете чај наместо кафе. Исто така, билни чаеви како ѓумбир и нане воопшто не содржат кофеин.
Скриена хранлива вредност во шолја чај
Шолја чај направен без шеќер има многу малку калории. Ова значи дека дури и некој што се обидува да ослабе може да го пие без страв. Но, не само тоа, листовите од чај имаат и многу други придобивки за нашите тела.
Важно е што повеќето од овие хранливи материи се присутни во чајот во многу мали количини. Некои од нив се губат кога листовите од чај се сушат и кога додаваме топла вода за да го направиме чајот. Но, дури и малите количини што остануваат се корисни за нашето здравје.
Еве некои од главните хранливи материи содржани во чајот:
- Флавоноиди: Ова се еден вид моќен антиоксиданс што се наоѓа во растенијата. Едноставно кажано, тие помагаат да се спречи оштетување на клетките во нашето тело.
- Катехини: Ова е уште еден моќен антиоксиданс кој припаѓа на групата флавоноиди. Тие се особено изобилни во зелениот чај.
- Полифеноли: Ова се многу важни микронутриенти кои се наоѓаат во храната од растителна основа. Тие можат да обезбедат многу придобивки за нашето здравје.
- Минерали: Чајот содржи и многу мали количини на минерали како што се калиум, фосфор, магнезиум, калциум и флуор.
Кои се здравствените придобивки од пиењето чај?
Добро, сега да видиме кои се вистинските здравствени придобивки од овие хранливи материи за нашето тело. Запомнете, чајот не е лек за сè. Но, можете да ги добиете овие придобивки со пиење чај како дел од здрава исхрана и начин на живот .
1. Помага во намалување на нивото на холестерол
Високиот холестерол, или медицински познат како „хиперхолестеролемија“, е проблем што го имаат многу луѓе. Некои студии покажаа дека антиоксидансите наречени „теафлавини“ и „теарубигини“ што се наоѓаат во црниот чај можат да помогнат во намалувањето на нивото на лош холестерол во крвта.
2. Помага во контролата на нивото на шеќер во крвта
Дијабетесот е уште една честа болест во денешното општество. Истражувањата покажаа дека гореспоменатите антиоксиданси во црниот чај помагаат во контролата на високото ниво на шеќер во крвта, или „хипергликемија“. Ова значи дека пиењето чај може да помогне и во намалувањето на ризикот од дијабетес.
3. Може да помогне во намалувањето на ризикот од рак
Ова е многу чувствителна тема. Полифенолите, вид микронутриенти што се наоѓаат во црниот и зелениот чај, имаат способност да го регулираат или контролираат растот и ширењето на клетките на ракот на здрав начин. Ова не значи дека пиењето чај нема да предизвика рак. Сепак, пиењето чај како дел од здрав начин на живот може да придонесе за намалување на ризикот од рак.
4. Добар сон и ментална благосостојба
Веројатно сте слушнале за чај од камилица. Се вели дека овој билен чај помага во намалувањето на стресот, смирувањето на умот и ви помага да спиете подобро. Една студија дури покажа дека пиењето чај од камилица им помогнало на мајките по породувањето да спијат подобро и да ја намалат депресијата.
5. Подобрено внимание и будност
Поради ниската содржина на кофеин во чајот, тој може да го зголеми вашиот фокус и будност без треперењето и вознемиреноста што доаѓа со пиењето кафе. Ова може да биде многу корисно кога работите во канцеларија или учите.
Дали има некои работи на кои треба да се внимава кога се пие чај?
Генерално, пиењето чај не претставува никакви поголеми здравствени ризици. Сепак, како и сè друго, пиењето премногу чај не е добро. Постојат некои работи за кои треба да се внимава, особено со чаевите што содржат кофеин, како што се црниот и зелениот чај.
Што се случува ако внесувате премногу кофеин?
Прекумерниот внес на кофеин може да предизвика симптоми како што се забрзано чукање на срцето, мускулни тремор, главоболки, немир, анксиозност и несоница. Сепак, за да ги доживеете овие симптоми, треба да пиете многу шолји чај дневно. Оваа состојба е почеста кај луѓето кои пијат повеќе кафе отколку чај.
Освен тоа, нема поголеми ризици поврзани со пиењето чај. Затоа, не плашете се да уживате во вкусна шолја чај за да го хидрирате вашето тело и да внесете вредни хранливи материи. Но, запомнете едно, сите овие придобивки се добиваат кога пиете чај без додавање премногу шеќер и млеко .
Порака за носење дома
- Чајот е популарен, хидрирачки и нискокалоричен пијалок кој е популарен низ целиот свет.
- Количината на кофеин во чајот е многу мала во споредба со кафето.
- Чајот содржи моќни антиоксиданси како што се „(полифеноли)“ и „(флавоноиди)“, кои можат да помогнат во контролата на нивото на холестерол и шеќер во крвта.
- Чајот не е лек за сите болести, но е вреден дел од здрав начин на живот.
- Избегнувајте додавање премногу шеќер и млеко кога пиете чај, за да можете да ги пожнеете неговите вистински здравствени придобивки.
- Доколку имате медицинска состојба или имате загриженост во врска со лековите што ги земате, многу е важно да разговарате со вашиот лекар пред да направите какви било промени во исхраната.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар