Ġieli tħossok hekk? "Min jien?", "Għaliex ġejt f'din id-dinja?", "X'inhu t-tifsira vera ta' ħajti?"... Mistoqsijiet bħal dawn kultant jiġu f'moħħna. Kultant dawn il-mistoqsijiet jiżnu ħafna fuq moħħna, u jikkawżaw sentimenti ta' frustrazzjoni u solitudni. Illum se nitkellmu dwar terapija psikoloġika speċjali li tista' tgħinna f'mumenti bħal dawn.
X'inhi t-'Terapija Eżistenzjali'?
Fi kliem sempliċi, din hija forma ta’ psikoterapija. Iżda hija xi ftit differenti minn forom oħra ta’ terapija. F’din, ħafna drabi niffokaw fuq in-naħa filosofika. Jiġifieri, nitkellmu dwar l-isfidi bażiċi li niffaċċjaw bħala bnedmin waqt li ngħixu.
Aħseb ftit, xi terapiji, pereżempju t-`(Terapija Konjittiva tal-Imġieba - CBT)`, iħarsu lejn kif l-esperjenzi tal-passat tiegħek jaffettwaw l-imġieba attwali tiegħek. Imma f'din it-`(Terapija Eżistenzjali)`, inħarsu lejn kif id-deċiżjonijiet u l-azzjonijiet tiegħek jaffettwaw l-esperjenzi tal-ħajja tiegħek. Jiġifieri, tgħinek tieħu r-responsabbiltà għal ħajtek.
Permezz ta’ din it-terapija, tista’ tiskopri f’xiex temmen verament, x’jagħti tifsira u skop lil ħajtek.
Lil min jgħin dan it-trattament?
Fil-fatt, din it-terapija tista’ tkun ta’ benefiċċju għal kull min jixtieq jikseb fehim aktar profond tiegħu nnifsu u tad-dinja li jgħix fiha. Tgħinek tifhem kif id-deċiżjonijiet li tieħu jwasslu għal ċerti riżultati. Tgħinek ukoll tieħu deċiżjonijiet li huma tassew siewja u sinifikanti.
Dan jista' jkun ta' għajnuna kbira, speċjalment għal dawk li qed ibatu mill-kundizzjonijiet li ġejjin:
- Disturbi fl-użu ta' sustanzi
- Disturbi fl-użu tal-alkoħol
- Dipendenzi oħra minn sustanzi jew imġieba
- Ansjetà u biża’
- Depressjoni
- Disturb ta' stress wara trawma (PTSD)
- Tgħix b'marda fiżika kronika jew marda mentali.
X'inhuma l-għanijiet ewlenin ta' dan it-trattament?
Din it-terapija hija bbażata fuq erba’ pilastri bażiċi. Tgħinna nifhmu u ngħixu b’suċċess b’dawn l-erba’ aspetti li lkoll niffaċċjaw bħala bnedmin, li huma parti mill-eżistenza tagħna.
| Il-Pilastru | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Mewt | Il-mewt hija parti mill-ħajja. Meta naċċettaw dik ir-realtà mingħajr ma nibżgħu minnha, nistgħu ngħixu ħajjitna b'aktar sens. |
| Solitudni/Iżolament | Fl-aħħar mill-aħħar, int biss tikkontrolla l-futur tiegħek. Il-fehim li lkoll, sa ċertu punt, aħna waħedna f'din id-dinja. |
| It-tifsira tal-ħajja | X'jagħti skop lil ħajtek? Li ssib dak li jagħmlek tassew kuntent u sodisfatt. |
| Responsabbiltà u Libertà | Id-deċiżjonijiet li tieħu jiddeterminaw il-kors ta’ ħajtek. Ħu r-responsabbiltà għad-deċiżjonijiet tiegħek u għal ħajtek. |
Din it-terapija għandha l-għan li tnaqqas il-biża’ u l-ansjetà tiegħek dwar dawn l-erba’ pilastri u tgħinek taċċettahom bħala partijiet normali tal-ħajja umana. It-terapista tiegħek se jitkellem miegħek dwar dawn is-suġġetti aktar profondi u jgħinek tilħaq il-miri personali tiegħek.
Kif isseħħ it-'Terapija Eżistenzjali'?
Dan huwa simili għal terapiji oħra tat-taħdit. It-terapista joħloq ambjent sigur fejn tista’ titkellem liberament dwar dak kollu li jkun f’moħħok, mingħajr ebda ġudizzju.
Meta tiltaqa' għall-ewwel darba mat-terapista tiegħek, huma jistaqsuk x'tittama li tikseb mit-trattament u x'inhuma l-għanijiet tiegħek. Imbagħad, huma jistrutturaw il-konverżazzjoni miegħek b'mod li jgħinek tilħaq dawk l-għanijiet. Matul din il-konverżazzjoni, se titkellem fil-fond dwar affarijiet bħal kif id-deċiżjonijiet tal-ħajja tiegħek affettwaw l-identità tiegħek.
Dan il-metodu ta' trattament ħafna drabi huwa kurrenti.L-enfasi hija fuq. Madankollu, tista' wkoll titkellem dwar esperjenzi tal-passat biex tifhem kif wasalt fejn int illum u kif id-deċiżjonijiet tal-passat influwenzawh.
L-għan ewlieni ta’ kull sessjoni huwa li tgħinek taċċetta l-erba’ pilastri li tkellimna dwarhom qabel. Huwa normali għalik li tħoss emozzjonijiet qawwija u memorji diffiċli li jiġu lura f’moħħok matul din it-terapija.
Normalment, laqgħa waħda ssir darba fil-ġimgħa, għal madwar siegħa.
X'inhuma l-benefiċċji u l-limitazzjonijiet ta' dan?
Bħal kull ħaġa oħra, dan it-trattament għandu l-vantaġġi u l-limitazzjonijiet tiegħu. Ejja nagħtu ħarsa lejn it-tnejn.
| Benefiċċji | Limitazzjonijiet u Żvantaġġi |
|---|---|
| Tikseb fehim aħjar tiegħek innifsek. | Peress li dan huwa filosofiku ħafna, xi kunċetti jistgħu jkunu diffiċli biex wieħed jifhimhom. |
| Jeħtieġ kuraġġ biex tieħu r-responsabbiltà personali għal ħajtek. | Jista' jkun f'kunflitt ma' xi twemmin reliġjuż. |
| Il-biża’ u l-ansjetà dwar il-ħajja jitnaqqsu. | Memorji jew esperjenzi tal-passat ta’ wġigħ jistgħu jerġgħu jitfaċċaw. |
| Tifhem kif l-affarijiet li tagħmel jaffettwawk. | Xi suġġetti diskussi (bħall-mewt) jistgħu jkunu skomdi u diffiċli biex tiffaċċjahom. |
| Tħoss li għandek kontroll fuq ħajtek. | Din mhix soluzzjoni għal kollox. |
Kemm għandu jdum dan it-trattament?
Dan ġeneralment mhuwiex trattament fit-tul. Tista' tkompli dan it-trattament sakemm jintlaħqu l-għanijiet tiegħek. Dak iż-żmien ivarja minn persuna għal oħra. Jista' jkun ta' diversi xhur.
X'tagħmel jekk teħtieġ l-għajnuna?
Meta tibda t-terapija għall-ewwel darba, huwa normali li tħossok xi ftit skomdu titkellem dwar affarijiet personali tiegħek ma’ xi ħadd ġdid (it-terapista). Jista’ jieħu ftit sessjonijiet biex tibni dik il-fiduċja. Għalhekk, dejjem żomm moħħok miftuħ. Ftakar, it-terapista qiegħed hemm biex jgħinek.
Madankollu, jekk tħoss li s-sintomi tiegħek, bħal biża’ u ansjetà, qed jiggravaw hekk kif il-kura timxi ‘l quddiem, għid lit-terapista jew lit-tabib tiegħek dwar dan.
Importanti ħafna: Jekk qed ikollok ħsibijiet ta’ suwiċidju jew awto-ħsara, jekk jogħġbok tbatix waħdek. Ara lit-tabib tiegħek immedjatament, jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Hemm organizzazzjonijiet fi Sri Lanka li jistgħu jgħinuk f’dan. Tista’ wkoll tikseb għajnuna permezz tan-numri tat-telefon tagħhom.
Li tibda terapija jista’ jħossu bħala kompitu diffiċli. Iżda t-Terapija Eżistenzjali hija vjaġġ biex tifhem lilek innifsek u postek fid-dinja. Li titkellem dwar dawn is-suġġetti diffiċli jista’ jgħinek issib faraġ u tama.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-Terapija Eżistenzjali hija forma ta’ psikoterapija li tgħin lin-nies jifhmu l-isfidi fundamentali tal-ħajja (il-mewt, is-solitudni, it-tifsira tal-ħajja, ir-responsabbiltà).
- L-għan ewlieni ta’ dan huwa li jgħinek tieħu r-responsabbiltà għal ħajtek u tieħu deċiżjonijiet sinifikanti.
- Dan jista’ jkun ta’ għajnuna kbira għal dawk li jsofru minn ansjetà, dipressjoni, vizzji, u sens ta’ nuqqas ta’ skop fil-ħajja.
- Huwa normali li tesperjenza sentimenti diffiċli waqt it-terapija. It-terapista tiegħek se jgħinek tgħaddi minnhom.
- Jekk għandek ħsibijiet li jġegħluk tħossok bla tama dwar il-ħajja, fittex parir mediku immedjatament. Tkunx waħdek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment