Што е трансцендентална медитација? Ајде да зборуваме за тоа едноставно!

Дали чувствувате како постојано да се грижите за нешто? Дали чувствувате како мислите постојано да ви се вртат низ главата, како да не можете ни секунда да размислите јасно? Тогаш ова е нешто што може многу да ви помогне. Тоа е едноставен, но многу моќен начин да го смирите умот. Ние го нарекуваме Трансцендентална Медитација.

Едноставно кажано, што е Трансцендентална Медитација (ТМ)?

Ова е исто така форма на медитација. Но, не е толку комплицирано како другите техники на медитација за кои можеби ќе помислите. Она што го правите овде е тоа што тивко повторувате мантра , специфичен збор или фраза, во вашата глава. Главната цел на ова е да го смирите вашиот ум, да го опуштите вашето тело и да ве доведе во состојба на мирна будност .

Едноставно кажано, вашето тело е длабоко опуштено, но вашиот ум е целосно буден. Како што продолжувате да ја практикувате оваа техника, вашиот ум оди подалеку од нивото на обичните мисли и во состојба на чиста свест. Англискиот збор „трансценд“ значи „да се оди подалеку“. Значи, тоа е она што го прави оваа медитација.

Како и другите техники на медитација, Трансценденталната медитација (ТМ) може да има многу позитивни ефекти врз вашата физичка, ментална и емоционална благосостојба. Но, запомнете, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со каков било нов третман или комплементарна терапија.

Како функционира овој систем?

Овој метод е многу едноставен. Сè што треба да направите е да седнете на удобно место со затворени очи околу 10 минути, двапати на ден. На почетокот може да потрае 10 минути, но како што продолжувате да вежбате, постепено можете да го зголемувате ова време.

Не ви е потребна посебна апликација или водич за да ја правите оваа медитација. Сè што треба да направите е тивко да ја повторувате мантрата дадена од вашиот учител во вашата глава.

Што е мантрата?

Мантрата дадена овде не е збор што го користиме секој ден. Не е збор што има какво било значење, што опишува предмет, чувство или искуство. Ова се посебни звуци . Овие звуци можат да го одвлечат вашето внимание од непотребните мисли што ви се вртат низ умот и да ве доведат во состојба на длабока свесност.

Како точно го учиш ова?

Ова е најважниот дел. За правилно да го научите методот на Трансцендентална Медитација (ТМ), мора да учите од сертифициран учител.Треба да научиш. Можеш да најдеш информации за ова во книги, видеа на YouTube или други апликации, но не можеш да го научиш токму преку тие методи.

Сертифициран наставник поминал пет месеци специјална резиденцијална обука. Тие исто така продолжуваат да го ажурираат своето знаење преку дополнителна обука.

Процесот на учење обично оди вака:

1. Прв состанок: Ова е секогаш состанок еден на еден помеѓу вас и наставникот. Тука, наставникот ќе ви објасни сè за методот. На крајот од овој состанок, наставникот ќе избере мантра што е посебна за вас .

2. Последователни сесии: После тоа, следуваат уште три сесии. Тие можат да се одржат лице в лице со наставникот или онлајн. Тука ќе медитирате под надзор на наставникот и ќе научите повеќе за методот.

3. Самостојна практика: По овие четири сесии, можете да ја практикувате оваа медитација самостојно, двапати на ден, секојдневно. Доколку имате какви било проблеми или ви требаат дополнителни насоки, сертифициран учител е секогаш подготвен да ви помогне.

Кои се придобивките од овој метод?

Истражувањата покажаа дека методот на Трансцендентална Медитација (ТМ) обезбедува бројни физички, ментални, интелектуални и емоционални придобивки.

По што се разликува ова од медитацијата на свесноста?

Можеби сте слушнале и за медитацијата на свесноста. Иако двата методи се корисни, постојат мали разлики во начинот на кој функционираат.

• Медитацијата за внимателност вклучува фокусирање на вашето внимание на сегашниот момент . Едноставно го набљудувате вашиот здив, вашите телесни сензации и мислите што ви доаѓаат на ум. Ако вашиот ум талка, нежно вратете го во сегашниот момент.
• Трансценденталната медитација (ТМ) вклучува користење на посебна мантра за да го фокусирате вашето внимание навнатре . Целта е да го смирите вашиот ум и да го надминете сегашниот момент.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку имате здравствена состојба како што се висок крвен притисок, хронична болка, стрес, анксиозност или депресија, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да започнете нов третман како овој.

Вашиот лекар може да ви каже дали ова е вистинското решение за вас. Тој или таа можеби ќе може да ви помогне да пронајдете сертифициран инструктор за ТМ во вашата област доколку ви е потребен. Запомнете, ова не е замена за лековите што можеби веќе ги земате. Треба да се користи како дополнителен третман.