रात्री झोपताना तुम्हाला खूप कुशी बदलतात आणि झोप लागत नाही का? किंवा परदेश प्रवासावरून परत आल्यावर तुम्हाला दिवसा झोप लागते आणि रात्री जाग येते का? अशा झोपेच्या समस्यांवर उपाय म्हणून काही लोक मेलाटोनिनचा वापर करतात. अनेक लोक हे नक्की काय आहे हे न समजताच त्याचा वापर करत असल्यामुळे, आम्ही तुम्हाला याबद्दल थोडी अधिक सविस्तर माहिती देण्याचे ठरवले. तर, आज आपण पाहूया की मेलाटोनिन म्हणजे काय आणि त्याचा वापर करताना कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी.
मेलाटोनिन नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेलाटोनिन हे आपल्या मेंदूतील एका ग्रंथीद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार होणारे एक संप्रेरक आहे. त्याचे मुख्य कार्य आपल्या शरीराचे झोप-जागण्याचे चक्र, किंवा 'शरीराचे घड्याळ' नियंत्रित करणे आहे. जेव्हा अंधार पडतो, तेव्हा आपले शरीर मेलाटोनिन तयार करण्यास सुरुवात करते, ज्यामुळे आपल्याला झोप येते.
पण कधीकधी हे चक्र विस्कळीत होते. उदाहरणार्थ, निद्रानाशासारख्या समस्यांमध्ये किंवा दुसऱ्या देशात प्रवास करताना असे होऊ शकते . त्यामुळे, अशा वेळी काही लोक गोळ्यांच्या स्वरूपात बाहेरून मेलाटोनिन घेतात.
पण एक गोष्ट तुम्ही नक्कीच लक्षात ठेवली पाहिजे. मेलाटोनिन हे फक्त एक सप्लिमेंट आहे. याचा अर्थ असा की, ते कोणताही आजार बरा करण्यासाठी, त्याचे निदान करण्यासाठी किंवा त्याला प्रतिबंध करण्यासाठी मान्यताप्राप्त औषध नाही.
या गोळ्या वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगायला हव्यात अशा गोष्टी
जर तुम्ही मेलाटोनिन वापरण्याचा विचार करत असाल, तर आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे . विशेषतः जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही आरोग्य समस्या किंवा सवय असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना त्याबद्दल नक्कीच माहिती दिली पाहिजे.
| तुम्ही तक्रार करायला हवी अशी परिस्थिती किंवा सवय | ते महत्त्वाचे का आहे? |
|---|---|
| कर्करोग | मेलाटोनिन कर्करोगाच्या काही उपचारांमध्ये अडथळा आणू शकते. |
| नैराश्य किंवा इतर मानसिक आजार | मेलाटोनिन कधीकधी मनःस्थिती बदलू शकते. |
| मधुमेह | मेलाटोनिन रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करू शकते. |
| जर तुम्ही वारंवार दारू पीत असाल | अल्कोहोल आणि मेलाटोनिन एकत्र घेतल्याने सुस्ती आणि चक्कर येण्याचे प्रमाण वाढू शकते. |
| हार्मोन-संबंधित समस्या | मेलाटोनिन हे देखील एक हार्मोन असल्यामुळे, ते इतर हार्मोन्सच्या संतुलनावर परिणाम करू शकते. |
| रोगप्रतिकारक शक्तीच्या समस्या | रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. |
| यकृताचा आजार | यकृताद्वारे हे शरीरातून बाहेर टाकले जातात. यकृत कमजोर असल्यास, औषध शरीरात साठू शकते. |
| फुफ्फुसांचा आजार किंवा दमा | काही प्रकरणांमध्ये श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. |
| जर तुमचे अवयव प्रत्यारोपण झाले असेल | ज्या लोकांचे अवयव प्रत्यारोपण झाले आहे, त्यांना देण्यात येणाऱ्या औषधांसोबत मेलाटोनिनची आंतरक्रिया होऊ शकते. |
| जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करत असाल | गरोदरपणात त्याची सुरक्षितता सिद्ध झालेली नसल्यामुळे वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. |
| जर तुम्ही स्तनपान करणारी आई असाल | मेलाटोनिन आईच्या दुधातून बाळापर्यंत पोहोचू शकते, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा. |
मी ही गोळी नेमकी कशी वापरावी?
आपण ज्या प्रकारच्या मेलाटोनिनबद्दल बोलत आहोत, ती विरघळणारी गोळी आहे. तिचा वापर करताना या पायऱ्यांचे तंतोतंत पालन करा.
१. वेळेवर घ्या: लेबलवर दिलेल्या निर्देशानुसार, हे दररोज एकाच वेळी घ्या. सहसा झोपण्याच्या एक-दोन तास आधी घेण्याची शिफारस केली जाते.
२. रिकाम्या पोटी घ्या: सर्वोत्तम परिणामांसाठी, हे जेवणानंतर १-२ तासांनी, म्हणजेच रिकाम्या पोटी घ्या.
