7 salah tanggapan yang mungkin anda ada tentang terapi perbualan!

Apa yang anda fikirkan apabila mendengar perkataan 'terapi'? Adakah ia tentang duduk di atas sofa, memegang sekotak tisu, dan membayar banyak wang kepada seseorang yang langsung tidak memahami anda? Atau adakah ia sesuatu yang hanya terpakai kepada mereka yang paling terganggu mental atau "sakit mental"? Jika itu keadaannya, luangkan masa dan baca ini. Hakikatnya jauh berbeza.

Malah, kita semua boleh mendapat manfaat daripada terapi perbualan jenis ini pada satu ketika dalam hidup kita. Tetapi ia memerlukan usaha daripada anda, seorang ahli terapi yang serasi dengan keperluan anda dan yang benar-benar memahami anda, dan masa yang diperlukan untuk melihat hasilnya. Jadi mari kita lihat 7 salah tanggapan terbesar yang dimiliki oleh ramai orang tentang terapi dan bagaimana sebenarnya terapi itu.

1. "Zaman kanak-kanak saya tidak berguna sekarang..."

Ramai orang datang ke terapi untuk membincangkan masalah dalam kehidupan mereka sekarang. Ia mungkin masalah di tempat kerja, masalah dalam hubungan, atau masalah dengan anak-anak mereka. Tetapi selalunya apa yang perlu kita perbaiki bukanlah masalah hari ini, tetapi cara kita berhubung dengan masa lalu kita.

Bayangkan sahaja, jika ibu bapa anda tidak memahami anda dengan betul semasa anda kecil, atau tidak menghargai perasaan anda, perkara-perkara kecil itu pun boleh memberi impak yang besar terhadap keyakinan diri anda dan hubungan yang anda jalin dengan orang lain apabila anda dewasa kelak. Seperti semua orang yang datang ke terapi, isu semasa mereka entah bagaimana berkaitan dengan pengalaman zaman kanak-kanak mereka.

2. "Ahli terapi semua sama..."

Tidak sama sekali. Sama seperti terdapat pelbagai jenis pakar dalam kalangan doktor, terdapat juga pelbagai jenis ahli terapi. Dan kaedah rawatannya juga berbeza antara satu sama lain.

• Terapi Tingkah Laku Kognitif: Ini melibatkan mengenal pasti, mencabar, dan mengubah tingkah laku negatif dan corak pemikiran yang menyebabkan masalah dalam hidup anda.
• Terapi Psikoanalitik: Ini memberi tumpuan kepada bagaimana minda bawah sedar anda mempengaruhi tingkah laku anda.

Jadi, jangan menganggap bahawa orang pertama yang anda temui adalah orang yang tepat untuk anda. Sama seperti pergi ke beberapa kedai untuk membeli gaun yang cantik, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan beberapa ahli terapi untuk mencari gaun yang sesuai untuk anda. Perkara utama yang perlu dicari ialah:

• Adakah orang itu seorang kaunselor berlesen ?
• Sama ada terdapat kepakaran dalam bidang yang anda ingin dapatkan bantuan (cth., kaunseling perkahwinan, trauma, gangguan makan).
• Juga, sama ada anda rasa sesuai dan selesa bercakap dengan orang itu.

3. "Saya cuma nak ubat, tak guna cakap..."

Ini juga sesuatu yang difikirkan oleh ramai orang. "Jika anda memerlukan ubat untuk masalah kesihatan mental, anda pasti memerlukan terapi," kata pakar psikiatri.

Fikirkanlah, ubat umpama plaster yang anda letakkan pada luka. Ia hanya menyekat simptom-simptomnya. Tetapi terapi adalah tentang mencari punca luka itu dan menyembuhkannya dari dalam . Mengambil ubat sahaja tanpa terapi hanyalah menyekat simptom-simptom tanpa sampai ke punca masalah anda.

Terapi adalah satu-satunya cara untuk mengetahui punca masalah. Terapi bercakap membantu anda memahami dari mana datangnya masalah anda, puncanya, dan merawatnya. Penawar sebenar adalah dengan mendalami masalah anda, mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentangnya, dan mencari cara yang lebih baik untuk maju ke hadapan. Adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda dan memutuskan sama ada anda memerlukan ubat atau terapi.

4. "Itu tidak betul..."

Ramai orang ragu-ragu tentang kaedah rawatan ini kerana mereka mempunyai maklumat yang salah mengenainya.

Kadangkala satu lagi sebab untuk keraguan ini adalah ketakutan . "Selalunya, ketakutan 'ia tidak akan berjaya' adalah kerana ketakutan. Mereka tahu mereka mempunyai masalah yang perlu mereka selesaikan, tetapi mereka takut untuk menghadapinya. Ketakutan itu muncul sebagai penghalang 'ia tidak akan berjaya.'" Tetapi apabila anda mengetepikan ketakutan itu dan memulakan prosesnya, itulah langkah pertama yang anda ambil ke arah yang betul.

5. "Saya tidak mampu menanggung kosnya..."

Ini merupakan masalah besar bagi kebanyakan orang, tetapi anda tidak semestinya perlu membayar banyak wang.

Terdapat klinik kesihatan mental percuma di hospital kerajaan di Sri Lanka. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenainya di hospital terdekat. Selain itu, sesetengah jabatan psikologi universiti menyediakan perkhidmatan kos rendah di bawah seliaan melalui pelatih.

Walaupun di sektor swasta, sesetengah ahli terapi menerima perlindungan insurans. Mereka yang tidak memerlukan bantuan, bagi mereka yang memerlukan bantuan tetapi tidak mampu, menawarkan skala yuran gelongsor yang berbeza-beza berdasarkan pendapatan mereka . Ramai ahli terapi melakukan ini sebagai satu perkhidmatan, atas keinginan untuk membantu orang ramai. Jadi, jika anda menghadapi masalah, anda selalunya boleh berbincang dan bersetuju dengan yuran yang munasabah.

6. "Saya tidak tahu sama ada terapi akan membuatkan saya lebih keliru..."

Sesetengah orang takut bahawa bercakap tentang masa lalu dan perkara-perkara yang menyakitkan akan membuatkan mereka tidak dapat menanggungnya dan mereka akan menjadi lebih tertekan. Tetapi itu tidak benar.

Seorang ahli terapi yang baik tahu berapa banyak yang anda boleh tangani pada satu ketika, dan bila perlu berundur sedikit. Mereka tidak pernah memaksa anda melebihi had anda. Terapi bukan tentang membetulkan semuanya sekaligus. Ia tentang melakukannya sedikit demi sedikit , iaitu, hanya sebanyak yang anda boleh tangani pada ketika itu.

Yang penting ialah anda yang menentukan sejauh mana anda pergi dan bila anda membincangkannya. Anda yang mengawalnya. Apabila anda bekerjasama dengan ahli terapi yang sesuai untuk anda, anda boleh pergi mengikut rentak anda sendiri, dengan cara yang terasa selamat untuk anda.

7. "Saya tiada masa untuk itu..."

Walaupun ini mungkin kelihatan seperti alasan yang munasabah dengan kehidupan yang sibuk hari ini, kini terdapat juga penyelesaian untuk itu.

"Ahli terapi kini bekerja pada hujung minggu dan petang ," kata pakar. Mereka faham betapa sibuknya pesakit. Bukan itu sahaja, malah teknologi juga telah membantu mereka.

Selepas anda bertemu dengan ahli terapi secara bersemuka dan membincangkan keperluan anda, sesetengah ahli terapi sanggup melakukan sesi melalui telefon atau panggilan video . Sesi bersemuka biasanya merupakan pilihan terbaik, tetapi jika masa menjadi masalah, terdapat pilihan seperti ini.