Adakah anda kadangkala berasa sangat sedih, cemas, atau berada dalam mood yang buruk tanpa sebab? Ini sebenarnya pengalaman biasa bagi kebanyakan orang. Kadangkala ini mungkin hanya sedikit kesedihan yang datang dan pergi. Tetapi bagi sesetengah orang, ia juga boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius seperti kemurungan atau gangguan bipolar. Hidup dengan masalah mental sedemikian bukanlah mudah sama sekali. Itulah sebabnya ramai orang mencari cara alternatif untuk meningkatkan mood mereka, iaitu kebahagiaan dan keterujaan. Jadi hari ini kita akan membincangkan perkara-perkara seperti itu.
Mengapa kita memerlukan suplemen seperti ini?
Bayangkan seseorang mengalami keadaan seperti kemurungan. Rawatan yang biasanya ditetapkan oleh doktor adalah psikoterapi dan ubat-ubatan. Tetapi kadangkala, bagi sesetengah orang, ubat-ubatan ini mungkin tidak berfungsi dengan baik. Atau, kesan sampingan yang disebabkan oleh ubat-ubatan tersebut mungkin sukar untuk diterima.
"Bagi kebanyakan orang, ubat-ubatan yang mereka ambil untuk kemurungan sama ada berhenti berkesan dari semasa ke semasa atau mempunyai terlalu banyak kesan sampingan," kata pakar psikiatri.
Dalam masa seperti ini, sesetengah orang mempertimbangkan alternatif kepada ubat-ubatan. Tetapi inilah perkara penting yang perlu kita semua fahami. Diet yang berkhasiat dan senaman yang kerap adalah dua rawatan semula jadi terbaik untuk kesihatan mental. Selain itu, anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil beberapa suplemen, mungkin dengan nasihat doktor anda.
Baiklah, mari kita lihat beberapa vitamin, herba dan suplemen lain yang didakwa dapat membantu meningkatkan mood. Tetapi ingat, kajian mengenainya masih pada pelbagai peringkat. Jadi, jika anda mempunyai masalah kesihatan mental yang serius, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sesuatu seperti ini.
Suplemen popular yang mendakwa dapat membantu mood
Terdapat pelbagai jenis suplemen yang didakwa dapat membantu meningkatkan mood. Mari kita lihat dengan lebih dekat beberapa daripadanya. Saya telah meletakkannya dalam jadual yang mudah difahami ini.
| Tambahan | Perkara yang perlu diketahui mengenainya |
|---|---|
| Wort St. John | Ini adalah tumbuhan dengan bunga kuning. Ia merupakan ubat herba yang biasa disyorkan untuk kemurungan ringan hingga sederhana di negara-negara seperti Jerman. Walau bagaimanapun, hasil kajian adalah bercampur-campur. Sesetengah kajian menunjukkan ia membantu, manakala yang lain tidak menunjukkan banyak kesan. Sangat penting: Ini boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, terutamanya antidepresan dan pil perancang keluarga. Oleh itu, ia sangat berbahaya untuk diambil tanpa nasihat perubatan. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionina) | Ini adalah bahan kimia yang berlaku secara semula jadi dalam badan kita, yang diperbuat daripada asid amino. Kajian mendapati bahawa ia juga boleh membantu mengatasi kemurungan dan sakit osteoartritis. Ia digunakan secara meluas di Eropah. Tetapi ia juga boleh mahal. |
| Asid Lemak Omega-3 | Ini kebanyakannya terdapat dalam ikan berminyak seperti salmon, tuna dan makerel. Ia juga boleh diambil sebagai suplemen minyak ikan. Omega-3 adalah penting untuk fungsi sel-sel otak kita yang sihat. Beberapa kajian menunjukkan bahawa omega-3 boleh membantu mengurangkan gejala kemurungan. |
| Vitamin D | Ia juga dipanggil "vitamin cahaya matahari" kerana ia dihasilkan apabila kulit kita terdedah kepada cahaya matahari. Telah didapati terdapat kaitan antara kekurangan vitamin D dan kemurungan. Ini amat biasa berlaku di negara-negara yang mempunyai sedikit cahaya matahari. Anda boleh menyemak dengan ujian darah untuk melihat sama ada anda mempunyai kekurangan vitamin D. |
| Vitamin B | Folat dan vitamin B12, khususnya, adalah dua vitamin penting untuk penghasilan neurotransmiter yang mengawal kebahagiaan dan ketenangan di otak. Kekurangannya meningkatkan risiko kemurungan. Vitamin ini boleh didapati daripada makanan seperti sayur-sayuran hijau, kekacang dan telur. |
Adakah ini benar-benar selamat?
Perkara paling penting yang perlu kita semua fahami di sini ialah perkataan "semula jadi" tidak bermaksud "selamat".
- Interaksi dengan ubat lain: Herba seperti St. John's wort, yang telah kita bincangkan sebelum ini, boleh berinteraksi dengan ubat lain yang sedang anda ambil (contohnya, ubat untuk tekanan darah, diabetes atau kolesterol) dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
- Variasi Kualiti: Tidak seperti ubat preskripsi dari farmasi, jumlah bahan aktif dalam suplemen ini boleh berbeza-beza dari botol ke botol, dan dari jenama ke jenama. Terdapat sedikit peraturan mengenai kualitinya.
- Diagnosis yang betul: Kadangkala anda mungkin mengalami masalah tiroid, kekurangan vitamin atau penyakit fizikal yang lain. Tetapi simptomnya boleh terasa seperti tekanan. Jika anda mula mengambil suplemen tanpa berjumpa doktor, anda mungkin terlepas pandang masalah sebenar dan memburukkan lagi keadaan.
Akhirnya, apa yang perlu saya lakukan?
Jika anda mempunyai masalah dengan kesihatan mental anda, jika anda sentiasa berasa sedih dan tertekan, perkara terbaik dan paling selamat yang boleh anda lakukan ialah berjumpa doktor yang dipercayai dan berbincang mengenainya.
Doktor anda akan memeriksa anda dan menentukan punca sebenar perasaan anda. Ia mungkin penyakit fizikal, atau mungkin keadaan mental seperti kemurungan. Apa pun puncanya, hanya doktor yang boleh mengesyorkan rawatan yang paling sesuai.
Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen seperti ini, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenainya. Dia akan memberitahu anda sama ada ia sesuai untuk anda, sama ada ia akan mengganggu ubat-ubatan lain yang anda ambil, dan jika ya, cara pengambilannya.
Jangan sekali-kali mula menggunakan perkara-perkara ini hanya kerana rakan menyuruh anda berbuat demikian atau kerana anda melihatnya di internet. Kesihatan anda sangat penting bagi anda. Jadi sentiasa bertindak secara bertanggungjawab dan bijak apabila membuat keputusan mengenainya.
Mesej Bawa Pulang
- Masalah mood dan kemurungan bukanlah sesuatu yang boleh dipandang ringan. Jika anda memerlukan bantuan, jangan takut untuk membicarakannya.
- Asas bagi sebarang rawatan kesihatan mental haruslah diet yang baik, senaman dan tidur yang mencukupi.
- Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa beberapa suplemen, seperti St. John's wort, SAMe, dan Omega-3, boleh membantu meningkatkan mood, keputusannya bercampur-campur.
- Perkara yang paling penting:Jangan sekali-kali mula menggunakan sebarang suplemen pemakanan tanpa nasihat perubatan. Ia boleh berinteraksi dengan ubat lain yang anda sedang ambil dan menyebabkan keadaan berbahaya.
- Untuk sebarang kebimbangan mengenai kesihatan mental anda, berjumpalah dengan doktor anda terlebih dahulu. Hanya di situ anda boleh mendapatkan diagnosis yang tepat dan pelan rawatan yang paling selamat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda