Mari kita pelajari tentang manfaat psikologi puasa yang menakjubkan.

Apa yang terlintas di fikiran anda apabila anda terfikir tentang 'puasa'? Mungkin ia merupakan satu tindakan keagamaan, atau sesuatu yang anda lakukan untuk menurunkan berat badan, bukan? Ramai orang berpendapat bahawa puasa hanya memberi kesan kepada badan. Tetapi tahukah anda bahawa puasa mempunyai manfaat yang luar biasa untuk badan dan minda kita? Mari kita bincangkan perkara ini hari ini, semudah bercakap dengan seorang rakan.

Apa yang sebenarnya berlaku di dalam badan semasa anda berpuasa?

Ini sangat mudah difahami. Fikirkan begini, badan kita seperti kereta. Kereta memerlukan petrol untuk berjalan. Begitu juga, badan kita mempunyai bahan api utama untuk membekalkan tenaga kepada sel-sel. Itulah gula yang kita dapat daripada makanan yang kita makan, yang secara perubatan dikenali sebagai 'Glukosa'.

Apabila kita tidak makan selama berjam-jam, glukosa ini akan habis. Apakah yang akan dilakukan oleh badan? Seperti menukar kepada tangki simpanan di dalam kereta, ia mula menggunakan lemak yang tersimpan di dalam badan. Lemak ini pergi ke hati kita dan menghasilkan sumber tenaga khas yang dipanggil 'Keton'. Proses ini dipanggil 'Penukaran Metabolik '.

Dahulu, sebelum bertani, nenek moyang kita hidup dengan memburu dan mengumpul kekacang. Mereka tidak selalu mempunyai makanan. Ada kalanya mereka tidak makan selama berhari-hari. Itulah sebabnya badan kita sudah menyesuaikan diri dengannya. Walaupun kita tidak perlu pergi memburu seperti itu hari ini, tidak makan untuk seketika mempunyai banyak manfaat untuk badan dan minda kita.

Apakah kaedah berpuasa yang dilakukan oleh kebanyakan orang?

Terdapat banyak cara berbeza untuk berpuasa. Tetapi ada yang lebih popular daripada yang lain. Mari kita lihat apakah cara-cara tersebut.

Manfaat puasa untuk minda

Sekarang mari kita lihat bagaimana ini boleh memberi manfaat kepada minda kita.

1. Kejelasan pemikiran dan daya ingatan

Bayangkan, badan kita menjimatkan tenaga daripada mencerna makanan. Tenaga itu boleh digunakan secara langsung oleh otak. Selain itu, memandangkan toksin yang tidak perlu dalam darah berkurangan, otak mendapat bekalan darah yang bersih. Ini meningkatkan perkara seperti kejelasan pemikiran, ingatan dan perhatian anda. Anda mungkin mengalami sakit kepala untuk beberapa hari pertama, tetapi sebaik sahaja badan anda membiasakannya, anda akan melihat perbezaannya.

2. Pembaharuan badan dan minda

Apabila anda berpuasa, badan anda melalui proses 'pembersihan'. Ia seperti membersihkan rumah. Ia membuang sel-sel lama dan rosak dari badan anda dan memberi laluan kepada sel-sel yang sihat. Ini memperbaharui dan menyegarkan badan dan minda anda.

3. Peningkatan Kekuatan Kemahuan

Mengawal pemakanan anda bukanlah mudah. ​​Ia memerlukan banyak kekuatan mental. Apabila anda mengatasi cabaran ini, anda akan merasakan kepuasan diri dan keyakinan yang tinggi terhadap diri sendiri. Perasaan "Saya boleh buat ini" juga akan memberi anda kekuatan untuk menghadapi cabaran lain dalam hidup anda.

Gunakan petua ini untuk kekal sihat dan cepat.

Jika anda bercadang untuk mencuba ini, ingatlah perkara-perkara ini.

• Mulakan secara perlahan-lahan: Jangan cuba tidak makan sekaligus. Kurangkan jumlah yang anda makan secara beransur-ansur dan biarkan badan anda menyesuaikan diri dalam beberapa hari.
• Jauhi makanan manis: Walaupun makan makanan manis dan biskut mungkin membuatkan anda berasa sihat pada masa itu, paras gula dalam darah anda mungkin menurun selepas beberapa ketika, menyebabkan anda berasa letih dan lapar. Sebaliknya, dapatkan tenaga anda daripada makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, seperti roti, nasi, daging, kekacang dan kentang.
• Kurangkan senaman anda: Elakkan senaman berat pada hari berpuasa. Oleh kerana badan tidak mempunyai cara untuk pulih, hadkan diri anda kepada senaman ringan.
• Bercakap dengan doktor anda tentang ubat-ubatan anda: Ini sangat penting. Jika anda mengambil sebarang ubat setiap hari, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan puasa. Sesetengah ubat tidak digalakkan untuk diambil tanpa makanan. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.
• Apabila anda mula makan semula, mulakan secara perlahan-lahan: Jangan makan makanan yang banyak sebaik sahaja berbuka puasa. Mulakan dengan hidangan ringan dan secara beransur-ansur kembali kepada corak pemakanan biasa anda.

Orang-orang ini harus menghindari puasa.

Puasa tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah kesihatan tertentu.

Had dan kata akhir

Walaupun berpuasa adalah perkara yang baik, ia bukanlah jawapan kepada segala-galanya. Bila anda makan, dan apa yang anda makan, adalah lebih penting. Pengambilan makanan yang berkhasiat adalah penting.

Selain itu, jika anda berasa tertekan, cemas, atau resah untuk jangka masa yang lama, berpuasa sahaja tidak akan menyembuhkannya. Ia bukanlah pengganti untuk rawatan kesihatan mental. Dalam kes sedemikian, adalah lebih baik untuk berunding dengan kaunselor kesihatan mental yang berkelayakan atau doktor anda untuk mendapatkan nasihat.