Apabila doktor anda memberitahu anda bahawa anda menghidap diabetes, adalah perkara biasa untuk berasa terbeban dan sedikit keliru pada mulanya. Anda mungkin tertanya-tanya, "Bagaimana saya mendapat ini? Bagaimana saya akan hidup dengan ini? Apakah masa depan saya?" Sudah tentu, kita tidak boleh menghentikan sepenuhnya fikiran negatif ini daripada datang kepada kita. Tetapi ingat, mempunyai sikap positif boleh memberi keajaiban untuk kesihatan anda.
Bagaimanakah diabetes mempengaruhi cara anda melihat kehidupan?
Diabetes merupakan satu keadaan yang bukan sahaja menjejaskan badan, tetapi juga minda kita. Satu kajian besar terhadap lebih 7,000 orang dewasa yang menghidap Diabetes Jenis 2 mendapati hampir separuh daripada mereka mengalami masalah mental, emosi dan sosial akibat diabetes mereka.
Bayangkan apa yang dilalui oleh mereka ini?
- Kebimbangan dan Ketakutan: Sentiasa risau tentang perkara seperti "Apakah komplikasi yang akan saya alami pada masa hadapan?" "Adakah saya akan kehilangan penglihatan?" "Adakah saya akan mengalami masalah buah pinggang?"
- Kemurungan dan Kesedihan: Rasa kecewa dengan kehidupan dan tidak berminat dengan apa-apa.
- Cabaran sosial: Mengalami diskriminasi di tempat kerja, terpaksa berfikir dua kali tentang makanan dan minuman ketika pergi ke pesta, dan terpaksa menjelaskan situasi anda kepada orang lain boleh menyebabkan banyak tekanan.
Mari kita ambil satu contoh. Bayangkan ada seorang lelaki bernama Sureni, yang telah menghidap diabetes selama bertahun-tahun. Pada mulanya, doktor tidak mendiagnosis keadaannya dengan tepat, dan hanya selepas 5 tahun mereka mengesahkan bahawa dia menghidap Diabetes Jenis 2. Apakah perasaan Sureni pada masa itu?
Di satu pihak, dia pasti berasa sangat marah, "Kenapa awak tak mendiagnosis penyakit saya begitu lama?" Tetapi di pihak yang lain, dia pasti berasa sangat lega, "Oh, sekarang saya tahu apa yang salah dengan saya." Pada mulanya, sangat mencabar baginya untuk mengawal situasi ini kerana dia tidak mempunyai maklumat dan sokongan yang betul. Tetapi kemudian, dia belajar tentang perkara ini dengan baik dan mula mengawal keadaannya. Apabila dia mula membantu orang lain dan juga dirinya sendiri, dia memperoleh tujuan dan kekuatan yang besar dalam hidup.
"Cara kita melihat sesuatu menentukan segala-galanya. Ia secara langsung mempengaruhi hasil kita. Jika anda menjangkakan perubahan positif, anda lebih bermotivasi untuk melakukan perkara-perkara yang diperlukan untuk menjadikan perubahan itu berlaku."
Apakah maksudnya ini? Sikap anda adalah perkara yang paling penting. Jika anda berfikir, "Saya tidak akan menjadi lebih baik dalam hal ini," anda mungkin tidak akan berusaha keras untuk melakukannya. Tetapi jika anda berfikir, "Ini satu cabaran, tetapi saya boleh menanganinya," anda akan mengambil langkah-langkah yang perlu. Anda mendengar apa yang doktor katakan, ambil ubat anda tepat pada waktunya, kawal diet anda, dan bersenam. Sikap positif itu akan menjadi langkah besar ke arah pemulihan anda.
Bagaimanakah anda membina sikap positif?
Baiklah, bagaimana kita boleh membangunkan sikap positif ini? Ia bukan sesuatu yang boleh anda lakukan dalam sekelip mata. Tetapi jika anda cuba sedikit demi sedikit, anda akan melihat perbezaannya.
