Rambut anda gugur? Kuku anda patah? Mari kita ketahui dengan tepat apa itu Biotin!

Rambut yang cantik, sihat, kulit yang berseri, kuku yang kuat... Siapa yang tidak suka benda-benda ini, kan? Ngomong-ngomong soal itu, anda pasti pernah mendengar nama 'Biotin'. Ia diperkatakan di mana-mana di farmasi, di media sosial. Jadi, apakah sebenarnya biotin ini? Adakah ia benar-benar penting untuk kecantikan kita? Jom, mari kita ketahuinya dengan mudah dan tepat.

Apakah Biotin itu?

Secara ringkasnya, biotin merupakan ahli keluarga vitamin B-kompleks. Secara khususnya, ia ialah vitamin B7 . Nama "biotin" berasal daripada perkataan Yunani "biotos," yang bermaksud "memberi kehidupan" atau "menyuburkan".

Enzim adalah seperti pekerja kecil yang bekerja di dalam badan kita. Biotin bertindak sebagai pembantu bagi enzim ini untuk menjalankan tugasnya dengan betul. Ia penting untuk menukarkan makanan yang kita makan kepada tenaga. Biotin juga membantu memastikan sistem saraf, hati, mata, rambut dan kulit kita sihat.

Apakah manfaat sebenar biotin?

Walaupun terdapat banyak perbincangan tentang biotin, terdapat beberapa perkara yang telah terbukti secara saintifik dan juga perkara yang masih dalam peringkat penyelidikan. Mari kita lihat perkara-perkara tersebut secara berasingan.

Membantu mengawal diabetes?

Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen biotin boleh membantu menurunkan paras gula dalam darah, kolesterol dan lemak dalam darah bagi sesetengah penghidap diabetes. Walau bagaimanapun, ia nampaknya tidak mempunyai kesan yang ketara terhadap paras insulin. Vitamin B juga mungkin penting untuk keadaan seperti neuropati yang disebabkan oleh diabetes. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan mengenainya.

Biotin untuk pertumbuhan rambut

Ramai orang menggunakan biotin dengan harapan rambut yang panjang dan sihat. Berikut adalah sesuatu yang perlu kita fahami dengan jelas. Kajian menunjukkan bahawa suplemen biotin boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengalami kekurangan biotin atau keadaan yang menyebabkan keguguran rambut, seperti alopecia.

Penguatan kuku

Begitu juga dengan rambut. Melainkan anda mempunyai kekurangan biotin atau keadaan yang menjejaskan kuku anda, tiada bukti yang mencukupi untuk mengatakan bahawa pengambilan biotin sahaja akan menguatkan kuku anda.

Untuk kesihatan kulit

Penyelidik telah mendapati bahawa kekurangan biotin dikaitkan dengan dermatitis, parut jerawat dan masalah kulit yang lain. Walau bagaimanapun, kajian masih dijalankan mengenai kesan suplemen biotin pada kulit yang sihat.

Kepentingan semasa kehamilan

Biotin adalah penting untuk kehamilan yang sihat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa sehingga satu pertiga daripada wanita hamil mungkin mengalami kekurangan biotin yang ringan. Oleh itu, adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan biotin semasa hamil. Jika anda mengambil suplemen, pastikan anda berbincang dengan doktor anda dan ikut arahan mereka.

Bagaimana anda boleh mendapatkan biotin?

Kita boleh mendapatkan biotin dalam dua cara. Satu adalah melalui makanan, dan satu lagi melalui makanan tambahan.

Purata orang dewasa memerlukan kira-kira 30 mikrogram (mcg) biotin setiap hari. Bagi ibu yang menyusukan bayi, ia adalah kira-kira 35 mikrogram. Jika anda rasa anda tidak mendapat biotin yang mencukupi daripada diet anda, pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan pengambilan suplemen.

Apakah kekurangan biotin?

Pertama sekali, adalah sangat tidak mungkin seseorang yang mengamalkan diet yang sihat dan seimbang akan mengalami kekurangan biotin. Ini adalah keadaan yang sangat jarang berlaku. Walau bagaimanapun, jika kekurangan berlaku, gejala biasanya muncul secara beransur-ansur.

Simptom utamanya ialah:

• Keguguran rambut (Alopecia)
• Ruam merah di sekitar mata, hidung, mulut, dan kawasan kelamin
• Kuku rapuh
• Kemurungan
• Keletihan dan kelesuan yang melampau (lesu)
• Melihat benda yang tiada atau mendengar benda yang tiada (Halusinasi)
• Kebas pada anggota badan
• Sawan

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan biotin?

Biotin ialah vitamin larut air. Ini bermakna jika badan kita mempunyai lebih daripada yang diperlukan, ia akan dikumuhkan dalam air kencing. Ia tidak disimpan di dalam badan seperti vitamin larut lemak. Oleh itu, kajian menunjukkan bahawa tiada risiko yang ketara walaupun diambil dalam dos yang besar.

Tetapi, ada perkara yang sangat penting yang mesti kita ketahui di sini.

Ini boleh menyebabkan salah diagnosis dan juga rawatan yang tidak perlu. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang sebarang suplemen atau vitamin yang anda ambil.