Fejqan permezz tar-riħa? Ejja nitgħallmu eżattament dwar l-aromaterapija!

Qatt esperjenzajt is-sensazzjoni ta’ pressjoni li tittaffa bir-riħa ta’ fjura fragranti, jew ir-riħa tal-inċens? Jew ir-riħa ta’ balzmu li tuża meta jkollok uġigħ ta’ ras, hux hekk? Ir-riħa hija fil-fatt xi ħaġa li tista’ taffettwa lil moħħna u lil ġisimna. Illum se nitkellmu dwar metodu ta’ trattament ibbażat fuq dak il-kunċett.

Fi kliem sempliċi, x'inhi l-aromaterapija?

L-aromaterapija hija forma ta’ mediċina komplementari u alternattiva (CAM). Tuża żjut essenzjali, li huma żjut fragranti estratti mill-pjanti, biex ittejjeb il-benesseri tiegħek. Huwa trattament olistiku li jappoġġja moħħok, ġismek u l-ispirtu tiegħek. L-aromaterapija ssir prinċipalment billi tieħu n-nifs ta’ dawn iż-żjut essenzjali jew tapplikahom (dilwiti) fuq il-ġilda.

Nies madwar id-dinja ilhom jużaw dan il-metodu għal sekli sħaħ. F’pajjiżna, dan il-metodu spiss jiġi rakkomandat għal nies b’kundizzjonijiet bħall-ansjetà, flimkien ma’ trattamenti oħra. In-nies jużaw ukoll l-aromaterapija biex jibqgħu b’saħħithom u biex isibu serħan il-moħħ ġenerali.

Kif taffettwa din ir-riħa lil ġisimna?

Dan huwa proċess tassew tal-għaġeb. Meta tieħu nifs ta’ riħa, din taffettwa direttament is-sistema nervuża tagħna. Fi kliem sempliċi, meta tieħu nifs ta’ żejt essenzjali, partiċelli żgħar ta’ dak iż-żejt jiġu rilaxxati fl-arja.

Meta dawk il-partiċelli jidħlu f’imnieħrek, ċelloli speċjali f’imnieħrek imsejħa “riċetturi olfattivi” jiskopruhom. Dawk iċ-ċelloli mbagħad jibagħtu messaġġi lill-moħħ tiegħek permezz tan-“nerv olfattiv”.

Dawn il-messaġġi jistimulaw il-partijiet tal-moħħ imsejħa l-ipotalamu u s-sistema limbika, li jikkontrollaw affarijiet bħall-emozzjonijiet u l-memorji . Din l-istimulazzjoni tikkawża li l-moħħ jirrilaxxa diversi ormoni.

• Serotonin
• Endorfini
• Dopamina

Dawn l-ormoni jirregolaw ħafna affarijiet, inkluż il-burdata, l-irqad u d-diġestjoni tagħna. Għalhekk ir-rilaxx ta’ dawn l-ormoni jista’ jkollu ħafna benefiċċji, bħat -tnaqqis tal-ansjetà tiegħek u t-tnaqqis tal-perċezzjoni tal-uġigħ tiegħek .

Liema kundizzjonijiet jistgħu jiġu meħlusa bl-aromaterapija?

Ir-riċerka sabet li l-aromaterapija tista' tgħin fil-ġestjoni tal-kundizzjonijiet li ġejjin:

• L-istress
• Disturbi fl-irqad
• Bugħawwieġ mestrwali
• Uġigħ fil-bidu tat-twelid

Kif tgħin l-aromaterapija bl-ansjetà?

Ħafna studji wrew li l-aromaterapija tista’ tgħin fil-ġestjoni tal-ansjetà. Hija speċjalment utli għal ansjetà temporanja (ansjetà statali) li nesperjenzaw meta niffaċċjaw sitwazzjoni stressanti jew perikoluża. Pereżempju:

• Meta tagħmel test bħal skan tal-MRI
• Qabel il-kirurġija
• Waqt it-twelid

Xi riċerka tissuġġerixxi li tista’ tgħin ukoll bl-ansjetà karatteristika, mhux biss bl-ansjetà li sseħħ waqt ċerti sitwazzjonijiet. Pereżempju, dan it-tip ta’ ansjetà jista’ jidher f’nies b’disturb ta’ ansjetà ġeneralizzata. Tista’ tkellem mat-tabib tiegħek dwar il-benefiċċji tal-aromaterapija għall-kundizzjoni tiegħek biex titgħallem aktar.

X'inhuma ż-Żjut Essenzjali u ż-Żjut Trasportaturi?

Huwa importanti ħafna li tkun taf eżattament dwar dawn it-tnejn.

X'inhuma l-metodi ta' kif tintuża l-aromaterapija?

Hemm diversi metodi ewlenin li jintużaw.

• Inalazzjoni: Hemm diversi modi kif tieħu n-nifs taż-żjut essenzjali. Tista' żżid ftit qtar ta' żejt ma' skutella ilma sħun, tagħlaq għajnejk, u tieħu n-nifs tal-fwar. Jew tista' tuża diffużur biex tixxerred ir-riħa madwar il-kamra.
• Massaġġi bl-Aromaterapija: Massaġġi jista' jsir minn persuna kwalifikata bl-użu ta' lotion jew żejt li fih żjut essenzjali. Jekk tagħmlu d-dar, kun żgur li tuża biss żejt essenzjali li jkun ġie dilwit kif suppost ma' żejt trasportatur.
• Banju: Tista' żżid ukoll żjut essenzjali mal-ilma tal-banju tiegħek. Imma tpoġġix qtar taż-żejt direttament fl-ilma. Jekk tagħmel hekk, iż-żejt ma jinħallx fl-ilma, u jista' wkoll jagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek. Għalhekk, għandek l-ewwel tħalltu ma' żejt trasportatur qabel ma żżidu mal-ilma.

Oqgħod attent! Kun żgur li tiftakar dawn l-affarijiet.

Iż-żjut essenzjali huma sustanzi naturali, iżda qawwija ħafna. Jistgħu jagħmlulek ħsara jekk ma jintużawx b'mod korrett.

• Dejjem iddilwixxi qabel ma tapplika fuq il-ġilda: Qatt m'għandek tapplika żejt essenzjali direttament mill-flixkun. Dejjem ħalltu ma' żejt trasportatur jew lotion mingħajr riħa.
• Taħżinx ħdejn in-nar: Dawn iż-żjut huma fjammabbli. Għalhekk, taħżinhomx jew tużahomx ħdejn in-nar, xemgħat, eċċ.
• Tixrobx għal ebda raġuni: Huwa perikoluż ħafna li tixrob `żjut essenzjali`, jew li żżidhom mat-te jew mal-ilma.
• Żomm 'il bogħod mit-tfal u l-annimali domestiċi: Dawn iż-żjut jistgħu jkunu tossiċi jekk jinbelgħu fi kwantitajiet kbar. Żomm il-fliexken magħluqin sewwa u fejn ma jintlaħqux mit-tfal u l-annimali domestiċi.

X'inhuma r-riskji tal-aromaterapija?

Ir-riskju ġeneralment ikun baxx meta jintuża b'mod korrett, iżda xi kultant jistgħu jiġru affarijiet bħal dawn:

• Irritazzjoni tal-ġilda
• Dermatite allerġika tal-kuntatt
• Tibdil fil-kulur tal-ġilda meta esposta għad-dawl tax-xemx (Fotosensittività)

Xi żjut, speċjalment iż-żejt tal-qronfol, jistgħu jkun fihom livelli għoljin ta’ kimiċi li huma ta’ ħsara għall-ġilda.

Dawn in-nies jeħtieġ li joqogħdu attenti b'mod speċjali.

Jekk tagħmel parti minn waħda mill-kategoriji li ġejjin, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda l-aromaterapija.

• Tqila jew qed tipprova toħroġ tqila: Filwaqt li l-aromaterapija ġeneralment hija sigura waqt it-tqala, xi żjut u tekniki jistgħu ma jkunux adattati għalik.
• Nies b'kundizzjonijiet mediċi oħra: L-aromaterapija tista' ma tkunx adattata għal nies b'epilessija, ażma, u xi kundizzjonijiet tal-ġilda.
• Nies li qed jieħdu mediċini: Għalkemm dawn huma prodotti naturali, jistgħu jinteraġixxu mal-mediċini li qed tieħu. Għalhekk, għarraf lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha li qed tieħu.

L-aromaterapija hija tassew effettiva?

It-tweġiba hija daqsxejn ikkumplikata. Xi studji juru li huwa effettiv għal kundizzjonijiet bħall-ansjetà u l-insomnja. Iżda studji oħra jgħidu li għandu ftit effett fuq xi sintomi (eż., dipressjoni f'pazjenti bil-kanċer).

Hemm diversi raġunijiet għaliex ir-riżultati jvarjaw b'dan il-mod. Ħafna fatturi jaffettwaw dan, inklużi differenzi fil-metodi ta' riċerka, il-kwalità taż-żjut użati, u l-fatturi personali tal-parteċipanti.

Għalhekk, taħsibx fl-aromaterapija bħala xi ħaġa "maġika" li tneħħi kollox. Madankollu, jekk tintuża b'mod korrett u sikur, tista' tkun terapija komplementari mill-aqwa li tista' tipprovdi serħan għall-benesseri mentali u fiżiku tiegħek.