Та заримдаа маш их гунигтай, түгшүүртэй эсвэл шалтгаангүйгээр муухай ааштай байдаг уу? Энэ бол үнэндээ олон хүний хувьд түгээмэл туршлага юм. Заримдаа энэ нь зүгээр л гарч ирдэг, алга болдог бага зэрэг гуниг байж болно. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сэтгэл гутрал эсвэл хоёр туйлт эмгэг гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ийм сэтгэцийн асуудалтай амьдрах нь огт амар биш юм. Тийм ч учраас олон хүн сэтгэл санаагаа сайжруулах өөр аргуудыг, өөрөөр хэлбэл аз жаргал, сэтгэл хөдлөлийг хайж байдаг. Тиймээс өнөөдөр бид иймэрхүү зүйлсийн талаар ярилцах болно.
Бидэнд яагаад ийм нэмэлт тэжээл хэрэгтэй вэ?
Хэн нэгэн сэтгэл гутрал гэх мэт өвчтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Эмчийн ихэвчлэн зааж өгдөг эмчилгээ нь сэтгэл заслын эмчилгээ, эм юм. Гэхдээ заримдаа зарим хүмүүст эдгээр эмүүд сайн үр дүн өгөхгүй байж магадгүй. Эсвэл эдгээр эмийн гаж нөлөөг тэсвэрлэхэд хэцүү байж болно.
"Олон хүний хувьд сэтгэл гутралын үед уудаг эмүүд нь цаг хугацааны явцад үйлчлэхээ больдог эсвэл хэт олон гаж нөлөө үзүүлдэг" гэж сэтгэцийн эмч хэлэв.
Ийм үед зарим хүмүүс эмийн оронд өөр хувилбарыг авч үздэг. Гэхдээ бидний бүгдийн ойлгох ёстой чухал зүйл бол энд байна. Тэжээллэг хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн хамгийн сайн байгалийн эмчилгээний хоёр арга юм. Эдгээрээс гадна та эмчийн зөвлөгөөний дагуу нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар бодож болно.
За, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг гэж мэдэгдэж буй зарим витамин, ургамал болон бусад нэмэлт тэжээлийг авч үзье. Гэхдээ эдгээрийн талаарх судалгаа янз бүрийн шатандаа явж байгааг санаарай. Тиймээс, хэрэв танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгаа бол иймэрхүү зүйлийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг гэж мэдэгдсэн алдартай нэмэлт тэжээлүүд
Сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг янз бүрийн төрлийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Тэдгээрийн цөөн хэдийг нь нарийвчлан авч үзье. Би тэдгээрийг ойлгоход хялбар хүснэгтэд оруулсан.
| Нэмэлт | Үүний талаар мэдэх зүйлс |
|---|---|
| Гэгээн Жонны wort | Энэ бол шар цэцэгтэй ургамал юм. Герман зэрэг орнуудад хөнгөнөөс дунд зэргийн сэтгэл гутралын үед түгээмэл зөвлөдөг ургамлын гаралтай эмчилгээ юм. Гэсэн хэдий ч судалгааны үр дүн холимог байдаг. Зарим судалгаагаар энэ нь тустай болохыг харуулсан бол зарим нь тийм ч их үр дүн үзүүлдэггүй. Маш чухал: Энэ нь бусад эмүүд, ялангуяа антидепрессант болон жирэмслэлтээс хамгаалах эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Тиймээс эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэх нь маш аюултай. |
| SAMe (S-Аденозил-L-Метионин) | Энэ бол бидний биед байгалийн жамаар үүсдэг, амин хүчлээс бүрддэг химийн бодис юм. Судалгаагаар энэ нь сэтгэл гутрал болон остеоартрит өвдөлтийг намдаахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Үүнийг Европт өргөн хэрэглэдэг. Гэхдээ энэ нь үнэтэй байж болно. |
| Омега-3 тосны хүчил | Эдгээр нь ихэвчлэн яргай загас, туна загас, макрель зэрэг тослог загасанд байдаг. Мөн тэдгээрийг загасны тосны нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэж болно. Омега-3 нь бидний тархины эсийн эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Зарим судалгаагаар омега-3 нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. |
| Д аминдэм | Үүнийг мөн "нарны гэрлийн витамин" гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь бидний арьс нарны гэрэлд өртөх үед үүсдэг. Д аминдэмийн дутагдал болон сэтгэл гутралын хооронд холбоо байдаг нь тогтоогдсон. Энэ нь ялангуяа нарны гэрэл багатай орнуудад түгээмэл тохиолддог. Та Д аминдэмийн дутагдалтай эсэхээ цусны шинжилгээгээр шалгаж болно. |
| В витаминууд | Ялангуяа фолат болон В12 витамин нь тархинд аз жаргал, тайван байдлыг хянадаг мэдрэлийн дамжуулагч үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хоёр амин дэм юм. Эдгээрийн дутагдал нь сэтгэл гутралын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээрийг ногоон ногоо, буурцагт ургамал, өндөг зэрэг хоол хүнснээс авч болно. |
Эдгээр нь үнэхээр аюулгүй юу?
