Та өөртөө сэтгэл хангалуун байна уу? (Өөрийгөө үнэлэх) бас таны оюун санааны хүч чадлын талаар ярилцъя!

Сайн байна уу? Бид өөрсдөөрөө маш их аз жаргалтай, бахархдаг өдрүүд байдаг. Мөн өөрсдийгөө үнэлдэггүй мэт жаахан доогуур санагддаг өдрүүд ч байдаг. Өнөөдөр бид бүгдэд маш чухал зүйлийн талаар ярих болно. Өөрөөр хэлбэл, өөрийнхөө талаар сайн мэдрэмжтэй байх буюу англиар хэлдгээр "Өөрийгөө үнэлэх нь" тухай. Энэ бол таны зүрх сэтгэлд байгаа бяцхан гэрэл шиг юм. Тэр гэрэл сайн гэрэлтсэн үед дэлхий ертөнц бүхэлдээ үзэсгэлэнтэй харагддаг.

Энэ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж яг юу вэ?

Одоо та "(Өөрийгөө үнэлэх)" гэдэг нь их зан, өөрийгөө бусдаас дээгүүр гэж бодох, эсвэл өөрийнхөө зүйлээр сайрхах гэсэн утгатай юу гэж гайхаж байж магадгүй юм. Үгүй ээ, огт үгүй! Энэ тийм биш, тийм үү? "(Өөрийгөө үнэлэх)" бол таны оюун ухаанд байдаг чимээгүй боловч маш хүчирхэг хүч юм. Энэ нь модны үндэс шиг; гаднаас нь харагдахгүй ч гэсэн модыг бат бөх барьж байдаг үндэс юм.

Энгийнээр хэлбэл, "өөрийгөө үнэлэх" гэдэг нь:

• Чи өөртөө дуртай.
• Өөрийн сайн чанар, авьяас чадварыг харах.
• Та өөрөөрөө болон хийж чадах зүйлсээрээ байгалиасаа бахархдаг.
• Чи өөрийнхөө байгаа байдалд үнэхээр сэтгэл хангалуун байна.
• Та өөртөө итгэдэг. "Би үүнийг хийж чадна" гэсэн мэдрэмж.
• Та энэ нийгэм, энэ ертөнцийн үнэ цэнэтэй хэсэг гэдгээ, энд байх эрхтэй гэдгээ мэднэ.

Төсөөлөөд үз дээ, шаргуу бэлдсэн шалгалтандаа сайн оноо авахад, эцэг эх эсвэл сургуулийн багш чинь "Хүү/Охин минь, би чамаар маш их бахархаж байна" гэж хэлэхэд, найзуудтайгаа тоглож инээлдэх үед, тэд чамайг тоглоом, үлгэртээ оруулсан гэж бодоход та үнэхээр аз жаргалтай болдог, тийм үү? Тэр мөчид таны "(Өөрийгөө үнэлэх)" болон өөртөө итгэх итгэл маш хүчтэй болдог.

Гэхдээ амьдрал үргэлж нэг хэв маягаар өрнөдөггүй. Зарим үед бүх зүйл таны бодож байгаа шиг болохгүй байх үе байх болно. Магадгүй та найзтайгаа бага зэрэг санал зөрөлдсөн байх, эсвэл шалгалтандаа бодож байсан шигээ сайн дүн авч чадаагүй байх. Энэ үед л энэхүү дотоод хүч чадал, энэхүү "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж" танд тусалж, унахаас сэргийлдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал юу болох вэ?

Заримдаа тан шиг хүүхдүүд өөрсдийгөө тийм ч сайн мэдэрдэггүй үед бид тэднийг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эсвэл өөртөө итгэлгүй гэж хэлдэг. Дараах зүйлс тохиолдож болно.

• Тэд өөрсдийгөө бусдаас доогуур, авьяас чадваргүй гэж боддог. "Өө, тэд надаас хэр их илүү юм бэ!" гэх мэт бодол толгойд орж ирдэг.
• Тэд өөрсдийн сайн чанар, авьяас чадвараа олж хардаггүй. Энэ нь толинд өөрийгөө хараад сайн талыг нь олж харахгүй байгаатай адил юм.
• "Би үүнийг хийж чадна" гэж бодохын оронд би ихэвчлэн "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Энэ бүтэхгүй" гэж боддог.
• Тэд өөртөө итгэлгүй, бүх зүйлд эргэлздэг учраас шинэ зүйл туршиж үзэхээс айдаг. Тэд "Хэрэв би бүтэлгүйтвэл яах вэ?" гэж боддог.
• Жижиг зүйл бүтэлгүйтсэн ч гэсэн тэд хурдан бууж өгдөг. Тэд "Би үүнд сайн биш" гэж бодоод оролдохоо больдог.
• Хэрэв бусад хүмүүс тэдэнд муухай хандвал, тэр ч байтугай тэд жижиг зүйл хэлсэн ч гэсэн тэд маш их гуниглаж, сэтгэлээр унаж, энэ нь тэдний буруу гэж боддог.

Гэхдээ энэ бол таны санах ёстой зүйл. 'Өөрийгөө үнэлэх' болон өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь нэг шөнийн дотор бий болдог зүйл биш юм. Үүнд хэсэг хугацаа шаардагдана. Гэхдээ эдгээр нь хүүхэд бүрийн хийж чадах давуу талууд бөгөөд тэдэнд байх ёстой нь гарцаагүй. Хүүхэд бүр үүнийг хийж чадна. Учир нь хүүхэд бүр олон сайн чанаруудтай. Хүүхэд бүр энэ ертөнцөд харьяалагддаг. Хүүхэд бүр авьяастай, хайрлуулах эрхтэй, бусдад таалагддаг, шинэ санаа өгч чаддаг хүн юм. Хүүхэд бүр сайхан сэтгэл, шударга ёс, хүндэтгэлийг хүртэх ёстой.

Тэгэхээр бид үүнийг (Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж) хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Харцгаая?

Энэ нь цэцэрлэгт мод тарихтай адил юм. Та үүнийг усалж, бордож, нарны гэрэлд оруулах хэрэгтэй. Зөвхөн тэр үед л мод ургаж, цэцэглэж, үр жимсээ өгнө. Таны "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж" ч мөн адил. Үүнийг ургуулахад тань туслах хүмүүс байдаг бөгөөд та өөрөө хийж чадах зүйлс ч бий.

Эцэг эх, багш нарын тусламж

Сургуулийн эцэг эх, багш нар чинь чамд шинэ зүйл сурч, шинэ зүйл туршиж үзэхэд тусалдаг. Анх дугуй унаж сурсан өдрөө эсвэл шинэ үг уншиж сурсан өдрөө бодоод үз дээ. Тэд чамайг оролдож үзэхэд, чадах бүхнээ хийхэд, өөрөө ямар нэгэн зүйл хийхэд чинь чамайг магтаж, "Сайн байна, хүү/охин минь, чи үнэхээр ухаантай юм аа!" гэж хэлдэг, тийм үү? Энэ нь чамд өөрийнхөө чадварт сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг, "Би ч бас юм хийж чадна, тийм үү?" гэх мэт.

Найз нөхдийн дэмжлэг

Найзууд чинь бас маш чухал. Тэд таныг тоглоом, яриа, үйл ажиллагаандаа оролцуулж, хүндэтгэл, сайхан сэтгэл, шударга байдлаар харьцах үед та ганцаараа биш, хүн бүр таныг хүлээн зөвшөөрч, энэ бүлгийн чухал гишүүн гэдгээ мэдрэх болно. Энэ мэдрэмж бол "(Өөрийгөө үнэлэх)"-ийн маш сайн эх сурвалж юм.

Өөрийнхөө төлөө хийж чадах зүйлс

Одоо та өөрөө юу хийж чадахаа харцгаая. Эдгээр нь маш энгийн боловч маш үр дүнтэй зүйлс юм.

• Өөрийн хийж чадах зүйлсийн жагсаалтыг гарга:

Жижиг цаас аваад хийж чадах бүх зүйлээ бичихийг хичээ.

• Та зурж чадах уу? Дуулж чадах уу? Бүжиглэж чадах уу? Крикет тоглож, цагираг шидэж, гүйж, үсэрч чадах уу? Та хөгжмийн зэмсэг (лимбэ эсвэл даралтат хөгжим гэх мэт) тоглож чадах уу?
• Чи дугуй унаж, сэлж, хурдан гүйж, бөмбөг сайн шидэж, таавар тааж эсвэл найзуудаа инээлгэх түүх ярьж чадах уу?
• Та сайн уншдаг уу? Та математикт сайн уу? Та шинжлэх ухаан, түүх эсвэл хүрээлэн буй орчинд сонирхолтой юу?
• Жижиг зүйлсийг бүү мартаарай, за юу?Чи ороо засаж, хувцаслаж, өөрөө бэлдэж чадах уу? Хэн нэгэн чамаас асуухаас өмнө гэрийн даалгавраа эхлүүлж чадах уу, шүдээ угааж чадах уу? Ширээн дээр аяга таваг тавих, хоол бэлтгэхэд туслах, хоолны дараа цэвэрлэгээ хийх, гэрийн тэжээвэр амьтан (нохой, муур)-аа хооллох, салхилуулах зэргээр гэрийн ажилд тусалж чадах уу?

Энэ жагсаалтыг гаргасны дараа түүн рүүгээ харж, хэр олон зүйл хийж чадахаа хараарай. Өөртөө аз жаргалтай, бахархах боломжийг олго. Энэ жагсаалтад байгаа зарим зүйлийг тогтмол хийхийг хичээгээрэй. Үүнийг хийх бүртээ та өөрийгөө илүү сайн гэж мэдрэх болно. Мөн та эдгээр зүйлд илүү сайн болох болно. Та тэдгээрийг хийж чадна гэж мэдрэх үед таны өөртөө итгэх итгэл болон "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж" автоматаар нэмэгдэх болно.

• Өөрийн сайн чанаруудын жагсаалтыг гарга:

Таны давуу талууд зөвхөн таны хийж чадах зүйлс биш. Үүнд таны зан чанарын сайн чанарууд ч багтдаг. Бусадтай хэрхэн харьцдаг талаараа бодоорой.

• Та эелдэг , шударга , үнэнч байхыг хичээдэг үү?
• Та нөхөрсөг үү? Та бусдад тусалдаг уу? Та хошигнол ярьж бусдыг баярлуулдаг уу?
• Та сайн сонсогч мөн үү? (Найз чинь гунигтай үед та сонсдог уу?) Та амьтдад хайртай юу?
• Та маш эрч хүчтэй , идэвхтэй хүн үү? Эсвэл та маш тайван, тайван хүн үү?
• Та бүтээлч (шинэ зүйл бодож, бүтээдэг), зоригтой (айдасгүйгээр бэрхшээлийг даван туулдаг) эсвэл спортод сайн уу?

Өдөр бүр өөрийн сайн чанаруудын нэгийг гайхуулахыг хичээгээрэй. Таны илэрхийлж буй сайн чанарууд эргэн тойрны хүмүүст хэрхэн нөлөөлж байгааг хараарай. Түүнчлэн, өөрийн сайн чанаруудаа ашиглахад та хэр их сайжирч байгааг хараарай.

• "Би чадахгүй" гэдгийг "Би чадна!" болгон хувиргаарай:

Эхэндээ хэцүү юм шиг санагдах үед зөвхөн хүүхдүүд ч биш, бид ч гэсэн заримдаа "Би үүнд сайн биш", "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Энэ надад хэтэрхий хэцүү байна" гэж боддог. Тэр мөчид толгойдоо байгаа "Би чадахгүй" гэсэн бяцхан бодлоосоо салж, оронд нь дараах зүйлийг бодоорой:

• "Би оролдоод үзье."
• "Би үүнийг зохицуулж чадна, би оролдоод үзье."
• "Би чадах бүхнээ хийж байна."
• "Би үүнийг яаж хийхийг мэддэг хүнээс тусламж хүсч байна." (Тусламж хүсэх нь ичгүүртэй зүйл биш, тийм үү?!)

Ингэж өөртөө итгэлтэйгээр бодох үед та өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг. Мөн та шинэ зүйлсийг туршиж үзэх магадлал өндөр байдаг. Сайн зүйлсийг хүлээ. Өөртөө "Би үүнийг хийж чадна гэж бодож байна" гэж хэл. Дараа нь дадлага хийж, судалж эсвэл бэлтгэлээ базаа. Та юу хийж чадахаа гайхах (бас бахархах) болно!

• Хамгийн сайнаараа хичээгээрэй:

Та ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзэхэд өөртөө сэтгэл хангалуун байж чадна. Та бүх зүйлд түрүүлж байх албагүй. Та үргэлж ялах албагүй. Та зураг зурж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэдийгээр энэ нь дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй зураг биш байсан ч гэсэн, хэрэв та үүнийг хүсэл тэмүүлэлтэйгээр, бүх хүчээрээ зурсан бол үүндээ баяртай байж чадна. Та ямар нэгэн зүйлд бүх хүчээ дайчлах үед таны "(Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж)" автоматаар өсдөг.

• Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө:

Ээж, аав, гэр бүл (ах, эгч, дүү, ах, эгч, дүү) болон хамгийн сайн найзуудтайгаа дуртай зүйлсээ хий. Хамтдаа тоглож, чатлаж, кино үзэж, богино аялалд гар. Энэ нь танд ганцаараа биш, энэ нийгэмлэгийн нэг хэсэг мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Бусад хүмүүс таныг хүлээн зөвшөөрч, бүлэгтээ оруулж, хайрлаж байсан үеүдийн талаар бод. Тухайн үед өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байснаа хараарай. Бусдаас сайн талыг нь олж харахаа бүү мартаарай.

• Бусдын төлөө сайн зүйл хий (сайхан сэтгэлтэй бай):

Эцэг эхдээ тусал. Хоол хийх, гэрээ цэвэрлэх, өрөөгөө цэвэрлэх, гэрийн тэжээвэр амьтнаа хооллох, ах дүү нартаа эелдэг хандах, тэдэнтэй тоглоход тусал. Найз чинь чамд ямар нэгэн зүйл хэлэхээр ирэхэд сонс. Өөрт байгаа зүйлээ (харандаа, хоол хүнс) хуваалц. Хөршдөө ачаа зөөхөд нь тусал. Багшид номоо хураахад нь тусал, самбарыг арилгахад нь тусал. Хэн нэгнийг инээлгэ. Ангид ганцаараа байгаа хүүхэдтэй тоглоом тоглох эсвэл тэдэнтэй тоглох талаар ярилц.

• Хийсэн сайн зүйлээ эргэн санаарай:

Өчигдөр эсвэл өнөө өглөө хийсэн сайн зүйлийнхээ талаар бодоод үз дээ. Магадгүй та ээждээ тусалсан эсвэл найздаа харандаа өгсөн байх. Үүнийг бодоход танд ямар санагддаг вэ? Хар даа, та сайн зүйл хийхдээ өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг. Та хийж байгаа зүйл чинь чухал, агуу утга учиртай гэдгийг ойлгодог. Эдгээр үзэсгэлэнтэй давуу талууд, эдгээр сайн чанарууд таны дотор гэрэлтэж байг!

Гэртээ авч явах хамгийн чухал мессеж

Тиймээс найз минь, '(Өөрийгөө үнэлэх)' гэдэг бол чиний зүрх сэтгэлд байдаг хамгийн сайн, хамгийн хүчтэй найзтай адил юм. Тэр найз хүчтэй байх үед чи юутай ч нүүр тулж, ямар ч бэрхшээлийг даван туулах гайхалтай хүчийг авдаг.

Чи бол үнэ цэнэтэй хүн. Үүнийг хэзээ ч бүү март. Өөрийн чадвар, сайн чанаруудаа хүлээн зөвшөөр. Шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай. Чи унаж магадгүй ч буцаад бос. Унах нь бас суралцахын нэг хэсэг юм. Өөртөө үргэлж хайр энэрэл, сайхан сэтгэлээр ханд. Чи үүнийг хийж чадна! Чи бодож байгаагаасаа илүү хүчтэй!

Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэцийн сайн сайхан байдал, эерэг сэтгэлгээ, хүүхдийн сэтгэцийн хөгжил, аз жаргалтай байх