तुम्हाला खरंच मल्टीव्हिटॅमिनची गरज आहे का? चला, खात्री करून घेऊया!

बरेच लोक आपल्या दिवसाची सुरुवात एक कप चहा आणि मल्टीव्हिटॅमिनने करतात. कधीकधी तुमचा एखादा मित्र किंवा नातेवाईक म्हणेल, "अरे, हे घे, तुझ्या शरीरासाठी खूप चांगलं आहे." पण आपल्या शरीरासाठी याची खरंच किती गरज असते? काही जण म्हणतात की हा फक्त पैशांचा अपव्यय आहे, तर काही जण म्हणतात की यामुळे अनेक आजारांपासून तुमचा बचाव होऊ शकतो. मग सत्य काय आहे? आज आपण याच विषयावर, काहीही न लपवता, तुम्हाला समजेल अशा सोप्या भाषेत बोलणार आहोत.

आपल्याला मल्टिव्हिटॅमिनची गरज का आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची गरज असते. आपण यांना पोषक तत्वे म्हणतो. खरे तर, आपल्याला या सर्व गोष्टी एका चांगल्या, संतुलित आहारातून मिळू शकतात. याचा अर्थ असा की, जर आपण फळे, भाज्या, कडधान्ये, तृणधान्ये, मांस, मासे, अंडी आणि बरेच काही खाल्ले, तर आपल्याला इतर कशाचीही गरज भासणार नाही.

पण प्रश्न असा आहे की, आपल्यापैकी कितीजण दररोज असे खातात? आपल्या धावपळीच्या जीवनात, कधीकधी आपण दुकानातून आणलेले काहीतरी खातो. किंवा आपल्याला एकाच प्रकारचे अन्न खाण्याची सवय लागते. अशा वेळीच आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या काही पोषक तत्वांची कमतरता भासू लागते.

मल्टिव्हिटॅमिनमधून तुम्हाला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत असली तरी, निरोगी आहारात आढळणारे फायबर आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स त्यातून मिळत नाहीत. त्यामुळे, मल्टिव्हिटॅमिन घेतल्यानंतरही, तुम्ही चांगला आहार घ्यावा, व्यायाम करावा आणि निरोगी वजन राखावे .

यांची सर्वात जास्त गरज कोणाला आहे?

प्रत्येकालाच मल्टीव्हिटॅमिनची गरज नसली तरी, काही लोकांना इतरांपेक्षा पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होण्याचा धोका जास्त असतो. चला, ते कोण आहेत ते पाहूया.

जर तुम्ही यापैकी एका गटात मोडत असाल, तर मल्टीव्हिटॅमिन घेण्याचा विचार करणे योग्य ठरेल. पण, हा निर्णय कधीही एकट्याने घेऊ नका. तुम्हाला त्याची खरोखर गरज आहे का, आणि असल्यास, कोणत्या प्रकारचे, हे पाहण्यासाठी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला .

मल्टिव्हिटॅमिन्समुळे कर्करोग आणि हृदयरोगासारखे आजार टाळता येतात का?

हा तो प्रश्न आहे जो अनेक लोक विचारतात आणि ज्यावर सर्वात मोठी चर्चा आहे. काही अभ्यासांनुसार, जे लोक १५ वर्षांसारख्या दीर्घ काळासाठी मल्टीव्हिटॅमिन्स घेतात, त्यांच्यामध्ये मोठ्या आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. इतर अभ्यासांनुसार, त्यांच्यामध्ये हृदयरोगाचा धोकाही कमी असू शकतो.

तथापि, अमेरिकेतील नॅशनल इन्स्टिट्यूट्स ऑफ हेल्थ (NIH) सारख्या प्रमुख संस्थांनी केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून येते की, निरोगी व्यक्तीने मल्टीव्हिटॅमिन्स घेतल्याने अशा मोठ्या आजारांना प्रतिबंध होऊ शकतो, असे निश्चितपणे सांगण्यासाठी अद्याप पुरेसे पुरावे नाहीत .

मग ही दोनच मते का?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, या गोष्टी सिद्ध करणे खूप अवघड आहे. काही अभ्यास अल्पकालीन असतात, तर काही दीर्घकालीन. त्यामुळे, यावर शास्त्रज्ञांमध्ये अजूनही एकमत झालेले नाही.

असे काही लोक आहेत का ज्यांनी मल्टिव्हिटॅमिन्स वापरू नयेत?

होय. काही प्रकरणांमध्ये, मल्टिव्हिटॅमिन्स घेणे फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते.

• कर्करोगावर उपचार घेत असलेले लोक: जर तुम्ही कर्करोगावर उपचार घेत असाल, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही व्हिटॅमिन्स किंवा सप्लिमेंट्स घेऊ नका. काही व्हिटॅमिन्स कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस मदत करू शकतात आणि तुमच्या कर्करोगाच्या उपचारांमध्ये अडथळा आणू शकतात.
• इतर जीवनसत्त्वे घेणाऱ्या व्यक्ती: जर तुम्ही आधीपासूनच लोहाच्या, कॅल्शियमच्या वेगळ्या गोळ्या इत्यादी घेत असाल आणि त्याव्यतिरिक्त मल्टीव्हिटॅमिन घेत असाल, तर तुमच्या शरीरात काही पोषक तत्वांचे प्रमाण गरजेपेक्षा जास्त होऊ शकते. हे देखील तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक आहे. उदाहरणार्थ, अतिरिक्त लोहामुळे तुमच्या यकृताला नुकसान पोहोचू शकते.

त्यामुळे, मल्टिव्हिटॅमिन तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही याबद्दल तुम्हाला काही शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.

चांगले मल्टीव्हिटॅमिन कसे निवडावे?

ठीक आहे, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून ठरवले आहे की तुम्हाला मल्टीव्हिटॅमिनची गरज आहे. जेव्हा तुम्ही औषध दुकानात जाता, तेव्हा तिथे अनेक वेगवेगळ्या प्रकारच्या बाटल्या असतात. तुम्ही त्यातील सर्वोत्तम बाटली कशी निवडाल? येथे काही महत्त्वाच्या गोष्टी विचारात घ्याव्यात.