ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯃꯆꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯃꯤ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯛꯅꯤ ꯐꯒꯠꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ, ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯥꯌꯗꯥ ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯕꯥ (ꯃꯦꯂꯥꯁꯃꯥ) ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯕꯤꯅꯣꯅꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ "ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯕ꯭ꯂꯤꯆꯤꯡ" ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯉꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫
ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯀꯨꯏꯅꯣꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯟꯙ꯭ꯔ ꯄ꯭ꯔꯗꯦꯁꯀꯤ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯍꯤꯛ-ꯃꯇꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯤꯛ-ꯃꯇꯥꯏ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯥꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯃꯆꯨ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯃꯦꯂꯥꯅꯤꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯃꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯂꯥꯅꯤꯟ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫
ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯀꯨꯏꯅꯣꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯂꯥꯅꯤꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯂꯥꯅꯤꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯃꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯆꯨ ꯑꯗꯨ ꯃꯉꯥꯜ ꯊꯣꯛꯂꯀꯏ꯫ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ, ꯖꯦꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣꯁꯟ/ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯕ꯭ꯔꯥꯟꯗ ꯈꯔꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯦ꯫
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫
ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯛꯔꯥꯏꯕ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯍꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯁꯦꯐꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯕꯤꯅꯣꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯤꯒꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯅꯍꯥꯛ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ? (ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯊꯨꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯄꯣꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕ꯭ꯔꯥ?
- ꯅꯍꯥꯛ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ? (ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯄꯤꯊꯀꯄꯥ) .
ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯔꯒꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯝꯃꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯨꯃꯗꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯒꯦ?
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯊꯪ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫
꯱.ꯃꯁꯤ ꯇꯣꯄꯤꯀꯦꯜ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯁꯟ ꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯃꯤꯠꯅꯥ ꯊꯀꯄꯤꯒꯅꯨ꯫
2. ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯥꯄꯣꯟꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ꯫
3. ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯨꯡꯗꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫
4. ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯂꯦꯌꯔ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯎ . ꯃꯁꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯨ꯫
5. ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯄꯥꯌꯈꯠꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯎ꯫
6. ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯠ, ꯃꯤꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯀꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯨ꯫
7. ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯇꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯃꯤꯅꯠ ꯀꯌꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯎꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
8. ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫
9. ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯦꯞꯂꯥꯏ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯐꯜ ꯄꯤꯔꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯒꯅꯤ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯗꯤ: ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯕꯤꯅꯣꯟ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯜ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ, ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ SPF 30 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯍꯦꯇꯆꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯕꯤꯅꯣꯅꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
| ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯀꯤ ꯃꯈꯜ꯫ | ꯃꯇꯤꯛ ꯃꯒꯨꯟ |
|---|---|
| ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ꯫ | |
| ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯃꯩ ꯆꯥꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ꯫ |
| ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯆꯨ꯫ | ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯨ-ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯃꯆꯨ ꯑꯃꯥ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯑꯣꯛꯔꯣꯅꯣꯁꯤꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ |
| ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯔꯤꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ | |
| ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ꯫ | ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯥꯎꯕꯥ꯫ | ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯎꯕꯥ꯫ |
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯒꯤ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯛꯂꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯀꯗ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫
ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯍꯣꯌ, ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯈꯔꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯏꯅꯒ꯭ꯔꯦꯗꯤꯌꯦꯟꯇ ꯕꯦꯟꯖꯣꯏꯜ ꯄꯦꯔꯣꯛꯁꯥꯏꯗ (ꯃꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯦꯛꯅꯤ ꯀ꯭ꯔꯤꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ) ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯕꯤꯅꯣꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ (ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯗꯒꯤ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯔꯕꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡꯁꯨ) ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯊꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ?
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯌꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯊꯃꯒꯅꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯥ, ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯀꯣꯂꯝꯕꯣ ꯅꯦꯁꯅꯦꯜ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯦꯁꯅꯦꯜ ꯄꯣꯏꯖꯅꯁ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯁꯦꯟꯇꯔꯗꯥ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ . ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯅꯀꯄꯥ ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯒꯤ ꯏꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯗꯤꯄꯥꯔꯇꯃꯦꯟꯇ (ETU)ꯗꯥ ꯄꯨꯕꯥ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯣꯛꯕꯤꯅꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯗꯚꯥꯏꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯅꯨ꯫
- ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ SPF 30 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
- ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯂꯦꯌꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯥꯎ꯫
- ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ, ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯨ-ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯃꯆꯨ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯄꯥꯎ ꯐꯥꯎꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ (ꯀ꯭ꯔꯤꯝ, ꯂꯣꯁꯟ, ꯃꯦꯀꯑꯥꯞ)ꯒꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯄꯤꯌꯨ꯫
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