Tassew jimpurtak mill-iġjene orali tiegħek? Hawn hu s-sigriet għal tbissima sabiħa u b'saħħitha!

Tbissima sabiħa hija ħaġa prezzjuża ħafna li ġġib ħafna dawl fuq wiċċ kulħadd. Imma biex dik it-tbissima tkun sabiħa, is-snien iridu jkunu b'saħħithom u nodfa. Imma din l-iġjene orali (Oral Hygiene) mhijiex limitata għas-sbuħija. Taffettwa direttament is-saħħa ta' ġismek kollu, u hija suġġett ħafna aktar profond milli spiss naħsbu. Ejjew nitkellmu dwar din is-saħħa orali llum, u niskopru eżattament kif inżommu t-tbissima tagħna kif ukoll ġisimna kollu b'saħħtu.

X'inhi l-Iġjene Orali?

Fi kliem sempliċi, l-iġjene orali hija dwar li żżomm ħalqek, inklużi snienek, ħanek u ilsienek, nodfa u ħielsa mill-mard. Mhijiex biss dwar li taħsel snienek darbtejn kuljum. Huwa proċess li jsir drawwa.

• Tfarfir u użu tal-ħajta dentali kuljum: Dawn huma l-affarijiet bażiċi.
• Dieta xierqa: Kemm jista' jkun, evita ikel biz-zokkor u xorb ħelu.
• Mur għand id-dentist fil-ħin: Anke jekk ma jkunx hemm problemi, għandek tmur għal check-up u tindif tas-snien.

Huwa biss meta dawn l-affarijiet kollha jingħaqdu flimkien li tista' tinżamm saħħa orali tajba.

Għaliex is-saħħa orali hija daqshekk importanti?

Aħna ngħidu, "Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura." Is-saħħa orali hija preċiżament dan. Hija kura preventiva . Dan ifisser li jekk tieħu ħsieb tajjeb ta’ snienek u l-ħanek tiegħek, tista’ tevita ħafna problemi fil-futur.

X'inhuma dawk il-mistoqsijiet?

• Kavitajiet
• Mard tal-ħanek
• Nifs ħażin jew alitosi
• Ħafna infezzjonijiet orali oħra

Imma l-istorja ma tispiċċax hemm. Hemm konnessjoni kbira bejn is-saħħa orali tiegħek u s-saħħa ta’ ġismek kollu. Aħseb f’ħalqek bħala l-bieb prinċipali tad-dar tiegħek. Jekk affarijiet ħżiena, bħal ħallelin, jidħlu minn dak il-bieb, id-dar kollha tkun f’kaos. Il-batterji u l-infezzjonijiet ta’ ħsara f’ħalqek jistgħu jidħlu fid-demm tiegħek u jivvjaġġaw ma’ ġismek kollu. Jekk jiġri dan, jista’ saħansitra jwassal għal kundizzjonijiet serji bħal mard tal-qalb u puplesija. Għalhekk, snien b’saħħithom huma essenzjali mhux biss għal tbissima sabiħa, iżda wkoll għal ħajja sana.

Liema mard huwa assoċjat mas-saħħa orali?

Ir-riċerka sabet li l-ġinġivite u mard tal-ħanek aktar sever (perjodontite) jistgħu jkunu marbuta ma’ numru ta’ mard ieħor. Barra minn hekk, xi kundizzjonijiet jistgħu wkoll ikollhom impatt negattiv fuq is-saħħa orali tiegħek.

X'inhuma s-sintomi ta' saħħa orali ħażina?

Jekk ikun hemm l-iċken problema bis-saħħa orali tiegħek, ġismek jagħtik indikazzjonijiet. Huwa importanti ħafna li tkun konxju ta’ dawn is-sinjali ta’ twissija.

Kif nista' ntejjeb is-saħħa orali tiegħi?

Saħħa orali tajba hija rigal li tagħti lilek innifsek. Din mhux biss tista’ tagħmel it-tbissima tiegħek sabiħa, iżda tista’ wkoll tiffrankalek minn trattamenti dentali għaljin. Hawn huma xi passi sempliċi li għandek issegwi.

1. Aħsel snienek sew mill-inqas darbtejn kuljum.

Li taħsel snienek filgħodu u qabel tmur torqod filgħaxija huwa essenzjali.

• Ix-xkupilja tas-snien u l-pasta tas-snien it-tajba: Uża pasta tas-snien li fiha l-fluworidu . Agħżel ukoll xkupilja tas-snien b'lanżit artab . Xkupilji b'lanżit medju jew iebes jistgħu jagħmlu ħsara lill-ħanek u lill-enamel fuq snienek.
• Il-mod it-tajjeb: Żomm ix-xkupilja tas-snien f'angolu ta' 45 grad mal-linja tal-ħanek. Imbagħad, aħsel bil-mod b'movimenti żgħar u ċirkolari. Dan jgħin biex jitneħħew biċċiet żgħar ta' ikel u plakka li jkunu maqbuda bejn il-ħanek u s-snien. Kun żgur li taħsel in-naħat kollha ta' snienek—in-naħa ta' wara, in-naħa ta' ġewwa, u n-naħa li tomgħod.

2. Uża l-ħajta dentali kuljum.

Immaġina li tnaddaf kamra, imma ma timsaħx is-siġġijiet u l-imwejjed. Dan tassew inaddaf il-kamra? Le, hux? Li taħsel snienek huwa l-istess. Hemm spazji bejn snienek li xkupilja tas-snien ma tistax tilħaqhom. Il-flossing jintuża biex jitnaddfu dawk il-postijiet.

• Kif tagħmel dan: Ħu biċċa ħajta dentali twila madwar 45 ċm u dawwarha madwar subgħajk tan-nofs. Imbagħad, billi tuża s-saba' l-werrej u s-saba' l-kbir, mexxi l-ħajta bil-mod bejn snienek. Issa dawwar il-ħajta madwar sinna waħda f'forma ta' 'C' u mexxiha bil-mod 'il fuq u 'l isfel madwar 10 darbiet . Imbagħad agħmel l-istess madwar is-sinna l-oħra. Naddaf bejn kull sinna b'dan il-mod.
• Dwar il-Water Flossers: Il-Water flossers jistgħu jneħħu biċċiet kbar ta' ikel imwaħħlin bejn snienek billi joħolqu nixxiegħa ta' ilma. Madankollu, ma jistgħux ineħħu kompletament il-film batterjali (bijofilm) li jeħel mal-wiċċ ta' snienek. Għalhekk, jekk tuża water flosser, taqbeżx l-użu ta' floss tradizzjonali.

3. Naddaf ilsienek ukoll.

Ilsienek huwa bħal sponża. Fih jgħixu eluf ta’ batterji. Dawn il-batterji huma kawża ewlenija ta’ nifs ħażin. Għalhekk kull darba li taħsel snienek, naddaf ilsienek sewwa, jew bix-xkupilja tas-snien tiegħek jew b’barraxa speċjali għall-ilsien .

4. Uża ħasil tal-ħalq antibatteriku

It-tlaħliħ ta' ħalqek b'ħasil tal-ħalq jista' jgħin biex jikkontrolla l-batterji ta' ħsara. Inaqqas ukoll l-akkumulazzjoni ta' plakka fuq snienek. Imma kun żgur li tagħżel ħasil tal-ħalq mingħajr alkoħol , għax il-ħasil tal-ħalq ibbażat fuq l-alkoħol jista' jikkawża ħalq xott.

5. Mur għand id-dentist fil-ħin

Anke jekk ma jkun hemm l-ebda problema, mill-inqas darba kull sitt xhurHuwa importanti li tara dentist għal check-up u tindif dentali. Jekk għandek tħassir tas-snien jew mard tal-ħanek frekwenti, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda żjarat aktar frekwenti.

6. Evita t-tipjip u l-użu tat-tabakk kompletament

It-tipjip huwa fattur ta’ riskju ewlieni għall-mard tal-ħanek u l-kanċer orali . L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tieqaf kompletament minn dan il-vizzju. Jekk teħtieġ għajnuna biex tieqaf, kellem lit-tabib tiegħek dwar it-trattamenti disponibbli.

X'inhuma l-benefiċċji ta' saħħa orali tajba?

Il-benefiċċji taż-żamma ta’ saħħa orali tajba huma imprezzabbli. Huwa investiment kbir f’ħajtek.

• Snien u ħanek b'saħħithom: Se jkollok snien b'saħħithom u mingħajr uġigħ.
• Tbissima sabiħa u kunfidenti: Tista' titbissem mingħajr ebda eżitazzjoni.
• Nifs tajjeb: M'hemmx għalfejn tinkwieta dwar nifs ħażin.
• Tnaqqis fil-ħtieġa għal trattamenti dentali: Il-ħtieġa għal trattamenti għaljin bħal mili , kuruni , pontijiet , impjanti , jew dentaturi hija mnaqqsa ħafna.
• Riskju mnaqqas ta’ mard ieħor: Dan jgħin ukoll biex jitnaqqas ir-riskju ta’ mard bħal mard tal-qalb, puplesija, u dijabete.
• Riskju mnaqqas ta’ kanċer orali: Saħħa orali tajba u l-evitar tat-tipjip jistgħu jnaqqsu b’mod sinifikanti r-riskju ta’ kanċer orali.