Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол хэт их идэх, хоол алгасах эсвэл зүгээр л бага зэрэг стрессээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ хэлбэлздэг гэдгийг та мэднэ. Гэхдээ зүгээр л нас ахих нь чихрийн шижингээ хянахад хэцүү болгодог гэдгийг та мэдэх үү? Санаа зоволтгүй, энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Бид нас ахих тусам бие махбодь маань үнэхээр их өөрчлөгддөг. Бид бага байхдаа гүйж явдаггүй, гэртээ болон буйдан дээр илүү их цаг зарцуулдаг гээд бод доо. Тэгвэл бид мэдэлгүй жин нэмж болно. Дасгал хөдөлгөөний дутагдал, жин нэмэгдэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байх гол шалтгаан болдог. Түүнээс гадна, нас ахих тусам бидний бие махбодь залуу үеийнхээс инсулин дааврын хэрэглээгээ багасгадаг .
Үүнээс гадна, бидний биед зарим дааврын үйлдвэрлэл нас ахих тусам буурдаг. Жишээлбэл, хүний өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэл буурдаг. Эмэгтэйчүүдийн биед эстроген, прогестерон даавар буурах үед эр бэлгийн даавар болох тестостероны түвшин мөн буурч эхэлдэг. Энэ бүхэнтэй хамт нас ахих тусам янз бүрийн өвчин, халдварын эрсдэл нэмэгддэг. Ийм халдвар гарахад цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт нэмэгдэж болно.
Гэхдээ эдгээр зүйлд хэт их санаа зовох хэрэггүй. Дунд насныхан гэдэг нь чихрийн шижингээ хянахын тулд шинэ, эрс өөрчлөлт хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр зүйл тохиолдож болно гэдгийг мэдэх явдал юм.
Энэ нөхцөл байдал эмэгтэйчүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эмэгтэйчүүд нас ахих тусам цэвэршилтийн өмнө болон цэвэршилтийн үеэр дааврын өөрчлөлт нь халуу оргих, цочромтгой болох, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Гормоны түвшний эдгээр огцом хэлбэлзэл нь зөвхөн таны сэтгэл санаанд төдийгүй цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд та цусан дахь сахарын хэмжээгээ илүү олон удаа шалгаж, шаардлагатай тохируулга хийх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Хэрэв та 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол цэвэршилтийн үе ойртох тусам цусан дахь сахарын хэмжээ багасах тохиолдол байнга гарч болзошгүй. Энэ нь таны дааврын түвшин буурах тусам танд инсулин бага хэрэгтэй байж магадгүй гэсэн үг юм.
Энд тулгарч буй хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол цэвэршилтийн шинж тэмдгийг цусан дахь сахарын хэмжээ бага эсвэл өндөр байх шинж тэмдгүүдтэй андуурч болох магадлал юм.
| Хүндрэлийн шинж тэмдэг | Шалтгаан нь юу байж болох вэ? |
|---|---|
| Толгой эргэх, хөлрөх | Энэ нь цэвэршилт эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ бага/өндөр байхтай холбоотой байж болно. |
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй, зүгээр л уурлаж байна | Энэ нь хоёр шалтгааны улмаас тохиолдож болно. |
Яг юу болж байгааг мэдэх цорын ганц бөгөөд хамгийн аюулгүй арга бол тухайн үед цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгах явдал юм. Гэхдээ тогтмол шалгах нь сэтгэл зүйн хувьд хүнд байж болно. Хэрэв та үүнд санаа зовж байгаа бол хэр олон удаа үзлэг хийх ёстой талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Заримдаа, хэрэв та чихрийн түвшингээ хянаж чадахгүй бол эмч тань танд дааврын орлуулах эмчилгээ (HRT) зааж өгч магадгүй юм.
Цэвэршилтийн дараа чихрийн шижинтэй эмэгтэйчүүдэд эстрогений түвшин буурснаас болж шээсний замын халдвар болон үтрээний халдвар авах магадлал арай өндөр байдаг.
Энэ нь эрчүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эрэгтэй хүний бэлгийн дур хүсэл, булчингийн өсөлт, хүч чадлыг хянадаг гол даавар болох тестостерон нь эрчүүдийн нас ахих тусам байгалийн жамаар буурдаг. Тестостероны түвшин буурах нь инсулины эсэргүүцэлд хүргэдэг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны биеийн эсүүд инсулинд зөв хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүй гэсэн үг юм.
Хэрэв таны эмч танд тестостероны түвшин бага байгааг баталсан бол тестостероны эмчилгээ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалж магадгүй юм. Энэ талаар эмчтэйгээ мөн ярилцаарай.
Дунд насандаа эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Үнэндээ дунд насны чихрийн шижин өвчнийг зохицуулахын тулд таны хийх ёстой зүйлс нь эрүүл байхын тулд хийж байсан зүйлсээс тийм ч их ялгаатай биш юм. Гэхдээ одоо та эдгээр зүйлд арай илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Чихрийн шижин өвчнийхөө талаар хяналтандаа байлга: Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянаж байх гэсэн үг юм. Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ хэлбэлзэж, шалтгааныг нь олж чадахгүй байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэмдэглэлээ эмчдээ үзүүлж, нөхцөл байдлын талаар ярилц.
- Жингээ хянана уу:Жин нэмэгдэхийн хэрээр инсулины эсэргүүцэл бас нэмэгддэг.
- Эрүүл хооллолт: Хүнсний ногоо их хэмжээгээр идэж, бүхэл үрийн хоол хүнс, өөх тос багатай уураг, сүүн бүтээгдэхүүн сонгоорой.
- Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хий: Энэ нь танд эрч хүч өгч, сэтгэл санааг тань сайжруулна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх дасгалууд (жишээлбэл, хурдан алхах) болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг (жишээлбэл, хүндийн өргөлт) хослуулах нь хамгийн сайн арга юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хөгшрөлтийн үед тохиолддог дааврын өөрчлөлт нь чихрийн шижин өвчнийг хянахыг арай хэцүү болгодог. Энэ бол хэвийн үзэгдэл, санаа зовох хэрэггүй.
- Эмэгтэйчүүдэд: Цэвэршилтийн шинж тэмдэг болон цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөх нь ижил төстэй байж болно. Хэрэв эргэлзэж байвал цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгуулах нь хамгийн сайн арга юм.
- Эрэгтэйчүүдэд: Тестостероны түвшин бага байх нь инсулины эсэргүүцэлд нөлөөлж болно. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хамгийн сайн шийдэл бол таны аль хэдийн мэддэг зүйл юм: цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, эрүүл хооллолт, жингээ хянах, тогтмол дасгал хийх.
- Эмчтэйгээ ямар нэгэн ер бусын шинж тэмдэг, асуудал, санаа зовоосон асуудлын талаар ярилцахаа мартуузай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү