Panduan untuk mencari hari subur anda: Kaedah Suhu Badan Basal

Adakah anda sedang hamil? Atau adakah anda seorang yang beranggapan bahawa keluarga anda lengkap dan tidak mahu bayi lagi? Hari ini kita akan membincangkan tentang satu kaedah yang boleh membantu anda dengan mana-mana perkara ini. Anda mungkin pernah mendengarnya. Iaitu kaedah Suhu Badan Basal (BBT) . Ini membolehkan anda menggunakan maklumat tentang badan anda untuk mengetahui sesuatu yang sangat penting, iaitu bila hari subur anda.

Apakah kaedah Suhu Badan Basal?

Secara ringkasnya, Suhu Badan Basal ini merupakan suhu terendah yang dimiliki oleh badan anda apabila anda benar-benar berehat, iaitu sebelum anda bangun pada waktu pagi, bangun dari katil, dan melakukan apa sahaja. Sesetengah orang juga menggelarnya sebagai 'kaedah suhu'. Dengan mengukur BBT ini dengan tepat, anda boleh menentukan secara kasar ovulasi anda, iaitu hari apabila telur dilepaskan dari ovari.

Fikirkanlah, badan kita seperti mesin yang menakjubkan. Jadi, sebaik sahaja anda tahu bila anda berovulasi, lebih mudah untuk mengenal pasti hari-hari apabila anda paling berkemungkinan hamil. Dengan menggunakan maklumat ini, anda boleh melakukan hubungan seks pada hari-hari tersebut jika anda cuba hamil, atau mengelakkan hubungan seks pada hari-hari tersebut jika anda ingin mengelakkan kehamilan.

Bagaimanakah ini berfungsi?

Sekarang mari kita lihat bagaimana ini berlaku. Selepas anda berovulasi, suhu badan anda meningkat sedikit . Ini kerana badan anda menghasilkan lebih banyak hormon yang dipanggil progesteron . Hormon ini, yang dipanggil progesteron, adalah yang menyediakan rahim anda untuk kehamilan, sama seperti menyediakan tanah untuk tumbuhan tumbuh.

Untuk menggunakan kaedah ini dengan betul, anda perlu mengukur dan merekodkan suhu badan basal anda setiap pagi selama sekurang-kurangnya tiga kitaran haid (iaitu, kira-kira tiga bulan). Anda mungkin tidak dapat mengetahui hari ovulasi yang tepat dengan segera pada bulan pertama. Tetapi selepas mengukur dan merekodkan suhu anda dengan cara ini untuk seketika, anda akan dapat mengenali corak tertentu. Contohnya, anda mungkin perasan bahawa suhu anda meningkat sekitar hari ke-14 kitaran haid anda. Berdasarkan maklumat ini, anda boleh membuat anggaran hari apabila anda paling berkemungkinan berovulasi. Kemudian, bergantung pada matlamat anda (sama ada anda mahukan bayi atau tidak), anda boleh memutuskan sama ada untuk melakukan hubungan seks beberapa hari sebelum ovulasi dan beberapa hari selepasnya.

Apakah perbezaan antara suhu badan normal dan suhu badan basal?

Suhu badan basal anda, seperti yang dinyatakan sebelum ini, ialah suhu yang dicapai oleh badan anda apabila ia berehat sepenuhnya, bermakna ia adalah suhu terendah . Jika anda cuba mencari hari subur anda menggunakan kaedah BBT ini, anda harus mengambilnya sebelum bangun dari katil.Adalah penting untuk mengukur suhu badan anda. Bayangkan, jika anda bangun dari katil dan bergerak, bercakap, atau hanya berjaga selama beberapa minit, suhu badan anda boleh berubah sedikit. Maka kita tidak akan dapat mengetahui BBT yang tepat.

Ini memerlukan termometer khas (Termometer Basal) . Ini sedikit berbeza daripada termometer biasa. Termometer basal menunjukkan suhu hingga dua tempat perpuluhan (cth. 36.72°C). Termometer biasa kadangkala hanya menunjukkan satu tempat perpuluhan (cth. 36.7°C). Perbezaan kecil ini pun sangat penting semasa mengukur BBT. Anda boleh membeli termometer basal seperti ini daripada farmasi dengan harga kira-kira seribu rupee.

Apakah jenis orang yang menggunakan kaedah ini? Apakah sebabnya?

Ramai orang menggunakan kaedah ini untuk mengenal pasti hari-hari subur kitaran haid mereka, iaitu hari-hari apabila mereka paling berkemungkinan hamil. Sesetengah orang menggunakan kaedah BBT ini untuk mengetahui hari-hari terbaik untuk melahirkan anak dan melakukan hubungan seks pada hari-hari tersebut. Ada pula yang menggunakan kaedah ini untuk mengenal pasti hari-hari subur dan mengelakkan hubungan seks pada hari-hari tersebut kerana mereka ingin mengelakkan kehamilan.

Terdapat beberapa sebab mengapa ramai orang lebih suka kaedah BBT ini:

• Ini tidak memerlukan penggunaan sebarang ubat atau hormon .
• Ini sangat murah . Satu-satunya kos ialah termometer.
• Kaedah ini tidak mempunyai kesan sampingan .

Tetapi ia memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri, merekod dan menganalisis suhu ini. Adalah juga idea yang baik untuk memberi perhatian kepada perubahan lain dalam badan anda bersama-sama dengan kaedah BBT ini. Contohnya, memberi perhatian kepada kelembutan payudara atau perubahan tekstur mukus serviks anda boleh memberi anda lebih banyak petunjuk tentang bila anda sedang berovulasi.

Bagaimanakah saya boleh mengukur suhu badan basal saya dengan tepat?

Ini adalah perkara yang paling penting. Jika BBT tidak diukur dengan tepat, maklumat yang kita dapat mungkin salah.

Dari hari haid anda bermula, iaitu hari pertama pendarahan anda , mula mengukur BBT anda setiap pagi. Anda harus melakukan ini sehingga haid anda yang seterusnya bermula. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, ia mengambil masa beberapa bulan untuk mengenal pasti corak. Anda harus mencari peningkatan suhu badan anda. Itulah cara anda tahu anda telah berovulasi. Lama-kelamaan, anda akan perasan bahawa peningkatan suhu ini berlaku pada hari yang sama setiap bulan. Kebanyakan orang berovulasi sekitar hari ke-14 kitaran haid mereka.

Berikut adalah cara menggunakan kaedah BBT:

• Pertama, cari termometer yang boleh mengukur suhu sehingga sekurang-kurangnya satu tempat perpuluhan (sebaik-baiknya dua tempat perpuluhan) . Sebaiknya dapatkan termometer yang tertulis "Suhu Basal" pada bungkusannya.
• Ukur suhu badan basal anda sebaik sahaja anda bangun . Letakkan termometer berhampiran katil anda. Kemudian anda boleh mengukur suhu badan sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi, sebelum anda bangun dari katil, berguling atau bercakap.
• Sentiasa pada masa yang samaCuba ukur suhu badan anda. Contohnya, jika anda bangun pada pukul 6 pagi pada hari bekerja dan tidur sehingga pukul 8 pagi pada hujung minggu, keputusannya mungkin tidak setepat. Ambil suhu badan anda pada masa yang sama mungkin.
• Ukur suhu badan anda di tempat yang sama setiap hari . Kebanyakan orang mengambil BBT mereka secara oral. Tetapi anda juga boleh mengambilnya secara rektum jika anda mahu. Perkara yang paling penting ialah mengambilnya di tempat yang sama dari hari anda mula menjalani ujian.
• Catatkan suhu anda setiap hari . Anda boleh menggunakan kertas graf atau salah satu aplikasi penjejakan kesuburan yang tersedia hari ini. Ini akan memudahkan anda membandingkan suhu anda dari hari ke hari.
• Kenal pasti peningkatan suhu . Selepas ovulasi, suhu badan basal anda biasanya meningkat sedikit, kira-kira 0.2 darjah Celsius (0.2°C) (kurang daripada setengah darjah Fahrenheit). Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk mengenal pasti bila peningkatan ini berlaku setiap bulan.
• Berhati-hati dengan tempoh subur anda . Anda berkemungkinan besar akan hamil antara empat hari sebelum ovulasi dan satu hari selepas ovulasi.

Berapakah suhu badan basal saya yang sepatutnya?

Bagi kebanyakan orang, suhu purata sebelum ovulasi adalah antara 35.5 dan 36.6 darjah Celsius (96°F dan 98°F) . Selepas ovulasi, ia meningkat kepada kira-kira 36.1 dan 37.2 darjah Celsius (97°F dan 99°F) . Jumlah kenaikan ini berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi ia boleh berkisar dari serendah 0.2 darjah Celsius (0.22°C) hingga sehingga 0.5 darjah Celsius (0.56°C).

Sesetengah orang mengalami sedikit penurunan suhu badan sejurus sebelum ovulasi. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja ovulasi berlaku, suhu badan akan tiba-tiba meningkat mendadak selepas penurunan ini.

Teruskan merekodkan suhu anda selepas ovulasi (sehingga haid anda yang seterusnya bermula). Jika anda hamil pada bulan itu, BBT anda akan kekal tinggi . Ini kerana badan anda memerlukan hormon progesteron semasa kehamilan. Jika anda tidak hamil, suhu anda akan turun semula, dan anda akan memulakan haid anda dalam satu atau dua hari.

Bagaimana suhu basal semasa kehamilan?

Tiada "julat normal" yang tepat untuk ini. Apa yang penting ialah corak suhu normal anda. Jika anda hamil, suhu anda akan kekal tinggi. Anda tidak akan melihat sebarang penurunan suhu lain sebelum haid anda bermula. Walau bagaimanapun, untuk mengesahkan kehamilan, anda pasti perlu menjalani ujian kehamilan atau mendapatkan nasihat perubatan . Anda tidak boleh menentukan kehamilan berdasarkan BBT sahaja.

Adakah suhu badan basal meningkat sebelum haid?

Tidak, biasanya suhu badan basal menurun satu atau dua hari sebelum haid.Inilah corak yang anda lihat jika kehamilan tidak berlaku.

Bagaimanakah saya tahu dengan tepat bila saya sedang berovulasi dengan kaedah BBT ini?

Dengan kaedah suhu badan basal, anda hanya tahu bila anda berovulasi selepas ia berlaku . Ini adalah satu kelemahan kecil kaedah ini. Itulah sebabnya anda perlu mencatat BBT anda selama beberapa bulan dan menunggu sehingga anda mendapat corak bila anda biasanya berovulasi.

Semasa melihat carta anda, cuba cari dua bahagian utama: masa sebelum ovulasi dan masa selepas ovulasi . Suhu anda mungkin berubah-ubah sedikit setiap hari, yang merupakan perkara biasa. Tetapi anda sepatutnya melihat peningkatan suhu yang jelas selepas ovulasi. Jika anda melihat peningkatan suhu selama sekurang-kurangnya tiga hari berturut-turut, anda boleh menganggap bahawa anda telah berovulasi .

Jika anda sedang berusaha untuk hamil menggunakan kaedah BBT...

Jika anda menggunakan kaedah suhu badan basal untuk membantu anda hamil, matlamat utama anda adalah untuk mengenal pasti hari-hari apabila anda paling berkemungkinan untuk berovulasi . Ini akan membantu anda mencari "tingkap subur" anda apabila anda paling berkemungkinan untuk hamil.

Contohnya, jika anda sedang mencatat BBT anda dan anda mendapati suhu anda meningkat pada hari ke-12, 13, dan 14 kitaran haid anda (bermaksud anda berovulasi pada hari ke-11 atau 12), anda harus merancang untuk melakukan hubungan seks tanpa perlindungan sekitar hari ke-8 hingga hari ke-14 kitaran haid anda pada bulan berikutnya.

Ingat, sperma boleh hidup di dalam rahim anda sehingga empat hari , jadi tempoh subur anda bermula beberapa hari sebelum ovulasi. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui tempoh subur anda.

Apakah kelebihan kaedah suhu badan basal ini?

Terdapat beberapa aspek yang baik dalam kaedah ini:

• Tiada kesan sampingan kerana ini adalah kaedah semula jadi.
• Sangat murah . Anda hanya perlu berbelanja untuk membeli termometer.
• Anda tidak perlu menggunakan hormon .

Adakah terdapat sebarang kelemahan kepada kaedah ini?

Selain kelebihannya, kaedah ini juga mempunyai beberapa kekurangan dan batasan.

• Jika anda mempunyai kitaran haid yang tidak teratur , atau jika anda terlupa untuk mengukur suhu badan, kaedah ini tidak begitu tepat.
• Kaedah ini tidak memberikan sebarang perlindungan terhadap jangkitan kelamin (STI) .
• Menggunakan kaedah BBT sahaja tidak begitu berkesan untuk mencegah kehamilan. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi suhu badan basal. Jika anda tidak menjangkakan kehamilan, ramai doktor mengesyorkan menggunakan kaedah kawalan kelahiran yang lain bersama-sama dengan pengesanan suhu.

Terdapat beberapa perkara yang boleh mempengaruhi suhu badan basal:

• Jika anda sedang menyusukan bayi.
• Jika anda telah minum alkohol pada malam sebelumnya.
• Jika anda menghidap penyakit atau jangkitan, seperti demam atau selsema.
• Jika anda tidak tidur dengan betul. Kadangkala kita hanya tidur selama beberapa jam kerana terlalu sibuk. Jika itu berlaku, suhu boleh berubah.
• Hari-hari yang penuh tekanan .
• Apabila menggunakan ubat-ubatan tertentu.
• Apabila anda pergi ke negara lain, iaitu ke tempat yang mempunyai perbezaan waktu (zon waktu), jam badan anda akan menjadi sedikit tidak teratur pada waktu seperti ini.

Antara perkara penting yang perlu kita ingat

Jadi, kaedah suhu badan basal (BBT) ini merupakan cara semula jadi, murah dan bebas kesan sampingan untuk membantu anda mengetahui tempoh subur anda. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimum, anda perlu mengukur suhu anda dengan tepat, dan anda juga perlu bersabar dan menyimpan rekod selama beberapa bulan.

Perkara yang paling penting ialah jika anda sedang hamil atau cuba mencegah kehamilan, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang kaedah ini.

Kadangkala, apabila digabungkan dengan kaedah pemantauan kesuburan yang lain, seperti ujian lendir serviks , hasilnya boleh menjadi lebih berjaya. Doktor mengatakan bahawa adalah lebih selamat untuk menggunakan kaedah ini dengan bentuk kawalan kelahiran yang lain (cth. kondom, pil kawalan kelahiran) daripada menggunakannya secara bersendirian, terutamanya jika anda ingin mencegah kehamilan.

Doktor anda akan membantu anda memilih kaedah yang paling sesuai dengan keperluan anda.

Suhu Badan Basal , BBT, Ovulasi, Hari Subur, Kehamilan, Kesihatan Wanita, Progesteron