Min hu dan il-Kowċ tas-Saħħa? Gwida għall-vjaġġ tas-saħħa tiegħek (Kowċ tas-Saħħa u l-Benessri)

Taħseb xi kultant, "Irrid nagħmel eżerċizzju mil-lum 'il quddiem," jew "Irrid nieqaf niekol ikel xaħmi u xorb biz-zokkor issa stess?" Imma mbagħad, wara ġurnata jew tnejn, dak l-entużjażmu jonqos gradwalment, u terġa' lura għad-drawwiet qodma tiegħek, hux? Din hija fil-fatt xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies. Ilkoll nafu li rridu nkunu b'saħħitna, imma l-iktar parti diffiċli hija li nagħmlu l-bidliet meħtieġa f'ħajjitna. F'żminijiet bħal dawn, Health Coach (xi kultant imsejjaħ Health and Wellness Coach) huwa xi ħadd li jista' jagħtik daqqa t'id, jinkoraġġik, u joqgħod miegħek bħal ħabib biex jgħinek tilħaq il-miri tas-saħħa tiegħek.

Fi kliem sempliċi, min hu dan il-Kowċ tas-Saħħa?

Aħseb f’Kowċ tas-Saħħa bħala l-konsulent, il-gwida u l-appoġġ personali tiegħek għas-saħħa. Bħalma atleta għandu kowċ, dan jgħinek tagħmel bidliet tajbin għas-saħħa fl-istil ta’ ħajja tiegħek. Dawn il-bidliet huma importanti kemm għas-saħħa fiżika tiegħek kif ukoll għas-saħħa mentali tiegħek.

Xi kultant it-tabib tal-familja tiegħek jista’ jissuġġerilek li taħdem ma’ kowċ tas-saħħa. Pereżempju, jekk trid timmaniġġja d-dijabete tiegħek, titlef il-piż, jew tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol tiegħek, jistgħu jgħinuk tilħaq dawk l-għanijiet. Jista’ jkollok ukoll l-opportunità li taħdem ma’ kowċ tas-saħħa permezz ta’ programm ta’ benessri fuq il-post tax-xogħol fil-kumpanija tiegħek.

Ma jimpurtax kif tibda, Health Coach jgħinek tieħu r-responsabbiltà għal affarijiet bħal:

• Attività fiżika: Iddeċiedi li tagħmel eżerċizzju kuljum u kompli tagħmlu.
• Nutrizzjoni: Kul dieta tajba għas-saħħa u naqqas l-ikel mhux tajjeb għas-saħħa.
• Ġestjoni tal-piż: Telf jew żomm piż tajjeb għas-saħħa.
• Ġestjoni tal-istress: Sib modi kif tnaqqas l-istress.
• It-tipjip u l-użu tat-tabakk: Eħles minn dawn id-drawwiet ħżiena.
• Irqad: Żviluppa d-drawwiet meħtieġa biex torqod tajjeb bil-lejl.

Aħseb ftit, dawn l-affarijiet huma kollha konnessi. Jekk ma torqodx sew, mhux se tħossok li trid tagħmel eżerċizzju l-għada. Se tħossok għażżien biex issajjar għax tkun għajjien u trid tieħu xi ħaġa mill-ħanut. Meta dan kollu jingħaqad flimkien, jista’ jkun diffiċli li tkun taf minn fejn tibda. Dak huwa meta Health Coach ikellimek u jgħinek issib post fejn tista’ tibda faċilment. Billi jibdew b’bidliet żgħar, dawn iwittu t-triq għal miri akbar maż-żmien.

X'jagħmel eżattament Kowċ tas-Saħħa?

Ix-xogħol ewlieni ta' Health Coach huwa li jistabbilixxi miri raġonevoli għalik.Jgħinek tistabbilixxi miri u toħloq pjan biex tilħaqhom. Jgħinek ukoll tidentifika l-ostakli li se tiltaqa' magħhom matul it-triq.

Pereżempju, ikkunsidra:

• Forsi qed taħseb, "Qatt ma nista' nagħmel dawn il-bidliet li qed jgħidli nagħmel it-tabib."
• Jew forsi qed taħseb, "X'jiġri jekk nagħmel din il-bidla żgħira?"
• Forsi taħdem żewġ impjiegi u m'għandekx ħin biex teżerċita wara ġurnata twila fuq ix-xogħol.

Kowċ tas-Saħħa se jkellmek u jħares lejn dawn il-fatturi kollha li jaffettwaw id-drawwiet tas-saħħa tiegħek. Imbagħad, flimkien, it-tnejn li intom toħolqu pjan li fil-fatt tistgħu tagħmluh u li jkun ħieles mill-istress .

Il-Kowċ tas-Saħħa tiegħek se jkun f'kuntatt regolari miegħek. Forsi permezz ta' email, telefonata, jew laqgħa online. Dan il-programm ġeneralment ikompli għal mill-inqas tliet xhur. Matul dawn il-konversazzjonijiet, hu jew hi se jistaqsik mistoqsijiet. Dawn il-mistoqsijiet huma biex jgħinuk issib it-tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek stess.

Immaġina li t-tabib tiegħek qallek biex tiekol aktar ħaxix u frott. Kowċ tas-Saħħa jista’ jistaqsik mistoqsijiet bħal dawn:

• "Kieku kellna nagħtu punteġġ minn 1 sa 10, kemm hu importanti għalik li tagħmel din il-bidla?"
• "Kif taħseb li dan jista' jsir faċilment, jekk tibda int?"
• "Liema ostakli tista' tiltaqa' magħhom waqt li tagħmel dan? Kif se tgħinek il-familja tiegħek?"
• "X'tip ta' pjan nistgħu nagħmlu biex inżidu aktar ħaxix u frott mad-dieta tiegħek?"

Tifhem? Ma jweġibx. Jikseb it-tweġiba mingħandek. Għax it-tweġiba li ssib għalik innifsek hija l-uniku mod kif tista’ tkompli miexi ’l quddiem.

Nifhmu l-ostakli f’ħajjitna

Kowċ tas-Saħħa jaf li d-deċiżjonijiet personali huma biss parti żgħira mill-problema. Ma tistax sempliċement tgħid, "Se niekol il-ħaxix." Hemm ħafna affarijiet f'ħajjitna li huma lil hinn mill-kontroll tagħna. Aħna nsejħulhom il-muturi soċjali tas-saħħa .

Jekk naħsbu dwarha b'mod li jaqbel ma' ħajjitna fis-Sri Lanka:

• Aċċess għal ikel nutrittiv: Forsi m'għandekx aċċess għal frott u ħaxix ta' kwalità tajba fl-inħawi tiegħek, jew jistgħu jkunu għaljin wisq għalik biex taffordjahom.
• Nuqqas ta’ ambjent sigur: Jekk ma jkunx hemm bankini fit-triq fejn tinsab id-dar tiegħek, mhux sigur li toħroġ għal mixja.
• Responsabbiltajiet oħra:Forsi għandek ġenituri anzjani li trid tieħu ħsiebhom id-dar, jew forsi għandek tifel żgħir. B'dawn ir-responsabbiltajiet kollha, m'għandekx ħin taħseb dwar saħħtek. Wara ġurnata twila fuq ix-xogħol, ma tħossokx li tagħmel eżerċizzju meta tasal id-dar mill-karozza tal-linja.

Kowċ tas-Saħħa jifhem dawn it-tipi ta’ kwistjonijiet. Hu jew hi mhux se jiġġudikak jew iwaħħalek. Minflok, hu jew hi se jgħinek issib affarijiet żgħar li tista’ tagħmel minkejja dawn l-ostakli. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tkun miftuħ u onest miegħu jew magħha dwar is-sitwazzjoni reali f’ħajtek.

X'inhuma l-benefiċċji ta' Kowċ tas-Saħħa?

Li taħdem ma' Health Coach jista' jagħtik ħafna benefiċċji, kemm mentali kif ukoll fiżiċi. Dawn ġew ippruvati xjentifikament.

Normalment,Programmi ta’ taħriġ ibbażati fuq l-evidenza huma l-aħjar mod biex jinkisbu dawn ir-riżultati. Kowċ tas-saħħa, li jiġi introdott lilek mit-tabib jew mill-post tax-xogħol tiegħek, ħafna drabi jsegwi dawn il-metodi aċċettati.

X'inhi d-differenza bejn Health Coach u Tabib?

Din hija xi ħaġa li ħafna nies iħawduha dwarha. Kowċ tas-Saħħa mhuwiex tabib. Hu jew hi ma jippreskrivilekx mediċini jew jiddijanjostikak. Ir-rwoli tagħhom huma kompletament differenti. Iżda t-tnejn huma importanti ħafna għal saħħtek.

Fi kliem sempliċi, it-tabib jgħidlek, "Trid titlef il-piż." Kowċ tas-Saħħa jgħinek tilħaq dik il-mira.

Kif tagħżel Kowċ tas-Saħħa tajjeb?

Peress li dan il-qasam għadu ġdid fi Sri Lanka, kulħadd jista' jwaħħal bord li jgħid "Health Coach". Għalhekk, huwa importanti ħafna li tagħżel lil xi ħadd li huwa kwalifikat kif suppost u ta' min jafdah qabel ma tonfoq flusek u l-ħin tiegħek.

Jekk qed tfittex Health Coach waħdek, toqgħodx lura milli tistaqsi dawn il-mistoqsijiet:

• X'taħriġ għandek? (Irċevejt taħriġ minn istituzzjoni rikonoxxuta?)
• Liema ċertifikazzjonijiet professjonali għandek? (Ċertifikazzjoni rikonoxxuta internazzjonalment hija preferibbli).
• X'inhu l-ambitu tas-servizzi tiegħek? (Jiġifieri, skopri liema servizzi jistgħu jipprovdu legalment. Pereżempju, ma jistgħux jippreskrivu mediċini.)
• Fuq liema tip ta' riċerka xjentifika huwa bbażat il-metodu ta' taħriġ tiegħek?
• Nista' nikseb referenzi mingħand nies li diġà rċevew servizzi qabel?

Jekk xi ħadd ma jkunx lest li jagħti tweġibiet ċari għal dawn il-mistoqsijiet, jew jekk għandek dubji dwar it-tweġibiet, l-aħjar li ssib lil xi ħadd ieħor. L-aħjar u l-aktar mod sikur huwa li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar dan u tmur għand xi ħadd li jirrakkomanda.