1. Ketahui dengan tepat tentang situasi anda
Kejahilan adalah punca terbesar ketakutan. Apakah itu diabetes? Bagaimanakah ia mempengaruhi badan? Apakah cara-cara untuk mengawalnya? Dapatkan maklumat yang mencukupi. Tanya doktor anda tentang perkara ini dengan teliti. Dia akan menjadi panduan terbaik untuk anda dalam perjalanan ini.
2. Fokus pada apa yang anda boleh kawal
Walaupun anda tidak dapat mengawal sama ada anda menghidap diabetes, anda boleh mengawal cara anda menguruskannya.
- Makanan dan Minuman: Ketahui apa yang baik untuk dimakan dan apa yang tidak, dan cipta diet yang sewajarnya.
- Senaman: Berjalan kaki selama 30 minit sehari pun dah cukup berkesan.
- Ubat: Ambil ubat yang ditetapkan oleh doktor tepat pada masanya.
- Memeriksa paras gula dalam darah anda: Periksa paras gula dalam darah anda secara berkala.
Apabila anda rasa anda dapat mengawal perkara-perkara ini, anda akan mendapat kekuatan mental yang hebat.
3. Tukarkan fikiran negatif kepada tindakan positif.
Daripada melawan fikiran negatif yang datang ke fikiran kita, adalah lebih penting untuk mengenalinya dan melakukan sesuatu yang positif.
| Adakah anda berasa seperti ini? (Pemikiran negatif) | Patutkah kita buat begini? (Tindakan positif) |
|---|---|
| "Aduh, saya takkan dapat makan apa-apa yang saya mahu sekarang." | "Saya berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan saya dan menghasilkan pelan pemakanan yang lazat dan sihat yang sesuai untuk saya." |
| "Saya tak boleh hidup normal dengan semua ni." | "Ramai orang yang berjaya dan bahagia walaupun menghidap diabetes. Saya merancang hidup saya seperti mereka." |
| "Saya takut saya akan mendapat penyakit yang serius." | "Jika saya menguruskannya dengan baik, komplikasi sebahagian besarnya boleh dicegah. Jadi saya mengikut arahan dengan tepat." |
| "Saya tak boleh beritahu sesiapa pun tentang ini. Saya tak tahu apa yang mereka akan fikirkan tentang saya." | "Saya akan memberitahu keluarga dan rakan-rakan terdekat saya tentang perkara ini. Sokongan mereka akan menjadi kekuatan yang besar kepada saya." |
4. Dapatkan sokongan
Anda tidak keseorangan dalam perjuangan ini. Bincanglah dengan keluarga dan rakan-rakan anda tentang perkara ini. Jangan pendamkan perasaan anda. Adalah berguna untuk menyertai kumpulan sokongan dengan orang yang menghidap diabetes seperti anda. Anda boleh belajar daripada pengalaman orang lain dan berkongsi pengalaman anda sendiri.
5. Raikan kemenangan kecil
Jangan hanya fokus pada matlamat besar. Bergembiralah dengan kejayaan kecil yang anda capai. Contohnya, jika anda bersenam dengan betul selama seminggu, bergembiralah dengan diri sendiri. Jika anda dapat mengawal paras gula anda, anggaplah ia sebagai hasil kerja keras anda. Perkara-perkara kecil ini akan memberi anda kekuatan yang besar untuk terus maju.
Mesej Bawa Pulang
- Mendiagnosis diabetes bukanlah pengakhiran hidup. Ia adalah keadaan yang boleh diurus .
- Pemikiran anda adalah salah satu alat paling ampuh yang anda miliki dalam perjalanan ini. Berfikir secara positif mempunyai kesan langsung terhadap kesejahteraan anda.
- Bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang sebarang soalan atau kebimbangan yang anda mungkin ada. Dapatkan nasihatnya.
- Daripada risau tentang perkara besar, fokuslah pada langkah-langkah kecil yang boleh anda kawal (cth. hidangan hari ini, senaman hari ini).
- Anda tidak keseorangan dalam perjalanan ini. Keluarga, rakan-rakan dan doktor anda bersama anda. Dapatkan sokongan mereka.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda