तुमचे केस गळत आहेत का? तुमची नखे तुटत आहेत का? चला जाणून घेऊया की बायोटिन नक्की काय आहे!

सुंदर, निरोगी केस, चमकदार त्वचा, मजबूत नखे... या गोष्टी कोणाला आवडत नाहीत, नाही का? याच संदर्भात बोलायचं झालं तर, तुम्ही 'बायोटिन' हे नाव ऐकलंच असेल. औषधालयांमध्ये, सोशल मीडियावर सगळीकडे याचीच चर्चा असते. तर मग हे बायोटिन नक्की आहे तरी काय? आपल्या सौंदर्यासाठी ते खरंच इतकं महत्त्वाचं आहे का? चला तर मग, याबद्दल सोप्या आणि नेमक्या पद्धतीने जाणून घेऊया.

बायोटिन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, बायोटिन हे बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्व कुटुंबातील एक सदस्य आहे. विशेषतः, ते जीवनसत्त्व बी७ आहे. "बायोटिन" हे नाव "बायोटोस" या ग्रीक शब्दावरून आले आहे, ज्याचा अर्थ "जीवन देणारे" किंवा "पोषक" असा होतो.

एन्झाईम हे आपल्या शरीरात काम करणाऱ्या लहान कामगारांसारखे असतात. बायोटिन या एन्झाईमना त्यांचे काम योग्यरित्या करण्यासाठी मदतनीस म्हणून काम करते. आपण खाल्लेल्या अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रूपांतर करण्यासाठी ते आवश्यक आहे. बायोटिन आपली मज्जासंस्था, यकृत, डोळे, केस आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासही मदत करते.

बायोटिनचे खरे फायदे कोणते आहेत?

बायोटिनबद्दल खूप चर्चा होत असली तरी, काही गोष्टी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाल्या आहेत, तर काही गोष्टी अजूनही संशोधनाच्या टप्प्यात आहेत. आपण त्या गोष्टी स्वतंत्रपणे पाहूया.

मधुमेह नियंत्रणात आणण्यासाठी मदत हवी आहे का?

काही अभ्यासांनुसार, बायोटिन सप्लिमेंट्समुळे मधुमेहाच्या काही रुग्णांमध्ये रक्तातील साखर, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील चरबीची पातळी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, इन्सुलिनच्या पातळीवर त्यांचा लक्षणीय परिणाम होत असल्याचे दिसून येत नाही. मधुमेहामुळे होणाऱ्या न्यूरोपॅथीसारख्या स्थितींसाठी 'बी' जीवनसत्त्वे देखील महत्त्वाची असू शकतात. तथापि, यावर अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

केसांच्या वाढीसाठी बायोटिन

लांब, निरोगी केसांच्या आशेने बरेच लोक बायोटिनचा वापर करतात. येथे एक गोष्ट आपण स्पष्टपणे समजून घेतली पाहिजे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, ज्या लोकांमध्ये बायोटिनची कमतरता आहे किंवा ज्यांना एलोपेशियासारखा केस गळण्याचा आजार आहे, त्यांच्यासाठी बायोटिन सप्लिमेंट्स फायदेशीर ठरू शकतात.

नखे मजबूत करणे

केसांच्या बाबतीतही तीच गोष्ट आहे. जोपर्यंत तुम्हाला बायोटिनची कमतरता किंवा नखांवर परिणाम करणारी कोणतीही समस्या नसेल, तोपर्यंत केवळ बायोटिन घेतल्याने तुमची नखे मजबूत होतील हे सांगण्यासाठी पुरेसे पुरावे नाहीत.

त्वचेच्या आरोग्यासाठी

संशोधकांना असे आढळून आले आहे की बायोटिनच्या कमतरतेचा संबंध त्वचारोग, मुरुमांचे व्रण आणि त्वचेच्या इतर समस्यांशी आहे. तथापि, निरोगी त्वचेवर बायोटिन सप्लिमेंट्सच्या परिणामांबद्दलचे संशोधन अजूनही सुरू आहे.

गरोदरपणात महत्त्व

निरोगी गर्भधारणेसाठी बायोटिन आवश्यक आहे. काही अभ्यासांनुसार, एक तृतीयांश गर्भवती महिलांमध्ये बायोटिनची सौम्य कमतरता असू शकते. त्यामुळे, गर्भधारणेदरम्यान बायोटिनयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही बायोटिन सप्लिमेंट घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांच्या सूचनांचे पालन करा.

तुम्हाला बायोटिन कसे मिळेल?

आपल्याला दोन प्रकारे बायोटिन मिळू शकते. एक म्हणजे आहारातून आणि दुसरे म्हणजे सप्लिमेंट्समधून.

एका सामान्य प्रौढ व्यक्तीला दररोज सुमारे ३० मायक्रोग्रॅम (mcg) बायोटिनची आवश्यकता असते. स्तनपान करणाऱ्या आईसाठी हे प्रमाण सुमारे ३५ मायक्रोग्रॅम असते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या आहारातून तुम्हाला पुरेसे बायोटिन मिळत नाही, तर सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.

बायोटिनची कमतरता म्हणजे काय?

सर्वप्रथम, निरोगी आणि संतुलित आहार घेणाऱ्या व्यक्तीमध्ये बायोटिनची कमतरता निर्माण होण्याची शक्यता खूपच कमी असते. ही एक अत्यंत दुर्मिळ स्थिती आहे. तथापि, जर कमतरता निर्माण झालीच, तर तिची लक्षणे सहसा हळूहळू दिसू लागतात.

मुख्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• केस गळणे (अलोपेसिया)
• डोळे, नाक, तोंड आणि जननेंद्रियाच्या भागाभोवती लाल पुरळ
• ठिसूळ नखे
• नैराश्य
• अत्यधिक थकवा आणि सुस्ती (सुस्ती)
• अस्तित्वात नसलेल्या गोष्टी पाहणे किंवा अस्तित्वात नसलेल्या गोष्टी ऐकणे (भ्रम)
• हातपायांना सुन्नपणा येणे
• झटके

बायोटिनचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

बायोटिन हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे. याचा अर्थ असा की, आपल्या शरीरात गरजेपेक्षा जास्त प्रमाणात बायोटिन झाल्यास, ते लघवीवाटे शरीराबाहेर टाकले जाते. चरबीत विरघळणाऱ्या जीवनसत्वांप्रमाणे ते शरीरात साठवले जात नाही. त्यामुळे, संशोधनानुसार, जास्त प्रमाणात सेवन केले तरी कोणताही मोठा धोका नसतो.

पण, इथे एक अतिशय महत्त्वाची गोष्ट आहे जी आपण जाणून घेतली पाहिजे .

यामुळे चुकीचे निदान आणि अनावश्यक उपचारही होऊ शकतात. त्यामुळे, तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही सप्लिमेंट्स किंवा व्हिटॅमिन्सबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना माहिती देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.