Энд бидний бүгд ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол "байгалийн" гэдэг үг нь "аюулгүй" гэсэн утгатай биш юм.
- Бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх нь: Бидний өмнө нь авч үзсэн Гэгээн Жонны wort зэрэг ургамлууд нь таны аль хэдийн ууж байгаа бусад эмүүдтэй (жишээлбэл, цусны даралт, чихрийн шижин, холестерины эмүүд) харилцан үйлчилж, эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй.
- Чанарын хэлбэлзэл: Эмийн сангаас жороор олгодог эмнээс ялгаатай нь эдгээр нэмэлт тэжээлийн идэвхтэй найрлагын хэмжээ нь савнаас сав, брэндээс брэнд хүртэл харилцан адилгүй байж болно. Чанарын талаар зохицуулалт бага байдаг.
- Зөв онош: Заримдаа танд бамбай булчирхайн асуудал, витамины дутагдал эсвэл өөр бие махбодийн өвчин байж болно. Гэхдээ шинж тэмдгүүд нь стресс мэт санагдаж болно. Хэрэв та эмчид үзүүлэхгүйгээр нэмэлт тэжээл ууж эхэлбэл жинхэнэ асуудлыг анзааралгүй орхиж, нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй.
Эцэст нь би юу хийх ёстой вэ?
Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол, байнга гуниглаж, стресст ордог бол таны хийж чадах хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй зүйл бол итгэмжлэгдсэн эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах явдал юм.
Таны эмч таныг үзлэг хийж, таны мэдрэмжийн үндсэн шалтгааныг тодорхойлно. Энэ нь бие махбодийн өвчин эсвэл сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэг байж болно. Шалтгаан нь юу ч байсан зөвхөн эмч л хамгийн тохиромжтой эмчилгээг санал болгож чадна.
Хэрэв та ийм нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар бодож байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахаа мартуузай. Тэр танд тохирох эсэх, таны ууж буй бусад эмэнд нөлөөлөх эсэх, хэрэв тийм бол хэрхэн уухыг танд хэлэх болно.
Найз чинь хэлсэн эсвэл интернэтээс харсан гээд эдгээр зүйлсийг хэзээ ч бүү ашиглаж эхлээрэй. Таны эрүүл мэнд танд маш чухал. Тиймээс энэ талаар шийдвэр гаргахдаа үргэлж хариуцлагатай, ухаалгаар ханд.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл санааны асуудал, сэтгэл гутралыг хөнгөн хуумгай авч болохгүй. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол энэ талаар ярихаас бүү ай.
- Аливаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээний үндэс нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, хангалттай унтах байх ёстой.
- Гэгээн Жонны wort, SAMe, Омега-3 зэрэг зарим нэмэлт тэжээлүүд сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг ч үр дүн нь холимог байдаг.
- Хамгийн чухал зүйл:Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр ямар ч нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэх хэрэггүй. Эдгээр нь таны ууж буй бусад эмүүдтэй харилцан үйлчилж, аюултай нөхцөл байдал үүсгэж болзошгүй.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол эхлээд эмчид хандаарай. Зөвхөн тэнд л та үнэн зөв онош тавьж, хамгийн аюулгүй эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргаж чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү