ꯅꯍꯥꯛ ꯆꯍꯤ ꯴꯰ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗ ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ? ꯊꯥ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯈꯤꯕꯔꯥ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯈꯉꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ (perimenopouse) ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯨꯄꯤ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯥꯉ꯭ꯀꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ, ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯒꯨꯝ꯫
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯞ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯂꯦꯄꯈꯤꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ, ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯚꯔꯑꯣꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯍꯩꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯞ ꯑꯗꯨ ꯔꯤꯒꯨꯂꯔ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯅꯤ꯫
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯞꯔꯗꯛꯇꯤꯚ ꯆꯍꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯏꯁꯤꯜꯂꯛꯂꯦ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯊꯥ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯜꯂꯤ, ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯆꯍꯤ ꯀꯌꯥ ꯁꯨꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯔꯤꯒꯨꯂꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯉꯝꯂꯤ .
ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯪꯟ-ꯊꯪꯅꯅꯥ ꯊꯥ 12ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯕꯨꯅꯤ꯫ ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯈꯣꯡꯆꯠꯀꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯇꯥꯡꯀꯛꯅꯤ꯫
ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?
ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯏꯁ꯭ꯠꯔꯣꯖꯦꯟ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯚꯔꯑꯣꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯔꯤꯞꯔꯗꯛꯇꯤꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯏꯁ꯭ꯠꯔꯣꯖꯦꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯚꯔꯑꯣꯜ (ovaries)ꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯖꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯂꯩꯇꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯔꯣꯂꯔ ꯀꯣꯁ꯭ꯇꯔ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ, ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫
ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ (menopouse) ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯏꯁ꯭ꯠꯔꯣꯖꯦꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯚꯔꯑꯣꯜ (ovaries) ꯑꯃꯅꯥ ꯉꯥ (ovulation) ꯑꯃꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯂꯦꯄꯈꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯈꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯒꯤ ꯁꯛꯇꯤ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯡꯈꯤ꯫
ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯆꯍꯤꯗꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯒꯦ? ꯃꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯂꯩꯔꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?
ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯆꯍꯤ 8-10ꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯆꯍꯤ ꯴꯰ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯧꯏ . ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯆꯍꯤ ꯳꯰ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕ ꯃꯇꯝꯗꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯆꯍꯤ 4 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ , ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯆꯍꯤ 8 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯁꯤ ꯊꯥ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ 40ꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯗꯅꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯗꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ? ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯤ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯥꯏꯔꯦꯒꯨꯂꯔ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗ ꯅꯠꯇꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯣꯠ ꯐ꯭ꯂꯦꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯨꯗ ꯁ꯭ꯕꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫
| ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ꯫ | ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯑꯃꯥ꯫ |
|---|---|
| ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯞ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯊꯥ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯞ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯥ, ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ꯫ | ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫ |
| ꯍꯣꯠ ꯐ꯭ꯂꯦꯁꯁꯤꯡ꯫ | ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯥꯌ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯕꯥ꯫ |
| ꯅꯥꯏꯠ ꯁ꯭ꯕꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫ | ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯍꯅꯕꯥ꯫ |
| ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ꯫ | ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ |
| ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ (Insomnia) . | ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ, ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ |
| ꯚꯦꯖꯤꯅꯦꯜ ꯁꯨꯡꯕꯥ꯫ | ꯏꯁ꯭ꯠꯔꯣꯖꯦꯟ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯁꯦꯛꯁꯀꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯚꯦꯖꯤꯅꯦꯜ ꯃꯣꯏꯁꯆꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ |
| ꯂꯤꯕꯤꯗꯣ ꯅꯦꯝꯕꯥ꯫ | ꯁꯦꯛꯁꯀꯤ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ꯫ |
| ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯌꯨꯔꯤꯅꯔꯤ ꯑꯦꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ꯫ |
ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯇꯩ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡꯁꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
ꯀꯔꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ?
ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯦꯒꯨꯂꯥꯔ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯆꯦꯀꯑꯞ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯉꯣꯟꯗꯥ ꯊꯣꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
| ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯒꯗꯕꯥ ꯐꯤꯆꯔ꯫ |
|---|
| ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫ |
| ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯁꯦꯅꯤꯇꯦꯁꯟ ꯄꯦꯗꯁꯤꯡ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ꯫ |
| ꯃꯍꯧꯁꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤ ꯂꯩꯔꯒꯥ ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯞ ꯂꯩꯕꯥ꯫ |
| ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯄꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯁ꯭ꯄꯣꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫ |
| ꯁꯦꯛꯁꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ . |
| ꯃꯦꯟꯁꯠꯔꯣꯜ ꯁꯥꯏꯀꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ 21ꯗꯒꯤ ꯇꯥꯗꯅꯥ ꯂꯩ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ |
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:
- ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ꯫
- ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡ꯫
- ꯄꯣꯂꯤꯄꯁ꯫
- ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ꯫
- ꯂꯥꯏꯔꯦꯜ ꯁꯖꯤꯛ
ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯦꯡꯊꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯗꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯒꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯄꯤꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫
ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯇꯩ ꯈꯔꯗꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯐꯥꯔꯃꯥꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:
- ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯣꯠ ꯐ꯭ꯂꯦꯁ, ꯃꯨꯗ ꯁꯣꯏꯪ, ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
- ꯕꯔꯊ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯄꯤꯂꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯀꯌꯥ ꯂꯥꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
- ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯔꯤꯞꯂꯦꯁꯃꯦꯟꯇ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (HRT): ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ 40 ꯁꯨꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ (menopouse) ꯊꯦꯡꯅꯈꯤꯕꯥ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯄꯤ꯫
- ꯒꯕꯥꯄꯦꯟꯇꯤꯟ: ꯃꯁꯤ ꯏꯄꯤꯂꯦꯄꯁꯤꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
- ꯚꯦꯖꯤꯅꯦꯜ ꯀ꯭ꯔꯤꯃꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯚꯦꯖꯤꯅꯦꯜ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ꯫
ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ:
- ꯑꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ: ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩ, ꯍꯣꯜ ꯒ꯭ꯔꯦꯟ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯆꯤꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
- ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ: ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯠꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯋꯦꯂꯐꯦꯌꯔꯁꯨ ꯐꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫
- ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ (light clothing): ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯂꯦꯌꯔ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
- ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ: ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯇꯤꯚꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯣꯟ ꯌꯦꯡꯕꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯧ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯖꯤꯛ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ꯫
- ꯀꯦꯐꯥꯏꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧꯕꯥ: ꯆꯥ, ꯀꯣꯐꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
- ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯕꯤꯌꯨ:ꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖ ꯑꯁꯤ ꯉꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
- ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯥ꯫
ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ꯫
ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ꯫
ꯄꯦꯔꯤꯃꯦꯅꯣꯄꯣꯖꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯀꯌꯥ ꯄꯨꯔꯀꯏ꯫ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯏꯁ꯭ꯠꯔꯣꯖꯦꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯃꯁꯤꯜꯂꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯖꯅꯥ ꯁꯣꯀꯏ, ꯃꯁꯤ ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯄꯣꯔꯣꯁꯤꯁ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯥꯔꯠ ꯗꯤꯖꯤꯖꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩ꯫
ꯍꯣꯌ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯥꯏꯔꯦꯒꯨꯂꯔ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯚꯨꯂꯦꯠ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯂꯩ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯄꯣꯛꯅꯕꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯐꯥꯎꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ ꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯕꯔꯊ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯈꯔꯥ꯫
ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯒꯤ ꯁꯦꯛꯁ ꯂꯥꯏꯐꯇꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯒꯗ꯭ꯔꯥ?
ꯍꯣꯌ, ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯚꯦꯖꯤꯅꯦꯜ ꯁꯨꯡꯕꯅꯥ ꯁꯦꯛꯁ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯦꯛꯁꯀꯤ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯂꯨꯕ꯭ꯔꯤꯀꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯐꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
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