Жирэмсний үед нурууны өвдөлттэй тэмцэж байна уу? Хүүхэд тань өсч томрох, төрөх хугацаа ойртох тусам нурууны өвдөлт маш хүндэрч болно. Үнэндээ долоо эсвэл наймдугаар сар гэхэд зарим эхчүүд тухтай зогсох эсвэл суухад ч хэцүү болдог. Энэ нь ядарч туйлдуулж болох ч санаа зовох хэрэггүй - та ганцаараа биш. Өнөөдөр бид жирэмсний үеийн нурууны өвдөлтийг хэрхэн даван туулж, хэрхэн тайвшруулах талаар ярилцах болно.
Жирэмсэн үед нуруу яагаад ингэж их өвддөг вэ?
Үүний хэд хэдэн гол шалтгаан бий. Үндсэн шалтгаануудыг авч үзье.
1. Умайн өсөлт ба жин нэмэгдэх:
Энгийнээр хэлбэл, бяцхан үр чинь дотор чинь томрох тусам гэдэс чинь томордог . Үүнтэй зэрэгцэн та байгалийн жамаар жин нэмдэг. Энэхүү нэмэлт жинг даах нь нуруу болон түүнийг хүрээлсэн нурууны булчинд ихээхэн ачаалал өгдөг. Үүнийг үүргэвч авч явахтай адил гэж бодоорой - чулуугаар дүүргэсэн хүнд цүнх авч явах нь хоосон нуруунаас хамаагүй илүү нуруунд ачаалал өгдөг. Нэмж дурдахад, таны хүндийн төв урагш шилждэг бөгөөд энэ нь нурууны доод хэсэгт бүр ч их механик даралт үүсгэдэг.
2. Релаксин дааврын нөлөө:
Энэ бол гайхалтай биологийн өөрчлөлт юм. Жирэмсний үед таны бие Релаксин хэмээх тусгай даавар ялгаруулдаг. Үүний гол үүрэг нь аарцагны хэсгийн холбоос болон үе мөчийг сулруулж, бие махбодийг илүү жигд төрөхөд бэлтгэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч Релаксин нь зөвхөн таны аарцаг руу чиглээд зогсохгүй биеийн бүх хэсэгт холбоосыг сулруулдаг. Нурууг тань түшиж буй холбоосууд суларахад таны нуруу байгалийн тогтвортой байдлаа алддаг . Бага зэрэг суларсан боолтыг төсөөлөөд үз дээ - энэ нь бага зэрэг гуйвдаг. Үүний үр дүнд, биеийн байрлал бага зэрэг гулсах эсвэл хөнгөн ачаа өргөх нь нуруунд амархан ачаалал өгч, өвдөлт үүсгэдэг.
Энэ нурууны өвдөлтөөс хэрхэн ангижрах вэ?
Энэхүү таагүй мэдрэмжийг даван туулж, багасгахын тулд хийж болох практик алхмуудыг авч үзье. Эдгээр нь энгийн тохируулга мэт санагдаж болох ч тогтмол дасгал хийснээр танд асар их тайвшрал авчрах болно.
1. Эд зүйлсийг өргөхдөө маш болгоомжтой байгаарай
Энэ хугацаанд хүнд жин өргөхөөс зайлсхийх нь хамгийн сайн арга юм. Ерөнхийдөө хэдэн фунтаас илүү хүнд зүйл өргөхгүй байхыг хичээгээрэй. Мэдээж хэрэг, хэрэв та гэртээ нялх хүүхэдтэй бол эсвэл өдөр тутмын ажил хийх шаардлагатай бол өргөх зөв техникийг сурч, дадлагажуулах хэрэгтэй.
- Ямар нэгэн зүйлийг өргөхийн тулд хэзээ ч бүсэлхийгээ бөхийлгөж эсвэл нуруугаа муруйж болохгүй! Энэ бол бүх жинг нуруу руу чинь шууд чиглүүлдэг маш түгээмэл алдаа юм.
- Үүний оронд өвдгөө нугалж, нуруугаа цэх байлгаж, гүн суулт хийгээрэй. Хөлнийхөө хүчийг ашиглан өөрийгөө дээш өргөөрэй.Өргөхдөө эд зүйлийг биедээ аль болох ойр байлга. Энэ арга нь нурууны даралтыг эрс бууруулдаг. Үүнийг тонгойхын оронд доош суугаад шалан дээрээс тоглоом өргөхтэй адил гэж бодоорой.
2. Биеийн байрлалдаа анхаарлаа хандуул (Суух болон зогсох)
Жирэмсэн үед нэг байрлалд удаан хугацаагаар зогсох эсвэл суухыг хатуу хориглоно.
- Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл гэртээ удаан хугацаагаар зогсох шаардлагатай бол нэг хөлөө намхан сандал эсвэл жижиг хайрцаг дээр тавь . Хэдэн минут тутамд хөлөө үе үе сольж байгаарай. Түүнчлэн, 30 минут тутамд богино завсарлага авч, алхаж, биеийн байрлалаа өөрчил.
- Суухдаа боломжтой бол нурууны доод хэсгийг бат бөх түших боломжтой эргономик сандал ашиглаарай. Хэрэв танд байхгүй бол нурууныхаа ард жижиг дэр эсвэл ороосон алчуур тавь. Энэ нь нурууны байгалийн муруйлтыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд булчингийн ачааллыг бууруулдаг.
- Сууж байгаа эсвэл зогсож байгаа эсэхээс үл хамааран нуруугаа цэх байлгахын тулд ухамсартайгаар хүчин чармайлт гарга . Гэдэс томрох тусам арагшаа найгаж, аарцагаа урагш түлхэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Мөрөө хойш нь тавьж, доошлуулснаар үүнийг эсэргүүц. Эхэндээ энэ нь хэвийн бус мэт санагдаж магадгүй ч нуруу тань танд талархах болно.
3. Тайвшруулах дулаан эмчилгээ хэрэглээрэй
Өвдөж буй нурууны булчин дээрээ бүлээн усны сав, бүлээн жин эсвэл хамгийн бага температурт халаах дэвсгэрийг ойролцоогоор 15 минутын турш тавь. Энэхүү энгийн дулаан эмчилгээ нь чангарсан булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Зүгээр л санаарай: арьс тань илүү мэдрэмтгий болж, түлэгдэж болзошгүй тул хэт халуун болгож болохгүй .
4. Хувцасны шүүгээ болон гутлаа ухаалгаар сонгоорой
Таны хувцас, гутлын сонголт нурууны өвдөлтийг гайхалтайгаар өөрчилж чадна.
- Хэвлийн тулгуур хувцас эсвэл жирэмсний тулгуур бүс өмсөхийг бодоорой. Эдгээр бүс нь таны гэдэсний жинг дааж, илүү жигд хуваарилж, нурууны ачааллыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Эсвэл өгзөгний доор тухтай байрлуулах зориулалттай өргөн, уян харимхай туузтай тулгуур жирэмсний өмд хайж үзээрэй.
- Жирэмсэн үед өндөр өсгийтөөс бүрэн зайлсхий . Өсгийтэй гутал таны хүндийн төвийг улам урагшлуулж, нурууны ачааллыг нэмэгдүүлж, хальтирч унах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний оронд хөл, нурууг зөв байрлалд байлгахын тулд нуман хаяаг сайн түшдэг, намхан өсгийтэй, тухтай гутал сонгоорой.
5. Унтах байрлал болон гудасаа оновчтой болго
Жирэмсний үед тав тухтай унтах нь хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг боловч унтах хэв маягаа сайжруулах нь нуруугаа хамгаалахад тусална.
- Нуруу эсвэл гэдсэн дээрээ биш, хажуу тийшээ харж унтахыг хичээгээрэй . Зүүн талаараа унтах нь нялх хүүхэд болон умай руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх тул зөвлөж байна. Нурууныхаа ачааллыг бууруулахын тулд дор хаяж нэг өвдгөө нугалсан байлгаарай .
- Илүү тэгшлэхийн тулд өвдөгнийхөө хооронд дэр, гэдсэн доороо өөр нэг жижиг дэр тавь. Хэлбэртэй жирэмсний дэр (биеийн дэр) нь нуруу, өгзөг, хөлийг нэгэн зэрэг дэмжих гайхалтай хөрөнгө оруулалт байж болно.
- Хатуу, тулгуур сайтай гудас дээр унтаж байгаарай. Хэрэв таны гудас хэтэрхий зөөлөн эсвэл унжсан бол нуруу тань шаардлагатай дэмжлэгийг авч чадахгүй. Түр зуурын хатуулаг нэмэхийн тулд гудас болон пүрш эсвэл орны хүрээний хооронд хатуу модон банз байрлуулж болно.