३. गोळी कशी घ्यावी: जोपर्यंत तुम्ही गोळी घेण्यास तयार होत नाही, तोपर्यंत ती सीलबंद पाकिटातच ठेवा. गोळी घेताना तुमचे हात पूर्णपणे कोरडे असावेत . पाकीट उघडा आणि गोळी बाहेर काढा.
४. टॅब्लेट तुटल्यास: टॅब्लेट बाहेर काढताना त्याचा चुरा झाल्यास किंवा तो तुटल्यास, त्याचा वापर करू नका. तो फेकून द्या आणि नवीन टॅब्लेट घ्या.
५. तोंडात ठेवा: गोळी तोंडात ठेवून विरघळू द्या. नंतर गिळा. ही गोळी कधीही कापू नका, चुरा करू नका किंवा चावू नका.
६. गोळी घेतल्यानंतर: ही गोळी घेतल्यानंतर, आपल्या हालचाली मर्यादित ठेवा. फक्त अशाच गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला झोप येईल आणि मग झोप लागेल.
जर तुम्ही हे मुलांना देत असाल, तर डॉक्टरांशी नक्की बोला आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच द्या. विशेष काळजी घेणे आवश्यक असू शकते.
जास्त गोळ्या घेतल्यास काय करावे? (ओव्हरडोज)
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही या औषधाचा प्रमाणापेक्षा जास्त डोस घेतला आहे, तर तात्काळ कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन करा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) विनाविलंब जा . ही गोष्ट हलक्यात घेऊ नका.
माझी एक मात्रा घ्यायची राहिली तर काय होईल? (चुकलेली मात्रा)
तुमची नेहमीची वेळ चुकल्यास, चुकलेला डोस घेऊ नका. जर पुढच्या डोसची वेळ जवळ आली असेल, तर नेहमीच्या वेळी फक्त एक गोळी घ्या. विसरलेला डोस भरून काढण्यासाठी कधीही एकाच वेळी दोन गोळ्या घेऊ नका.
मेलाटोनिनसोबत न वापरण्यासारख्या गोष्टी
मेलाटोनिन इतर औषधे, खाद्यपदार्थ आणि पूरक पदार्थांसोबत आंतरक्रिया करू शकते, म्हणून तुम्ही घेत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे महत्त्वाचे आहे.
इशारा: खालील औषधांसोबत मेलाटोनिनचा वापर कधीही करू नका.
- फ्लुवोक्सामाइन
- रामेल्टेऑन
- तासिमेल्टिऑन
याव्यतिरिक्त, मेलाटोनिन इतर अनेक औषधे आणि पदार्थांशी आंतरक्रिया करू शकते.
| औषधाचा/पदार्थाचा प्रकार जो संघर्ष करू शकतो | विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी |
|---|---|
| अल्कोहोल आणि कॅफीन | सुस्ती आणि चक्कर येणे यांसारखे दुष्परिणाम वाढू शकतात. |
| मानसिक आजारावरील काही औषधे | यामुळे या औषधांच्या परिणामकारकतेवर आणि दुष्परिणामांवर परिणाम होऊ शकतो. |
| काही प्रतिजैविके (उदा. सिप्रोफ्लोक्सासिन) | त्यामुळे शरीरातील मेलाटोनिनची पातळी अनावश्यकपणे वाढू शकते. |
| इस्ट्रोजेन किंवा प्रोजेस्टिन हार्मोन्स | मेलाटोनिनचे परिणाम आणि दुष्परिणाम वाढू शकतात. |
| वॉरफेरिन सारखी रक्त पातळ करणारी औषधे | रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो. |
| इतर झोपेच्या गोळ्या किंवा हर्बल सप्लिमेंट्स | अति झोप येणे आणि इतर दुष्परिणाम होऊ शकतात. |
| तंबाखू ओढणे | धूम्रपानामुळे शरीरातील मेलाटोनिनची पातळी कमी होऊ शकते. |
ही यादी अपूर्ण आहे, त्यामुळे तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधे, जीवनसत्त्वे आणि आयुर्वेदिक उत्पादनांबद्दल तुमच्या डॉक्टरला सांगा.
गोळ्या घेताना या गोष्टींची काळजी घ्या.
- वाहन चालवणे टाळा: या औषधामुळे तुमच्या शारीरिक हालचालींवर, प्रतिक्रिया देण्याच्या वेळेवर आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे , याचा तुमच्यावर नेमका कसा परिणाम होतो हे कळेपर्यंत वाहन चालवणे किंवा यंत्रसामग्री चालवणे टाळा.
- चक्कर येणे: यामुळे चक्कर येऊ शकते. हा धोका टाळण्यासाठी, बसलेल्या किंवा झोपलेल्या स्थितीतून हळूहळू उठा .
