Mari kita pelajari segala-galanya tentang kitaran haid anda dengan cara yang mudah.

Walaupun haid adalah perkara biasa bagi kebanyakan orang, ada kalanya anda tidak tahu apa itu, bukan? Kadangkala anda rasa mual, jantung anda terasa berat, dan mood anda berubah. Apa yang sebenarnya berlaku di dalam badan kita pada masa ini? Ini bukanlah sesuatu yang memalukan, ia adalah proses yang sangat semula jadi yang berlaku dalam tubuh setiap wanita. Jadi mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas, dengan cara yang anda boleh fahami.

Apakah sebenarnya haid itu?

Secara ringkasnya, haid ialah proses di mana lapisan rahim anda diperbaharui setiap bulan, dan lapisan lama dikeluarkan melalui faraj bersama-sama dengan darah. Kami menggelarnya 'menghaid', 'haid', atau 'senggugut'.

Semua ini dikawal oleh utusan kimia dalam badan kita yang dipanggil hormon . Hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pituitari di otak dan ovari anda, yang merupakan sebahagian daripada sistem pembiakan anda.

Fikirkan begini. Setiap bulan, badan anda bersedia untuk menerima bayi. Untuk melakukan ini, hormon menebalkan lapisan rahim anda (kami memanggilnya endometrium ), menyediakannya seperti tilam untuk bayi masuk. Pada masa yang sama, hormon menyebabkan salah satu ovari anda melepaskan telur matang. Ini dipanggil ovulasi .

Telur ini bergerak melalui tiub fallopio dan menunggu sperma tiba. Walau bagaimanapun, jika sperma tidak menyuburkan telur, bermakna kehamilan tidak berlaku, dinding rahim tebal yang telah disediakan tidak lagi berguna. Pada masa itu, dinding tersebut rosak dan dikeluarkan dari badan sebagai tisu bersama darah. Itulah kegunaan haid.

Jadi apakah kitaran haid?

Kitaran haid adalah keseluruhan masa dari hari anda memulakan haid hingga hari anda memulakan haid anda yang seterusnya. Pada masa inilah semua perubahan hormon, ovulasi, dan penebalan lapisan rahim yang dinyatakan di atas berlaku. Kitaran setiap orang mungkin sedikit berbeza, tetapi prosesnya adalah sama.

Berapa hari kitaran haid normal berlangsung?

Kami biasanya menganggap purata tempoh kitaran haid adalah 28 hari. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kitaran yang panjangnya antara 21 hingga 35 hari , itu juga dianggap normal sepenuhnya . Jadi jangan risau jika kitaran anda tidak betul-betul panjang 28 hari.

Berapa hari biasanya pendarahan berlaku?

Bagi kebanyakan orang, pendarahan adalah perkara biasa selama tiga hingga tujuh hari . Bagi sesetengah orang, ia mungkin berhenti selepas tiga hari. Itu juga perkara biasa. Ia berbeza dari orang ke orang.

Empat fasa utama kitaran haid

Keseluruhan kitaran haid boleh dibahagikan kepada empat fasa utama. Fasa-fasa ini ditentukan oleh kenaikan dan penurunan tahap hormon.

Pada usia berapakah haid bermula dan berhenti?

Seorang gadis biasanya mula mengalami haid sekitar usia 12 tahun. Tetapi sesetengah gadis boleh bermula seawal usia 8 tahun, dan ada yang boleh bermula selewat-lewatnya 16 tahun. Kedua-duanya adalah normal. Haid biasanya bermula beberapa tahun selepas payudara berkembang dan bulu kemaluan bermula.

Pemberhentian haid dipanggil menopaus . Ini biasanya berlaku sekitar umur 51 tahun. Dengan menopaus, penghasilan telur berhenti. Jika anda tidak datang haid selama setahun berturut-turut, anda boleh menganggap diri anda telah mencapai menopaus.

Apakah simptom-simptom apabila haid anda hampir bermula?

Sesetengah orang tidak merasa apa-apa sebelum haid mereka bermula, tetapi ramai yang mengalami beberapa gejala. Keterukan gejala ini berbeza-beza dari orang ke orang.

Ini adalah simptom-simptom biasa:

• Kekejangan: Kesakitan ini berlaku apabila rahim mengecut dan menolak dindingnya keluar.
• Perubahan mood: Tiba-tiba berasa sedih, marah, atau cemas.
• Kesukaran untuk tidur.
• Sakit kepala .
• Teringin nak makan pelbagai jenis makanan.
• Kembung perut.
• Kesakitan atau kelembutan payudara.
• Jerawat.

Adakah kitaran haid berubah dari semasa ke semasa?

Ya, sudah tentu. Kitaran haid anda berubah dari usia muda kepada usia 40-an dan 50-an.

• Semasa remaja: Apabila haid pertama kali bermula, kitaran mungkin tidak teratur. Kitaran mungkin lebih panjang dan jumlah pendarahan mungkin meningkat. Adalah normal bagi kitaran untuk menjadi teratur , sehingga tiga tahun selepas permulaan haid.
• Dalam usia 20-an: Pada masa ini, kebanyakan kitaran haid telah menjadi stabil dan teratur.
• Mendekati menopaus: Apabila badan menghampiri menopaus, kitaran mula menjadi tidak teratur semula.

Adalah normal juga bagi kitaran haid anda untuk berubah pada masa-masa lain dalam hidup anda apabila hormon terjejas, seperti selepas melahirkan anak atau semasa menyusu.

Apakah itu haid yang tidak teratur?

Apa-apa sahaja yang tidak termasuk dalam kitaran haid yang normal boleh dianggap sebagai ketidakteraturan. Berikut adalah beberapa contohnya:

• Haid berlaku pada selang masa kurang daripada 21 hari atau lebih daripada 35 hari.
• Berhentinya haid selama tiga bulan (90 hari) atau lebih.
• Pendarahan yang jauh lebih banyak atau kurang daripada biasa.
• Pendarahan selama lebih daripada tujuh hari.
• Kesakitan yang tidak tertanggung, loya, atau muntah semasa haid.
• Bercak atau pendarahan antara haid.

Berapa banyak kehilangan darah yang normal?

Purata jumlah darah yang hilang semasa haid adalah kira-kira dua hingga tiga sudu besar (2-3 sudu besar). Jika anda rasa pendarahan lebih banyak daripada biasa, perhatikan tanda-tanda ini:

• Jika pad atau tampon menjadi basah sepenuhnya dalam masa satu atau dua jam.
• Jika darah beku yang lebih besar daripada saiz syiling keluar.
• Jika setiap haid berlangsung lebih daripada tujuh hari.

Bagaimanakah anda merekodkan kitaran haid anda?

Adalah penting untuk mengetahui kitaran haid anda. Terdapat beberapa manfaat untuk menjejakinya.

• Anda boleh dengan cepat mengenal pasti jika kitaran anda tidak teratur.
• Apabila anda berjumpa doktor, mereka akan bertanya soalan seperti bilakah haid terakhir anda dan berapa lama kitaran haid anda. Anda boleh memberikan jawapan yang tepat pada masa itu.
• Jika anda sedang hamil, anda boleh mendapatkan gambaran tentang hari-hari ovulasi anda (hari-hari apabila anda paling berkemungkinan hamil).
• Sebelum acara atau perjalanan khas, anda boleh membuat persediaan untuknya dengan mengetahui hari-hari apabila haid anda berlaku.

Cara mudah untuk mencatat:

1. Ambil kalendar dan tandakan hari anda memulakan haid dengan X. Itulah hari pertama .

2. Tandakan setiap hari pendarahan dengan X.

3. Hentikan penandaan apabila pendarahan berhenti.

4. Tandakan hari anda mula berdarah semula dengan X. Itulah hari pertama kitaran seterusnya.

5. Sekarang anda boleh mengetahui panjang kitaran anda dengan mengira bilangan hari dari X pertama ke X pertama seterusnya. Dengan melihat bilangan X, anda boleh mengetahui bilangan hari anda akan berdarah.

Terdapat banyak aplikasi yang boleh anda pasang pada telefon anda untuk melakukan perkara-perkara ini. Ia lebih mudah lagi.

Bilakah anda perlu berbincang dengan doktor tentang haid anda?

Adalah sangat penting untuk berjumpa doktor dalam situasi berikut. Jangan malu atau takut tentang perkara-perkara ini. Ini adalah perkara penting yang berkaitan dengan kesihatan anda.

Kitaran haid anda merupakan petunjuk penting bagi kesihatan reproduktif anda. Adalah penting untuk menyedarinya dan memberi perhatian kepada sebarang perubahan. Kadangkala, kitaran yang tidak teratur boleh menjadi tanda keadaan kesihatan yang memerlukan rawatan.