6. Аюулгүй дасгал хөдөлгөөн болон зөөлөн массаж (Эмнэлгийн зөвшөөрөлтэй)
- Нурууны ачааллыг тайлахад зориулагдсан аюулгүй сунгалтын дасгалын талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөөрэй . Мөн алхах эсвэл жирэмсний өмнөх усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалууд танд аюулгүй эсэхийг асууж болно. Аюулгүй, тогтмол идэвхтэй байх нь таны гол болон нурууны булчинг бэхжүүлж, өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулна. Зүгээр л санаарай,Шинэ дасгал эхлэхээсээ өмнө үргэлж эмчийн зөвшөөрөл аваарай.
- Хэрэв эмч тань зөвшөөрвөл мэргэжлийн жирэмсний үеийн массаж хийлгэх нь танд тустай байж магадгүй юм. Жирэмсний массажны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэшсэн эмчид хандаарай. Энэ нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, өвдөлтийг намдааж, гүн гүнзгий сэтгэл санааны амралтыг өгөх болно.
7. Өвчин намдаах эм уухаасаа өмнө хоёр удаа бодоорой
Нуруу өвдөхөд өвдөлт намдаах эмийг түргэн авахыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч эм ууж болохгүй . Жоргүй олгодог нийтлэг өвдөлт намдаах эмүүд хүртэл хөгжиж буй урагт ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүй. Өвдөлт хэр хүчтэй байсан ч өөрийгөө эмчлэхээс бүрэн зайлсхий . Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай; тэд жирэмсний үед батлагдсан аюулгүй, тайвшруулах аргуудыг санал болгож чадна.
Нурууны өвдөлтийн талаар эмчтэйгээ хэзээ зөвлөлдөх шаардлагатай вэ?
Хэдийгээр нурууны хөнгөн өвдөлт нь жирэмсний хэвийн хэсэг боловч зарим нурууны өвдөлт яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байдаг. Заримдаа энэ нь илүү ноцтой суурь асуудлын шинж тэмдэг эсвэл бүр эрт төрөлтийн шинж тэмдэг байж болно.
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт тавгүйтэж, түгшиж, бие махбоддоо юу болж байгаа талаар бага зэрэг эргэлзэж байвал эмч эсвэл эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барихаас хэзээ ч эргэлзэх хэрэггүй гэдгийг санаарай. Таны аюулгүй байдал болон хүүхдийн эрүүл мэнд үргэлж нэн тэргүүнд тавигддаг.
Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандана уу.
- Дээр дурдсан тайвшруулах аргуудыг туршиж үзсэн ч нурууны өвдөлт хүчтэй, тогтмол эсвэл аажмаар улам дордож байна.
- Өвдөлт нь тогтмол давтамжтайгаар гарч, алга болдог хэмнэлтэй, базлалт мэт мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь дутуу төрөлтийн шинж тэмдэг байж болно.
- Нуруу өвдөх нь халуурах, жихүүдэс хүрэх, шээх үед хорсох, шээсэнд цус гарах (шээсний замын халдварын нийтлэг шинж тэмдэг), эсвэл үтрээнээс ер бусын цус алдалт эсвэл шингэн ялгадас гарах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
- Өвдөлт нь таны өгзөг, гуя, хөлөөр дамжин тархдаг, эсвэл та хөл мэдээгүйжих, жирвэгнэх, сулрах мэдрэмжийг мэдэрдэг (энэ нь радикулит гэх мэт мэдрэлийн шахалтыг илтгэж болно).
Эдгээр шинж тэмдгүүдэд яаралтай үзлэг хийх шаардлагатай. Зөв онош тавьж, сэтгэлийн амар амгаланг тогтоохын тулд эмчтэйгээ яаралтай холбоо барих эсвэл хамгийн ойрын эрүүл мэндийн төвд хандана уу.
Гэртээ авч явах мессеж: Санах ёстой гол зүйлс
Жирэмсэн үед нуруу өвдөх нь маш түгээмэл үзэгдэл боловч та зүгээр л үүнтэй хамт амьдрах шаардлагагүй. Таны тав тухгүй байдлыг даван туулж, өдөр тутмын амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд ашиглаж болох идэвхтэй, аюулгүй, үр дүнтэй стратегиуд байдаг.
Тайвшрах гол түлхүүр нь өдөр тутмын амьдралдаа анхааралтай байх явдал юм: биеийн байрлалдаа анхааралтай хандах, аюулгүй өргөх дасгал хийх, бие махбодийн ачааллаас зайлсхийх, тулгуур хувцас, гутал сонгох.
- Зөв тулгууртай сууж, унтах, бүлээн жин тавих, эмчийн зааврын дагуу зөөлөн сунгалтын дасгал хийх гэх мэт жижиг өөрчлөлтүүдийг хийж үзээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр зуршлууд мэдэгдэхүйц тайвшрал авчрах болно.
- Эмчийн шууд зөвлөгөөгүйгээр өвдөлт намдаах эм болон бусад эмийг хэзээ ч бүү уу. Энэ нь таны хүүхдийн хөгжил, аюулгүй байдалд чухал ач холбогдолтой.
- Хүчтэй өвдөлт, тогтмол базлалт эсвэл бусад хэвийн бус шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв ямар нэгэн зүйл буруу санагдвал эрүүл мэндийн тусламжийн багтайгаа яаралтай холбоо бариарай.
Жирэмслэлт бол үзэсгэлэнтэй аялал боловч бие махбодийн сорилтуудтай хамт ирдэг. Та эдгээр сорилтуудыг даван туулах хангалттай хүчтэй. Танд болон таны өсөн нэмэгдэж буй хүүхдэд аюулгүй, тав тухтай, эрүүл жирэмсний аялал хүсье!
👩🏽⚕️ Байнга асуудаг асуултууд (Түгээмэл асуултууд)
💬 Жирэмсний үед нуруу өвдөх эсвэл нурууны доод хэсэг өвдөх нь хэвийн үзэгдэл үү?
Тийм ээ, мэдээж! Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 50 гаруй хувь нь нурууны өвдөлтийг тодорхой хэмжээгээр мэдэрдэг. Хүүхэд өсөхийн хэрээр нэмэгдсэн жин нь таны хүндийн төвийг урагш шилжүүлж, нурууны доод хэсгийг нөхөхийн тулд арагшаа бөхийлгөхөөс өөр аргагүй болгодог. Цаашилбал, таны бие үе мөчийг сулруулж, төрөхөд бэлтгэхийн тулд Релаксин дааврыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь нуруу, аарцагны үений тогтвортой байдлыг бууруулж, нуруунд ачаалал үүсгэдэг.
💬 Нурууны өвдөлтийн үед өвчин намдаагч эсвэл Тайленол/парацетамол тогтмол ууж болох уу?
Үгүй ээ, та эмчийн зөвлөгөөгүйгээр өвдөлт намдаах эмийг тогтмол хэрэглэж болохгүй. Жоргүй олгодог үрэвслийн эсрэг өвчин намдаагч (ибупрофен эсвэл бусад стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд гэх мэт)-ээс бүрэн зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны хүүхдэд зүрх, бөөрний ноцтой хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Ацетаминофен (Тиленол/Парацетамол)-ийг жирэмсний үед ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг ч бага тунгаар, хамгийн бага үр дүнтэй тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй. Эхлээд бүлээн жин, жирэмсний үед аюулгүй зөөлөн сунгалт гэх мэт эмийн бус тайвшруулах аргыг сонгоорой.
💬 Жирэмсний үеийн нурууны өвдөлтийг хэзээ аюултай эсвэл яаралтай гэж үздэг вэ?
Нурууны өвдөлт бүр гэм хоргүй биш. Хэрэв таны нурууны өвдөлт үтрээнээс цус алдах, түлэгдэх мэдрэмж төрөх эсвэл шээхэд хүндрэлтэй байх (энэ нь шээсний замын халдварыг илтгэнэ), эсвэл хөлөөрөө хурц, хүчтэй өвдөлт (шугамын өвдөлт гэх мэт) мэдрэгдэж байвал эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч эсвэл эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй яаралтай зөвлөлдөх нь чухал юм. Нурууны доод хэсэгт тогтмол, базлах өвдөлт нь төрөлтийн эхэн үеийн шинж тэмдэг байж болно.
` Жирэмсний нурууны өвдөлт, жирэмсэн эх, жирэмсний нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлтийг эмчлэх эмүүд, жирэмсний өмнөх эрүүл мэнд, Релаксин, жирэмсний дасгалууд