- झोपेतील असामान्य वर्तन: हे औषध घेत असताना काही लोकांना झोपेत चालणे, स्वयंपाक करणे, खाणे किंवा फोनवर बोलणे असे अनुभव येऊ शकतात. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवल्यास, ताबडतोब औषध घेणे थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- अल्पकालीन वापर: तुमच्या डॉक्टरांनी विशेष सल्ला दिल्याशिवाय याचा वापर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ करू नका. तुमच्या झोपेच्या समस्यांमध्ये सुधारणा न झाल्यास किंवा त्या आणखी बिघडल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी पुन्हा बोला.
सप्लिमेंट आणि औषध यांमधील फरक
इथेच अनेक लोकांचा गोंधळ होतो. डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे कठोर गुणवत्ता नियंत्रण आणि चाचणीनंतरच मंजूर केली जातात. पण मेलाटोनिनसारख्या सप्लिमेंट्ससाठी असे कडक नियम नसतात. याचा अर्थ त्यांची शुद्धता, गुणवत्ता आणि प्रमाण यात फरक असू शकतो.
म्हणून जेव्हा तुम्ही सप्लिमेंट निवडाल, तेव्हा या गोष्टींचा विचार करा:
- लेबल काळजीपूर्वक वाचा: नेहमी उत्पादनावरील लेबल वाचा आणि त्यावर दिलेल्या सूचनांचे पालन करा.
- 'नैसर्गिक' या शब्दाने फसू नका: एखादी गोष्ट नैसर्गिक आहे, याचा अर्थ ती लोकांसाठी नेहमीच सुरक्षित असेल असे नाही.
- मानकांकडे लक्ष द्या: काही चांगल्या उत्पादनांवर `USP` (यूएस फार्माकोपिया) चिन्ह असते. याचा अर्थ असा की, उत्पादकाने ते उत्पादन एका विशिष्ट मानकांनुसार बनवले आहे.
- एका विश्वासार्ह उत्पादकाची निवड करा: राष्ट्रीय स्तरावर मान्यताप्राप्त कंपनीने बनवलेली उत्पादने सामान्यतः उच्च दर्जाची असतात.
कोणते दुष्परिणाम होऊ शकतात?
इतर कोणत्याही औषधाप्रमाणे, मेलाटोनिनमुळेही दुष्परिणाम होऊ शकतात. त्यापैकी काही गंभीर असतात, तर काही सामान्य असतात.
| असे दुष्परिणाम जे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना त्वरित कळवले पाहिजेत. | |
|---|---|
| ऍलर्जीक प्रतिक्रिया | त्वचेवर पुरळ, खाज सुटणे, चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घशावर सूज येणे. |
| मानसिक आणि वर्तणुकीतील बदल | चिंता, अस्वस्थता, गोंधळ, भास, राग, आत्महत्येचे विचार, वाढलेले नैराश्य. |
| दुष्परिणाम कायम राहिल्यास किंवा त्रासदायक ठरल्यास डॉक्टरांना कळवले पाहिजे. | |
| मुलांमध्ये अंथरुणात लघवी करणे | हा मुलांमध्ये दिसून येणारा एक दुष्परिणाम आहे. |
| चक्कर येणे | चक्कर आल्यासारखे वाटत आहे. |
| दुसऱ्या दिवसापर्यंत टिकणारी सुस्ती | औषध घेतल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी झोप येणे. |
| डोकेदुखी | सौम्य ते मध्यम स्वरूपाची डोकेदुखी. |
| मळमळ | पोट खराब होणे किंवा उलट्या झाल्यासारखे वाटणे. |
या यादीमध्ये सर्व दुष्परिणामांचा समावेश नाही. तुम्हाला इतर कोणतीही असामान्य लक्षणे जाणवल्यास, त्याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
मुख्य संदेश
- मेलाटोनिन हे झोपेचे चक्र नियमित करण्यास मदत करणारे एक पूरक आहे, कोणताही आजार बरा करणारे औषध नाही.
- याचा वापर करण्यापूर्वी, विशेषतः जर तुम्हाला इतर वैद्यकीय समस्या असतील किंवा तुम्ही इतर औषधे घेत असाल,तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोला.
- तोंडी विरघळणाऱ्या गोळीच्या वापरासाठी दिलेल्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. कोरड्या हातांनी हाताळा, चावू नका किंवा चुरा करू नका.
- हे घेतल्यानंतर त्याचा तुमच्यावर काय परिणाम होतो हे कळेपर्यंत गाडी चालवणे आणि धोकादायक यंत्रसामग्री चालवणे टाळा.
- जर तुम्हाला गंभीर दुष्परिणाम (उदा., मानसिक बदल, ऍलर्जी) किंवा झोपेत चालण्याचा त्रास जाणवत असेल, तर गोळी घेणे ताबडतोब थांबवा आणि तुमच्या डॉक्टरांना कळवा.
- हे फक्त तुमच्यासाठी आहे. तुमचे औषध इतरांना कधीही देऊ नका.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा