Adalah perkara biasa untuk berasa lapar beberapa jam selepas makan. Ini kerana badan kita memerlukan tenaga untuk berfungsi. Walau bagaimanapun, jika perut anda terus berkeroncong dan meminta lebih banyak makanan selepas beberapa ketika, walaupun selepas makan penuh, ia mungkin merupakan tanda masalah kesihatan. Dalam istilah perubatan, jenis rasa lapar yang berlebihan ini dipanggil polifagia. Jika anda sentiasa berasa lapar, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor dan berbincang mengenainya.
Apakah sebab utama seseorang sentiasa berasa lapar?
Mungkin terdapat lebih daripada satu sebab untuk kelaparan anda, tetapi beberapa. Mari kita lihat apakah sebab-sebabnya.
1. Kencing Manis
Secara ringkasnya, gula dalam makanan yang kita makan ditukar menjadi glukosa, bahan api yang digunakan oleh badan kita. Tetapi jika anda menghidap diabetes, glukosa ini tidak boleh memasuki sel-sel badan dan digunakan untuk tenaga . Sebaliknya, badan akan mengeluarkannya melalui air kencing. Kemudian, kerana sel-sel tidak mempunyai tenaga yang mencukupi, otak akan mendapat isyarat bahawa "lebih banyak makanan diperlukan." Penghidap Diabetes Jenis 1 khususnya boleh menurunkan berat badan tidak kira berapa banyak yang mereka makan.
| Simptom diabetes selain rasa lapar | |
|---|---|
| Dahaga yang berlebihan | Mulut kering walaupun selepas minum air. |
| Kerap membuang air kecil | Perlu membuang air kecil lebih kerap daripada biasa. |
| Penurunan berat badan | Penurunan berat badan tanpa sebab tertentu. |
| Penglihatan kabur | Kesukaran melihat dengan jelas. |
| Penyembuhan luka yang tertangguh | Luka kecil pun mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh. |
| Kebas pada anggota badan | Rasa kesemutan atau sakit di tangan dan kaki. |
| Keletihan yang kerap | Keletihan yang melampau walaupun tanpa melakukan sebarang kerja. |
2. Tahap gula dalam darah rendah (Hipoglisemia)
Ini adalah sisi lain diabetes. Hipoglikemia adalah apabila tahap glukosa badan anda menurun terlalu rendah. Ini biasa berlaku pada penghidap diabetes. Ia juga boleh disebabkan oleh penyakit hati (hepatitis), masalah buah pinggang, kanser pankreas dan masalah hormon. Dalam beberapa kes yang teruk, pesakit mungkin bertindak seperti mereka mabuk, tergagap-gagap, dan juga tidak dapat berjalan.
Apabila gula dalam darah tiba-tiba menurun, badan dengan cepat mengidamkan makanan untuk mengisinya semula . Itulah sebabnya anda berasa sangat lapar.
3. Tidak cukup tidur
Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, ia secara langsung mempengaruhi hormon yang mengawal rasa lapar kita. Orang yang tidak mendapat tidur yang cukup cenderung lebih lapar dan berasa kurang kenyang selepas makan. Bukan itu sahaja, malah apabila kita letih, kita cenderung mengidam makanan yang tinggi lemak, gula dan kalori.
4. Tekanan
Jika anda sentiasa tertekan dan cemas, badan anda menghasilkan hormon yang dipanggil kortisol. Hormon ini meningkatkan rasa lapar. Ramai orang cenderung untuk makan makanan yang tinggi gula dan lemak apabila mereka tertekan kerana makanan ini memberikan otak rasa senang sementara. Ia seperti "mematikan" masalah anda. Perkara seperti kerengsaan, masalah tidur, sakit kepala dan sakit perut juga boleh menjadi gejala tekanan.
Adakah gaya hidup anda juga merupakan sebab untuk ini?
Kadangkala, lebih daripada sekadar penyakit, tabiat harian kita boleh membuatkan kita sentiasa lapar.
5. Pemakanan anda
Tidak semua makanan mengenyangkan anda dengan cara yang sama. Makanan yang tinggi protein (daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu) dan makanan yang tinggi serat (buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, kekacang dan bijirin penuh) membantu mengawal rasa lapar. Lemak sihat seperti kekacang dan minyak ikan juga penting untuk badan kita.
Tetapi jika anda kerap makan makanan seperti pastri, roti putih, makanan yang dibungkus dan makanan segera, ia rendah nutrien tetapi tinggi minyak dan karbohidrat yang tidak perlu. Adalah perkara biasa untuk berasa lapar semula selepas beberapa ketika selepas makan makanan sedemikian.
6. Sesetengah ubat
Sesetengah ubat yang anda ambil juga boleh meningkatkan rasa lapar anda. Contohnya, beberapa ubat alahan (antihistamin), antidepresan SSRI, steroid, beberapa ubat diabetes dan ubat psikiatri.
Paling penting: Jika anda berasa lapar dan berat badan bertambah selepas memulakan ubat, jangan sekali-kali berhenti mengambilnya atau ubah dos anda sendiri. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada terdapat pilihan lain yang sesuai untuk anda.
7. Kehamilan
Adalah perkara biasa bagi ibu-ibu untuk berasa lapar semasa mengandung. Ini adalah cara badan membekalkan nutrien yang diperlukan untuk bayi yang sedang membesar di dalam rahim. Tempoh haid yang tertangguh, kerap membuang air kecil dan payudara yang sakit boleh menjadi tanda awal kehamilan.
8. Masalah Tiroid
Tiroid ialah kelenjar berbentuk rama-rama di leher kita. Ia menghasilkan hormon yang mengawal kelajuan setiap organ dalam badan kita berfungsi. Jika kelenjar ini menjadi terlalu aktif, kita panggil keadaan itu hipertiroidisme. Dalam keadaan ini, metabolisme badan meningkat, jadi kita rasa lapar sepanjang masa.
9. Soda Diet
Ramai orang minum soda diet dalam usaha untuk mengurangkan kalori. Walau bagaimanapun, pemanis tiruan dalam minuman ini memberikan isyarat palsu kepada otak kita bahawa "kalori akan datang." Tetapi apabila badan sebenarnya tidak mendapat kalori yang mencukupi, otak akan menghidupkan suis "lapar" dan memaksa kita untuk mendapatkan kalori daripada makanan.
10. Dehidrasi
Adakah anda benar-benar lapar atau dahaga? Kadangkala mudah untuk mengelirukan kedua-dua isyarat badan ini. Jika anda mengalami dehidrasi, anda mungkin berasa seperti lapar. Pening, keletihan, kurang kencing, dan air kencing berwarna gelap adalah tanda-tanda dehidrasi yang lain.
Sesetengah kajian mendapati bahawa minum segelas air sebelum atau semasa makan boleh membantu anda berasa lebih kenyang dengan lebih sedikit kalori.
11. Jumlah senaman yang anda lakukan (Senaman)
Apabila anda bersenam, badan anda membakar lemak . Ini meningkatkan metabolisme anda, iaitu kadar badan anda menggunakan lemak . Bagi sesetengah orang, ini boleh membuatkan anda berasa lapar.
Mesej Bawa Pulang
- Rasa lapar yang berterusan bukanlah sesuatu yang boleh diabaikan. Ia mungkin merupakan tanda masalah kesihatan.
- Diabetes, masalah hormon (terutamanya tiroid), tekanan dan kurang tidur boleh menjadi punca utamanya.
- Berhati-hati dengan diet anda. Makan makanan yang kaya dengan protein dan serat boleh membantu anda kekal kenyang lebih lama.
- Kadangkala kita berasa dahaga (dehidrasi) seolah-olah kita lapar. Jadi minumlah air yang mencukupi sepanjang hari.
- Jika anda bimbang tentang perkara ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa dengan doktor keluarga anda dan mendapatkan nasihat, daripada cuba mencari puncanya sendiri.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda